ㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저기욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이번편 영상 지분 너무 많은데욭ㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 야외자전거때 하루 같이 타쟈~ 1kg 빼쟈~

8/14 ~ 10/19 ☑️ D+67 ☑️ 키 : 161cm ☑️ 체중 : 66.1 -> 59.85 (-6.25kg) 언니 안녕하세요😊 몇 달 전 업로드 하셨던 ‘7주 동안 7kg감량’ 영상따라 같이 다이어트를 시작하게 된.. 언니 덕분에 인생을 바꾸고 있는 평범한 구독자입니다 ..! 오늘은 제가 다이어트 시작한 지 2달 하고 5일이 지난 상태에요. 🎉총 6kg 정도를 감량했어요 !! 너무 기뻐요 !! 🎉 66kg에 자신감 하나도 없고 부정적이기만 했던 제가.. 언니 영상 보면서 운동하고 식단 조절하고 한 달에 3kg씩 건강하게 감량해서 앞자리도 바꾸고 엄청 긍정적으로 바뀌었어요!! 🤣 앞자리 바꾸면 댓글 남기러 온다고 했는데 월경 끝나자마자 바뀌었지 뭐에요 🥹 너무 감격스럽고.. 그렇습니다.. 주연언니 축구하시는 모습도 자전거 타는 모습도 너무 아름다워요!! 천천히 지속가능한 다이어트 하는 모습 정말 보기 좋아요❤! 저도 꾸준히 해서 꼭 건강한 모습으로! 남은 생 아프지 않게 행복하게 살고 싶어요!! 아자아자!! 57kg 달성하면 또 글 쓰러 올게요!! 😊

분량없을까봐 계속 걱정하는데 야무지게 잘 뽑아낸 일주어터 칭찬해 👍🏻👍🏻

으뜸님 집에 가서 자전거 타는 거 넘 웃겨요ㅋㅋㅋㅋㅋ

뜨자마자 달려왔다🚴‍♀️보기도 전에 벌써부터 귀여워...🫶

언니 요즘 유튜브 보니까 혈당다이어트라고 채소 탄수화물 단백질 순으로 식사하거나 식사후 바로 30분 걷기만 해도 살이 빠진다고 하는데 요거 꼭 해주셨으면 좋겠어요!!

실내자전거 오래탈때 안장때문인지 엉덩이가 아파서 좀 크고 푹신한걸로 바꿨는데 오래타도 안배기고 좋습니다 투어게인 안장 사용합니다

오랜만에 언니가 만족하는 다이어트 보니까 마음이 편하네용,,, 역시 언니가 행복해야 보는 사람도 즐거운가봐요

자전거 타는 거 재미 없을 거라더니 너무 재밌는데요!!!! 자전거 유랑단ㅋㅋㅋ 근데 으뜸님이랑 일주일살기 언제하실건가요? 이번 편에서 살짝 맛보니 너무 재밌을 것 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋ

4:33 자전거 열심히 타다가 정줄 놓기 직전이신 일주어터님 ㅋㅋㅋㅋ 저도 실내자전거 타면서 자주 봐요! 그러니까 자주 많이 올려주세요! 🚲🔥

0:03 진짜 현실적이다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저희집 실내자전거도 빨래에 파묻혀있어요ㅠㅠ

많이걸어서 종아리 아픈날에 '강하나 스트레칭 다리부종 5분' 이거 한번 해보세요 자세 하나인데 죽을거같이 아프고ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 효과는 직빵이에요 마사지한다고 주물거리면 손만아프고 시원한줄 모르겠는데 이건 도라이같아요 너무아파 근데 효과는 짱😂

갑자기 개밴져스 김혜선 씨 생각이 나네요 ㅎ 거기 가면 효과는 만점일텐데요 ^^ 어쨌든 자전거는 근육이 생겨서 다이어트에 도움이 될듯하네요. 화이팅 !

언니 몇년째 일주어터 컨텐츠로 지치고 힘들겠지만… 오래오래 해주세요…넘 잼써요ㅠㅠ🫶🏻

사이클 탈 때 허벅지가 아프셔야됩니당 ... ㅜ 종아리 아프면 잘못 타고 있는 거예요 ㅠㅠ 허벅지에 힘 줘서 뒷벅지랑 앞벅지 내전근 쪽에 자극 오는 거 최대한 느끼면서 타주세요 그래야 종아리에 자극 안 가요 🥲

이번엔 혈당 다이어트 어때요?? 혈당 수치 재면서 음식 먹어보는거~~~

주연님, 체중계를 인바디로 바꾸는건 어떨까요? 유산소지만 근력운동도 꽤 되는 것 같은데 다이어트영상 볼때마다 근육량 변화가 늘 궁금해요!!

이번영상은 주연님이 기분이 좋아보여서 보는 저도 기분이 좋았어요 극단적 다이어트말구 건강한 다이어트로 행복한 일주어터가 보기좋아요

주연님 분량이나 재미 걱정 안하셔도 돼요!!! 그냥 주연님 숨 쉬는 것만 보여줘도 재밌으니까 항상 부담없이 촬영하시길💪🏻

갑작스런 상황에도 코칭까지 해주시는 으뜸님 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 자전거 멋있다.. 하면서 보는데.... 그와중에 코칭해주시는 거 너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

아니 으뜸 언니 집 간거 진짜 웃겨요 ㅋㅋ꙼̈ㅋ̆̎ㅋ̊̈ㅋ̌̈ㅋ̄̈ㅋ̐̈ㅋ̑̈ㅋ̆̈ 아 짱웃겨

으뜸님집에 간거 왜케 웃기냐 ㅋㅋ

긍데 예전 90키로때보다 지금 90키로인게 엄청 말라보여요 !!!!!! 솔직히 운동하고 근육량 많이늘어서 그렇지 체지방량은 예전 90키로에 비해 엄청 많이빠진것같아보이는건 나만그런가 ,,ㅎㅎ 처음 실내자전거탈때 왤캐 이뻐보이시는쥨ㅋㅋㅋㅋ 요즘 다욭하는거 넘티나요~~~ 넘 살빠져보임 꺅

언니!!!! 다음에 개그맨 선배님 김혜선님의 방방 다이어트 일주일하기랑 스피닝다이어트 일주일하기 해주세여!!! 왜냐면 제가 하고싶은게 고민쓰...거든여....

7:55 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 호랑이 굴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

웅니 실외 자전거 타려면 팔당역으로 가세요 거기 북한강 보이고 또 팔당역에서 두물머리 핫도그 찍고 거기서 핫도그 먹고 팔당역으로 다시 돌아오면 대충 2~3시간 코스 됩니다❤❤❤

3년전 쯤부터 틈틈이 보다가 요새는 찿아봅니다. 밝은 에너지 넘치는 모습이 좋아서 팬 됐어요~^^

이번 자전거 다이어트 삼행시 진짜 잇몸웃음ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 일주어터님 깜찍앙큼해서 이 깨물었다가 임플란트 하러 갈뻔했어요우ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ❤❤❤❤❤ 넘 행복한 영상 ㅠㅠㅠㅠ😘🥰❤️❤️

저도 따라할게요! 11/6 1일차: 55.1kg 11/7 2일차: 11/8 3일차: 11/9 4일차: 11/10 5일차: 총 감량 몸무게:

오늘 삼행시 ㄹㅈㄷ 컴퓨터에 아메리카노 다 뿜었다...

비싼 빨래건조대를 두고 계셨군요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 잘볼게요

실외 자전거가 진짜 재밌슴당 저는 실외에서 타면 50km타도 기분이 좋은데 실내 자전거만 탔다 하면 10분만 앉아있어도 하기 싫어서 죽어버릴 것 같아요

여기 어디쯤 있을텐데...에서 나를 보는 줄..ㅎㅎㅎ😂

일주어터님 국밥 다이어트 어때요? 국밥류 - 순대국밥 뼈해장국 설렁탕 소머리국밥 등만 먹는거에요 밥 아주조금만해서 국밥이 의외로 다이어트 식품이라던데 ❤

3:04 주연쓰 진짜 예뻐서 심쿵했자나😮

일주어터님 어제 처음 보고 바로 입덕한 40대 아줌마예요.(다이어트중인) 성격이 너무 좋으시고 유쾌하고 긍정적인 성격이 너무 부럽네요~~ 피부도 넘 좋으시고 어제 알게되어 영상을 20개이상 본것 같아요ㅋㅋ 근데 일주일씩 다이어트하고 그다음주는 쉬고 이렇게하니 몸이 살이 잘 안 빠지는 체질이 되신듯해요😂😂 이목구비도 이쁘시고 피부도 넘 좋으셔서 50kg대 초반까지 빼면 얼마나 이쁘실까 상상한번 해봤습니다~ ㅎㅎ 일주어터님의 다이어트 인생을 응원해요!

온냐 실내사이클 탄김에 스피닝은 어때요~~~~!~!~!~!~!!!!❤❤❤

전 일주어터님 운동 다이어트가 제일 재밌고 웃겨요. 제가 소시적 식이제한 다이어트 시도하다가 위 버린 경험이 있어서리..ㅠㅠ 위 한번 망가지면 오래가는 거 아시죠. 그래서 한라봉 다이어트 이런건 보기만해도 속 쓰려서 한쪽 눈만 뜨고 봤어요. 흐흐 옷걸이 발굴하자마자 1일차에 박살난거ㅋㅋㅋㅋ 남의 자전거 얻어타려 방랑..ㅋㅋㅋㅋ실내자전거도 이렇게 웃겼는데 거리 풍경 나오는 실외 자전거는 얼마나 더 재밌을까 잔뜩 기대합니다. 일주어터님 초기 영상 중에 몇만보 걷기 영상 진짜 최애였거든요. 코로나로 답답하던 차에 한줄기 신선한 바람 같은ㅎㅎ

제가 다리살 빼려고 6개월째 매일 실내자전거 타고있는데 무릎이 안좋아졌어요ㅜㅠ 주연님은 너무 세게 하지마시고 무릎 조심히 하세요ㅜㅜ

김혜선님 점핑머신 운동 해주세요!!!!

이 머리 레나보다 더 잘어울려 언니 인생 머리 찾았다 🧸💚🩷💕✨️

언니 결혼하지마요..🥺 확실히 운동하는주가 얼굴이 반질반질해요 💕 언니 건강해요 ❤️❤️

강력한 썸네일 클릭 안할수가 없어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

4:40 저항없이 육성으로터짐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

언니 몸무게 다시 90 유지ㅋㅋㅋ 너무 신기해 다욧 안하는 일주일동안이 너무 궁금해요 무슨일이 일어난걸까요ㅋㅋㅋㅋ

자전거운동중에 아이패드로 서로 시합하면서 게임처럼하는 운동프로그램도 있던데 그걸로 해보시는건 어떨까요?ㅋ

일년만에 보러왔더니 뼈밖에 안남으셨네

아니 뭐가 재미없나요?? 너무 재밌어요ㅠㅠㅠ ㅋㅋㅋ언니 저도 운동할때 밥먹을때 일주어터 영상 보는데 길수록 좋아요~~~

유산소 30분 이상해야 효과있으니까 앞으로 30분 이상짜리로 영상 만들어주세요!!

다이어트의 기본은 지구력입니다. 자전거는 밖에서 타는 운동입니다.

실내자전거.. 진짜 효과는 은근 있는데.. 너무 지루해요😂 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그나마 자덕님 유튜브 추천이요!! 그거 보면서 하면 그래도 나름 시간 잘가요!!ㅎㅎㅎ

이렇게 같은 주제로 오래 하시는데도 안질리는건 재능이신 것 같아요 ㅎㅎ 매주 재밌음

중간에 뿌링클 먹고싶다 하는구나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ그래서 태그에 뿌링클이

1:11 아니 라떼 마시던 일주어터님.. 다이어터 다 됐네요 ㅠㅠ 저는 다이어트 해도 라떼가 포기 안되던데 대단해요

저도 실내 자전거 재미는 없지만 살빠지는게 장난이 아니더라구요. 시작 103KG에서 4개월이 지난 지금 78까지 빠졌어요.

진짜로 쌩얼 젤 이쁜 연예인!

우리집에도 실내 자전거 있긴 한데 한번도 전원 켜 본 적이 없음 ㅋㅋㅋ 누가 언제 산 건지도 모르겠네.. 오늘 한번 켜볼까

ㅋㅋㅋㅋㅋ귀여워 걍 ㅋㅋㅋ

저는 다이어트 전폐 였는데 ㅎㅎㅎ 임당때문에 당뇨식먹고 유일하게 빠졌거든요ㅎ 임당 다이어트 한번 해보세요 임신성 당뇨환자처럼 먹고 혈당체크하고 ㅎㅎㅎ 다른사람도 효과있는지 궁금해요

우리집 실내자전거 저번주에 버렸는뎈ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ핸드폰하면서 하면 운동 안된다는거 공감!!! 근데 시간 진짜 안가죸ㅋㅋㅋㅋㅋ

ㅋㅋㅋㅋ 언니 실내용 미니자전거 발판?만 있는거 2만원-4만원 하는거로도 리뷰 해주세요!! 밥먹을때나 컴퓨터 할 때 의자 앉아있을때 하기!!!

언니 저 요즘 따릉이 2시간씩 타거든요?! 24시간동안 2시간 이내로 반납하고 대여해서 무제한으로 탈수있는데 일주일 정기권 끊으면 5천원 정도밖에 안해요!! 저는 중랑천 타는데 밤엔 사람 없어서 노래부르면서 타면 무지하게 신나요!!!ㅋㅋㅋㅋ 한강 야경도 예쁘고~~~ 시원한 바람 맞으면서 타면 너무 재밌어요! 사실 인도로 다니면 덜컹거려서 궁뎅쓰는 좀 아프지만 데헷😜 그래도 한강길 접어들면 도로가 포장이 깔끔하게 되어있어서 좋더라구요 왕추천합니당ㅎㅎ 두시간타면 거의 600칼로리 태우더라구요?! 저는 첨에 무릎이 좀 아팠는데 안장을 높여서 타니까 딱이었는데 언니도 다리 아프면 안장 높낮이를 조절해보면 어때용??

10:21 와 격공 아무리 배고파도 맘에 드는 영상 찾기 전까지 절대 안 먹음

10:09 셀프칭찬후에 누가 계속 으르릉거리는거 같던데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

와 실내자전거 탈려고 유튜브 틀었는데 이거 떳어요 이거슨 운명?!

10:10 여기 중간에 소주 골골송인가요!

언니 저 요즘 수영해용 언니도 수영해보쉴? 살은 잘 모르겠고 일단 재밌어서 스트레스 일도 없슴다😊

펜데믹때 갈때가 없어서 자전거만 주구장창 탔는데 한 3개월후쯤에 진짜 무적의 똥배가 빠진게 보이더라구요. 다이어트가 목적이 아니여서 지루한것도 모르다가 얻은 결과였어요. 실외자전거 강추요. 오르막 내리막이 있으면 더 좋구요😊

요즘 살뺀다고 저도 사이클 하고 있는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 신나는 댄스 뮤직비디오 틀어놓으면 노래방 같고 좋습니다... 다이어트 화이팅~~~~~

역시 정석 다이어트 방법들이 살빠지는데 직빵이군여.. 알지만 실행하기 어려운... 너무 수고했어요🩷 다음에 일반 스텝퍼 말구 사이드 스텝퍼도 한번 도전해주세요!! 일반 스텝퍼는 무릎 아파서 포기했는데 사이드 스텝퍼는 무릎도 안아프고 허리랑 엉덩이 라인이 예뻐진다더라구요~!!😛

10:02 여기에 나오는 숨소리 주연님 숨소리에요??

삼행시 찢었다

으뜸님 집에 저 마사지 해주는거 넘부럽다.... 나도 갖고싶.. .둘 곳이 없네 또륵

간만에 들렀는데, 형님 치아가 너무 반듯해졌네요! ㅋㅋㅋㅋ 헐ㄹㄹ

다이어트 할 때 가장 먹고 싶은 탄수화물 빵 중에서 몸에 좋은 탄수화물 베이글로 일주일 다이어트 해보는거 어떨까요?! ❤❤

옷걸이는 역시 실내 자전거야~~^^ 오늘도 유쾌하게 잘봤어요🎉🎉

요새 광고에서 비슷한 이름이 나와서 오랜만에 생각나서 검색해서 왔어요 홧팅

실외 자전거 하루에 70km 일주일에 2번타는거, 탈때 허벅지 끊어지도록 한달하면 4kg 이상 빠지더라구요 목격함 허벅지는 절반으로 줄어 듦

일주어터님 코인 노래방 다이어트 어때요 매일 1시간씩 코노가서 춤추면서 노래하면 살이 빠질까😂😂😂 저 코노 좋아해서 혼자 자주가는데 신나게 노래부르고 나면 배고프던데 ㅋㅋㅋㅋ

남산이 넘 귀엽다 ㅋㅋㅋㅋ 싸이클타고 안마의자까지 누리고 간 일주어터 칭찬해👍

이번에 자전거 삼행시 지렸다

영상 3분대 처럼 헉헉까진 아니고 말 길게 하기엔 조금 불편한 정도로 꾸준히 타면됩니다. 그런 방법으로 제가 13KG 뻈어용. 근데 1시간은 좀 빡시네용 ㄷㄷ 엉덩이도 아플꺼고 지루하고.. 30분정도 타도 매일 타면 괜춘할듯요

우리집으로 가자 부분 너무 조아요 ㅋㅋㅋ넘웃겨❤ 11:40

ㅋㅋㅋㅋ1일차 부터 개웃기네여ㅠㅠ하 언니 제 맘을 꿰뚫어보시는건지,, 저도 실내싸이클 살까말까 고민중인데 집이 좁아서 둘데가없어 고민인데,, 언니 자전거는 오디 제품인가요?..궁금하네요,,☆★ 혹시 아시는분들잇으시가나 가성비 괜찮은 실내싸이클 있으면 추천부탁드랴요😮❤

자전거 삼행시가 다 한 영상이다(?) ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 와 진짜 치명적으로 끝나네 영상ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

싸이클 식단이랑 하면 진짜 잘 빠져요! 식단만 했을때 좀 더디게 빠져서 싸이클 인터벌로 탔는데 2주동안 6키로 빠졌어요. 특히 다리가 눈에 확 띄게 빠짐.... 그리고 숫자 높게 두고 타는것보다 1단으로 해서 빨리 돌리는게 훨씬 좋아요ㅋㅋ 높게 두고 타면 금방 지치구요. 1단으로 빨리 돌리는게 땀도 훨씬 잘나요.

결혼식날 쓰신 안경 정보가 너무나 궁금합니다!!!

아 이번 삼행시 넘 웃기다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

실내자전거 인터벌로 한 번 해주세요!! 인터벌이그렇게 살이 잘 빠진대요!

와 실내 자전거로도 살이 빠지는군요 ㅠ ㅠ 집에 방치된 실내 자전거 다시 타봐야겠어요!!! 야식도 자제해보고! 이번 영상 아이디어 넘 좋아요 여러집 가서 실내 자전거 타보기! 담에 실외 자전거 편도 기대할게요!

언니 넘 말랐어요 초반이랑 비교 틈틈이 해줭크

실내자전거 그냥 굴리면 지루한데 자덕님 45분 사알짝 빡빡하게 놓고 인터벌로하시면 진짜 땀 주르륵 똑똑 떨어져요ㅋㅋㅋ 그냥 굴리렸는데 2키로빠지셨으면 인터벌 타시면 난리날것같아요ㅎㅎ

언니이 21년 연말정산 이후, 했던 다이어트들 비교하고 순위매기는건 안해주셨는데 연말에 한번 하면 어떨까요! 추천/비추천, 강도, 팁들 궁금해요:)

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 창문비친거 졸귀 ㅠㅠㅠㅠㅠ

실내사이클 그냥 타는게아니라 인터벌을 해야돼요!!!!! 초보입맛자덕

해쉬태그 뿌링클 무엇ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

뿌이뿌이뿌이🎉 자전거 삼행시 미춋따

정말 부쉈을줄은....

창문에비친내가...안쓰러운거..공감...ㅋㅋㅋㅋ저 매일 3시간씩 싸이클탑니다 2년째요.. 유튜브보면서요 ㅋㅋ음악도 듣고..

점핑 다이어트편 기원,,,sz