Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?

No video

Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?

Рет қаралды 183,991

Күн бұрын

Bu videomuzda OMAD'dan bahsedeceğim. Günde bir öğün yemek anlamına gelmektedir. Peki günde bir öğün yemenin avantajları ve dezavantajları nelerdir? Günde tek öğün yerken kalori kısıtlaması pek yapılmıyor, burada dikkat etmemiz gereken en önemli şey öğünü ne zaman tükettiğimiz.
Hızlı kilo vermek isteyenler için OMAD bir çözüm olabilir mi, dikkat etmemiz gereken şeyler neler? Cevapları videomuzda!
#AyşegülÇoruhlu #kiloverme #zayıflama
🛎️ Dr. Ayşegül Çoruhlu KZfaq kanalına abone olmak için:
bit.ly/Aysegul...
Dr. Ayşegül Çoruhlu sosyal medya hesapları:
📌 Instagram: / dr.aysegulcoruhlu
📌 Websitem: www.aysegulcor...
📌 Twitter: / aysegulcoruhlu
'Günde tek öğün diyeti OMAD nasıl yapılır? | Avantajları ve dezavantajları nelerdir?' videomu beğendiyseniz, kanalımdaki diğer videolara da göz atabilirsiniz:
🔸 Şeker en tatlı zehir midir? | Nedir bu şeker düşmanlığının sebebi?
• Şeker en tatlı zehir m...
🔸 Hızlı kilo vermek için 4 önemli ipucu | Zayıflarken yaptığımız hatalar
• Hızlı kilo vermek için...
🔸 Gluten neden zararlı? | Fazla gluten içeren besinler hangileridir?
• Gluten neden zararlı? ...
🔸 En etkili detoks nasıl yapılır? | Hücrelerimizin kendisini temizlemesi!
• En etkili detoks nasıl...
🔸 Alzheimerdan kurtulmak için Viagra mı kullanmalıyız? | Genç bir beyin için ne yapmalıyız?
• Alzheimerdan kurtulmak...
🔸 Pilav ve Makarna Hiç Mi Yemeyeceğiz? | Akarbozun Önemi!
• Pilav ve Makarna Hiç M...
🔸 Kahve Uykumuzu Nasıl Açar? | Hangi Saatlerde Kahve İçmek Daha Doğrudur?
• Kahve Uykumuzu Nasıl A...
🔸 Mutluluğa Çıkış Biletiniz Vagus! | Dr. Ayşegül Çoruhlu
• Mutluluğa Çıkış Bileti...
🔸 Lokmalarınızı sayıyoruz!
• Lokmalarınızı Sayıyoru...
🔸 Aralıklı Oruç nasıl yapılır?
• Aralıklı Oruç Nasıl Ya...
Merhaba ben Dr. Ayşegül Çoruhlu. Kanalımda; 140 yaşınızı görmeyi hedefleyerek, hücrelerinizi genç ve sağlıklı tutmayı öğreneceksiniz. Hastalıkların temel ortak noktası yaşlılıktır. Yaşlanmak tek bir hücreden başlar. İşte burada o tek hücrenin sağlığını korumayı öğreneceğiz. Yurt dışında “antiaging” ve “longevity” olarak tanımlanan bu sağlık yaklaşımı hakkında 30 yıllık tecrübemi burada sizinle paylaşacağım.
**
Ayşegül Çoruhlu resmi KZfaq sayfasıdır.
The official KZfaq channel of Ayşegül Çoruhlu.

Пікірлер: 588

@ikibedenikikalp 3 ай бұрын

Hocam siz tek kelimeyle "harikasınız". Sayenizde 21 günde 12 kilo verdim. Hem OMAD diyeti yaptım hem de sabah ve akşam 1 er saat spor yaptım ve sonucu çabuk aldım kan tahlilimi verdim ve herşey yolunda göbeğimde ki şişiklik indi kendimi çok iyi hissediyorum "XL" beden giyerken "S" beden giyebiliyorum artık iyi ki karşıma çıktınız iyi ki varsınız 🙏🏻🙏🏻💎

@Paster_56 2 ай бұрын

Merhaba tebrikler saat kaçta yaptınız ve neler yediniz

@lavelda123 Ай бұрын

detay verirmisin süreç ile alakalı lütfen, nasıl bir antrenman yaptın, neler yedin ve saat kaçta yedin, çok ihtiyacım var..

@_Gaddar.1453 Ай бұрын

Selamlar. Kaç kilodan kaça düştünüz ve yaşınız kaçtı ?

@mlbbismailcan Жыл бұрын

yemin ederim ders niteliğinde bir video, bütün videolarınız öyle.

Жыл бұрын

Çok teşekkürler hocam bu yararlı bilgilerinizden dolayı. Ben sizin Sirkadiyen Beslenme kitabınızı 2020 de almıştım. Bu konuda sizin sayenizde bilgi sayibiyim. Yüzde doksan tek öğün besleniyorum. Çok nadirdir ikinci bir öğünüm olur oda Enson 15:00 da yemeği keserim. 53 yaşındayım 54 kiloyum. Bu yaşıma kadar hiç böyle hızlı yiyerek kilo vermemiştim. Sirkadiyen beslenme saatine uyarak toplamda 14 kilo verdim. Hiç acıkmadan uykuda kilo verebilmenin keyfini yaşıyorum. Yemek yeme saatimdede istediğimi yiyorum. Tabi beslenmemde olmazsa olmazları var. Kattiyen dışarda yemek yemem. Hazır gıdalar yemem. Ekmeğimi, peynirimi kendim yaparım. Doğal ve sağlıklı ne varsa sofrada bulundurmaya çalışırım. Şu an en keyiflisi ideal kilomda olmam ve torunlarımla koşup oynamam . Şükürler olsun Rabbime beni sizinle tanıştırdı için. Rabbim yolunuzu açık eylesin inşallah. ..

@Baichendeniyor 9 ай бұрын

Bir şey sormak isterim Reyhan Hanım. Hani normalde kadınların kilo vermesi için en fazla 1500 kalori almamız gerekiyor derler. Omadda eğer bu sayının üzerinde kaloriler alarak beslensek de kilo verir miyiz

@omurbaltac6013 2 жыл бұрын

Çok teşekkür ederim Sayın Hocam..Yıllardır "OMAD" ın ne olduğunu bilmeden yapmaya çalıştığım beslenme şekline onay vermeniz kadar güzel bir şey olamaz...:)))

@nazlserhatizgi Жыл бұрын

Kilo verdiniz mi

@ahmetkb 10 ай бұрын

@@nazlserhatizgi Yıllardır yaptığı için almamıştı

@semptomatik3587 7 ай бұрын

@@ahmetkb😂👍🏻👏🏼

@gokcenbasaran8459 Жыл бұрын

Önceden akşam 1 2 lokma yediğimde hiç rahatsız olmazdım şimdi kendime kötülük yaptığımı hissediyorum bedenime gol atma hissi berbat..... bilinçli olmak bilmek mükemmel bir şey ❤

@astrolin2022 2 жыл бұрын

Sağlıklı beslenmeye çok değil, bir kaç gün önce karar alarak başladım. 16-8 diyeti yapacaktım fakat 09:00 gibi uyansam da 12:00 da bir türlü yiyemedim. En uygun saat bana 14:00'de yemeye başlamak oldu. Küçük bir leğen salata yapıyorum, içeriği şöyle: kıvırcık salatalık az soğan maydanoz dereotu brokoli-karnabahar-kabak-lahana'dan biri, acı sivri biber haşlanmış didiklenmiş tavuk veya 2 haşlanmış yumurta ceviz, fıstık gibi sevdiğim çerezlerden 1 çorba kaşığı kadar keten tohumu sumak haşlanmış kuru fasülye-nohut-barbunya-mercimekten biri, toz zencefil-zerdeçal hakiki zeytin yağı, limon ve az tuz. Unuttuklarım da vardır muhtemelen. Böyle karışık bol besinli bir salata yeyip akşama da ekmeksiz bir kase çorba içip günü kapatmaktı niyetim ama gün içinde o kadar bol su içiyorum ki ister istemez akşama açlık hissedemeyip akşamları da yemeyi kestim. Dolayısıyla erkek olmamama rağmen OMAD uygulamaya başladım ve şuan reglim. Eskisinden daha fazla artmış durumda reglim. Ben bunu su ve harekete borçlu olduğumu düşünüyorum. Ben su içmeyi de sevmediğim için bitki çayı şeklinde tüketiyorum. suyumun içinde tarçın limon kekik nane karanfil maydanoz yeşil çay özütleri var. Bunları bir cezvede demlendirip su şişemin içine tat versin diye ekliyorum. Suyumu sıcağa yakın içiyorum ve günde 3-4 lt arası. İnanın bu yöntemle 105 ten 99'a indim 10 gün olmadı daha. Asla açlık hissiyatım yok. Vücudumdaki bir çok problem yok oldu, cildim kaymak gibi görünmeye başladı. Zaten erkek oburluğuna sahip bir insanımdır. 39 yaşımdayım, bana dehşet iyi geldi bu beslenme 👍 Hayatım boyunca böyle beslenebilirim. Merak edip soran olursa güncel kilomu her zaman yazabilirim. Bi 45 kilo vermek istiyorum, bakalım...

@eslm6741 2 жыл бұрын

Ben merak ettim nasıl gidiyorsunuz güncel kilonuz nedir sizin adınıza çok sevindim bu Arada 🤍🤍

@astrolin2022 2 жыл бұрын

@@eslm6741 Merhaba hiç bozmadım, aynen devam ediyorum. Sürekli tartılmak her kilo verdiğim süreçte yaptığım yanlıştı, o yüzden bunu çıkardım hayatımdan. Güncel kilomu bilemiyorum ama çevremdeki herkes çok kilo verdiğimi söylüyor, ben de hissediyorum ☺️ 1-2 hafta sonra tartılıp yazarım.

@eslm6741 2 жыл бұрын

@@astrolin2022 ayy bekliyorum öyleyse 🎉🎉

@astrolin2022 2 жыл бұрын

@@eslm6741 3 gündür sabah akşam birer kase çorba içmeye döndürdüm şimdilik düzenimi.. çünkü 12 Haziran'da büyük bir hedefim var, ona hazırlık yapıyorum. Sonrasında yeniden salata ile OMAD yapmaya devam etmeyi düşünüyorum. Ama çorbaya başlar başlamaz aşırı incelmeye başladım, bunu da belirteyim. 11 kilo vermek istiyorum 12 Haziran'a kadar, o yüzden süreci hızlandırdım. Umarım hedefime ulaşırım🙏

@Edaq.t 2 жыл бұрын

@@astrolin2022 Çorbayı kelle paça olarak tüketmeye özen göster vitamin deposu olmasına dikkat et

@nesyl9481 2 жыл бұрын

Sevgili Ayşegül hocam, bu videodan önce,aylarca uğraşmama rağmen 1 gr bile verememiştim.Insülin direncim 5.5 ti ve ne yaparsam yapayım kilo veremiyordum.. Saat 11,00 de tek ögün OMAD e başlayalı 40 gün oldu toplam 11 kg verdim.Ayşegül hocama çok teşekkır edoyorum

@dilaraperdeci2577 2 жыл бұрын

Merhaba, spor-egzersiz yaptınız mı? Bir de yaşınız kaç sormamın bir sakıncası yoksa? Ayşegül Hoca, kadınlar menopozdan sonra yapsınlar dediği için soruyorum, ben 32 yaşındayım ve en azından 2 ay OMAD yapmayı düşünüyorum ama emin de olamadım, hormonların dengesini de bozmak istemem.

@nesyl9481 Жыл бұрын

Merhaba yaşim 43, ek olarak sadece hergün 15 dk Leslie antremanı yaptım ve en az 3 lt su içtim..Hiç zorlanmadan 11 kg gitti ve 5,5 olan insülin direncim 3,2 ye düştü.. Bir de her öğünden sonra 1 adet farmaton aldım,umarım yardımcı olabilmişimdir, ben yaptıysam herkes yapar.

@melekkaya8361 Жыл бұрын

Peki herşeyi yedinizmi yani doyana kadar yada söyle sorayım hanur işi yedinizmi ekmek

@nuhgiritli4202 Ай бұрын

Hiç meyva yediniz mi? Arada bir de olsa

@Tas.hasan. 5 ай бұрын

4 aydır günde tek ogun yiyorum. Hhergun illa tek öğün değil ama haftada en az 5 gün. Düzenli egzersiz yapıyorum. Sabah egzersiz sonrası soğuk duş alıyorum. Uyku düzeni oturdu. Alarmsiz 5-7 arasında uyanıyorum. 32 kilo verdim simit bolgesinde yag yok ve spor performansim cok iyi.

@ozgurtatars 5 ай бұрын

Sadece yürüyüşmü yapiyorsunuz?

@Tas.hasan. 5 ай бұрын

@@ozgurtatars evet günde 20-30 bin adım hızlı yürüyüş ve hafif spor. Şınav mekik gibi ağırlık olmadan.

@ozgurtatars 5 ай бұрын

@@Tas.hasan. kaç kilodan başladınız acaba

@moonlight-wm9cg 4 ай бұрын

tebrik ederim ✨tek öğün saat kaçda yediniz ve tatlı ekmek yedinizmi

@Tas.hasan. 4 ай бұрын

@@moonlight-wm9cg ne istersem yedim

@zekiyeylmaz5692 2 жыл бұрын

Bahsettiğiniz AMPK açlığı hissetme seviyem gittikçe azalıyordu.buna bi anlam veremiyordum. Sizin açıklamalarınızı dinleyince kendi yaşadığım biyolojik ritmi çok daha iyi anladım.Hocam cok teşekkür ederim😘🙏

@SSahan-qq5uu Жыл бұрын

Gün boyunca hiç bir şey yemezsem canım hiç bir şey istemiyor ama ağzıma tek lokma koysam deli gibi bütün gün canım yemek yemek istiyor

@arasaycc9779 Жыл бұрын

Kesinlikle bende öyleyim

@selemdursun7435 5 ай бұрын

Evet ben de böyleyim, bu yüzden akşam 7 gibi yiyip kesiyorum. Hocamızın söylediği gibi öğlen yesem akşama kadar canım surekli bisiyler istiyo fakat akşam yiyip bitirdiğimde günü de yemeden kurtarmış oluyorum. Bence bunyeden bünyeye, alışkanlıklara göre değişir yemek zamanı. Bu arada ekmek, karbonhidrat, tatlılar hiçbir şekilde yemiyorum.

@SSahan-qq5uu 5 ай бұрын

@@selemdursun7435 Ben ekmeksiz yapamayanlardanım ama ne hikmetse şekerli çikolatalı gıdalarla hiç aram yok bir kadın olarak 😇 o durum da beni kurtarıyor biraz

@semaaral2498 2 жыл бұрын

Bayildik bu video ya oglum ve ben Londra dan selamlar Ama ben sizi dinleyip ilk defa 1430 da birakiyorum ve kortisol dediz karnim acikti bir yumurta yedim Bir Yil sonra saat 11 de pismanim. Ama tek ogune devam daha Iyi dediniz yas icabi zaten ve sabah ye oglen ye cook geldi bana yasim da var . Opuyorum sizi izliyoruz , biraktik Harvard li MD leri simdilik erteleyip zaten siz de onlarin tercume si gibisiniz ki bence supersiniz. Biz cok sevdik sizi. Yolunuz acik olsun OMAD da hic kilo veremedim hizli yedim ve 18 Ila 1830 da biraktim hep. Simdi dinner 14 /1430 deniyorum bugun ikinci gunum. Ogluma da link lerini yolluyorum. Bayildi o da bu podcast Iniza. Ben o saat dilim lerini anlattiginiz video yu cok onemsiyorum. Sevgiler Hocam ,Tskler 🙏💕🌅💃

@semaaral2498 2 жыл бұрын

❤️👏🙏

@kcandan 2 жыл бұрын

aralıklı oruç ya da zaman kısıtlamalı protokol uygulamalarına detaylı bir şekilde girdiğiniz için teşekkürler Ayşegül Hanım. Şahsen uzun süreli OMAD uygulamanın zorluğunu bilen birisi olarak literatürde "eat stop eat" uygulamalarından olan haftada ortalama 2 gün 24 saat açlık protokolünü dönem dönem gerçekleştirmekteyim (genellikle pazartesi ve perşembe günleri). Ben bu protokolü Kanadalı yazar Brad Pilon'dan okuyarak uygulamıştım. Bunun gibi dikkatinizi çeken farklı protokollere dair yorumlarınız zaman içinde gelir umarım. Çünkü bu alandaki araştırmalarımda çok fazla karşıma çıkan "5:2" tarzı 5 gün normal 2 gün düşük kalorili beslenme gibi protokoller çok mantıklı gelmemişti ve hiç de uygulamadım. Son olarak, benim OMAD üzerine araştırmalarımda hiç 1 saatlik yeme aralığını öğle saatlerne denk getirme gibi bir ayrıntı ile karşılaşmamıştım. Bu şekilde farklı protokollere kişisel yaklaşımlarınız izleyiciler için de karşılaştırma yapmak açısından faydalı olacaktır diye düşünüyorum. Ek: Antrenman yapanlar için eğer mesai saatleri içi ofis zorunluluğu yok ise, sabah 10-12 arası antrenmanı bitirip 1 saatlik yeme aralığını 12.00-13.00 e koymak en mantıklı uygulama olacaktır bence. Bu şekilde bir uygulama yaklaşık 22-23 saatlik bir açlıkla antrenman yapmayı gerektirse bile kalori içermeyen iyi düzeyde sıvı alımı (başta su olmak üzere spordan yaklaşık 1 saat önce gibi kahve alımı) spor performansınızda düşüşü engelleyecektir, ama bunun için bünyenizi alıştırmanız gerekecektir.

@askinnmustafa 2 жыл бұрын

Kesinlikle katılıyorum.Hocam akşam saatlerini omad yapmayın dese de bu bana en uygun olanı.Öğle saatlerine yesem akşama kadar mayışık olacağım bu da verimliliği ciddi oranda düşürecek.Ne yapıyorum: İşten geliyorum saat 6 gibi.6.30 A kadar bir tabak sebze ve 1 adet yumurta ile orucu açıyor 20 dakika bekliyor ve öğünü alıyorum böylece saat 19.00 da tek öğünü almış oluyor ve ertesi gün 18e kadar aç duruyorum.Şimdi ben tek öğünü bu saatte yaptım diye kilo alacak değilim.Üstelik tıka basa yiyorum.Şekeri minimum indiriyorum yulaf yiyorum ekmek kullanmıyorum. tavuk pirinç bulgur mercimek vs vs.Fakat her gün mutlaka 100 gram yulaf shake yapıyorum.Çünkü seviyorum.Zaten tek öğün yiyorum. durum bu şekilde bu bana en uygun olanı.Dilerim sizin de yorumunuzu alırım.Öğle saatlerinde mümkün değil benim için.Akşam saatini niye bu hoca kilo alınır diye nitelendirdi gerçekten anlam veremiyorum.OMAD DİYET DEĞİLDİR YAŞAM BİÇİMİDİR.ZATEN BU TARZ PROGRAMLAR KİŞİDEN KİŞİYE GÖRE DEĞİŞİR.BU BANA EN UYGUN OLANI.

@nazlserhatizgi Жыл бұрын

Kanadalı yazardan yaklaşık 1500 yıl önce peygamber efendimiz s.a.v bize aktarmıştır. Araştırmanızı tavsiye ederim

@Deniz0035 Жыл бұрын

@@nazlserhatizgiacaba ne aktarmıştır ? Saygılar 🎩

@selcukkose1607 9 ай бұрын

@@askinnmustafahoca yemeği gün içinde en az 17.00 bitirmeyi tavsiye ediyor çünkü gece 11 gibi uyku moduna girip uyursak yani aç yatarsak vücut tamire başlıyor. En son yediğin andan 12 saat sonra otofaji başlıyor, depo yağlar eritiliyor. Bu döngü her gece uykuda oluyor. Bu döngüyü kaçırmamak için 16-17den sonra bişey yenmemeli. Neden öğlen ye diyor? Çünkü gün içinde hareketli ve enerjiye muhtaç oluyoruz. Çoğu insan sabah kahvaltıyı atlayabilip öğlen yemeğine kadar dayanabiliyor ama öğleyide aç geçersek enerjide düşüş oluyor. Gün içi krize düşebiliyor aç kalan insanlar( örnek ramazan orucunda evlerine erken gönderilen insanlar). İşte bu yüzden öğlen yemek daha doğrudur. Diğer videolarında bu konu hakkında daha detaylı bilgiler veriyor. Vaktiniz varsa mutlaka diğer videolarını da izleyin. Çok keyifli ve güzel anlatıyor. İnsan bilgilendikçe daha mutlu oluyor. Eğitim seviyeniz lise ve üniversite düzeyindeyse kolay anlaşılıyor.

@niyelka 6 күн бұрын

Yıllar once gundem ozel de mehmet sungur hoca ıle tartısmasında tanımıstım aysegul hanımı dedım kı mehmet sungur hocaya kafa tutuyorsa var bu kadında bıraeyler nıtekım dogru cıktı Ayşegül hnma nobel verılmelı bence 😮😊

@kornVshayko Ай бұрын

Omad diyetimde 3. haftadayım.20 senedir diyet egzersiz yaparım şu 3 hafta kadar iyi hissetmedim kendimi.Ne açlık derdim var nede şişlik.Kronik bacak ağrılarım bile geçti.Bunu ömür boyu yapmak niyetim.İstesemde yiyemiyorum artk canım istemiyor zaten.Tek öğlen yiyorum oda zaten porsiyonlarım gittikçe küçülüyor.Tavsiye ederim.1 hadta zorluk ama sabrederseniz muazzam rahat.

@sigmundfreud3313 2 жыл бұрын

Bu ekonomi de herkes OMAD yaşıyor hocam.

@daliozgur5231 2 жыл бұрын

Hiç gülesim yoktu

@zeynep9348 2 жыл бұрын

stresten cogu daha cok yer :)

@esra8926 2 жыл бұрын

@@zeynep9348 Yani yiyecek olmadığı için yemek bulamıyor aç kalıyoruz demek istemiş arkadaş daha çok yiyemez yani 😊

@edanin_tarifleri38 2 жыл бұрын

🤣🤣

@betulozcolpan2107 2 жыл бұрын

😂

@halimetopcu1394 2 жыл бұрын

Ayşe hanım ben senin dediğingibi omad yapıyorum yaşım 50 çok kolayıma gidiyor tek öğün ailece yapıyoruz .Acıkma diğe birşey kalmadı daha enerjik olduk .Daha önce iki öğün yapıyodum bir haftadır tek öğün çok rahatım kendimi fit hisediyorum .güzel bilgileriniz için tşk ederiz 😘

@ilyasumud9166 Жыл бұрын

Kilo verdiniz mi ve kaç kilo

@mavigokyuzu1717 2 жыл бұрын

Kadın hem kibar hem bizden 🌸

@nesrinhanifi7606 2 ай бұрын

Hocam siz bir harikasiniz.57 yasinda ve menopozdayim.Bu omad tam bana gore .Anlattiklarinizi cok iyi anladim.Cok cok tesekkur ederim. ❤

@bilgisenel4576 2 жыл бұрын

Aynısını yapıyorum yıllardır ve sizinle daha çok bilgilendim🙏🙏🙏😳🙏❤️❤️❤️

@sevgigulten8580 Жыл бұрын

Bız arkadasım la 8gun denedik fakat bunun bir adı oldugunu bilmeden ve 8 kilo verdim. Cok ıyı ya cok memnun oldum acılımını bilmekle ve tam bize gore .. Sabah saatlerinde yiyorduk. Demwkkı oglen en uygun saat ıs. Size coooook tesekkur ederiz. Insallah bol eksılı gunler imiz olacak Allaha emanet olun

@sercankorkmaz67 Ай бұрын

Ben Omadla 1 ayda 22 kilo verdim.

@heyyaysss Ай бұрын

Öğününüzü hep aynı saatte mi yiyordunuz kahve vs içiyor muydunuz neler yaptığınıza dair biraz bilgi verir misiniz rica etsem 🙏🏻

@aylinbalc8555 5 ай бұрын

İlk defa boyle uzun video sıkılmadan ileri almadan izledim ve baya bişey öğrendim. Hayran kaldım size. Sonsuz teşekkürler ❤

@filizumay223 Жыл бұрын

Ayşegül hocam merhaba bende menopozdayım 8-10 kilo fazlam var takıldım kaldık bir ileri iki geri gibi oluyor böbreğim tek kardrşime verdim birini sizi izledikten sonra organların gençleşeceğim saha sağlık olacağını anladım OMAD ‘ın

@kedimilos5870 Жыл бұрын

GÖRÜNEN VÜCUT KILAVUZ İSTEMEZ. SÜPERSİNİZ DOKTORUM 😍🤩❤

@duygusezgin9721 Жыл бұрын

Harika bir anlatım ağzınıza sağlık sizin gibi insanların sayısı çoğalsın ❤

@zuleyhaozmermer1813 Жыл бұрын

Ayşegül hanım sizin videolar her ihtiyaca yetiyor hemde mantıgını kavrayarak harika 👏

@melisaerdin7421 2 жыл бұрын

İlk ben beğendim hihi. Hocam zaten günde bir öğün yediğimiz oluyor diyorsunuz benim 45 senedir öyle bir günüm olmadı 🙈🤣imza: bir boğa burcu

@ERT.21 2 жыл бұрын

basın göğe erdimi peki işsiz :)))

@semray.mehmed7000 2 жыл бұрын

Benim de boga, ama oldu.. Ramazanda tek öğün, iftar

@Aysima1982 2 жыл бұрын

Bende boğa aynen,🤣😅👍🏻

@yaren17584 2 жыл бұрын

Benim oldu ama boğa Burcu kadar yemekle imtihan olanı görmedim 😞imza:Boğa 😞🤦🏻‍♀️duygusal yeme

@vuqarqedirov5708 Жыл бұрын

Ben akşam yiyorum amma hiç şeker kullanmuyorum. Bi tek sabahları 3 hurmayla çay içiyorum. Her şey qayet güzel. Iyice zayıfladım 1 ayda. Tüm hayatı böyle geçire biliriz.

@Esraduyum 2 жыл бұрын

Yine çok basit, açıklayıcı ve faydalı bir video olmuş, teşekkür ederim hocam 💐

@susenbercanbaz1715 2 жыл бұрын

Omad haftada kaç gün yapılır,yada ara vermedenmi yapılır

@sezarkurd4843 2 ай бұрын

Ben akşam 5-6 gibi yiyorum 24 saatte bir aşırı spor yapıyorum spor aynı zamanda 1 haftada 4 kilo verdim 😄 günde 770 kalori yakıyorum yürüyüş ve koşu karışık sporla hocam

@sm1907m Ай бұрын

4 gündür farkında olmadan omad yapıyormusum. 4-5 kilo vermişim. Bugün çorba 2 biber dolması az yoğurt yedim toplasan 500 kalori etmez .

@seldakursun2472 2 жыл бұрын

Canım iyiki varsın ve bizimlesin seni dinledikçe öğrenci olasım geliyor

@mervekaya7833 Жыл бұрын

Bu video kirliliği arasında bir doktora güvenirim. O yüzden sizin videolarınız bana çok çok daha güvenilir geliyor

@secretimsecret 3 ай бұрын

Menopoza girdim 5 gündür omad yapıyorum çok güzel zayıflıyorum 70 kiloya düştüm yani 2,5 kg verdim şimdilik sorunsuz gidiyor akşamları hiç açlık hissetmiyorum 🎉🎉

@yuksekrhlr4328mitote 3 ай бұрын

Spor yapıyor musunuz

@secretimsecret 3 ай бұрын

@@yuksekrhlr4328mitote evet yürüyüş yada leslie şuan 6 kg eksildim harika hissediyorum ☺️

@burcukose8209 2 жыл бұрын

Çok güzel açıklanmış, çok teşekkürler 🙏🏻 Ramazanda akşam tek öğün beslendim ve dediğiniz gibi kilo verme anlamında hiç faydası olmadı, yaşım 41. Normalde güne su yanında filtre kahve ile başlıyorum, kahvaltıyı yapmadan öğlene kadar çay, türk kahvesi ve su ile devam ediyorum. Öğlen ve akşam yiyordum şimdi sadece öğlen yiyip bu formülü uygulayacağım. Bu kahveler omad’ı bozmaz umarım 🙄

@unalerdogan2024 2 жыл бұрын

Kahvenize şeker, süt, tatlandırıcı koyarsanız bozar. Bunun dışında bozmaz.

@gizemaktas4242 Жыл бұрын

Verdiniz mi hiç

@burcukose8209 Жыл бұрын

@@gizemaktas4242 evet 7 kg verdim ancak tek öğün de olsa her istediğimi yiyerek değil maalesef… ünal güner’in yaklaşık 1 aylık detoks programı sayesinde gluteni ve sadece 2 haftalık bir dönem hayvansal gıdayı keserek verdim. Sürekli hasta olmaktan da kurtuldum.. Ünal bey’in videolarını bulabilirsiniz, sadece kilo değil bütünsel sağlık için tavsiye ederim

@burcukose8209 Жыл бұрын

@@gizemaktas4242 evet 7 kg verdim ancak tek öğün de olsa her istediğimi yiyerek değil maalesef… ünal güner’in yaklaşık 1 aylık detoks programı sayesinde gluteni ve sadece 2 haftalıkm bir dönem hayvansal gıdayı keserek verdim. Sürekli hasta olmaktan da kurtuldum.. Ünal bey’in videolarını bulabilirsiniz, sadece kilo değil bütünsel sağlık için tavsiye ederim

@doganbey9899 2 жыл бұрын

Ben bunu yapıyorum .miğde ve bağırsak sorunlarım düzeldi uyku düzeni ve psikolojik olarak çok rahatladim

@SuperSigner10 3 ай бұрын

Yalnız yağ yakma (ketoz)a girebilmeniz için 3-5 gün sabretmelisiniz.Yanlışsam düzeltin.

@meksartur7584 8 ай бұрын

8 gündür yapıyorum isteyen başarır kurtulun kilolardan .çok hızlı kilomkaybi oluyor haftada 3 kilo verdim

@nicewildrose3680 2 жыл бұрын

3 gündür OMAD yapıyorum, spor sonrası saat 13.30 da işi bitiriyorum...Resmen eriyorum yahu 😀💃🏼 Hocam müthişsiniz !!!

@nicewildrose3680 2 жыл бұрын

@Tuğba Sargın Hayır yaşamadım ancak kabızlık benim hayatım boyunca yaşadığım bir problem olmadı. Ayrıca probiyotik takviyesi alıyorum. Bir de o tek öğünde bol sebze, bol meyve tüketiyorum, bu durumda zaten otomatik olarak bağırsaklar düzgün çalışıyor :) Sevgiler

@ayseninlezzetlimutfag7393 2 жыл бұрын

Spordan önce mi sonra mı yemek yiyiyorsunuz

@nicewildrose3680 2 жыл бұрын

@@ayseninlezzetlimutfag7393 Sonra yiyorum

@burcu6150 2 жыл бұрын

@@nicewildrose3680 spor olarak ne yapıyosunuz

@nicewildrose3680 2 жыл бұрын

@lily 18 kilo verdim ( 4 ayda) , OMAD ile günde 400-500 gr gidiyor

@tarifadam 4 ай бұрын

Teşekkürler Ayşegül Çoruhlu... Emeğiniz saygıyı fazlasıyla hak ediyor. Lakin, Türk toplumunda ekmek,tahıl, şeker grupları o kadar yer edinmiş ki, kültürle özdeşmiş durumda. Aslında insanlığın geneli bu şekilde besleniyor. Ben uzun zamandır tek öğün ve ketojenik besleniyorum.. Her sabah buz gibi suyla duş alıyorum bolca su içiyorum ve spor yapıyorum. Sürdürebilir değil diyenlere şunu söylemek istiyorum; ilerde yamulduğunuzda görürürüm ben sizi 😀sağlıklı günler dilerim👏

@umranvural7400 2 жыл бұрын

Hocam mükemmelsiniz. İnanın o kadar iyi anlatıyorsunuz ki herşey açıklamalı ve ispatlı emeğinize ve bilgilerinize sağlık. İyi çalışmalar.

@user-ml6kn2dw1e Жыл бұрын

Verdiğiniz değerli bilgiler için teşekkürler iyiki sizin gibi doktorlarımız var

@bekirsimsek Ай бұрын

Bunu da deneyelim bakalım 😄

@zeynepnazalfa3461 17 күн бұрын

😁😁😁

@mochalatteileherseymumkun9279 6 ай бұрын

Harika bir tek öğün açıklaması, çok değerli ve hemen hayata geçirilmesi gereken şeyleri duydum sizden, aklımdaki tek öğünle ilgili sorular da cevaplandı, emeğinize sağlık🙏😊

@mustafabaris9681 8 ай бұрын

Hocam videoda söyle bir yanlış algı oluşuyor : Gunde bir kez yemeği başarırsam istediğimi yersemde 23 saatte bir kere yiyeceğim icin sagligimdan olmayacağım algisi oluşuyor. Yani sekerli işlenmiş gıdaları karbonhidratlı gıdaları yemeğe devam edeyim ama gunde bir kez yiyeyim bana bir şey olmaz algısına asla kapılmasınlar izleyiciler .

@Sorgulayan624 Жыл бұрын

Sevgili hocam 5.000 kalori örneği verilebilecek en kötü örnek. 150 kilo altında hiç kimse günde 5.000 kalori alarak kilo veremez. Üstelik 1 saatte 5.000 kaloriyi nasıl tuketir insan?? 23 saat aç kalan biri maksimum 1 saat içinde 2.000 kalori tuketir. O da maksimum. Yani 3 tane kıymalı pide ya da 8 tane lahmacun demek. Bu yönüyle OMAD sıkıntılı bir diyet bile denilebilir. Ancak bir süreliğine yapilabilir. Yoksa ihtiyacımız olan protein, yağ , vitamin ve mineralleri alamayız Hiç olmazsa yeme penceresi 4 saat olmalı.Tabii sürekli yapacaklar için söylüyorum.

@bulentkarakis 2 жыл бұрын

Tek öğün olabilir ama ne yediğine bakmadan olmaz, yediğiniz şeyin içeriği ve oranı çok önemli. Doğal ve sade yiyecekler, kaliteli protein ve sebze bazlı karbonhidrat. Yoksa 3-4 ay sonra bırakır tekrar başa dönersiniz. Bu bir hayat tarzı.

@elifinnoykusu6150 2 жыл бұрын

Çoğunu aç kalıyorum göbek gitmiyor

@Zeynep.aslnhm 2 жыл бұрын

@@elifinnoykusu6150 beraber destek olarak yapmak ister misin

@elifinnoykusu6150 2 жыл бұрын

@@Zeynep.aslnhm nasıl yani

@melekkara1615 2 жыл бұрын

@@Zeynep.aslnhm ben isterim

@Zeynep.aslnhm 2 жыл бұрын

@@melekkara1615 merhaba melek hala buralarda mısın acaba 😅😅

@beratberat2740 Жыл бұрын

Değerli bilgileriniz için tşk ederiz.Bir iki sorum olacaktı. Açlık süresinde çiklet cignemek, tatlandırıcılı çay zarar verir mi? Açlık süresinde ne yapmalıyız

@gamzebilgen1318 Жыл бұрын

Hocam videonuzu seyrederken sıcağı sıcağına sormak istedim. Eğer doğurma işlerini bitirmiş! 😊 belli bir yaşa gelmiş ama henüz menapoza girmemişsek OMAD yapabilirmiyiz?

@gunereren2757 2 жыл бұрын

Her zamanki gibi çok faydalı bilgiler...sonsuz teşekkürler

@brotgeld 6 ай бұрын

Yav kardesim denedim denedim bitmedi. Sonunda senin videonu gördüm denedim , ne sabah acim ne aksam canim yemek istiyo . Bi sikintim var aclik halde morelim bozuk veya hizli sinirlenebiliyorum ona tedavide sanirim magnesium la b vitaminler iyi geliyo . Onu da bi cözsek tam olacak . Senden Allah razi olsun , her insana tek tek anlatip yorulacagina burda bir güzel anlatip hal etmisin . Senin videolarina bakmaya devam edecem .. tesekkür ederim.

@siladogan7210 2 жыл бұрын

Yaklaşık 8 ay aralıksız bazen omad, bazen if yaptım, belkı 4 kere bozmuşumdur, evet reglim kesildi, sonrasında düzenlendi tekrar. 40 yaşımdayım, şimdilerde alkol kullandıgım günlerin ertesi yapıyorum, kilo almadım, bilgiler çok faydalı, Teşekkürler.

@elifengin921 2 жыл бұрын

hah şükür yaaa biri alkolden bahsetmiş...bende içiyorum ve maalesef versem bile kg.geri geliyor.o yüzden omad yapmaya karar verdim.ancak hocanın dediği gibi 1_2 arasi yiyip bitirirsem öğünü atıyorum akşam bir kaç kadeh içersem nolur merak ediyorum.? siz nasıl besleniyorsunuz paylaşır mısınız rica etsem ?

@siladogan7210 2 жыл бұрын

@@elifengin921 elif hanım özellikle yaz akşamlarında artıyor alkol tuketımım ama 2 gün üstüste alkol almıyorum. Şekerli alkol , kokteyl gibi , karışım gibi içmiyorum ve erken saatte içmeye gayret gösteriyorum. Yani ardışık günlerde değil de haftada 1 diyebilirim. Tatillerde bazen kural bozuyorum o zamanda bol hareket. Su ile beraber içiyorum, hala aynı kılodayım bu arada. 1,5 öğün besleniyorum, 1 ana öğün + yoğurt, meyve , bazen meyvenin yerine kuruyemıs özellikle çiğ fındık, o bana enerji veriyor.

@elifengin921 2 жыл бұрын

@@siladogan7210 harika ben de bu programı yapacağım dün içtim bugün yok tek öğün yedim tamamdır bol yürüyüş yaptım ve bol su.😊😊

@gozdeorta9566 Жыл бұрын

Cidden ben bunu kendim farkettim hiç arastirmadan 3 gün yaptım 3 TE yiyordum tek öğün ama hamburger dahi yiyordum sadece denemk istedim bol su yesilcayla bı destekledim 1 kilo verdim sonra araştırmaya koyuldum ve şimdi daha dikkat ederek egzersizle tekrar başlıyorum

@NazKarakoc-ve7we 26 күн бұрын

O bir saatte istediğimizi yediğimizde de verebiliyoruz degil mi kilo? Hamburger vs?

@mildahristova198 2 жыл бұрын

Değerli hocam çok teşekkür ederim 🙏 Londra'dan saygılarımla 🙏🥰

@mesutyildirim3374 2 жыл бұрын

Tek öğünü öğle saati yapmak çok yanlış. Geç saate bırakmadan akşam yemeği yemek lazım. Ögle saatinde yapıldığında akşam açlığın bastırması sıkıntı yapar, ayrıca ailecek toplanıp Akşam yemeği yenmesinin aile saadeti için gerekli🙂 dini bakımdanda bakıldığında Peygamber efendimiz Hz Muhammed sav in bir hadisini hatırlatayım'' Hz. Enes (ra) anlatıyor: Resulullah (sav) buyurdular ki: “Bir avuç çürük hurma ile de olsa akşam yemeği yeyin. Zira akşam yemeğinin terki ihtiyarlık sebebidir.” (Tirmizi, Et'ime 46) Öğle yemeğini tek öğün yapmak kilo vermeye verdir ama sürdürülebilir bir yeme biçimi değil. Saygısızlık etmek istemem ama nacizane fikrim böyle 🙂

@Uzayege 2 жыл бұрын

Din ile bilimi birleştirmeye çalışmaktan ne zaman vazgeçeceksiniz?

@Mehmet_54 2 жыл бұрын

@@Uzayege efendimiz günde 2 kez yemek yemeği tavsiye etmiştir sağlık açısından bilimde günde 2 kez yemek yemeği öneriyor 😉

@Uzayege 2 жыл бұрын

@@Mehmet_54 Yeditepe üniversitesi Beslenme ve Diyetetik 3. sınıf öğrencisiyim. Söylediğinizin bilimselliği bulunmamakta.

@Mehmet_54 2 жыл бұрын

@@Uzayege tamam profesör istersen krem peynire tap banane milletin dinine karışma yok din ile bilimsellik yokmuş falan sanane aslan😉

@Uzayege 2 жыл бұрын

@@Mehmet_54 tabi efendim

@TugbaGurel-vl6ym Ай бұрын

Ben bu diyetle 3 haftada 7 kilo verdim

@yaseminsantostefano9126 2 жыл бұрын

Ayyyy tam şu sırada yapmaya çalıştığım tam zamanında geldi

@canangocer2759 11 ай бұрын

Emekleriniz icin cok tesekkurler sizin anlattiklarinizla gercekden bilincleniyoruz.Iyike bu videolara denk gelmisim .

@gulsumsvensson2191 2 жыл бұрын

Önce binlerce teşekkür ediyorum bu video için💞videonuzu seyrettiğim günden ve uygulamaya başladığımdan beri kilo vermeye basladim💐 ıyiki varsınız💞

@yldrm25 2 жыл бұрын

Peki sizde öğlen 13:00.da mı yiyorsunuz yoksa akşam 17:00 gibi

@AynurMirzayeva. Жыл бұрын

Merheba sevgili hanimefendi. Bi soru sorayim. 1 yıl once bu dieti yaparak kilo verdiginizi yazmışsınız. Sormak istedigim siz bununla istediginiz kiloya ulaştınız mı? Ne kadar zamanda ne kadar kilo verdiniz? Ve sonradan bi zarari oldumu? Lutfen cevaplayın çok onemli bana 🙏🏻❤️

@İbubrsn 3 ай бұрын

Haftada 1 kadınlar için OMAD için ok deseniz yapıcam ama sizin ağzınızdan çıkmayınca yapmıyorum☺

@Excalibur0631 Ай бұрын

10 gunde 4 kilo verdim. 104 den 100 e. Bakalim iyi gidiyor

@emineturan728 10 ай бұрын

Öglen iki gibi acıkıyorum sonra bir iki saat sonra açlık hissedince ayran yada kahve

@turkkizi7808 Жыл бұрын

Doktor Hanım keşke OMAD'a başlamadan önce sizi dinleseydim ve doğurganlık çağındaki bayanlar için sakıncalarından haberdar olsaydım. Ne yazık ki döngüm bozuldu.

@Mmustafa.12 Жыл бұрын

Herkes adına asıl ben teşekkür ederim çok güzel anlattınız yarından itibaren bende bu diyeti uygulayacağım ama aklıma bir soru takıldı cevaplarsanız çok sevinirim şekersiz çay ve kahvenin bu diyete zararı varmıdır

@alperzengintas 2 жыл бұрын

Sayın Dr. Çoruhlu, üç-dört yıldır günde tek öğün besleniyorum. Genelde akşam 5-6 gibi yemeğimi yiyip 10 gibi yatarım. Sabah da 6-7 arası alarmsız uyanırım. Spotify'daki sirkadiyen yaşam ile ilgili podcast'inizi dinledim. Yanlış anlamadıysam orada sabahları beslenmenin daha verimli olacağından bahsetmişsiniz. Ancak ben yemek yedikten sonra hareket etmek istemiyorum. Malum, 2500 kaloriyi bir seferde aldığım için sonrasında bir şeyler yapmak dolu mideyle zor oluyor. Sorum şudur: Yanlış mı yapıyorum? Şimdiye dek sağlığımla ilgili bir şikayetim olmadı. Enerjim de yerinde. Açlıkla ilgili bir sorunum da yok. Hatta ayda bir-iki kez hiç yemek yemiyorum. Orada da açlık hissetmiyorum.

@alperzengintas 2 жыл бұрын

Şimdi spotify'daki podcast'inizi dinliyorum. Aralıklı açlık kaydınızın 11. dakikasında da 5-6 gibi yemeği kesip karanlıkta hiç yemek yememenin vücuda en yüksek faydayı vereceğinden bahsetmişsiniz. Ben neyi yanlış anlıyorum?

@aktifboya6117 Жыл бұрын

Çok güzel bilgilendirme videosuydu.teşekkürler

@Saffet515 6 күн бұрын

Videonuzu çok beğendim ayşegül hanım.❤

@Piximmm34 Жыл бұрын

Sayın hocam itü de üniversite öğrencilerine anlatır gibi anlatmasan da biraz mala anlatıyor gibi anlatıp benim gibilere hitap etsen ne hoş olurdu.

@elifkarapnar6360 Жыл бұрын

159 boy güncel kilom : 71 24 mayista tek öğün beslenmeye+dukan birasina basladim tartildikca sonuçları güncelleyecegim hatirlatin bna

@kerimwm Жыл бұрын

Sonuç

@lalgonultas 2 жыл бұрын

💐Lütfen ama lütfen patlamış bel fıtığı ile ilgili vitamin mineral vs ne almamız gerekiyorsa paylaşın. Bir çok insan acıdan kıvranıyor. 🙏

@piraye7141 2 жыл бұрын

Hacamat... muhakkak yaptırın. Ağrıyı kısa sürede yok ediyor..

@kavunicibalikkk 11 ай бұрын

Hacamat ağrıyı azaltır ama sülük onarır, sülük yaptırın

@osmanaskn891 Жыл бұрын

Hocam selamlar. Öncelikle bugüne kadar gördüğüm en harika OMAD videso. Emeklerinize sağlık ayrıca ne kadar bilgili olduğunuzuda görmüş bulunuyoruz. Hocam soru şu ; OMAD da spor, yürüyüş yada egzersiz ne zaman yapılmalıdır ? öğlen bir saat yemek - peki sport egzersiz ne zaman ? sabah mı , yemekten hemen sonra mı yoksa akşam vakitlerinde mi ? Teşekkürler tekrar.

@mehmetkanat3095 Жыл бұрын

Hocam yaş 35 güncel kilom 120 bende 40 gün boyunca söylediğiniz saat dilimlerine uyarak hergün ortalama 1 saat yürüyüş yaparak bu süreci başlatıyorum bugün için çünkü 45 gün sonra nişanım var inşallah her hafta pazar günleri tartılıp sonucu buraya yazacağım ve vücudumun nasıl bir reaksiyon gösterdiğinide yazacağım. Sizin videonuz sayesinde fazlaca motive oldum😊 teşekkür ederim.

@yaseminaltn Жыл бұрын

Umarım istediğiniz kiloya kolayca ulaşırsınız 🙂

@mehmetkanat3095 Жыл бұрын

@@yaseminaltn elimden geleni yapıyorum teşekkür ederim😄

@mehmetkanat3095 Жыл бұрын

Pazar günü tartıldım 118.7 kg geldim her pazar tartılacam

@mehmetkanat3095 Жыл бұрын

Bugün yine tartıldım 117.2 kg geldim

@Ululelbabb 10 ай бұрын

@@mehmetkanat3095Bence hergun tartilmalisin..

@renasalmanova6245 Жыл бұрын

Bugun Omad yapmaya basladim,93.3 kiloyum,1 ay sonra neticeyi yazarim.

@Aysekkkk Жыл бұрын

Tam 1 ay olmuş son durum nedir acaba

@bartycrouchjr.8831 11 ай бұрын

Hocam otofaji, aging faydalarına falan da girsek video 1 saat sürcekti galiba.

@ezgioguz8187 3 ай бұрын

Ben bugün başladım saat 3:30 da ilk öğünümü yedim başka bırsey yemedim sadece hafif bir baş ağrısı yaşadım

@-HTC 2 жыл бұрын

Biz teşekkür ederiz canım hocam kıymetli bilgilerinizi paylaştığiniz için 💛

@rahilearslandiydoityoursel4628 Жыл бұрын

Videonuzu bugün izledim bende 4 gün önce günde 1 öğüne başlamıştım 82 kiloyla başladım 2 kilo verdim yarinden itibaren 1de yiyeceğim 1 ay sonra kilo verip vermediğimi burada paylaşacağım inşallah

@serifgezen6373 Ай бұрын

Ee sonuç

@user-vd9xe5tz1z 3 ай бұрын

çok güzel anlattınız konuyu teşekür ederim...

@korgas9796 Жыл бұрын

Çok iyi anlatım detaylı bilimsel.. diğerleri iyidir iyidir eskiden öğün mü vardı diyip duran insanlar

@cnsrkn 5 ай бұрын

Maalesef ancak aksamlari isten gelince yiyoruz, isten gelene kadar aksam 7-8 oluyor..

@Lisa_Roblox22 2 жыл бұрын

Gözəllər gözəli Aysegul xanım 🥰👍🏻

@hicransinan399 2 күн бұрын

Bayanlar icin omad riskli mi yani? Ben 4 ten sonra bisey yemiyorum fakat ertesi sabah uyandigimda kahvalti etmek hic istemiyorum tek ogun 2 3 gibi yesem yeterli oluyor

@Sema-r-y4b Ай бұрын

Ben 17 yaşındayım ve 85 kiloyum kadınım küçüklükten beri kilo vermeye çalışıyorum ve çok yoruldum omada yarın başlayacağım 23,07,24 de şuan 85 kiloyum bakalım 21 gün sonra 75 düşmek istiyorum inşallah düşerim yolum uzun benim gibi kardeşlerim varsada denedikten sonra sizlerle paylaşacağım

@ozgen8965 21 күн бұрын

Nasıl gidiyor

@user-op5yo7ir8j 14 күн бұрын

Selam, devam ettin mi nasıl gidiyor?

@Sema-r-y4b 14 күн бұрын

@@ozgen8965 merhaba şuan 7 kilo verdim ve devam ediyorum kilomun duraklama sorunları oldu onuda salatalık detoksuyla hallediyorum💗

@Sema-r-y4b 14 күн бұрын

@@user-op5yo7ir8j merhaba bugüne kadar 7 kilo verdim açıkcası tek öğün beslenmek kolay olmadı ilk günlerde çok zorlandım birde aile evinde yaşıyorsanız sıcak ev yemekleri pilavlar hamur işleri bunlardan kaçınmak ciddi manada zordu ağır kardiyo yaptım günlük 40 dk Leslie ve sırt kardiyosu benim kilom üst bölgemdeydi daha çok umarım bu yazdıklarım sizi bilgilendirmiştir.💗

@Usmanimnereyegidersindaily 8 күн бұрын

Kaç günde kaç kilo verdin knk@@Sema-r-y4b

@cankaner1 2 жыл бұрын

Çok zorlanmadan yapabiliyorum hocam ama sabah kahvemi mutlaka içmek kaydıyla :)

@lalgonultas 2 жыл бұрын

Bende. Sabah kahvesi ve tek öğün yemek. Standardım bu.

@NS-th4zz 2 жыл бұрын

Ben de öyle yapıyorum zaten metabolizmayı hızlandırıcı etkisi var

@elf9439 2 жыл бұрын

Hocam çok iyi anlatıyorsunuz

@omerguven4248 2 жыл бұрын

Hocam bilgi için teşekkür ederim. Harika anlattınız. Fakat işim gereği akşamları yemek zorundayım. Omad bana uygun değilmidir? Akşamları yesek olmuyor mu?

@yagmursahin6534 Жыл бұрын

merhabalar, l-carnitin ve vitaminler diyeti bozar mı? diyete başladık ama bunlar bozar mı emin olamadık

@cagriozkiray9172 2 жыл бұрын

Ya şunları herkes yapmasın. Herkes farklı metabolizmaya ve vücuda sahip. Ben günde 5 kere yiyiyorum. Günde 1 dilim ekmek dahi az yesem zayıflamaya yüzüm hemen çökmeye başlıyo. Yüzden zayifliyosaniz mahvolursunuz. Valla ben az yiyince taninmaz hale geliyorum. Doyana kadar yiyin ama spor yapın en mantıklısı.

@safurealtingul5397 2 жыл бұрын

💐Teşekürler 🙏 emeğinize sağlık .

@ismailkozlukaya1074 10 ай бұрын

Günde en az 2 kez ilaç kullananlar ne yapacak , aç olarak içilemeyen ilaçlar var.

@serdarbars3381 2 жыл бұрын

Ayşegül hanım,proğramınıza aboneyim,saygı ve sevgi ile izliyorum.Halk için çalışan ender hekimlerdensiniz,sizin belirttiğiniz saat 17 00 dan sonra 18-20 saat aç kalıyorum,kilom yok.bu sistemi yaşam tarzı yapmamın bir sakıncası var mı? 65 yaşındayım.saygı ve sevgilerimi sunuyorum,teşekkür ederim!

@mahir384 10 ай бұрын

iki aydır uguluyorum 10 kilo gitti hiç diyet yapmadım bir saat te ne istersem yiyorum .... bilgiler için teşekkürler

@selcukktl 9 ай бұрын

Ekmekte yediniz mi ben ekmekten vazgeçemiyorum

@mahir384 7 ай бұрын

tabi ki beyaz ekmek değil ama kendi yaptığım yulaf ekmeği yada fırından tam buğday ekmeği yiyorum

@cisemdeniz9651 2 жыл бұрын

Mükemmel anlatım

@byxcomputer3102 Жыл бұрын

Tesekkurler Hocam Süper Bilgiler

@nazyus1 2 жыл бұрын

Ben 3 aydir omad yapiyorum. Sabah en gec 11 de bitiyor tum yeme isi. Erken yeme sebebim spor yapmam. Kaloriyi hesaplamiyorum ama saglikli besinlerle cok iyi yiyorum. Kilo alisi yok verisi de yok. Esimde 1 aydir yapiyor o 4 kg verdi :) omad erkekler icin baya iyi.

@nonnewborn Жыл бұрын

çok güzel bir video teşekkürler.

@meryemkaratas6941 4 ай бұрын

Çalışınca olmuyor hocam o saat saat beş altı arası yersek bizden iyisi yok 😊

@alliswellboswellia 2 жыл бұрын

Ben 20lerinde bir kadın olarak tek öğün beslenmek istiyorum aslında çünkü öğlene kadar acıkmıyorum. Öğlen yedikten sonra da 17:00 da falan acıkmıyorum. Akşam öğününü acıkmadan yemiş oluyorum. Böyle bir çıkmazdayım. Bana tavsiyeleriniz var mı?