شكرا لك لمتابعتك ووجودك معنا! لو اعجبتك الحلقه تأكد انك تشترك بالقناه و تفعل جرس التنبيهات عشان يجيك اشعار اول ماننزل لك حلقه جديده
وكمان خلينا متواصلين بشكل يومي
عالانستقرام
/ onthebench.sa
التويتر
/ onthebench_sa
رابط الديسكورد
/ discord
قناة على البنش مقاطع قصيره و مختصره
/ @onthebenchclips
بودكاست على البنش هو بودكاست رياضي يلمس اغلب المواضيع عن التمارين و التغذية حسب الدراسات و الادلة العلمية بشكل شفاف جدا و بدون مجاملات. من تقديم الكوتش عبدالعزيز دلحي و الكوتش وبطل المملكة في رياضة البورلفتنق محمد المسعود
لاتنسى تسوي لايك وتشترك بالقناة وتفعل جرس التنبيهات عشان توصلك الحلقات الجديدة بشكل اسبوعي وتشارك الفديو مع شخص حاب انه يستفيد منه كمان.
وشاركنا بالتعليقات ايش المواضيع اللي حاب نتكلم عنها مستقبلا.
تابع عبدالعزيز دلحي:
انستقرام: / abdulazizdalhi
يوتيوب: / @abdulazizdalhi
تابع محمد المسعود:
انستقرام: / mohammed_lifts
سنابشات: / mohammed_lifts
شكرا لكم لمتابعتكم ودعمكم و نشوفكم الحلقة الجاية.
عدد عائلة على البنش وقت تنزيل الحلقة
17500
اخ و اخت
مواضيع الحلقة:
00:00 | المقدمة
00:26 | اسئلة المتابعين
05:20 | موضوع الحلقة
06:05 | كيفية الجسم في انتاج الطاقة
11:42 | ما هو معدل الأيض
14:53 | تلف معدل الأيض
18:40 | هل معدل الأيض يمكن اصلاحه؟
22:43 | تأثر السعرات الحرارية على النشاط اليومي
29:28 | نحافة من دون رياضة
30:15 | ماذا تفعل بعد مرحلة النحافة
36:05 | مشكلة صعوبة النحافة وزيادة الوزن وكيفية حلها
49:34 | تشتيت المعلومات
51:51 | ملخص الحلقة
55:14 | ختام الحلقة