Günde sadece bir öğün yemek yiyebilir misiniz? İnsan vücudu hiç bir şey yemeden 3 haftaya kadar dayanabilir. Tabii ki, su farklı bir hikaye; su olmadan 3- 4 gün bile dayanmak mümkün değildir! Hepimizin bildiği üzere, insanların günde 3 öğün yemek yemesi beklenir: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği. Bu öğünlerin ne kadar doyurucu olduğuna bağlı olarak, araya birkaç atıştırmalık da sıkıştırabilirsiniz. Genellikle her öğünden sonra karnınız açlık yüzünden sizi biraz utandırarak yaklaşık 4 saat sonra guruldamaya başlar, bu da sonraki öğününüzün vaktinin geldiğini gösterir!
Ama oruç diyeti gibi farklı diyetlerin popülerliği yüzünden, 30 gün boyunca her gün sadece bir öğün yesem vücuduma neler olacağını merak etmekten kendimi alamadım. Evet, bu diyeti gerçekten yaptım. Şimdi bana neler olduğunu hep beraber görelim!
Zaman bilgileri:
Günde tek öğün diyeti nedir 1:44
Bu diyetin artıları 2:38
Bu diyetin eksileri 4:05
30 gün sonra nasıl hissettim 5:30
Birkaç çalışma ne göstermiştir 6:17
#diyet #gündebiröğün #kilokaybı
ÖZETLER:
- Günde sadece tek öğün yiyorsunuz. Bu diyetin çok fazla katı kuralı yok. Günde tek öğün olduğu sürece, istediğiniz herşeyi istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
- Diğer birçok diyetten farklı olarak, yemeniz gereken özel birşey ve insanı sinir eden kalori sayma işi yok. Patates kızartması istiyorsanız, patates kızartması yersiniz! Canınız büyük bir tabak spagetti istediyse bunu yersiniz!
- Hedefiniz kilo vermekse tek öğün yiyecek de olsanız aşırı yememek önemlidir, aksi halde diyetin kilo verdirici etkisini engellersiniz.
- Birkaç gün denedikten sonra, vücudumun bu şekilde beslenmeye çabucak adapte olduğunu gördüm ve iştahım da gerçekten baskılanmıştı. Bunun nedeni, midemin muhtemelen birkaç gün içinde ufalmış olmasıydı. Bu yüzden günde sadece tek bir öğün yemeği gayet tatminkar bulmaya başlamıştım.
- İlk iki gün karnıma açlıktan ciddi kramplar girdi. Önce gurultular başladı ve sonrasında bu, ağrılı kramplara dönüştü.
- İlk hafta, sadece koltukta uzanıp Netflix seyrederek gün boyu öylece takıldım. Enerjim çok düşmüştü ve kendimi çok uyuşmuş hissediyordum.
- 30 günden sonra, aslında birkaç kilo vermiş olduğumu keşfettim! Sadece inceldiğim ve kendimi daha iyi hissettiğim için değil, aynı zamanda kolayca pes etmeden bir diyete bağlı kaldığım için kendimle gurur duyuyordum.
- Bu diyetlerle ilgili internette bulduğum temel sorunlardan biri, bu tür aralıklı oruç tutulan diyetlere kadın ve erkeklerin farklı tepkiler vermeleriydi. Mesela kadınlar demire daha fazla ihtiyaç duyuyorlar.
- Ayrıca bu diyet hakkında farklı çalışmaları da okudum. Bunlardan biri 2017 yılında Saskatchewan Üniversitesi'ndeki araştırmacılar tarafından gerçekleştirilmişti. Kilo kaybı sağladığı ve kan şekeri düzeyini düşürdüğü için günde bir öğünün tip 2 diyabet hastalığı olan kişiler için yararlı olabileceğini bulmuşlardı.
- Diğer çalışmalar, bu diyetin obezitesi olan insanların ömrünün artmasını sağlayabileceğini göstermiştir.
- Bu diyet her bir insanın güvenli bir şekilde yapıp yapamayacağını anlaması için doktoruna danışması gereken çok spesifik bir düzendir. Bir çok insan bu diyetin yararına inanıyor ve ben de elde ettiğim kilo kaybından son derece memnun kaldım.
Olumlu bak kanalına abone olmak için: goo.gl/aoVCYZ
5 Dakikada Hallet kanalına abone olmak için: goo.gl/988RDr