الاوميغا هي دهون صحية بيحتاجها الجسم عشان يقدر يقوم بوظائفه الحيوية , لكن للاسف الجسم مش بيقدر يصنع الاوميغا 3 علشان كده المصدر الوحيد للاوميغا 3 هو عن طريق انك تاخده من الطعام والمكملات الغذائيه
الاوميغا عباره عن 3 حاجات :
وده مصدره بيكون بعض انواع البترول والزيوت النباتيه ALA
(ايكوساباننتانويك اسيد ) ومصدره الماكولات البحريه EPA
( ديكوهيكسانويك) ومصدره الماكولات البحريه DHA
اشهر وافضل مصادر الاوميغا 3 هو الاسماك البحريه وخصوصا الاسماك التي تعيش في البحار البارده زي السالمون والتونه والماكريل طيب وبالنسبه للبلطي : للاسف البلطي فيه دهون بس دهون مشبعه زي الدهون اللي موجوده في اللحمه مش بتكون مفيده
السؤال هنا هل اكل السمك بكثره مفيد ؟؟
0:00 مقدمة الفيديو
0:06 ما هي اوميجا 3
0:26 انواع اوميجا 3
2:45 فوائد اوميجا3
Omega 3 fish oil, its benefits and suitable types
omega 3
Omega is a healthy fat that the body needs to be able to perform its vital functions, but unfortunately the body is not able to make omega-3 because this is the only source of omega-3 is because you take it from food and nutritional supplements
Omega contains 3 things:
This source will be some types of petroleum and vegetable oils ALA
(Eicosapentaenoic acid) and seafood source EPA
(Docosahexaenoic) and sourced from DHA Marine Food
The most famous and best source of omega-3 is marine fish, especially fish that live in cold seas, such as salmon, tuna, and mackerel are good. For tilapia, unfortunately tilapia contains fat, but saturated fat, like fat that is present in the meat, will not be useful
The question here, is eating fish alot is useful ??