بناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت

بناء العضلات و خسارة الدهون بنفس الوقت | بودكاست على البنش

Рет қаралды 78,891

2 жыл бұрын

لا تنسى تشترك بالقناة عشان تستفيد من الحلقات الجاية
/ @onthebench_
خلينا متواصلين بشكل يومي عالانستقرام
/ onthebench.sa
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
4,000
اخ و اخت

Пікірлер: 206

@onthebench_ 2 жыл бұрын

اكتب سؤالك وحنختار ٣-٦ اسئلة نجاوب عليها بداية الحلقة القادمة 🔥😍

@Mohsin-70 2 жыл бұрын

حلقة جميلة واستفدت الكثير لكن يفضل تكون مدة الحلقة بالكثير نص ساعة وتقدر تجزئها.

@the777lover3 2 жыл бұрын

ليش كثير من ال bodybuilders يحذروا من اخذ المنشطات لانها خطيرة على الصحة و و الخ.. بس بنفس الوقت نسبة كبيرة منهم اذا مو كلهم عايشين احلى حياة، وصحتهم زي العسل !؟؟

@jasemali4065 2 жыл бұрын

يعطيكم العافيه تكلم عن الفرق بين الستروك مان والبورلفتنك وعن اف زيزن وشكرا

@mohammedalharbi6474 2 жыл бұрын

ايش الافضل يكون تمرينك فيه top set و back off sets ولا بس working sets بدون a top set ، واذا كلها فعّالة متى اختار طريقة عن الثانية ، وشكرا والله من القلب على المحتوى الجبار اللي قاعدين تقدمونه ❤️

@mohddoo9896 2 жыл бұрын

انا انسان سمين ولما اتمرن حديد الساعه على يدي تقول اني حرقت من ٦٠٠ الى ٨٠٠ سعره حراريه هل هذا الشي ممكن ؟ او الساعه فيها غلط(لان بحثت ويقُال ان معدل الحرق في الحديد من ١٢٠ الى ٣٠٠ فقط )

@Im5oRaFYFitness_ 2 жыл бұрын

نبي حلقه مع فهد نيس، من زمان وانا أنتظرها🥺💔

@JoyBoy_3 2 жыл бұрын

ايوة والله لاااااااازززززززممممممممم

@abdullah21lva24 2 жыл бұрын

ايه صادق

@cccxz 2 жыл бұрын

فهد قناته معلقه مدري ايش فيها

@ahmad-1164 2 жыл бұрын

اي والله

@omar-bx5pb 2 жыл бұрын

نزلت ابشرك

@hussainalnakhli2999 2 жыл бұрын

الحلقه الجاية نبيها للراغبين بدخول الباورليفتنق وما يكون عندهم خلفية رياضية كبيرة

@waadawad_ 2 жыл бұрын

احب كيف انتو الاثنين شرحكم مفهوم وتشرحون بذمة و مجتمعين ياسلاااام 🌝 شكراً على وقتكم و على شرحكم الله يحفظكم .. كالعاده مبدعين

@kaastr.u7527 Жыл бұрын

😊 انا ما فهمت ولا شي

@ry8y 2 жыл бұрын

حلقة 🔥🔥

@onthebench_ 2 жыл бұрын

شكرا لمتابعتك ووقتك الثمين، نشوفك الحلقة القادمة

@7mdz2 2 жыл бұрын

حلقة حلوه ، لكن اتمنى انكم تقسمون الوقت لكل موضوع ف الدسكربشن ولا في المقطع نفسه، و براڤو عليكم🔥

@user-ww6fh5sp7f Жыл бұрын

يا سلام عليكم مره استفدت من المعلومات 😍😭 الله يوفقكم يا حلوين ♥️.

@mohamadayad7146 2 жыл бұрын

يا اخي كل مرة تنزلون حلقة و انا اعرف مدى جهلي شكرا شكرا لكم

@Seleee. 2 жыл бұрын

حقيقي😂😂😂😂😂

@love11Handel Жыл бұрын

اتمني يتقسم البرودكاستات كا فقرات يعني كل واحد يشوف شن يناسبه من الحلقة

@user-su8df4cm1f Ай бұрын

احلى اثنين والله ومعلوماتهم جداً مفيدة وقاعدين يعطون خلاصة من قلب الله يعطيهم العافية 😊❤✌🏻

@Ali-uj9ds 2 жыл бұрын

كالعادة مستحيل تطلع من حلقة من على البنش بدون ماتستفيد طن من المعلومات 🌹

@onthebench_ 2 жыл бұрын

شكرا لمتابعتك علي ووقتك الثمين

@A7tk 2 жыл бұрын

قسم بالله اطلق بودكاست معلومات وضحك واداء وشخصيه الله يسعدكم يشيخ هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

@rspct4139 2 жыл бұрын

والله بودكاست خورافييي

@miyassardalhi7907 Жыл бұрын

يعطيكم العافية جهد مشكور

@Mmm83888 2 жыл бұрын

الله يعطيكم العافية ما قصرتم اوفيتوا وكفيتوا👍🏻👍🏻

@onthebench_ 2 жыл бұрын

الله يعافيك وشكرا لك لمتابعتك ووقتك الثمين، نشوفك الحلقة القادمة

@AbdullahAlotaibi_ 2 жыл бұрын

نبي الحلقه الجايه زي ماذكرتم عن الثبات وشكراً

@user-sm6nr4yk1u 2 жыл бұрын

الحلقة الجاية نبيها (للباور بيلدينق) كيف تجمع بين الرياضيتين القوة البدنية+ شكل جسم متناسق

@the777lover3 2 жыл бұрын

تمارين مركبة العب للقوة عدات ٢-٥ تمارين عزل العب ١٠-١٢ اتوقع هذا اختصار كيف ممكن تجمع بينهم ولكن فيه برضو تفاصيل غيرها ولكن هذا اللي يكفي كمعلومات مبدئية

@fawwaztarboush6988 2 жыл бұрын

افضل بودكاست رياضي ❤❤❤

@dadi_dz8702 11 ай бұрын

هذا بودكاست مفيد جدا احبه جدا ❤😊

@user-yf9zx6hn1g 2 жыл бұрын

الله يعطيكم الف عافيه على مجهودكم 👏🏻❤️

@onthebench_ 2 жыл бұрын

🙌🏻❤️❤️❤️

@hammodbas5010 2 жыл бұрын

نبغا حلقة خاصه للباورليفتينغ وتستضيفو بطل من ابطال الباورليفتينغ

@user-lj7lb8vh5l 2 жыл бұрын

والله العظيم انكم اساطير المجره.. شششششششششششكراا ي شيخ ❤️❤️ اذا تابعت اول حلقه ووصلت للحلقة ذي.. صدقني انت وصلت ل 80% والغالب ماتحتاج مدرب.. تقدر تكمل لحالك عندي سؤال لمحمد دام انه طبيب أسنان اللي اسنانه تعبانه فيه تأثير غير مباشر على صحته وهوه يلعب حديد.. التأثير الحراري معروف ان البروتين افضل حاجه فيه. هل يعتبر البيض اكثر نوع بروتين فالتأثير الحراري للأكل!

@Nightbringer-du5li 2 жыл бұрын

ألف سلامة عبدالعزيز. ويعطيكم العافية , ابو مسعود دايم يضحكني خاصة لما قال ما يجي طولك 180 و ووزنك 50 هههههههههههههههههه حلقة كنت انتظرها من زمان يعطيكم الف عافيه كمية معلومات كنت احتاج اني اسمعها استمتعت بكل دقيقة واتمنى حلقة مع احمد فتنس

@JoyBoy_3 2 жыл бұрын

نبغى حلقة مع فهد نيس + حلقة عن ثبات الوزن

@yasserbinmadi4287 2 жыл бұрын

نبى حلقة عن تشريح العضلات يعني الظهر والصدر والتمارين اللي تستهدف العضلة

@loyzt1484 2 жыл бұрын

نبغى حلقة عن كيف تقدر تدمج بين رياضتين وكيف توازن بالجهد عشان تقدر تطور وماتصيب نفسك

@abdullah21lva24 2 жыл бұрын

لا تسألوا عن لو تبغون هذا الموضوع نبي كل المواضيع الله يوفقكم كثر ما تفيدونا شكراً

@0xM2r 2 жыл бұрын

تكلمتوا عن توزيع الجهد للعضله خلال الاسبوع، عالي - متوسط - منخفض، ممكن توضحون اكثر هل المقصد تنقيص الوزن او العدات او حجم التمرين بشكل عام؟

@iiKhalidiii 2 жыл бұрын

اتمنى دلحي يتكلم اكثر مو تقليل في الشخص الثاني ابدا ولكن افهم من دلحي اكثر❤️❤️

@firas564 2 жыл бұрын

صح.. رغم أن الثاني مثقف برضوا بس يحب يقاطع شوي ويتكلم واسلوبه مو زي الاول مره

@mohamedkahlil9672 2 жыл бұрын

تكلموا عن برامج الباورلفتنج

@kemo3k454 2 жыл бұрын

والله اسوي لايك قبل ماشوف الفيديو

@onthebench_ 2 жыл бұрын

شكرا لثقتك ودعمك

@Abdullaziz9299 2 жыл бұрын

حلقة روعة كالعادة شكرا شباب❤️❤️

@mohammadalhumoud5649 2 жыл бұрын

اجر وعافية اخوي وعلى البنش 🤲🤲🤲❤❤❤

@8_my 2 жыл бұрын

الموضوع الجاي نبيه عن (عقلية الالتزام) موضوع طويل ومهم جدا

@user-co8rk8fw8s 2 жыл бұрын

فعلاً 👌🏽

@Seleee. 2 жыл бұрын

الله عليك ذي اهم حلقه حرفيا لانو كل شي قاعدين يشرحوه فالقناة حرفيا لازم تكون عندك ذي العقليه

@uuuuygfgu3253 2 жыл бұрын

ما هي صعبة اذا ما تحب الرياضة شبه مستحيل تلتزم

@nasserxdnasserxd1179 2 жыл бұрын

نبي حلقه عن ثبات الوزن👍🏽

@muathsuliman1057 2 жыл бұрын

اقتراح عنوان ل حلقه تاثير العمر على التمارين

@abusaad4370 2 жыл бұрын

انصح بتقليل مدة الحلقه عشان تتشوق الناس للجزء الثاني وما يملون وشكراً لكم عالمحتوى الممتاز ❤️❤️

@L10os.. 2 жыл бұрын

انا ما انصح

@ii6rZaN 2 жыл бұрын

سوو حلقه عن العامل النفسي او علم النفس الرياضي و تاثيره في الاداء و تطور الجسم 😁

@user-uv7tb4vv8e Жыл бұрын

ابدعتوووووووو 👏🏼👏🏼👏🏼

@fahdahmed8011 2 жыл бұрын

المواضيع متكرره كان يمكن الاختصار عشان مدة الفديو حلقة جميلة ومعلومات مفيدة شكرا للكباتن 👍

@iraqsnapinsta4980 2 жыл бұрын

ممكن نعرف كم نسبة دهونكم بلوقت الحالي؟ btw تسلم ايدكم على البودكاست الرائع . اعتقد لو تجيبون مايكات مخصصه للبودكاست بيكون افضل

@m7mdgg989 2 жыл бұрын

اذا تمرنت وحسنت من جسمي،هل راح تتغير الجينات؟ ويكون ولدي جيناته افضل؟ او ماراح تتغير يعطيكم العافيه عالمجهود الجبار♥️

@iAbdulKarim511 2 жыл бұрын

سؤال جميل وبالذات الثاني ، لاهنت اذا لقيت الجواب ارسله للسؤال الثاني فقط

@alaaali7603 Жыл бұрын

ماتتغير الجينات هادو دارسينه بكليه الطب البشري

@alaaali7603 Жыл бұрын

لكن اذا تمرنت حيتحسن جسمك صح لكن ماتتغير جيناتك

@nooralhilfi8232 7 ай бұрын

حلقه كلش جميله ومفهومه ربي ينطيكم الصحه والعافيه بس سوأل اذا شخص ما كدر يقفل احتياجه من البروتين وهدفه خسارة الدهون في هذه الحاله شنو يسوي هل يدخل واي بروتين للنظام مالته

@Fahad-eo6jd 2 жыл бұрын

في فرصه تحطون الدرسات الي تتكلمون عنها بوصف الفيديو؟

@algatel99 2 жыл бұрын

الله يعطيكم العافيه قاعد استفيد من الحلقات بشكل مو طبيعي ، ولكن عندي فكره واشوف مفروض تمشون عليها عشان لا تتشتتون ، تحطون لكم ورقه او سبورة وتكتبون الموضوع الرئيسي وتكتبون تحته النقاط الاساسيه حبه حبه والفرعيه ايضاً وتتكلمون عنها واحده واحده عشان لا يكون في تشتت فالمواضيع واستمروا مستمتع معكم جداً 🤝🔥

@hamedalomre4858 2 жыл бұрын

أفضل حاسبة أو موقع يحسبلك السعرات الحرارية [للمهتمين بالبورليفتنج ]، وشكرا .

@mrooj..mrooj...9643 5 ай бұрын

لو تقسمو الحلقه بيختصر وقتنا في معلومات اعرفها فا اقعد اطر اشوفها بس لأني ابي اوصل المعلومات الي ما اعرفها قسمو وشكرا لكم على المجهود.

@rspct4139 2 жыл бұрын

سوالي هو هل المكملات مضره مثل البروتين لانه يجي من الصين وخرابيط زي ذي

@khadraalgamdi3260 2 жыл бұрын

الله يعافيكم اتكلموا عن رياضة البور لفتينق بما انه قريب حتكون المسابقه 👌🏼👍🏻

@mohamedandmoaaz3534 2 жыл бұрын

كلام جميل جزاكم الله خيرا

@akaqe4573 2 жыл бұрын

وش رايكم في مقولة bulk from the leanest point ؟

@ABDULLAH-qo9rr 2 жыл бұрын

قسم بالله اطلق قناة جاري تختيم المقاطع عندي سؤال الحين الابهر هل يعتبر اصابه عاديه ولها علاج عن طريق الرياضه او انها اصابه تكون للأبد اعاني منه ولا ادري كيف الوضع 😅؟

@ramiahmed8629 2 жыл бұрын

ماشاءالله الله يبارك فيكم

@MohamedSalah-yv2se 2 жыл бұрын

عايزين حلقات اكتر عن البورليفتنق و مواضيع مثل RPE و ازاي اعمل برنامج باورليفتنق

@Saleh-ch6sf 2 жыл бұрын

متى الشخص ينزل كاربه ؟ وينزل عن احتياجه ؟ هل صحيح الي عنده نسبة فات فوق ٢٠٪؜ لازم يعذب نفسه وينزل كارب ؟ وشكراً

@abdullahtamimi4296 2 жыл бұрын

سلام عليكم اشكركم على البرودكاست جميل مره عندي سؤال عام وسؤال خاص العام : هل اللم بعد التمرين دليل على التطور لان بعض العضلات امرنها كما هو موجود بالجدول عندي بس ما فيه الم ، الثاني انت ذكرت يا محمد بالحلقة الاولى انك كنت عندك دهون بالارداف كيف تخلصت منها ؟

@kwtkwt5412 2 жыл бұрын

افضل بودكاست ✅❤️

@omar79nm74 2 жыл бұрын

سؤالي هو اذا كان عندي pr ورفعتها صح اسوي جلسات عاديه ولا يكفي ونفس السؤال اذا فشلت في الرفعه اتمنى يكون واضح السؤال يارب تاخذ السؤال

@ximpasobile3099 2 жыл бұрын

معليشش والدراسه الي جابت ناس الي طرحها بوعباس ف الديرتي بلك اكتسبو عضل اكثر ودهون اكثر ؟

@Noranksa83saudi 6 ай бұрын

الكابتن ثامر الحارثي اختصر بالتجريب للي يعد السعرات واللي مايعد حط نظام ممتاز للي يبي ينشف و يضخم بنفس الوقت و ماشية عليه لاحظت اني اضخم اكثر من التنشيف فرجعت اعدل بالاكل و زودت الكارديو و اتابع النتايج

@hesahesaa6331 2 жыл бұрын

كيف اشد جسمي بعد تزول ٣٠ كيلو وانا مااقدر اوفر كميه بروتين كافيه لاحتياجي

@yeye1590 Жыл бұрын

اتمنى لو تتكلمون عن موضوع بناء العضلات في البيت

@h267n 2 жыл бұрын

يعطيكم العافية … ياليت تتكلمون عن محسنات الإداء

@Jehad_Alfayez 2 жыл бұрын

ترا حجم الفيديو كلما له يقل أكثر انتبهوا لا يصير عندكم هدم وقتي، طبقوا الزيادة التدريجية ، بودكاستكم ما ينمل منه

@daniel-gl2pq 2 жыл бұрын

مشكلة الببسي دايت هي المواد التي تنزع السكر منه وليس السعرات

@user-in5yl9rj1u 2 жыл бұрын

الشفاء العاجل يارب تحياتي لك منورررر ين ربي يحفظهم

@wafaaelshaarawy211 Жыл бұрын

ياريت تعمل حلقات عن تمارين البنات وأسرار زياده الكتله العضليه بدون هرمونات

@Noranksa83saudi 6 ай бұрын

تابعي ثامر الحارثي انا ماشية معه وعندي زيادة عضلية

@chikkisk1278 2 жыл бұрын

نبي حلقة عن انواع المسكات

@jasemali4065 2 жыл бұрын

نردموضوع عن الفرق بين الستروك مان والديدلفت، وتكلم عن اف زيزن ورأيك بطوله البحرين الاخيره الي اخذهااقوى رجل خليجي هوكويتي ٣٩٠كيلووشكرا

@sulaimanbadr7305 6 ай бұрын

فبه احد مؤلمه بنسبة له سوالف الكسر نفس اللي في البداية او بس انا

@alkahrab 2 жыл бұрын

جميل استمروا

@scarletwitch1999 2 жыл бұрын

حلقة ممتعةةةةةة

@MuhannadShafei 2 жыл бұрын

ممكن تشرحون شرح سريع عن الباك اوف سيت والتوب سيت

@user-mm9rn4is3z 2 жыл бұрын

نبي حلقه مع احمد فتنس

@hussainalnakhli2999 2 жыл бұрын

اخييييرا 🤩🤩

@user-xk1re7yn3f 2 жыл бұрын

الحين جد في مكمل يطلع لك عروق يعني يضخ الدم ولا كلام فاضي لان الصراحه ما دخلت مخي

@mohaned7368 2 жыл бұрын

ماتكلمتو عن اهم نقطة وهي اذا خلصت تنشيف ايش اسوي بالسعرات كيف ازيدها وكيف اسوي للكارديو او مايسمى ب ريفرسنق دايت

@a.rahmanerezzagbedida6745 2 жыл бұрын

ياخي شكرا ياخي 😘😘😘😘

@Jehad_Alfayez 2 жыл бұрын

تكلموا عن مسميات رياضات المقاومة بشكل عام (عدا الكروسفت 😂😂) و هدف كل رياضة لأن أغلب المستجدين بالنادي ما يعرفون إلا الصالات فعنده تشتت من ناحية اختيار الرياضة المناسبة له.

@d7m310 2 жыл бұрын

بداية الحلقه تسبب قشعريره

@hussasaad-xm2cj Жыл бұрын

كيف احسب سعرات ثباتي ، كل مكان يقول لي غير

@Lass-ts2rh 6 ай бұрын

كوتش كيف مجبس اليد كامل وهو اصبع لازم تتأكد اذا يجوز او لا عشان الوضوء

@user-wn4fm6pe2m 2 жыл бұрын

اتكلمو عن قوة الانفجارية هل تبني عضل او لا

@ebr3297 2 жыл бұрын

الحين صحيح انه البيبسي دايت زيرو كالوري صح ؟ طيب هذا يعني انه اقدر اخذه في وقت الصيام المتقطع ولا ؟

@user-fs6kb8yw7f 2 жыл бұрын

اساطيررر

@DietDilemma 6 күн бұрын

ليتكم ماتكلمتوا في فتوي الببسي انقع عظمة في كاس بيبسي وشوف شلون تصير او ناظرها على اليوتيوب .

@user-fy3vl7rp1z 2 жыл бұрын

ايه النظام النباتي ماشفنا احد يتكلم عنه والبروتين الموجود بالاطعمة ناس كثير تجهل وانا بعد

@user-hg1eh7ms9q 2 жыл бұрын

اللي معاك الدكتور قد شارك قبل ببطولة رفع اثقال كاني شفته قبل

@Mohammed-uy3cb 2 жыл бұрын

7:58

@fatem2677 2 жыл бұрын

Wallahi the universe blessed us with this duo, but don’t bully vegetarians I don’t want to unsubscribe🥲😂😂

@thrive6156 Жыл бұрын

48:55 😭😭😭😭😭 سمعوا ضحكتي الجيران

@aburyan66al_qahtani85 2 жыл бұрын

سؤالي هو كم كيلو عضل في جسم الانسان الرياضي وكم كيلو عضل في جسم كل واحد منكم استمرو ان شاء الله راح يكون لكم صيت قوي في اليوتيوب ❤️

@user-wn4fm6pe2m 2 жыл бұрын

اتكلمو عن الفرق بين بناء القوة و بناء العضلات و اذا كان في اختلاف كيفية تدريبها كشخص رياضي مبتدأ في حديد مثل لاعبين كرة القدم و السلة و السباحة الخ لانها في هبد مو طبيعي مثل يقولو ان حديد يخليك ثقيل في الملعب رشاقتك تختفي بتصير أثقل و تصير بطئ اتكلمو ذا موضوع مرة مهم بودكاست جاي

@imosama2635 2 жыл бұрын

ترا الموضوعين داخلين ببعض اذا زادت قوتك والقوه جينات ترا 🦍

@ahmadalbtoush6077 2 ай бұрын

50 دقيقه ضاعة من وقت البشريه 😂

@ksa.88 2 жыл бұрын

‏السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ‏أنا من ذوي الاعاقه كفيف ‏داخل النادي وقت اللياقة ‏لي ‏شهرين ‏والآن لي شهر مع مدرب ‏حصص ثلاث ايام بالأسبوع ‏تمارين ال إكسترين ‏ ‏، وش رايك هل هي ممتازه في مستقبل طبعن ابستمر ؟ لايك ❤️

@azxzi Жыл бұрын

ياخي ترابط الامثله عندهم زيرو 😂😂😂بس للامانه استمعت واستفدت من الحلقه ❤

@FAisaL-Q4 2 жыл бұрын

سؤالي هو بعض الاحيان اجي النادي واوصل لوزن عالي بالنسبة لي واكون في يومي يعني ولا يجي موعد التمرين الثاني للعضلة نفسها (يعني بعد يومين) ما اقدر اشيل نفس الوزن مو عشان انها ثقيله. ما اقدر لان العضلة تشد علي مدري وش السبب؟!