잘 봤습니다 코어 운동할때 투어게인 ab휠 쓰는데 벽에 대고 가동범위 나한테 맞게 해서 운동하면 안전하고 점차적으로 가동범위 늘려줘서 좋습니다 수동이라서 안전해요

교수님 판떼기 운동^~^ 저는 빵 터졌습니다 항상고맙습니다 동영상 잘보고 있습니다~~

감사합니다 ~~

감사합니다

이 자세는 너무 힘든데요 못하겠어요 허리가 더 아파요 ㅠ

교수님 가르침에 너무 감사 해서 글 남겨요. 저는 호주에 살고 있는 38살 남자 입니다. 20년전 힘든 유학생활 동안 등록금 마련을 위해 공장에서 일을 할때 4번 5번 사이 허리디스크가 심하게 나와 수술 Discectomy 를 한적이 있습니다. 최근 3개월전에 다시 전보다 심한 허리디스크로 절망가운데 있었는데… 교수님 백년허리 1.2편을 한국에 친 형님이 보내 줘서 이틀만에 다 읽었습니다. 그리고 가르쳐 주신 데로만 따라했더니 지금 너무 많이 좋아져서 눈물이 납니다. 수술 날짜를 11월 30일에 잡아 뒀는데 저번주 금요일에 취소 했어요. 염증 주사 3번을 맞아도 절망가운데 있었는데… 허리 운동으로 꼭 고통을 극복하겠다고 했던 모든 운동이 상황을 더 악하게 만들었던거였습니다. 허리 운동으로 디스크를 치료하겠다는 생각을 없에고 늘 척추위생과 걷기를 꾸준히 하니 이제는 너무 좋아져서 다음달에 일 복귀합니다. 교수님의 희망적인 말 한마디 한마디가 큰 힘이됩니다!! 이 곳 멀리서도 교수님 응원합니다!! 다시한번 정말 너무 감사드립니다!

교수님 플랭크 할때 요추전만을 하는게 맞는지요? Pt받을때는 배를 최대한 들어서 등을 평평히 하라고 배운거 같습니다 감사합니다

왼쪽허리 협착이 있는데 플랭크 해도 될까요? 코어를 단련해서 척추디스크에 압박을 가해지지않게요~ 자세가 나뻐면 협착이 더심해질수 있는건지요?😅

진짜 근육부자이신 의대 교수님이 설명해주시는데 이보다 더 신뢰성이 있을 수 있을까??

25년 허리환자(75세여) 환자임 수교님 강의듣고 시작했고요 처음은5초씩 3셑 1개월 지금10~15초5.6회합니다 힘들어도 매일합니다 효과있읍 교수님감사드림

요추전만을 유지하는 게 맞는건가요?

플랭크 별로 안 좋다고 하지 말라는걸 봐서 안하고 있었는데. 교수님이 하면 좋다고 하니까 해야겠네요. ㅋㅋㅋ

엉덩이가 자꾸 올라갔는데 다리를 더 벌려서 해보니 되네요 ~~ 늘 좋은정보에 고마워요 🤗

목 허리디스크가 같이와서 몇년을 고생했어요 선생님 알게되어서 진심감사드립니다 작년부터 걷뛰운동을 시작하면서 마니좋아졌습니다

교수님이 직접 자세를 보여주시니 도움이 많이 됩니다 감사합니다~

저는 72세 여자입니다 프랭크는 11초만 합니다 110번 까지 숫자를 세면서요

척추의 신, 항상 감사합니다. 친절하시고 명의이십니다.

감사합니다 30초 하기도 힘들지만 앞으로 점점 숫자 늘려볼게요^^

교수니에 정확한 플랭크운동 알고 하게 되서 정말감사합니다

안정되고 편안한 음성 배려와공감이 언어속에 숨어서 따뜻하게 동기부여와 지식을 주십니다 제가 젤 잼없이 하는 운동이지만 "죽는거 아니야"하면서 하지요 ㅎ 감사합니다~~^^

고관절 수술을 했는데 이운동 해도 될까요?

플랭크 3-4분 정도 하고 있어요 바른 자세 잘 배웁니다, 감사합니다

와...플랭크 엄청 잘 하신다 30대인데 30초만해도 죽을맛이네요ㅋㅋ

어휴 30초만에 부들부들 하는데 교수님 영상보니 나이 상관없이 운동하는지 안하는지 딱 표가나네요 직접 보셔주시니 제가 하는 방법과 비교되어서 바른 체크가 되네요 영상 감사드립니다👍👍👍

스맛폰 타이머맞추고, 네이버뉴스보며 플랭크를 합니다, 시간이 후딱 갑니다

2분30초 ....와 대단하시네요 1분도 힘드네요 ㅠ ㅠ 프랭크 생활화 해보겠습니다 감사합니다 🙏

티비보고 구독 했어요~~ 교수님 허벅지 운동열심히 해볼려고 합니다,조은정보 감사드립니다🥰

최근에 신경성형술을했는데요 좀더 일찍 교수님을 알았라면 ㅠ 시술을해도 아픈건 어쩔수없나 봐요 유튜브올라온거보면서 신전운동도하고 3하라 3하라도 실천할려고하는데요 %%😢아쿠아 로빅은 어떤가해요 😅 여쭈어봅니다

2분 30초라뇨... 워우... 엄청나시네요! 멋지심

뒤 병풍도 신뢰가 갑니다. 선생님 최고인거 아시죠….

어떤운동이든 척추전만 커브가중요함니다

볼매교수님이 가르쳐주신대로 플랭크 열심히 해보겄습니다~~

믿고 배우는 정교수님 운동법 ! 고맙습니다.

허리가좋지안은저는큰도움이되네요 교수님감사드립니다

교수님 만능캐.... 지능, 힘 둘다 만랩 ㅋ 딜, 힐, 탱, 마법 다 될 듯

감사합니다.오늘제대로알았습니다.건강하세요

교수님 넘~멋지십니다 손수 동작알려주시고 참으로 감사드립니다 따라하기 좋아요 나중 강의하실때 잘때 옆으로 눕는건허리에 좋지않지만 그래도 저는 옆으로 잘때가 많아서 요추전만 유지법 알려주심 고맙겠습니다^^^

이렇게 좋은 강의를 해주시는데 100만이 넘지않았다니~놀래고갑니당~~먹방도 유익하지않고 많이먹기만해도 100만 넘던데.....

저는 75의 할매랍니다.늘 교수님 영상보면서 따라해봅니다! 암치료제 골다공증등 여러가지 병이있지만, 운동 따라하며 운동으로낫고 싶어요.!존경합니다!감사합니다 🙏 😊

플랭크운동 제대로 알려주어 감사합니다

교수님께 진료받고 싶어 예약할려고 했는데 24년까지 예약이 완료됫다고 하네요 유튜브 열심히 보겟습니다

교수님을 알게 되고 영상열심히보고 더이상 목디스크 주사안맞으니 살거같네요~~~ 스트레칭 자세 열심히하고 잇어요~^^ 감사 감사합니다~❤

교수님 20대초반부터 25년째 허리로 고생을 많이 한 사람입니다. 한때는 입에 풀칠만하고 살아야하나 죽어야되나 수도 업는 고민을 하였습니다.일전에 한달전쯤에 댓글을 올렸었습니다. 동영상 시청하여 척추위생을 한 이후에 몇차례 심하게 아팠습니다. 진통제 먹고 척추위생 철저히 따른결과 현재는 발바닥 욱신거림,사타구니안쪽 고관절 허리중앙우측 통증이 완전히 사라졌습니다. 교수님께 머리 숙여 진심으로 감사함을 올려 드립니다. 척추의신으로 전국민의 척추를 책임져 주시는 우리 교수님 사랑합니다.~~^^ 짱입니다.

감사합니다.제가 다 땀이나네요~👍👍👍

교수님 섬유근육통 근막통증증후군도 다뤄주시면 감사합니다

저는 플렝크 운동 오늘 10분까지 할 수 있게 되었습니다.

2분힘듭니다 더연습해서열심하겠습니다 감사합니다

교수님처럼 엉덩이 낮춰서 하는데 와...14일차에 45초도 허리끊어질거같이 아프네요 하하,,, 더 수련해야겠죠?

몸소 보여주시고 자세하게 설명해 주셔서 너무 도움 돼요. 감사합니다 교수님🙏

워메, 대단허십니다, 저도 근육 열심히 키워야것네요

선생님 감사합니다 아팠을때 우연히 강의를 듣고 도움이 많이 되었습니다.

플랭크운동좋다해서 해오다가 또 잊어버렸는데 다시 해보려구요 교수님처럼무리가지않는정도에서 전30초도 힘들던데 조금씩 늘려가보도록해보겠읍니다 전방전위증으로 허리숙일때 아파서 신발신을때양말신을때 바닥에물건주어담을때 암튼 허리구브리는자세 를 조심합니다 척추위생참고해 허리구브릴땐 무릎을굽혀서 충격을 덜주려노력합니다 교수님감사합니다

고맙습니다.

교수님 감사합니다 저는 하루에 2분씩 한번 했는데 ~ 더해야겠어요 ㅎㅎ 건강 하세요

감사합니다건강한하루보내세요^^

볼 때마다 이 분은정말 감사한 분이네요. 감사합니다. 교수님.

감사합니다 교수님

교수님 매일 따라하고 있습니다~ 감사합니다. 존경합니다^^

매번 감사합니다.

고맙습니다

항상 감사합니다~

선생님이 설파해주신 힘 쭉빼고 신전 동작 덕분에 수년간 끈질길게 괴롭혔던 디스크 내부 통증이 사라졌습니다ㅜㅜ 감사합니다.

넘 늦게 알아서 아쉽다는 생각이 들다가...아니지 지금이라도 교수님을 알게 해준 유튜브 알고리즘이 고맙다라는 생각으로 바뀌었습니다. 감사히 잘 배워가겠습니다

좋은 정보 많이 얻고 있습니다. 플랭크 운동 후에는 따로 근육을 풀어주는 스트레칭이 필요없을까요?

떨리는 숨소리에 웃겨서 정지! 감사합니다

박사님 덕분에 날로 허리가 건강해지고 있습니다

선생님..감사합니다..^^

교수님 영상 보면서 플랭크합니다! 감사합니다!!❤️

교수님 항상 감사합니다~

좋은 공부 했습니다. 감사합니다 ~

맨몸운동이라서 어디서나할수있고 더욱좋은거에요~~

교수님, 복대활용법을 부탁드립니다.❤

교수님~ 무릎관절 통증이 있는 사람은 플랭크 운동하면 안될까요?

감사합니다!

허리디스크로 시술까지 받고 고생고생하다 선생님의 백년허리 신전 운동으로 고통에서 해방된 1인 입니다. 플랭크 직접보여주시니 안심하고 내일부터 코어근육 키워야겠네요. 선생님 고맙습니다.

고맙습니다 ♡♡

좋은 정보 감사합니다

5초~10초 밖에 못해요 😭 매일 자주하면 늘겠죠.. 화이팅 ! 😀

"자기매트가 없다면 일어나야하고 다음 사람을 위해 자기매트라면....."역쉬 교수님이십니다.교수님은 운동뿐만 아니라 운동하면서 배워야하는 매너도 가르쳐주시는 아주 훌륭한 분이십니다.요즘 보면 벤츠프레스 한번 하고 그자리에서 전화기붙잡고 앉자 있는 분들 보면 그냥 확 .......아무튼 교수님 때문에 많이 배웁니다.

선생님 감사합니다.

감사합니다.짱.짱입니다.

좋은 영상 고맙습니다~♡♡♡ 플랭크 3세트 완료!!! ㅎ ㅑ~ 힘드네요

없어보여서 플랭크로 부르신대ㅎㅎ덩치에 안 맞게 귀여우심요😂

늘 도움을 받고 있어요~감사합니다♡♡♡

헬창 시작한지 2년째인데 제일 약한 부위가 복근이라 조금 스트레스입니다 ㅠ 저는 복근운동할 때마다 허리가 너무 아프더라구요 ㅠ 이것저것 방법 다 써봐도 아픈건 마찬가지였는데, 식스팩헬퍼 사용하니까 괜찮아지더라구요.

항상 구독하고 있습니다! 감사드립니다!

디스크 겪고 복부운동하나도 못해서 답답하고.. 플랭크도하고나면 허리가뻐근해서 겁나서못하고있었는데 콕집어서 잡아주시는영상 너무감사합니다

멋지고 훌륭하신 교수님 👍 15년전 외래 보았을때 보다 더 젊어지셨어요 세월이 교수님께 는 비켜가나봅니다 감사합니다♡

직접 보여주시면서 설명하니 좋습니다. 개인적으로 팔꿈치가 많이 아파서 제대로 못하겠군요.

교수님 잘 보고 잘 따라하고 몸도많이 좋아졋습니다 존경합니다~💟👍

20초도 못견디겠네요ㅠ 어깨에 힘이 엄청들어가는데요. 꾸준함이 답이겠죠

좋은정보 감사합니다!

푸쉬업도 괜찮습니까? 그리고 저는 고관절도 아픕니다.고관절이 아픈 이유는 무엇 입니까?

좋은정보 감사드립니다 ^^ 잘보고 있습니다

안녕하세요 덕분에 몸이 많이 편해졌어요 그런데 그럼에도 불구하고 몸이 자꾸 한쪽으로 쏠림 현앙을 반복해요 언제쯤 이 현상을 빠이빠이 할 수 있을까요...그날이 매우매우 기다려집니다...!

꼭 근육 부자가 되고 말겠습니다~~교수님 오늘도 고맙습니다~~

교수님 대단하세요👍👍👍 매일 일분씩 하고잇엇는데 교수님 영상보고~~~~ 저도 3세트로 늘려서 하겟습니다^•^ 엉덩이는 낮추고 고개는 들고서~~ 항상 감사합니다^*^

감사합니다 👍👍👍

귀한영상 잘 보았습니다. 감사합니다 교수님~

선생님의동영상보고 정말건강을되찾게되어 감사드립니다