Просто хочу написать прекрасную фразу Ольги: вы имеете ценность по праву рождения. Вот так просто. Просто потому, что родились, что вы человек, что у вас есть душа. Это достаточный фундамент, чтобы выстоять. Ну а остальное достроим, отремонтируем. Не зря же читаем книги и смотрим лекции. У нас всех всё получится❤

"... Кто-то должен быть наказан за то, что не по-моему: другой человек или я сам"... Это очень сильно!

Большинство, если не все негативные реакции, связаны с травмами детства. В книге «Healing the fragmented selves of trauma survivors” Янина Фишер говорит о фрагментах или «частях», созданных нами в период детских травм ( а травмой может быть и просто недостаток любви со стороны родителей). Они, как маленькие «ложные я» постоянно сменяют друг друга по нескольку раз в день. Все они были когда-то созданы нами для выживания в трудных условиях. У каждой из них есть своя цель и обоснованная ею модель поведения. За каждой стоит маленький ребенок, который боится за свою жизнь. Все они без исключения нуждаются в признании, в том, чтобы их заметили, чтобы их страдания увидели наконец, ведь они продолжают нам о них кричать снова и снова. И будут делать это до тех пор, пока их не заметят, пока не поймут, что эта «часть» или негативная эмоция когда-то помогала ребенку выжить. Эмоции агрессии по отношению к себе или другим, мания преследования, обесценивание, намеренное причинение себе физических повреждений, суицид, сопротивление терапии, ненависть к себе, ожидание того, что тобой воспользуются, недоверие к людям - это проявление «fight part”или «агрессивной части». Эта часть защищает вас от ощущения собственной ничтожности, что для ребенка было равносильно смерти. Уж лучше испытывать гнев, чем страх умереть. Уж лучше нанести себе физ травму, чем терпеть ощущение собственной ненужности. Уж лучше не прийти на сеанс к терапевту, чем снова испытать боль отвержения или разочарования. Уж лучше держать свои эмоции при себе и никогда не раскрываться, чем испытать стыд и непонимание. Для ребенка, построившего эти «аспекты себя» все это равносильно смерти. Он до сих пор борется за выживание. Он кричит, а вы не слышите. Вы его подавляете, ну в лучшем случае замечаете и даете этому какую-то оценку или оправдание. Есть еще «подчиняющаяся часть» (submit part"), которой свойственно испытывать стыд, безнадежность, чувство ущербности, и от этого - желание всем угодить. Когда-то эти эмоции помогли ребенку выжить. «Липучая часть» (attach part) будет липнуть к друзьям и родственникам, потому что когда-то недополучила физического контакта и эмоциональной поддержки от родителей. Она будет липнуть также к терапевту, чтобы получить от него помощь и защиту. «Flight part” или часть которая хочет убежать (от себя, ситуации, реальности) будет часто иметь расстройство пищевого поведения, разного рода зависимости и невозможность принять решение. Она всегда будет держаться на расстоянии, будет отменять назначенные встречи дабы не расстроиться, не разачароваться, не впасть в депрессию. «Застывшая часть» (freeze part) будет стремиться оставаться невидимкой, как делают некоторые животные при первых признаках опасности. Она боится быть видимой, иначе ей грозит опасность. Может быть в детстве было опасно попадаться на глаза пьяному и разъяренному отцу и эта часть сформировалась для поддержания безопасности. У каждого человека есть несколько таких «частей», хотя одни развиты больше, другие меньше. Что советует делать с этими частями Янина Фишер? 1. В первую очередь нужно признать их существование. Без осуждения, без злобы и критики. Они сослужили вам когда-то верную службу, они спасли вас от «смерти». Каждая негативная эмоция - это телесная память о травматическом событии. Вы должны осознать, что негативную эмоцию испытываете сейчас не вы, а «вы маленький», из далекого детства. Вы даже можете себе сказать «Это память моего тела о травме, это не настоящий я». 2. Почувствуйте сострадание к этой вашей части. Это очень важно. Может быть вам даже удасться увидеть страдающего ребенка, которым были вы. Сколько ей/ему лет? Что он делает, какое у него/нее выражение лица? Что испытал этот ребенок в своей короткой жизни? 3. Используйте имеющиеся в настоящий момент ресурсы, чтобы помочь ребенку. Спросите что ты хочешь, чтобы я сделал(а), чтобы тебе стало лучше/безопаснее? Объясните ему, что времена изменились, что вы выросли, у вас есть безопасность, вы можете постоять за себя. Ведь он этого не знает, как это ни парадоксально звучит. Он не знает этого потому, что вы никогда с ним не разговаривали. Пообещайте ребенку, что вы никогда больше не будете игнорировать его чувства. Вы будете его замечать и успокаивать его всеми средствами, которые есть у вас. Вы будете посылать ему сострадание и любовь каждый раз, когда ему снова станет страшно. Когда это войдет у вас в привычку, вы станете вместо страха, гнева, отчаяния испытывать только сострадание и любовь. Любовь к себе, любовь к тем людям, которые вас триггеруют. Ведь они так действуют не по своей воле, а для самозащиты.

Первые секунды, когда не по-моему, - это проваливание в стыд и вину, что я снова ,, не такая,,, и становлюсь такая маленькая и обиженная и так больно внутри

Моя реакция за 3 секунды: все к лучшему. Не успела с толпой залезть в автобус -к лучшему, значит я поеду с краю, а с краю и свободнее. Если вышвырнули с работы, значит, я найду что-то лучше. Если у меня украли деньги, значит, я научусь сохранять деньги. Если меня нет в списках, значит, пойду в кафе пить кофе, читать интересную книгу.

Какие мудрые, глубокие, продвинутые комментаторы у Ольги. Это уже сообщество людей, ищущих свет. Ваши комментарии не менее ценны, чем видео от Ольги. Это так классно! Благодарю всех ❤❤❤

Уже проходит шестая неделя, а я всё ещё на этом ролике. Вживляю в себя информацию, чтобы это был уровень не только понимания, но и действия. Сегодня снова увидела, что в мыслях своих гневно разговаривала с человеком, который поступил не по-моему. Потом вспомнила про этот Ваш ролик. Успокоилась. Позвонила человеку и с уважением рассказала, что мне не нравится. Замечательно поговорили и всё решили. Спасибо, Ольга за Ваш труд!

Очень интересная тема и актуальная для меня. Как лунный скорп по гороскопу я склонна к саморазрушению в случае неумения достать обидчика. Чаще всего я экономлю силы, дожидаясь, когда по реке поплывут трупы моих врагов, поскольку я научилась от матери отплачивать добром за зло, чтобы врага жрала изнутри его же совесть. Однако отец всегда решал проблемы прямой агрессией, что тоже оказалось полезным навыком, когда все аргументы исчерпаны без должного эффекта. Мою природную дипломатичность он не понимал, считая лицемерием, требуя прямоты. Поэтому я долгое время не понимала своей истинной натуры, которая ищет компромисс в отношениях брать-давать в равноценной пропорции. Как в стихотворении Маршака про рассеянного: ""Глубокоуважаемый, вагоноуважатый, Глубокопровожаемый вагонопровожатый! Во что бы то ни стало, мне надо выходить, нельзя ли у трамвала вокзай остановить?.." Кондуктор удивился, трамвай остановился". В данном примере персонаж хочет получить нечто, на что не имеет права, то есть остановки в неположенном месте, поэтому сначала подлизывается, и в этом я лично не нахожу ничего плохого. Если сказать кондуктору слышь ты, останови тут, мне надо выйти, то вряд ли желаемое произойдёт. Однако получив желаемое, я не считаю нужным продолжать подлизывание, что многих обижает, дескать я теперь должна подлизываться всегда, по их мнению. Их обиды как-то странно подчас выражаются, поскольку они видимо не считают себя правыми, так что порой приходится применить тактику моего отца, чтобы ставить на место тех, кто хочет продолжения по типу сюжета сказки Пушкина о Рыбаке и Золотой рыбке. Спасибо за ваш труд.

Мои 3 секунды - это назначение себя плохой, агрессия на себя неправильную и неумелую. Я недовольна собой, злюсь, что не смогла сделать так, как того требует идеальное Я. А идеальное Я требует, чтобы уже сейчас я была успешным и востребованным юристом. И ругает за то, что не состоялась, тогда как мои одногруппники стали судьями или открыли свой бизнес. Я только открываю дверь к тому, чтобы присвоить себе эгоизм, свои желания, свою агрессию, которую подавляю. Разбираюсь со своими потребностями. В какой-то степени в растерянности и дезориентации, потому что мое "хочу" - большое и запутанное. Его еще предстоит разобрать на элементы. "Правильные правила", "надо", самопринуждение уже не работают. Мне еще предстоит окончательно смириться с этой реальностью. Потихоньку делаю шаги в сторону юридической практики, появляются первые мои клиенты. Потому и пришла к психоанализу. Есть понимание, что все, что мне сейчас не дает идти к желаемому - внутри меня самой. Я вижу эти "крючки". Нужно дорастить свою психику до поставленных задач. Понять, что моя история будет моей историей. Сравнивать себя с другими - бесполезное занятие. Нужно идти своим путем.

Мои первые 3 секунды. Я реагирую, как ребёнок. Дикое чувство обиды и желание плакать.

Как же здорово уйти от формы мышления «справедливо - не справедливо» и прийти к форме мышления «нравится - не нравится». Гора с плеч! Спасибо, Ольга, за Ваш труд.

Нарешті знайшла якісний професійний канал. Заворожує Ваше обличчя і манера говорити. Цікаво. Дякую.

Мои три секунды, это когда я краснею и смущаюсь перед другими людьми, и я испытываю стыд за свое смущение и неловкость, что видят мою уязвимость, а это не стыкуется с моим идеальным «Я», где я уверенная в себе

Первая реакция - агрессия и желание размазать оппонента. Всю жизнь гордилась своим умением "прошибать лбом стены" и заставлять других делать по-моему. Только сейчас начала осознавать, что это тупиковый путь и прямая дорога в одиночество. Но менять свои модели поведения так сложно.. Ольга, спасибо за ваши ролики! Как будто в голове включили свет). При просмотре одной из лекций, когда начала узнавать в примерах себя, организм запротестовал - появилась тошнота и сильная сонливость. Мозгу проще было меня "выключить", чем принять и переварить правду о себе. Видимо, в самое больное место попало. Огромная благодарность❤ Появилась надежда научиться жить в гармонии с этим миром и людьми

Какая классная спокойная речь у вас. Без воды, так четко, каждая фраза с конкретным смыслом. Супер!

Мои три секунды- наблюдаю, как проваливаюсь в жертву, ощущаю жалость к себе, "меня обидели". Усилием ВОЛИ вспоминаю)) что мои эмоции МОИ, это я ВЫБИРАЮ, как реагировать. Таким образом " всплываю" и схожу с накатанных рельс.

Был момент, когда мне в лицо внезапно сказали в грубой форме что в первые года отношений меня не любили и страдали по бывшему, а со мной потому что страшно быть одной. Это чуваствовалось, но не хотелось осознавать. В голове первая реакция была реактивной, хотелось физически и словестно атаковать от боли отвержения, повторения детства, которое еще не проработано, к сожалению. Пришлось дикиким усилием воли вывернуть угол зрения и получилост увидеть не врага и маму, а такого же травмироаанного человека как и я, это вызвало сочувствие, конфликт был улажен далее адекватным разговором, но осадочек небольшой остался конечно же, человек знал за какие ниточки нужно было дернуть чтобы было больно. В итоге мы конечно же расстались спустя 10 лет такого разного взаимодействия😅 Очень хочется еще много всего добавить, но будет не по теме..)) Лучше конечно быть годовым, я думаю, что мир не всегда у твоих ног, но когда ты не в ресурсе, тяжело бывает признать что что то идет не по твоему субьетивному плану)

Спасибо за Ваш труд, Ольга!!! Мои три секунды- это животная ярость и огромное желание растерзать и унизить оппонента. 😢 Эта реакция долгое время запрещена была мне и вымещалась на мне самой в виде бесконечных воинствующих диалогов( К счастью, это осознается мной, возможно, благодаря иным терминам. Но Ваше видение - простое, кроткое, безоценочное - позволяет не только себя узнавать, но и принимать! Добрее к себе получается относится.

Я только недавно думала о том, что я не знаю, как мне жить, когда я не права. Это загоняет меня в такую чёрную дыру, из которой я не знаю, как выбраться. После этого видео, я поняла, что это состояние "не по-моему"... В детстве все в семье было не пл-моему... А когда я подросла, решила, что не буду терпеть и стала довольно агрессивной... Сегодня поняла, что есть ещё какой-то третий вариант реакции, совершенно экзотичный для меня 😂

У меня, ингода, эти три секунды это боль, как будто жар сжигает меня, страшно и стыдно. У меня привычка винить себя без голосов суперэго, я не слышу слов, но подбегая к автобсу который закрывает дверь перед носом я чувствую себя конченым Когда не получается дело,или из рук валится, я чувствую такую боль как будто они до сих пор стоят над душей и издеваются Помогло мне это заметить то, что я ушёл от всех и стал жить как хочу. Убрал все стимулы и стал наблюдать за собой

Бесконечная благодарность за Вашу компетентность и желание помочь простым людям,у которых нет денег на психологов!!!!Дай Бог всего что необходимо Вам!!!!!🙏🙏🙏

Спасибо 🙏 Всё именно так. Я уже давно начала понимать, что конфликтую не с "другим", а сама с собой. Обычно моя первая реакция - это гнев и раздражение. Другой человек сразу становится для меня врагом. И я везде ищу этого врага, даже если его нет, я его всё равно найду. На самом деле этот враг - я есть.

Мои три секунды: кажется что и мир, и я лечу в тартарары, какая-то тотальная аннигиляция, схлопывание, уничтожение отрезание. Вы очень точно описали это отрезание, спасибо. Сегодня после ролика, пока читала комментарии других зрителей, удалось чуть подольше заглянуть в это состояние, и впервые увидела, что за этим уничтожением, умалением мира и меня, стоит тиран с детской верой, что если совершил ошибку или "не сделал домашку", то старую тетрадь можно выкинуть, сказать что забыл дома, и писать в новой. Даже пусть и один день, до следующей ошибки. Или пока не крнчатся купленные мамоц тетради. И чувствуешь себя умнее учителя с такой хитростью. И не гнобишь себя, потому как не знал дома как выполнить. задание. Прочувствовала эту по-детскую наивную, но тираническую власть, замешанную на вере во вседозволенность, безнаказанность и месть миру за то, что он вызывает такие чувства. По ощущениям это как магическая, нервозная и очень горделивая вера в то, что обладаешь кнопками delete, ctrl+с и ctrl+v применительно к жизни.

Эти 3 секунды- темнота в глазах, ком в горле , жжение а душе , я исчезаю, кромешная темнота пошёл ГНЕВ...

Деньги. Когда я не получаю ожидаемых денег в ожидаемый момент, у меня "сносит крышу". Главное, что все остпльное, ну, где я "не в списке", мне очень легко пережить и даже практически сразу найти положительную сторону (собрались в дальний поход, долго готовились, но погода подвела; собралась замуж, все супер, но не смогла поменять местожительство; да и ...полно еще всякого прикольного "шиша тебе, душечка! ты - не в списке!). А вот за деньги...! Опять же, эмпирическим путем было установлено, что эта "болезнь" чуть ли не у всех. А вот Ольгу послушать - вообще тема: одна только польза!

Моя первая реакция ступор, затем уязвленность и завершает это все представление агрессия. Благодарю ❤

Последний раз когда я не получила свое (человека которого люблю), я заболела раком. Сейчас смотрю видео и понимаю как хотелось быть идеальной для него). А его настоящего и не разглядела. Такая полная концентрация на себе случилась). Последние события , лечение, ваши лекции изменили мое отношение к себе самой, и главное я на все события смотрю так словно стою на вершине горы с подзорной трубой: и детали разглядываю и картину в целом вижу.

Здравствуйте, уважаемая Ольга. Я смотрю ваши видео около 1,5 мес, хочу выразить благодарность. Обычно через 1-2 недели мне становится скучно,потому что психологи гнут одну линию: у вас все проблемы потому что...но об этом на моем платном курсе, и каждый всё множество проблем сводит к одному продукту, который продает. Например, у вас все проблемы от неумения с эмоциями работать. Я очень много раздражалась на психологов) вы спасли честь профессии в моих глазах) спасибо что не сводите свои видео к продаже продуктов, а даёте реальное понимание многих вещей. Это очень ценно.

Благодарю Вас, Ольга, за прекрасные лекции и за огромную ценность, которую Вы передаете через них. Буквально перед просмотром этой лекции оказалась в подобной ситуации, что Вы разбирали здесь. И мои мысли были такие: "Вау! Это именно то, что было у меня сейчас! И "справилась" я не очень". Проиграв эту ситуацию иначе, мягче, без обвинений кого-либо, стало очень хорошо. Нужно теперь научиться "ловить" эти 3 секунды и делать иначе, без страха, без представления, что "мир против тебя". 🙏

Мои 3 секунды ,если не по моему или я чего то не знаю -"меня нет",уйти,спрятаться ,изолироваться от других и вести мысленный диалог с другими,я есть в мыслях,а не в действиях

Ольга, спасибо огромное, очень много ответов нахожу в ваших роликах. Это очень помогает, спасибо!

Очень вовремя Благодарю❤ Я как раз только начала понимать что другие люди - не мои проекции, а живые существа со своими чувствами и мыслями. Раньше для меня другие казались бездушными куклами и я могла часто ранить других своими словами. Сейчас же признавая и принимая свои чувства и эмоции начала различать что есть я и есть другие. Есть моё пространство и чужое. И если что-то не по моему то, это потому что у другого тоже есть право выбора. Когда смотрю ваше видео я часто обжигаюсь правдой о себе. Освобождающая боль😅

Ольга, огромное Вам спасибо! Я послушала несколько Ваших роликов и будто с другого ракурса увидела себя, очень неожиданного. Мне 46 лет, у меня трое детей. А, как я поняла, я инфантильна и очень субъективна. Буду взрослеть и сепарироваться. К вопросу из этого ролика: Раньше я чаще всего нападала на себя. Последние лет 7 стала чаще нападать на другого "виноватого". Из модных ныне тем про защиту своих границ мне казалось, что, нападая на другого, я только и могу защитить свои границы. А получается, что я миру и другим навязываю свое представление как дОлжно. Продолжаю осмысливать, наблюдать ситуации в своей жизни. Когда вспоминаю вовремя и получается поглядеть с этой позиции, то снимается эмоциональный заряд и другой человек уже не выглядит гадом) Ещё раз благодарю Вас за Ваш труд❤

Как же сейчас необходимы такие грамотные специалисты! Спасибо вам!❤

В восторге от всех ваших лекций, Ольга, и, в частности, от этой. Благодарю.

Ольга Фёдоровна, спасибо вам за ролик, вновь ценные для меня мысли и определения, а также вывод в сознание и осмысление моих обычных привычных реакций. Какие у меня первые три секунды на "не по-моему"? Пожалуй, это желание разобраться: ПОЧЕМУ так случилось и ЧТО ДЕЛАТЬ дальше? Правда, на первой секунде всё таки пришла мысль: КТО в этом ВИНОВАТ 😮. Но на второй секунде уже победила мысль ПОЧЕМУ? 🎉 Прогресс для меня! Спасибо вам!!!

1. Недовольство 2. Попытка понять, кто прав, а кто нет. 3. Попытка понять, как поступить для достижения желаемого либо отложить стремление к желаемому

Спасибо огромное, Ольга! Кажется я начинаю понимать что вообще со мной происходит, я тот идеальный человек которому нельзя выражать агрессию и поэтому всю её я направляю на себя. Все у меня святые я одна дура. Но слава Богу есть вы и другие психологии и это постепенно осознается, и появляется способность всю эту агрессию и эгоизм легализовать присвоить и начать жить с учетом своих потребностей.

Про травмы, про защиту, про линии поведения. По сути, мы реагируем на свои травмы. Доказываем право на жизнь.

Спасибо❤

Браво Ольга. Согласен с Вами 100%. Что характерно, большинство взрослых ведут себя так, как будто им кто-то, что-то обязан. Как дети вытрясут душу чтобы получить конфетку, так и те матерые бандиты, лезущие во власть любыми способами - по головам так по головам.

Мне лично очень сложно выдержать свою уязвимость - все имеющиеся достоинства просто исчезают и я падаю в обесценивание. Сейчас я скорее всего гноблю себя, не узнавая этого, что я не реализована в какой-либо профессии, вследствие чего не зарабатываю денег, ещё и той суммы, которая мне нужна😂. И обесцениваю все, что я могла в прошлом и может быть умею сейчас. И опять здравствуйте диван + телефон. Я сейчас поняла, что не принимаю свои маленькие шаги вперёд, они должны быть "огромными"😂. Вот блин понимаешь это мозгами, но устоявшиеся связи тянут назад. Сложно их демонтировать, и я сейчас поймала себя на мысли, что только зарождающиеся новые связи уже обесцениваю🤦🏻‍♀️ Вобщем классное видео - толкнуло меня на различные размышления. Спасибо вам Ольга🌹🌹🌹

Очень круто, в моменте я вернулся. Осталось научиться это выдерживать. Благодарю, для меня это очень крутой урок. Хотя я сам коуч. ❤

Спасибо за данное видео Уважаемая Ольга!!! Когда не по-моему, то первые 3 секунды я переживаю на физическом уровне как бы ожог грудины, шок, отупение, молчаливое согласие на то чоо я сделала что-то не так, я плохая...так же может возникнуть злость, агрессия, желание отомстить., но в основном молчаливое согласие и потом несколько дней атак внутри себя... О, как же это все сложно!!!

Благодарю ❤ Мои 3 секунды «падает забрало , пелена перед глазами» и агрессия, как вспышка внутри 💥а затем бесконечные диалоги, кто прав кто виноват и вина за такое поведение Понимание этих процессов очень помогает!

5:59 Да, действительно, воспринимала себя, как угрозу самой себе. Это видео слушаю 3- й раз. Прошлый раз слушала на протяжении полутора часов, с паузами - размышляла, сопоставляла услышанное со своей жизнью и, наконец-то многое услышала.

Огромное спасибо .У меня ощущение "не по моему"ассоциируется с пролётом над бездной.Довольно жуткое ощущение-нет ресурса ,нет сил ,нет энергии Иными словами -это слабость в чистом виде

Самое главное - это присвоить свои реакции самому себе.

❤Благодарю

Я чаще нападаю, и хоть могу показаться неадекватным, продавливаю своё хочу, надо и получаю его. Может быть это неправильно, но подозреваю, что это лучше чем уйти ни с чем и винить себя и мучаться.

Мои 3 секунды - это сразу реакция " как такое можно было мне сказать", обвиняю другого всегда! Потом гнев сильный на другого, могу потом заплакать,потом много много говорю в сторону обидчика. Ох, что то тяжело мне в такие моменты. Энергии уходит много, лежу даже частенько потом в голове мысли гоняю туда сюда.

У меня такое возникло, когда я узнала, что у бывшего мужа есть девушка. Возникает при встрече с бюрократическими тётками, заботливыми подругами, старшими родственниками.

Я та которая не смогла найти общий язык с коллегами и получить уважение начальника. Моё желание получать уважение коллег, чтобы мной восхищались. Уязвимая я не всегда всё делает профессионально, делает ошибки в письменной речи, уязвимая я не робот и всегда не может делать всё на 100 %. Я испытываю зависть когда кого-то хвалят и злость. Я не могу обеспечить постоянные непрерывные достижения в работе. Выводы: 1. поработать над самореализацией, важно получать удовольствие от своей деятельности, поскольку это нереалистичное представление, что всегда есть наблюдатель за успехами и неудачами, который похвалит или поругает; 2. Негативный опыт тоже важен, если разобрать ошибки можно чему-то научится; 3. Я не центр коллектива, другие люди тоже работаю и заслуживают внимания.

Спасибо большое, Ольга! Как спокойно и детально вы описываете ситуацию и её последствия. Какие же тяжёлые эти самые 3 секунды, и как сложно иногда позволить себе быть агрессивной, если собеседник умышленно манипулирует/вредит/нападает, или выйти из этой ситуации( если это, к примеру, продавец, который умышленно запутывает ценники)- и сказать себе "я ценен, этот обман не конкретно для меня, я могу найти что-то лучшее для себя, мне неинтересно доказывать, что я стОю лучшего отношения, это просто продавец".

Более шикарного изложения с красивым языком, я и не мечтала найти на ютуб. Спасибо Вам Ольга!

Очень доходчиво, спасибо! В моменты разочарований чаще всего веду себя "как положено" и уношу это на разборки с самой собой. Раньше основная стратегия была, неосознанно - попадание в ощущение ничтожности. После знакомства с психологией стало лучше. (Да, нечто несправедливо, обидно, больно имено для меня. Я имею право чувствовать это. Я тот, кто сможет позаботиться о себе, обратиться за помощью если нужно, осознать и решить ситуацию наиболее эффективно, пусть и не в тот же самый момент 🙏)

Слушая Вас я как буто рождаюсь заново . Ваша работа бесценна! Мне много лет, но узнаю себя только сеЙчас ,благодаря Вам. Огромное Вам спасибо Ольга! НизкиЙ поклон!

Мои 3 секунды- это нарастающая волна- возмущение. Потом взависимости от того, кто сделал не так, как я хочу, либо высказываю возмущение, либо подавляю его, и потом долго нападаю на себя, пытаясь в голове переиграть ситуацию, либо придумать сценарий новой встречи и подавление оппонента. Теперь я понимаю почему такие мысли не приносят облегчения- получается я снова и снова обижаю саму себя. Спасибо ❤.

Спасибо огромное за труд, Ольга! Я глубоко признателен Вам за то, что продолжаете помогать людям и мне лично. Храни Вас Бог

Спасибо за информацию. Оказалось, что 3 секунды в моём исполнении длятся годами. И это нашло выход в аутоиммунном заболевании. Увы. Спасибо за правду

Очень качественный контент! Сама тема для меня очень важная и советы Ваши очень ценны. Так же восхищает, как Вы преподносите информацию! Все на высшем уровне! Каждая мелочь учтена. Даже микрофон под цвет воротничка! Круто! 👏👏👏 Благодарю Вас, Ольга! 🙏😊

Ольга, спасибо. Ваши видео очень целительны. Я уже давно заметил эти автоматизмы в себе. Агрессиовать когда что-то идет не по-моему, проявлять нетерпение и требовать от себя и от реальности исполнения моих желаний здесь и теперь. Когда не осознаешь- живешь словно во сне и много страдаешь. Когда начинаешь быть внимательнее и хотя бы осуществлять попытки принимать свои реакции и окружающую действительность такими как они есть становится уже куда легче.

Пришлось потрудиться, чтобы найти комментарии. Нашла. Благодаря вам осваиваю Ютуб. 3 минуты. У меня это доля секунды. Понимаю, что мне плохо, ум как будто отключается, не могу осмыслить что происходит, не понимаю, что можно сказать или спросить, пустота в этом направлении, не приходят мысли, что можно остановить разговор, что можно прояснить происходящее с помощью вопросов, что можно сказать о своем состоянии, получается аутоагрессия. Надо учиться себя озвучивать, перешагивая через непонимание, неуверенность, страх, шок, ужас.

Спасибо Ольга за желание помогать людям лучше понимать себя и других. Раньше первой реакцией была злость и месть но это действительно выглядит не адекватно. Было время когда реакция была боль и обида и злость на себя.Надеюсь научусь понимать лучше себя и других. Благодарю за то что помогаете мне .

У меня после 39 лет совмесной жизни появились факты о предательстве. Два последних месяца показались мне концлагерем. Ольга, СПАСИБО за таблетку, три дня жую и выбираюсь. Вот такие три секунды

Выпадение в ничтожность и самоагрессию.

Спасибо, за ваши ролики, и за то, что продолжаете их выпускать. Нахожу в них много полезного для себя

Для меня самое тяжелое это с детьми. Они маленькие и мне не хочется проявлять агрессию в их адрес, поэтому каждый раз, когда происходит что-то "не по-моему" я подавляю злость. Но пять лет декрета невозможно всё время подавлять, в итоге агрессия летит на детей. Сколько пытаюсь разобраться в вопросе, всё равно не понимаю, где выход. Вот сын бьёт дочку. Я заставляю себя не орать на сына, потому что все маленькие дети дерутся. Но внутри я хочу орать, потому что "все дети дерутся" это психологи так говорят, а для меня это не является истиной. Внутри меня есть реакция запретить сыну бить мою дочь, защитить дочку, ударить сына чтобы он понял как это больно. Возможно я проецирую свои отношения с братом на своих детей и защищаю не дочку, а себя маленькую от брата, ору не на сына а на брата. Но в целом, всё равно я какое-то время терплю терплю терплю терплю, а потом ору на сына.

Ольга Демчук, спасибо Вам огромное! так долго шла к этому видео и вот уже посмотрела его. Я пытаюсь слушать ваше каждое слово. Для меня это сейчас трудно т. к. привыкаешь, что многие видео, которые я смотрела, там было полно воды. А когда смотрю ваше видео приходится перелистывать назад ибо мозг ещё не привык к тому, что это информация без воды. Спасибо Вам огромное, что объяснили момент с диалогами внутри себя. Потрясная информация💚💚💚💚💚💚

Ваше задание про первые три секунды рассмешило меня. Потому что я друг увидела себя дерущейся. Летит кулак оппоненту в нос😅 вот моя детская реакция на не по-моему. Стала анализировать откуда это. И поняла ,что меня и в детском и в подростковом возрасте все время наказывали ,когда я делала что то не так. Должно быть так ,как говорят старшие. Мое мнение,желание было неважно. И так все время все через силу,наказание. Этот паттерн поведения я усвоила хорошо. И теперь его активно применяю.слава богу хватило ума не переусердствовать.спасибо Оля за урок❤❤❤

Как интересно вас слушать!!! Все так понятно становится... Благодарю, Ольга😇

Мои 3 секунды зависят от ситуации и информации, которую я получаю. Как правило, меня выбрасывает невероятной силой из меня 🙃 И в это время я «убита»- вот настолько сильно. Спасибо за объяснение! Помогает переосмыслить 😊

Очень много полезного ❤Благодарю ❤

Напишу благодарность Ольге и всем слушателям, кто комментирует ролики! И рассказывает свои истории- это очень помогает😍я тоже часто пишу комментарии) именно свои изменения, обнаружения и разоблачения❤

Оля, я просто плачу, слушая вас...

Благодарю миллион раз 🚀🚀🚀

Вы потрясающая!!

Спасибо❤🙏🌺

Мое "не по-моему" вчера включилось от якобы обесценивания меня собеседником. Которое было просто его точкой зрения. Я это поняла в процессе общения и реагировала спокойно, с пониманием, что это я и моя жажда обожания и восхищения, а это другой человек, со своим миром и взглядами. Было приятно не вспыхнуть и не расстроиться даже. Но утром я проснулась и стала проигрывать в голове с ним разговор, в котором уже нападала и защищала свое "по-моему". Прививки осознанности работают пока очень короткими отрезками. Но работают!

Благодарю за видео, Ольга Федоровна. У меня была подобная ситуация: я приехала на конференцию в другую страну, и в гостинице не нашли моей фамилии в списке гостей. Первая секунда - леденящий ужас! И что же теперь делать? Все пропало! Ну, потом я попросила посмотреть список гостей, и обнаружилось, что в моей фамилии была опечатка -первую букву перепутали. Фуу-х! Такое облегчение!

Были ситуации, когда я не в списках, то просила позвать организатора, часто тот кто стоит на списках, ничего не решает. В пререкания не вступаю, время зря не теряю. Было не сколько раз, что не попадала на мероприятия. Это опыт не попадания, не приятен конечно же. Было так в клубах/дворцах, когда артист /продюсер забыл внести в список, а на связь не выходил. И я конечно могу развернуться и уйти, но я в таких случаях хочу попасть внутрь , но не хамлю и не качаю права это недейственно и глупо. 😅 Ситуации, когда кто то якобы прошёл по твоему билету и тебя не пускают , тоже были 😮😢. Но часто все это решаемо на месте, хоть и может занять прилично времени. Но были и обратные ситуации, когда не было в списке, организатор отказывался пустить, но я просила связаться с артистом и получить подтверждение приглашения и орг отказывал. Тогда я ловила мимо пробегающего звуков ка и просила сказать про меня, что я такая то, у меня сел телефон, дайте позвонить /написать я пришла на концерт И в итоге артист сам спускался за мной, после моих сообщений с другого телефона и рассказа обо мне от звуковика что "меня не пускают на концерт" а я ехала день и ночь 😢... Ох, столько разных воспоминаний, связанных со списками. Столько разных чувств с этим связано. Это же всегда про самооценку и внутренние вопросы . Про меня забыли? Мне не отвечают. Я не ценна? И тд и тп Со временем ты начинаешь относиться к этому просто. Это просто забывчивость и особенно сложно, когда списков несколько, технический момент. А не плевок 😂. Мои три секунды таковы - это ошибка. И я иду к текущей цели. Самобичевания, злости нет. Раздражение на ситуацию. Писала сообщение до полного просмотра ролика.

Очень сильное видео." От того как вы будете реагировать на не по- моему, зависит вся ваша судьба" Три секунды, три секунды - это много или мало? Три секунды, три секунды чтобы все начать с начала❤

Мои з секунды при "не по-моему" Улетучивается уверенность, Чувство стыда. Мысль"почему это со мной произошло" Ворчание внутреннее на себя или другого виноватого.

Мои три секунды очень жёсткие ...виноваты все ..чувствую себя глубоко несчастной ...и это растягивается на долго ((( Спасибо большое Ольга Вам за ваши видео Как посмотрю жить хочется ,оказывается что все не так уж плохо 😊

Про состояние "Я права" и легализацию агрессии прям в точку, напомнило мне мою маму) в состоянии "правоты" она может превращаться в монстра не снимая "белое пальто", интересно что если напомнить о таких моментах она как бы не помнит этого, еще есть состояние "Я не права" где включатся глазки Бэмби, услужливость и восхищение другими. Я вела себя точно так же в браке, пока в один день муж не сказал мне что влюблен в другую и хочет расстаться) Я упала в "абсолютную" ничтожность и это помогло мне на время выключить "Идеальное Я", признаться себе что я не права и искать информацию, таким образом я и наткнулась на ваш канал. Надеюсь что вы станете популярны)

Оля, отличная тема! Вот, оказывается, что такое стрессоустойчивость!

Очень доступно про атаку лёвой руки правой. Благодарю, Ольга.

Благодарю впс ❤

Благодарю!

Понятие - саморасправа. Как это глубоко! Всю жизнь живу с этим и только сейчас поняла, что это такое. Спасибо!

В очередной раз огромное вам спасибо ❤! Этот спектр чувств и ощущений я тоже испытываю в момент несовпадения реальности с ожиданиями. Злость, раздражение на других, вина и стыд на себя. Теперь, когда это видно, надеюсь на изменение своих реакций и видение реальной реальности )

Мои 3 секунды : ступор, осознание своей ничтожности, обмана и лжи понимаю, что опять я недостойна раз это со мной произошло и начинаю себя обесценивать

Мои три секунды это моментальное осознание, что происходит не по моему сценарию. Как правило, я осознаю своё недовольство и стараюсь озвучить именно свои чувства. Обычно люди расценивают это как претензию. Раньше я могла промолчать и грызть себя. Начав осознавать происходящее и изменив стратегию грызть себя стала меньше, интенсивность снизилась, но принимать, что я не центр вселенной больно.

А я стала замечать, что менее уязвима и сама реагирую и наступаю правильно, но думаю, это потому, что стала лучше слушать и чувствовать себя.

Зашкаливает возмущение, из-за которого не видно объективной реальности. Включается механизм: «я с вами согласен, как вы хотите сделать?», с целью выслушать и вывернуть по-своему

Очень ценное: легализовать и свои реакции,в роли ребенка и нападения мнимого врага стороны другово человека это самое ценное.И Ольга уникально это разобрала по схеме. Как за 3 минуты не скатиться в страдание Рекомендую всем это прослушать и осознать 👍

Блестяще

Первые секунды:взвиваюсь на дыбы, несправедливость, злость(как впоследствии понимаю- на себя), неприятие . Потом быстро остываю-переосмысливаю. Близким трудно со мной

В мои три секунды я ощущаю падение уровня дофамина) Вот именно падение. Почти как на вашей картинке

Спасибо.