ГИБКОЕ ТЕЛО - всегда ли полезно делать растяжку. ЙОГА: риски, ПОЛЬЗА и ВРЕД. Гипермобильность суставов и позвоночника, избыточная / большая гибкость тела - хорошо ли это. Досмотрите видео до конца - в конце ответы на вопросы. ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ: Статья: Синдром гипермобильности суставов: lanapaley.ru/about-health/gipermobilnost-sustavov Книгу Ланы Палей в электронном виде можно купить по этой ссылке: paleybook.ru/shop/ В бумажном варианте: www.labirint.ru/books/452529/ КОМПЛЕКС упражнений № 1 (несколько видео): www.evdokimenko.ru/k1/ Этот комплекс подходит для людей, находящихся в хорошей физической форме, не имеющих ЗНАЧИТЕЛЬНОГО лишнего веса, не склонных к повышенному давлению. КОМПЛЕКС упражнений № 2 (несколько видео): www.evdokimenko.ru/k2/ Этот комплекс подходит для людей, находящихся не в очень хорошей физической форме, имеющих ЗНАЧИТЕЛЬНОГО лишний вес, склонных к повышенному давлению. Мы в соцсетях (больше полезной информации): instagram.com/doctor_evdokimenko/ vk.com/doctor_evdokimenko * Оператор и монтаж - Дмитрий Куракин: kzfaq.info * ВНИМАНИЕ! Это видео носит образовательный и ознакомительный характер. Имеются противопоказания. Перед применением рекомендаций и советов из видео ОБЯЗАТЕЛЬНО проконсультируйтесь с врачом! ***

Любимый доктор, спасибо, что вы есть. Пусть все доктора равняются на вас. Компетентность, порядочность, добросовестность и профессионализм. И во главе совесть. Все по - Гиппократу. 🙏

Достаю пол кулаками. О большем и не мечтал, никогда узлами не завязывался. У нас тут один был, зимой не мерз, ходил в одной рубашке. Всех уверял что это ему дар Аллаха. Так и верили ему, пока один доктор не сказал что у него болезнь. Нервные окончания атрофированы, и он не чувствует холода. Он и на сварку смотреть мог, глаза не отжигал! Я считаю что надо искать свой путь к здоровью. У кого-то это турник, у кого-то штанга, у меня ходьба и плавание! А у кого-то дача и огород! Каждому своё!

Здравствуйте! Мне 65, хочу сказать, даже простые физические упражнения по утрам дают прекрасное самочувствие, заряд энергии на целый день, главное не лениться.

Мне 50 лет. И не могу сказать, что чему то удивился. Но прослушал с удовольствием и многое УСТАКАНИЛОСЬ в голове. Комментарии от доктора почему то волшебным образом быстрее доходят))) Благодарю

Дорогой наш Доктор! Без Ваших добрых, мудрых и полезных роликов уже не представляю ни одного дня. Вы сами того не подозревая стали для меня Родственником! Кланяюсь Вам! Здоровья Вам наш Доктор!

Доктор ваша жена обладательница великолепной фигуры , по многочисленным просьбам комплекс ее упражнений для стройности , пожалуйста 🙏🙏🙏

Я так и знала! Не надо с ума сходить. Спасибо чудо-доктор🙂

Здравствуйте, мне 50 лет. При помощи йоги я борюсь с остеохондрозом. Перестала болеть и кружится голова, я счастлива.

Спасибо, доктор! У меня именно так и получилось. Делала растяжку в позе лотоса (по видео из ютуба) и повредила мышцы и сухожилия в передней части бедра, уже полгода не могу восстановить, все болит. Потом решила поделать упражнения с легкой гантелькой (видео-урок Шишонина) и получила в результате эпикондилит, теперь проблема с рукой. Люди, будьте осторожны, когда смотрите обучающую гимнастику, которую делают профессионалы с хорошей физподготовкой! То, что для них легко - для обычных людей, особенно в возрасте - очень проблемно, и не стоит копировать их действия!

Здравствуйте, Доктор!!! Всё правильно говорите, что бы было полезно для здоровья,надо делать всё в меру своих сил. Спасибо вам огромное за ценные, необходимые советы и рекомендации!!! Успехов вам во всех ваших планах и делах!!!👍👍👍👍

Я думаю, что не гибкий человек не может стать гибким. Спасибо, доктор!👍👍👍

как человек практикующий с 2012 года полностью согласна🙏🏻 хороший преподаватель никогда не даст новичкам ни полных асан, ни прыжков, только подготовительные и укрепляющие упражнения. йога - это не гибкость, не вожделенный всеми лотос и не эзотерика. йога - это, в первую очередь, баланс между гибкостью и силой. при правильном подходе она укрепляет слишком излишне пластичные суставы и растягивает перенапряженные мышцы. главное, найти толкового преподавателя.

Уже год занимаюсь Вашими упражнениями артроз коленных суставов, я считаю,что этот комплекс мне помог! Боль в колене прошла, до этого мучилась полгода,думала что пройдет само сабой,но в этоге становилось все хуже.Пришлось обратиться к врачу. У них стандартный набор лечения,Уколы,компресы.Искала в интернете, и увидела Вас с вашим лечением,сразу же приступила к их выполнению.Болей нет,ногу поднять могу,по лестнице спокойно поднимаюсь.Иногда дискомфорт появляется,но тутже пропадает.Вам благодарность за умное лечение.

Уважаемый доктор,делаю два раза в день, регулярно, три ваших гимнастики: для шеи, "" Снежинка"", дыхание от АД, бессонницы, ПА. Улучшение зрения, ясность в голове, мягче мышцы шеи,чувствую что в шее идёт процесс изменений,т.к.похрустывает, иногда боль в мышцах, но только при исполнении. Просьба:можно создать утренний комплект необходимых упражнений минут на 15, но что важно для поддержания тонуса организма после 50-55 лет. Благодарю.

Всем хорошего дня!!!✌️

Благодарю за Ваш труд! Ваши советы бесценны! Благодарю и делаю Вам благополучия во всём!

Доктор, показали вас по ТВ.Будьте осторожны, вы нам нужны на канале.Мы верим вам.Лечимся по вашим рекомендациям и это реально помогает.Да хранит вас Господь и оберегает от этого сумасбродства

Мне 50 лет в апреле 3 года назад начала заниматься йогой . Хочу заметить стала легче , зажимы почти ушли. Например трапецевидная мышца очень хорошо расслабилась. Но я не стараюсь встать как в цирке в какую то позу...и делаю то что мне доставляет удовольствие.

Спасибо Вам Павел Валерьевич за интересную и полезную информацию.

Благодарю за ценную информацию и интересный взгляд на йогу и растяжку.Я занимаюсь йогой и давно пришла к выводу , что я делаю так, как позволяет МОЕ тело и какая глубина в Ассанах (упражне6иях) доступна мне на данный момент.Ни с кем не соревнуются и не сравниваю себя с соседями по коврику.Это даёт мне отличные результаты в практике и психологическое здоровье и баланс.Главное, уметь слушать себя и свое тело !!!Всем желаю ОСОЗНАННОСТИ , ЗДОРОВЬЯ И РАДОСТИ БЫТИЯ 🙏🌈

Тема просто супер, сам об этом много раз говорил и говорю .... Мой опыт: 1 час занимался в спортзале ....то есть разогрелся ,мне показалось хорошо ... Поднял ногу на лестницу , в горизонтальном положении, перед собой и наклонялся делал растяжку , а потом поменял положение и боком стал к лестнице и решил так растянуться ( как в зале хореографии )... результат надрыв связки на задней поверхности бедра ( сразу под 5 ой точкой начало связки ) Восстановление очень долгое от года до 3 лет И куча последствий Вывод : может кому то, мой опыт, ,,спасет ,, связки , деньги на восстановление , время !! , от активного образа жизни (бегать было не возможно , ) и мн.др.

Здравствуйте любимый доктор! Уже год занимаюсь вашей гимнастикой для суставов,для позвоночника Спасибо вам за щедрость,за ваш труд, за заботу о нас больных А ведь думала хана,делали уколы в колено и позвоночник Благодаря ВАМ танцую и хожу на каблуках

Все правда. Я занимаюсь йогой 12 лет. Стала значительно гибче, чем была до занятий. Но, например, до шпагата очень далеко, никогда не сяду в шпагат и не пытаюсь. Польза йоги не в красивой позе, а в стремлении ее достичь мягко, расслабляя мышцы с помощью дыхания. Т.е никогда не достигнув результирующей позы ты всю жизнь получаешь пользу от процесса :)

Большое спасибо! Очень ценная информация. Вроде так очевидно, но сколько ошибок мы допускаем, когда не дружим со своим телом

Доктор который....близок зрителю по всем показателям...мягко спокойно на обычном языке...темы все практичны понятны актуальны средства доходчивы и дешевы...редчайший канал...здоровья и процветания...ждем каждое кино с нетерпением......🤗🙂🙃

Спасибо большое!!! Всем надо заниматься с умом, без фанатизма.

Павел Валерьевич, у Вас такой приятный успокаивающий голос. Даже просто голос и Ваши добрые, поддерживающие слова лечат. ОГРОМНОЕ СПАСИБО ЗА ВАШ ТРУД!

НАШЕГО ЛЮБИМОГО ДОКТОРА ПО ТВ ПОКАЗАЛИ ,МЫ С ВАМИ УВАЖАЕМЫЙ ,СПАСИБО ВАМ ЗА ВАШУ ЧЕСТЬ И СОВЕСТЬ И ДОБРОЕ СЕРДЦЕ И НЕПОДКУПНОСТЬ

Благодарю за ваш труд, здоровья вам и вашим родным и близким! 🙏

Преподаю разные виды йоги уже 20 с лишним лет. Лучше всего, на мой взгляд, обществу подходит йога-терапия, тк большая часть людей приходит за здоровьем. А повредить позвоночник можно даже на уроках физкультуры в школе, когда шею разминаешь. Все зависит от тренера и самого практикующего, насколько он внимательно слушает инструкции

Спасибо Вам,Добрый ДОКТОР!

Спасибо за видео, смотрю все, не пропуская. У меня опущение всех органов и хотелось бы увидеть ваше видео с упражнениями для поднятия. Видео в интернете очень много, но хотелось бы увидеть Ваше. Может уже есть такое, но я не нашла. Заранее благодарна. Вам и вашей команде здоровья.

Всегда считал свое неумение сесть на шпагат недостаточностью усердия и неправильными тренировками! Теперь я успокоился! )))

Уважаемый Павел Валерьевич! Позвольте выразить Вам благодарность и поддержку за смелость выражать свою точку зрения на известные всем события! Увидела случайно субботний репортаж новостных сми и прониклась глубоким к Вам уважением.Желаю Вам здоровья и счастья!Вы- настоящий Человек, и нас таких много, и мы безусловно выстоим и победим!

Плавно без насилия и долго,вот йоги секрет,нет предела совершенству

Здравствуйте доктор, Евдокименко! Счастья и крепкого здоровья. Спасибо огромное за нужную медицинскую информацию!👍🏻👍🏻👍🏻

Спасибо большое доктор за ценную информацию. Здоровья вам и успехов во всём.

Большое спасибо! Ещё раз убеждаюсь , слушая Вас , что занимаясь какими - либо физическими упражнениями , стараюсь слушать свои ощущения . 🌹🇳🇴

Спасибо, доктор! Отвечая на Ваш вопрос : мне кажется, что у обычного человека даже при регулярных занятиях супергибкость не развить, но прогресс, конечно, будет вполне достаточным для ощущения здорового тела.

С завистью смотрю на людей с гибкостью ,это так красиво но понимаю что это не мое . Притом что походка у меня легкая , наклоняюсь легко ,мне 67. А теперь ,спасибо ,доктор , я знаю ,что это родиться надо с повышенной гибкостью . А я в молодости расстраивалась

Спасибо, на даче после после посадки винограда разболелась поясница, вечером решила сделать растяжку, мне обычно помогает. Я не новичок, занимаюсь стрейчингом и бодифлексом каждый день. Так вот, я так потянулась, что навернулась, и умудрилась удариться переносетцой об кафельный пол. В итоге с фингалами 3 недели дома просидела, зато поясница сразу прошла🤗

Спасибо ! Не знал причинно -следственную связь данного физиологического явления . С уважением,

Спасибо Вам огромное за эту информацию!🙏 это прям про меня!! Мучилась несколько лет, пытаясь сесть в различные позы, пока не надорвала связку на плече… боли до сих пор.. а прошло уже 7 лет!!

Благодарю, вот и я того же мнения, все в меру! Занимайтесь Цигун, очень мягкая практика, не имеет почти противопоказаний. Всем здоровья 🙌

Спасибо Вам доктор за полезную информацию, приятно слушать Вас, здоровья и удачи Вам.

Надо просто моду на йогу с гламурными тренерами от занятий реальными духовными, психическими и физическими практиками! Полностью согласен доктором. Всем здоровья друзья! 💗 Гипермобильность - это далеко не самая приятная штука, особенно когда с возрастом начинаются проблемы с суставами...

Благодаря вам, наконец-то не буду чувствовать себя ущербной))). Раньше считала себя "несгибаемой" на фоне гипермобильной подруги... Оказывается, не всё так плохо! Всего вам самого доброго))))

Да, надо слушать своё тело. Йога помогла мне избавиться от болей в пояснице, грыжа в пояснице заработана с фитнес-тренером

Да тема заинтересовала!!! И очень даже!! И если бы я владела такой информацией то могла избежать многих проблем с телом!! Йогой занималась тоже 5 лет ,но у нас к сожалению мало полезной и правильной информации. Я думаю что надо говорить о том что йога не для всех. И при этом климат России и Украины,а также питание и образ жизни сильно отличается от Индии. Благодарю вас за вашу работу и информацию которую вы даёте людям на вашем канале!!🙏🥰

Спасибо за прекрасный выпуск. Если бы я это понимала в молодости, когда "увлекалась" йогой! Тоже думала тогда, что растяжка это главное к чему нужно стремиться. Результат - травма колена, уже несколько лет не могу дать нагрузку, колено застревает. Спасибо за Ваш здравый подход!

Здоровья вам, добрый доктор!!!

С доктором и соглашусь и не очень соглашусь. Обьясню. Я сама инструктор по йоге, а теперь и врач. Много лет провела в Индии изучая йогу и практикуя, так же наблюдала за индусами. Они гибкие не по природе своей, и не из-за климата. У них обычным делом считается сидеть по-турецки всегда и везде. Это у нас стулья, и у них они тоже есть, но принято как-то сидеть по турецки, а кто-то и в полу лотосе.. В силу этого таз остается раскрытым, и не забивается, как у людей. которые сидят на стуле или на мягком диване, проваливаясь в него и какбы подкручивая таз под себя и таким образом "ломают" основу здоровой базы - таз и позвоночник. Я знакома с "цивилизованными" или западными скажем индусами, они такие же деревянные , как и другие люди запада. Хотя могут жить в том же Мумбае, просто работают в офисах и уклад жизни больше западный. Гибкости можно достичь при помощи йоги или растяжки, но йога изначально не стремится к фокусам тела, фокусы получаются тогда, когда асана уже становится слишком простой и ее нужно усложнять,чтобы она "работала", т.к. в йоге нужно правильно дышать испытывая трудности в асане, так происходит трансформация. Очевидно, практикуя таким образом человек углубляет асану с каждым разом, т.к. практикуя он становится гибче, так и получается,что йоги приходят к тому,что ноги за ушами и в ушах и как хочешь, но изначально асаны йоги нужны для того,чтобы поставить таз на место - основу тела выстроить и позвоночник вернуть в исходную здоровую гибкость и укрепить, раскрыть грудь. Это здорово. Когда тело выстроенно в здоровое положение, то человек переходит на следующую ступень йоги и практикует пранаяму, но человеку Запада достаточно привести тело к здоровому исходному состоянию, поставить таз и позвоночник на место, а далее практиковать для поддержания этого здорового состояния. Почему на йоге бывают травмы? Начинается все с не квалифицированных достаточно инструкторов коих большинство к сожалению сейчас (проверенно на опыте) заканчивая не терпеливостью самих практикующих, которые видят , что другие вокруг выполняют глубокий элемент асаны (т.к. практикуют годами йже йогу ) и они тоже так хотят, и не слушая опасения и предупреждения инструктора тянут,что есть мощи и рвут связки и т.д.. Слава Богу на моих практиках такого не было, но такова натура человека. Также могут не знать,в каких асанах какие есть противопоказания, т.к. инструктор может не говоритьь об этом. Вот и выходит,что выходит. Могу порекоммендовать очень граммотного инструктора в этой области, он стал моим учителем (наш соотечественник, живет уже давно на Бали). Его можно найти в инстаграме или на ютюбе, уверенна у него есть много бесплатных роликов и информации, также у него есть сайт, где можно преобрести курс для йоги для совсем новичков и уже опытных практикующих. Там есть очень много теории и подробно все рассказывается опираясь на анатомию и физиологию человека. Лучше этого учителя я еще не встречала. Зовут Karuna Ram или Каруна Рам. Он научит правильно заниматься, здорово и без ущерба для организма. Звучит как реклама, но поверьте, много инфы можно получить от его бесплатных лекций, так что можно и не приобретать ничего. Жаль, когда люди калечат себя или разочаровываются в йоге, т.к. натыкаются на не квалифицированных инструкторов. А что в Америке тврорят! Доктор прав, что нужен граммотный подход и не насиловать тело. Растажка приходит, если заниматься правильно и дышать при этом правильно. Могу также сказать,что людям с растяжкой, которые приобрели ее в процессе упорных практик, а не при рождении получили , сила присутствует дай Бог!)) Я хоть и гибкая, но очень сильная. Йога дает и гибкость и силу и высокую степень выносливости, т.к. работает с внутренними мышцами, которые на это и ориентированны. Йога, как никакой другой вид тренеровки помогает суставам оставаться здоровыми благодаря статическим упражнениям и после чего растяжке. Народ, добра вам и здоровья! Доктору большое спасибо за канал и труд! Здоровья вам и радости!

Спасибо большое за информацию, очень полезно!Каждому своё!

Бездумно занимался асанами около года, довольно быстро развил гипергипкость, чувствовал невероятный прилив сил, но вместе с этим повредил колени и позвоночник. Как мне сказал один врач, что этой йогой вы только разбалтываете свои суставы, они на месте перестают держаться потом.

Держитесь, дорогой доктор! Случайно сегодня, 12.12.2021, увидела сюжет в "Вестях" о Вас. Скоро все закончится, немного осталось. Я о коронобесии, псевдожурналюгах и псевдовласти.

Спасибо за интересное видео! Ваши советы всегда бесценны. Лечилась от ковида и восстанавливалась по вашим рекомендациям. Делаю упражнения для ТБС и массаж тригерных точек при трахантерите. Чувствую себя значительно лучше! Спасибо вам, Доктор!

Спасибо большое за видео. А Ланочке большой респект. Очень красивая. Жаль что нет отдельных видео с её занятиями.

Чередую гимнастику для поджелудочной железы с некоторыми упражнениями для тазобедренного сустава,мне очень помогает, делаю те упражнения которые не вызывают у меня дискомфорта.Пользуюсь многими вашими оздоровительными рекомендациями.Очень вам благодарна.Вы действительно даёте людям Надежду на оздоровление и СЛАВА БОГУ ЗА ТАКИХ ВРАЧЕЙ ОТ БОГА!🙏❤️🙏

С очередной благодарностью к Доктору!! Спасибо, Вам! Ваши ролики очень хорошо помогают!

Здравия, дорогой доктор. Я как инструктор по йоге с 17 - ти летним стажем полностью с Вами согласна! Каждый человек имеет свои особенности, нужно обязательно это учитывать. И я против экстремальных асан.

Блин.!!!!! 30 лет занимаюсь йогой и в голову не приходило, использовать йогу только для гибкости и экзотических асан. Хотя гибкость , конечно, стала лучше, здоровье тоже....Но, йога (раджа) это практика, древнее учение которое я принимаю и делаю для осознания себя, для умения видеть и чувствовать глубже, для понимания мира, для того что бы уметь отвечать на вопросы самому себе и т д.

Очень приятный Доктор, спасибо вам :-)

Абсолютно верно насчёт йоги, многие считают что йога = растяжка, но забывают, что это в первую очередь духовная практика и работа с умом. Да, умеренное развитие гибкости полезно и соотносится с идеями йоги, но если рваться к иллюзорным достижениям, можно оказаться в инвалидном кресле.

Благодарю дорогой доктор, как всегда интересно и познавательно для нашего здоровья.Благословенного доброго дня вам, вашей семье и всем вашим слушателям!🙏❤️🙏

Мне попалась очень хорошая учитель по йоге, я занималась три года с ней. Как говорила мой учитель Марина, первый принцип йоги - не навреди. Поэтому нас всегда учила прислушиваться к своему телу, и если было чуть больно, то дальше не растягиваться, а стараться продышать этот зажим и расслабиться в этой позе. Вот это, я считаю, правильный подход к занятиям по йоге и вообще растяжкам. Кстати, в школе я ходила год на гимнастику, делала разные сальто, прыгала как кузнечик, но на шпагат так и не смогла сесть, в йоге уже в 30 лет я немного продвинулась в этом деле, но для меня это не было главным. Спасибо доктор за это видео, к йоге и правда надо подходить с умом и аккуратно или с хорошим учителем.))

Я Благодарю Вас Павел Валерьевич вы доктор от Бога ,я когда вас слушаю то благодарю небеса ,что существуют такие люди ,все понятно и доступно ,Крепкого здоровья вам .❤️❤️❤️

Благодарю, доктор , вас и вашу Ланочку , за упражнения и советы . Они всегда к кстати . ☝!👌!👍!

Как преподаватель йоги с почти 30-тилетним стажем, могу сказать, что абсолютно согласна с Вашим видео. Всегда "сдерживаю" особо ретивых практиков, которым хочется поскорее свернуться в тройной узел. Кромн того, сейчас, к сожалению, очень много "бывших" гимнастов, акробатов или просто с детства занимавшихся растяжками людей, которые подаются в преподаватели и культивируют в своих учениках эту страсть к "гибкости". Йога совершенно не о том. И уж тем более, ничего религиозного в ней НЕ должно быть. Это МЕТОД, который позволяет сохранить здоровье на долгие годы, если его ИСПОЛЬЗОВАТЬ ПРАВИЛЬНО

Синдром гиперемобильности ,это похоже на дисплазию соединительной ткани и да врождённая патология.У меня все легко гнулось и гимнастика мне в радость была,но это и плохо в зрелости .Слабые связки , слабый мышечный корсет и это часто худые люди .Сейчас мне за шестьдесят ,и я могу легко сделать мостик и легко растянуть мышцы .Кожа тонкая,морщинистая со слабой подкожной жировой прослойкой ,ну какая вот тут растяжка ??? Но ,и такие люди в группе риска заболеваний сколиозов, артритов,артрозов,остеохондрозов.Генетику трудно лечить ,но и худоба с растяжками не даёт красоты и здоровья.У моей подруги 62 года, гибкости нет при идеальном весе ,но есть упругая ,плотная кожа ,без морщин ,отличная мышечная система ,и никаких остеохондрозов и артритов!!!!Вот и получается ,что гиперемобильность - это патология ,или недоразвитие плода в утробе матери и в будущем, это болезни костно- мышечной системы .А вмешиваться в генетическую программу человека ... рискованно!!!!🤔🤔🤔

Огромнейшее Вам спасибо, доктор! Ваши видео ролики замечательные!!! Вы и Лана - большие молодцы!!!!Если это возможно сделайте, пожалуйста, видео ролик с упражнениями на простую растяжку. Заранее спасибо.

Коротко и ясно!Спасибо! Наш доктор,что случилось со здоровьем,сразу к вам обращаюсь.Очень помогают ваши советы! ♡♡♡

Сутры Йоги Патанджали создавал во 2 веке д.н.э. Ценность и полезность практик получили своё подтверждение в веках! Здесь йога представляется только как "гибкость" и что те, кто занимается йогой стремятся к "гибкости". Это далеко не так. Йога - очень полезные, научно обоснованные практики, во время которых прекрасно и грамотно прорабатываются мышцы, связки, только нужно заниматься с нормальным тренером и непрерывно прислушиваться к собственным ощущениям. Йоги неустанно призывают прислушиваться к себе и не переусердствовать! Подкладывать различные предметы, подушки, чтобы делать облегчённые варианты асан! А самочувствие тела, ума и души после полноценных тренировок йоги я бы не сравнила ни с одним другим комплексом упражнений!

Доброго здравия, Павел Валерьевич! Спасибо за информацию! 👍🖐💞❤🤗

Полностью согласен,респект доктору и доброго здравия!

Огромное Вам спасибо! Всегда очень полезная информация. Всех Вам благ!

Очень полезное видео! Жаль что некоторые люди, судя по комментариям, поняли его неверно. Я работаю инструктором по растяжке. И ко мне часто приходят люди, у которых проблемы со здоровьем как раз из-за плохой мобильности связок и суставов (а с возрастом это ещё больше усугубляется), мышечных зажимов и малоподвижного образа жизни. Поэтому заниматься растяжкой очень полезно, но делать это нужно в меру своих возможностей, прислушиваясь к своему телу. Как Вы правильно отметили, «на расслаблении». И ещё я заметила, что люди, которые в детстве занимались танцами, и в пожилом возрасте статистически более гибкие, чем их сверстники.

Актуально! Интересно! Продолжайте в таком формате!

Я тоже травмировалась на йоге,не смотря на то,что все 4 года тренируюсь в онлайн формате.Постепенно я поняла,что это только моё усердие и желание сделать как у инструктора ,а не сам инструктор.Я нашла "своих" учителей довольно быстро.Правильный учитель в моем пониании -это тот,который ведет ,но не требует чрезмерных усилий.И конечно,твой внутренний учитель ,твоя взаимосвязь с телом.Все же преподаватели йоги ,как и врачи,и другие,ВСЕГО ЛИШЬ ЛЮДИ,и могут чего-то не знать,не видеть.А вот мы сами слышать себя можем.В целом,йогу считаю очень сильным инструментом по работе со своими телами-физическим ,тонким,ментальным и эмоциональным.И побочный ее эффект-успокоение ума и восстановление нервной системы.К тому же я окрепла.У меня увеличился объём лёгких...Слушайте себя,пожалуйста.

Сейчас много грамотных учителей йоги даже на ютубе, которые всегда предупреждают что нужно все делать аккуратно без боли и рывков и не торопиться с выполнением асан. Просто есть фанатики, которые не учитывают своих возможностей, а во что бы то ни стало хотят достичь результат в короткий срок, именно они и травмируются чаще всего. Благодарим доктор за ролик и Ваши упражнения- они выручают когда нет сил заниматься, да и вообще ваши комплексы хороши тем, что потратив немного времени можно приучить тело к физ.нагрузкам и получить хорошие результаты при регулярных занятиях. Всем здравия!

Здоровья ,вам доктор, и вашему роду.Спасибо за знания,за то,что щедро делитесь ими с людьми

Очень интересное видео! Я всегда расстраивалась, когда не могла растянуться и изогнуться на растяжке как преподаватели (но никогда не упиралась до травмы, знала свой предел). Потом поняла, что мой удел - сила в большей степени, мне силовые и на выносливость занятия больше нравятся, чем попытка сесть на шпагат

Гибкость в позвоночнике у меня появилась и исчезли боли в пояснице спустя 5 лет занятий на турниках. Также общая гибкость и легкость появилась. Возраст немолодой, но всё реально. Нужно время, систематичность и фокус.

Да, интересная тема, пжл, развивайте тему и дальше👍

Очень хорошо объяснила про йогу Ваша жена Лана. С огромным удовольствием прочитала ее книгу. Занимаюсь упражнениями по книге Ланы. Очень нравится результат 🙏😊

После 50 начались проблемы с позвоночником. Начала делать утреннюю зарядку. Немного упражнений с гимнастической палкой, немного с легкими гантельками, немного базовых упражнений йоги, немного танцевальных упражнений.... минут на 45. И моя спина нормализовалась. Из йоги почему-то люблю перевернутые позы - собака мордой вниз, плуг, березка... (65+). Шпагат... сесть могу, не очень красиво, но и такой цели перед собой не ставлю.

Отлично! Очень убедительно и грамотно. Respect!

Здравствуйте доктор,спасибо огромное за советы,один Ваш голос успокаивает и мотивирует заниматься своим здоровьем,пересмотрела почти половину Ваших видео и следую советам,спасибо ещё раз за то что Вы для нас делаете

Лет 5 назад очень сильно начали болеть колени, спуск и подъем по лестнице давались с трудом, ничего не помогало. Случайно нашла ваши упражнения для коленей и через неделю или чуть больше все прошло. Теперь при обострении сразу начинаю делать упражнения и через пару дней все ок. Спасибо вам доктор.

Доброе утро,мой любимый доктор.Огромное спасибо,я переживала,что не могу сидеть в позе лотоса.Тем более тазобедренный сустав заменён.ну и возраст.Обожаю вас!

Спасибо за ценную информацию и каждое видео!

По поводу опасна йога или нет, хочу добавить следующее: нужно прислушиваться к своему телу! Никаких крайностей и выкрутасов, когда выполняешь асаны. Нужно использовать анотомически правильные движения, не выходя! за пределы биомеханики тела. Боли быть не должно! Лично мой вывод: не делайте те асаны, которые (даже при правильной технике) регулярно вызывают дискомфорт. Мы все разные. Асаны нужно подбирать под себя. Так же нужно понимать что некоторые асаны внешне отличаясь, оказывают нагрузку на одни и те же мышцы и суставы. Очень легко можно перерастянуть колени используя вроде бы разные асаны, но нагрузка на колени передаётся та же. Это и динамическая и статическая нагрузка. И из-за этого возникает перегрузка, надрывы, тригерры и т.д. К примеру: если Вы только что, делали позу Воина и сразу после этого позу Голубя и тут же сели в Лотос, а затем Складку с прямыми коленями, то это гарантированно приведет к проблемам. Нужно выстраивать правильную последовательность асан. И ни коем случае не усердствовать выкручивая свои суставы и сухожилия. Боль и дискомфорт это сигнал организма, что вы делаете что то не так. Все нужно делать ПЛАВНО, МЕДЛЕННО, ОСМЫСЛЕННО, без фанатизма. Важный критерий правильности выполнения асан хатха-йоги, это приятные ощущения в теле (как после массажа) и гармоничное спокойствие. Делайте всё разумно. Берите из разных систем всё самое лучшее. Йога, Пилатес, Калистеника, Ходьба, Плавание и т.д. Пробуйте, слушайте ответ организма и выбирайте то, что подходит именно вам.

Благодарю за добрые советы и помощь👍🥰🙏

Благодарю большое спасибо Доктор!

Сердечное Вам спасибо, доктор.Тема интересная. Хотелось бы что то универсальное, чтобы поддерживать мышцы и связки в здоровом состоянии.

Человек молод, до тех пор пока он может сгибаться, йога полезна, но нужно слушать свое тело, я путем проб и ошибок знаю какие позы полезны, а какие мне не подходят, обязательно нужно делать разминку перед йогой, разогрев тела, потом приступать к йоге

Спасибо за вашу работу!

Спасибо доктору за разъяснения. Всё понятно.

Спасибо за интересный сюжет !

Человек занимающийся на постоянной основе может достичь своего генетического максимума, но повторить или превзойти гипермобильного не сможет.