보고도 믿기 힘든 개쩌는 팔운동 효과 ㅎㄷㄷ

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9 ай бұрын

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Пікірлер: 526

@ordinary_fit 9 ай бұрын

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@user-km3om7ue1q 9 ай бұрын

추감기 효과가 지리긴해

@user-eg6jm1wj3o 9 ай бұрын

남자는 전완이제

@user-ts6ih5rp3s 9 ай бұрын

추 감기 잘 모르겠다 그거 할 바에 주먹 쥐기 100번이 나요

@ellyj6454 9 ай бұрын

링크 안들어가져요

@dama9860 9 ай бұрын

헬스하는 사람들은 이 채널 거름.

@user-th4zn3de1d 3 ай бұрын

정답은 "코어"입니다. 뭔 운동을 하더라도 코어가 가장 중요합니다.

@user-qw2fu4yy1k 3 ай бұрын

코어 없다면 자빠짐

@user-lv9zq5iq2m 2 ай бұрын

맞음 스쾃 데드 다 코어가 진짜중요..머신으로해도 코어중요...전완근ㅋ 웃고갑니다..

@user-lv9zq5iq2m 2 ай бұрын

@@Trazy23411 운동오래하거나 물어보세요 코어 중요하다할거에요

@PuppyofWind 2 ай бұрын

ㅇㄱㄹㅇ

@bewater5178 2 ай бұрын

인쳬를 움직일 때 제일 먼저 일을하는 근육은 코어근육!

@ggamang_0130 9 ай бұрын

헬스할때는 헬스장을 먼저 도착해야합니다

@user-jr3ct7oe9r 9 ай бұрын

걷기부터 해야겠군요 응애

@user-dk4mz2tr2s 5 ай бұрын

@@user-jr3ct7oe9r일단 태어나야죠

@bewater5178 2 ай бұрын

No way!

@user-kin99od 12 күн бұрын

끄덕

@Jusang801 9 ай бұрын

다음 영상:운동 한다면 절대 전완근 운동하지 마세요!

@bh6057 9 ай бұрын

ㄹㅇㅋㅋ

@SANDWlCH 9 ай бұрын

이거는 솔직히 안나올듯

@Fast_Sprint 9 ай бұрын

운동 한다면 하체부터 키우세요!

@BAEMMM 9 ай бұрын

이딴거 안나온다.

@billion_h_s 9 ай бұрын

움켜잡는 운동을 하면서 겸사겸사 운동이 되니 하지 않아도 된다고 영상 나올 듯 ㅋㅋ

@user-rq5hd8re1p 9 ай бұрын

다르게 말하면 무슨 운동을 하든 전완근 운동이 된다는거네요. 굳이 신경 안써도 될듯

@yongyong_will_be_die 9 ай бұрын

전완근개입은 고립을 방해해서 따로해주는게 베스트지만 귀찮으면 그냥 하셔두됩니다

@user-ij8ve8bq6s 9 ай бұрын

맞아요 실제로 전완근 고립운동을 메인으로 하는분들은 전완근을 써야되는 분들임ㅋㅋ 일반인들은 꾸준히하시면 자연스럽게 옵니다

@user-hd2qi7ro2c 9 ай бұрын

정답

@bjh6232 9 ай бұрын

스트랩 압수하면 전완근 커짐

@lilillilllilil 9 ай бұрын

@@user-ij8ve8bq6s맞음요.. 솔직히 초반엔 등에 자극을 주는게 더 도움될듯

@verO-ri7qw 9 ай бұрын

4년운동하고 1년쉬고 다시 운동 하면서 느낀건 웨이트 하기 전 마무리 둘 다 스트레칭으로 매달리기1분 3세트씩 꾸준히 연습 하는게 최고인듯 싶다

@piece1166 9 ай бұрын

어떤 효과가 있나요? 운동 하다가 악력이 안털리나요?

@ANTI051 9 ай бұрын

운동하다 악력 털릴듯한데;; 심지어 등이라면

@piece1166 9 ай бұрын

@@ANTI051 하다가 털리면 스트랩

@verO-ri7qw 9 ай бұрын

@@piece1166 일단 매달리기자체가 일상생활할때 무리받던 척추가 펴지면서 피로도를 낮춰주기도 하고 전완이 약해서 털리신다면 운동전에는 스트렙을 끼셔도 되고 아니면 30초정도 무리 안받는 정도만 버텨주시면 될거같아요 전 매달리기 하고 등운동해도 큰 영향이 없어서용

@user-ck2zo4zs9n 9 ай бұрын

전 풀업 10개 3세트하고 본 운동 매번 들어가는데, 말씀해주신 것도 괜찮은듯 글고 본 운동에서 팔이나 손 힘 안털리는게 어짜피 스트랩끼고 본 운동하자나여 생각보다 힘 안 털림

@user-nz5cb5cr7z 9 ай бұрын

헬스 처음 하시는분들 이거 보고 전완근 운동부터 하시면 안되요 ㅜㅜ 전완근부터 키우시면은 다른 부위키운동하실 때 전완근에 힘주는 버릇이 생겨 다른운동하셔도 전완근만 느낌올꺼예요 전완근은 그냥 알아서 커지게 놔둬요

@user-rz4zj3mo5n 4 ай бұрын

그딴 거 없음 걍 하고 싶은 운동하면서 전완 병행하셈

@user-bq9ez5ds7j 4 ай бұрын

전완근을 일부러 먼저 키우는거 불필요하다 생각해요 다만 제가 전완근만 미쳐가지고 전완괴물 이었거든요 검도하면서 재미로 키워봤고 나중에 헬스좀 했는데 다른부위 키우는데 부정적인 영향은 못느꼈어요 암튼 헬스하면서 전완이 힘든건 못느껴서 일반인은 어떤느낌일지 잘 모르겠네요

@GANG_DO 3 ай бұрын

나도 약간 그럼 유전적으로 전완근이 젤 쎄기도 하고 예전에 전완근 운동을 주로 해서 요즘 맨몸 풀업이나 팔 중량할때도 약간 전완근에 느낌이 많이옴

@user-lk3fw5cv3q 9 ай бұрын

여러분 전완근은 처음부터 파워리프팅이 목적이 아닌이상 굳이 키우실 필요 없습니다..ㅎㅎ 그냥 부위별로 하다보면 온갖 운동에 다 개입이 되다보니 저절로 커져요. 파워리프팅도 결국에는 보디빌딩식을 파워리프팅 무게까지 점진적 과부하 시키다보면 가능해집니다. 굳이 전완근만 키우지 마세요. 보기 안좋습니다. 이 유튜버 말은 어느정도 걸러들으심이 좋을 것 같아요

@user-lg6cr9or1w 9 ай бұрын

느그엄마

@Chetfaker-zd9dy 9 ай бұрын

감사합니다

@aikawa1 2 ай бұрын

전완근 가시팔이라 일부러 전완근 안키우면 팔만 그대로인 사람도 있음. 케바케다. 사람마다 취약한 부분이 있다면 보강하는것 또한 좋은 정보다

@user-xv4ks5er9i Ай бұрын

😅전완근은 소근육이라 타겟으로 키우면 엘보 없는 사람도 엘보 생길수 있습니다

@goandagain 9 ай бұрын

전완근은 키우는데 한계가 있고 종아리 근육과 마찬가지로 유전적인 요인이 많은 부위입니다 전완근이 털렸을즈음 스트렙 써서 등운동 하시고 꾸준히 운동하다보면 어느새 전완근은 당신의 한계치 까지 저절로 커질겁니다

@user-lg6cr9or1w 9 ай бұрын

응 아니야 ㅋㅋ

@sh_um 9 ай бұрын

스크랩써서 등운동하다보면 전완근이 저절로 커진다라..

@user-il6ey9zt5j 9 ай бұрын

@user-xo7md7jq3n 9 ай бұрын

전완근 키울라면 스트랩을 쓰면 안돼지 빠가야

@mjk5840 9 ай бұрын

@@sh_um 반대로 등은 생각보다 안자랄거라는…

@jhlee8809 9 ай бұрын

악력과 등 한번에 조지는 풀업이 최고다

@user-ki6tf2fw8n 9 ай бұрын

풀업 ㅇㅈ

@user-pg9db4fp6c 9 ай бұрын

ㅆㅇㅈ

@_OoO_s 9 ай бұрын

ㅇㅈ!

@user-xr1sl6pd5g 9 ай бұрын

스트랩 없이 풀업하는게 더 낫죠?

@user-pg9db4fp6c 9 ай бұрын

@@user-xr1sl6pd5g 처음이시면 필요하실거에요 나중에 숙달되시면 안하셔도되요

@bin5224 9 ай бұрын

풀업 첨할때는 전완 먼저 털려서 걍 풀업 졸라게 조지다 보면 전완 어느정도 생김. 이후에도 고중량 데드리프트, 바벨로우 같이 수직으로 땡기는 프리웨이트 운동 하다보면 자연스럽게 성장하는 듯.

@kikikukk3621 9 ай бұрын

2033년 힘들게 운동 하지 마세요

@user-mx8qi3wk4r 9 ай бұрын

전완근이 키웠을때 다른근육보다 더 멋지다는걸 알 수 있는데 손의 움직임으로 갈라지는 나의 팔 그리고 가장 잘 보이는 근육이기도 하고

@2dlrwns 9 ай бұрын

ㄹㅇ 전완근, 상부승모근 굵으면 졸라 쎄보임ㅋㅋ

@munhak_tube 9 ай бұрын

@@2dlrwns+종아리 굵은 사람도 개쎄보임

@2dlrwns 9 ай бұрын

@@munhak_tube ㅇㅈ

@Jgdy1 9 ай бұрын

하면서 커지는게 전완임

@hwadams65 7 ай бұрын

모든 근력운동이 전완근 에 도움됨

@user-oe1wi4qk8t 9 ай бұрын

또 이러다가 전완근은 모든 운동에서 저절로 운동이 되니 따로 운동하지 말라고 할듯

@user-rb9hl4fm5m 9 ай бұрын

그냥 가만히있어야 겠다 그러면 다음 영상 :가만히 있어도 몸짱되는운동

@user-qh9go3wg7d 8 ай бұрын

무지노력해야겠죠?부럽습니다!! 나도 운동 좋아하지만 걷는게먼져라생각하여서^^!

@mygray720 8 ай бұрын

전완근 운동엔 클라이밍이 최고죠👍🏻

@user-jn1yp3no6n 9 ай бұрын

Pt 받을때 퍼트님이 전완근은 모든 운동에서 사용된다고 굳이 전완근부터 키울 필요 없다고 하셨어요. 큰 근육부터 털고 마지막에 이두컬로 털어도 충분하다고

@user-ku4hv5kv2t 4 ай бұрын

잘못배웠네ㅋㅋ 초보자는 노스트랩 부터 시작해야됨 랫풀할때 스트랩먼저쓰고 하면 전완은 덜털려도 나중에갈수록 전완이 힘이 못받쳐줘서 벤치든 로우든 한계가옴

@wyc892 4 ай бұрын

@@user-ku4hv5kv2t 스트랩 쓰고 전완 운동 따로 하면 되는데??? 전완 힘 빠져서 등운동 못하는 것보단 스트랩 쓰고 등 다 털어준 뒤 못 다 쓴 전완 따로 털어주는게 상식적으로 더 좋지 않겠음? 초보는 스트랩 쓰지 말란 소리 진심 첨 들어봄 누가 님한테 알려줬는진 몰라도 운동 존나 못하는 놈임 거르셈

@user-xs8qc3uq2x 2 ай бұрын

모든 운동을 할 때 지지하고 힘을 받는 하체가 가장 중요합니다….

@user-gm8ch9vc3d 9 ай бұрын

무조건 전완근 얘기할 때 이번껀 전완근 제품이구나 했다

@might_makes_right 9 ай бұрын

손가락이 참 대단하긴 대단해~ 신체부위 중 비율 대비 엄청난 효율을 자랑하는 녀석들임ㅎ 발꼬락도 항상 몸의 중심을 유지해주니 기특하고~

@user-jn1ct5jo9z 9 ай бұрын

가끔 해주는것도 나쁘지 않죠 그냥 스트랙착용하세요ㅎ

@user-pk6nc3py4y 5 ай бұрын

전완근 운동을 하시겠다면 운동 다끝나고 마지막에 하세요

@Jjssung 9 ай бұрын

이 유튜버 루틴이 궁금하다

@McLee 8 ай бұрын

추감기 1회만 감아 올려도 엄청 힘들어요. 추도 가볍게 달았는데도 뻐근함이 장난이 아닙니다.

@user-lw9pf1mh6y Ай бұрын

유전적인 요소가 아니면 한부위만 발달되는 경우는 드뭅니다 특히나 종아리근육과 전완근의 경우는 유전적인 요소가 가장크니까요

@user-qv1di5hs2d 9 ай бұрын

역시 유튜버

@loganpark263 9 ай бұрын

그냥 따로하는것보다 대근육부터 하면서 자연스레 키우는게 낫지 싶은데 전완근이 빨리 붙는 부위도 아니고

@user-hu8vj6wt9l 9 ай бұрын

전완근을 따로 키워야 되나요? 굵직한 운동하면서 알아서 키워지지 않나

@user-bq9ez5ds7j 4 ай бұрын

운동하다 균형미가 별로일때나 따로 키워주는거죠 일부러 해야할필요 없죠 전완근이 큰게 좋은사람만 해주면 되죠

@sunn1254 9 ай бұрын

안귀찮은방법으로 귀찮고 번거로운 운동을 추천하네

@user-pl6iz2mm2q 9 ай бұрын

팔목이 좀 얇거나 인대가 약하신분은 저거 안하시는게 나아요 제가 남자치고 팔목이 얇은편인데 저거 한번하고나면 전완도 먹지만 일단 팔목관절이 금방 데미지가 오더라고요 그냥 당기는운동으로 강화하는게 더 낫다고 봅니다

@user-pl6iz2mm2q 9 ай бұрын

@@uk-rh2by 팔목이 얇아서 무겁게는 못하지 무게보다는 팔목을 위아래로 움직이는 동작 자체가 무리가 가는것같아

@user-sv4ev8hl7f 9 ай бұрын

이두 삼두 전완운동 헬린이들먼저하면 안됩니다 이두와 전완을 키우고 풀업이나 랫풀을하신다면 등보다는 이두와 전완이 더먼저개입될겁니다 소근육들은 대근육먼저 키우고 천천히하십셔

@hr8928 9 ай бұрын

어디부터 키워야한다는 정답은 없다 다만 사람들이 3대를 강조하는 이유는 신체가 가진 가장 큰 대근육을 먼저 조지기 위함이다 또한 아무리 전완근이 단련된다 하더라도 당기는 등 운동 즉 겁나 큰 등근육 전체를 조지기 위해선 아무리 단련된 전완근이라해도 먼저 지친다 근육의 크기만 비교해 봐도 당연한 얘기다 손이 풀릴 것 같으면 스트랩으로 스마트하게 운동하면 될 일

@user-ol3rj4gw2j 9 ай бұрын

아직... 그정도의 중량을 못드는데... 훈련을 해야할까요???

@user-dj6zg9jd2u 9 ай бұрын

아니요.. 당기는운동들(레풀다운,풀업 등)할때 본운동무게(1세트당 15회×3~5세트)로 다루는중량이 본인체중 이상 되기 전까진 이 영상에서 말하는거에 해당안함. 이 영상주인은 누구를 포커스로 말하는건지 말 안해놨네요 불친절하게 막말해놨네ㅋㅋㅋㅋㅋ 무슨 전완근운동부터 해ㅋㅋㅋㅋ 3대+어깨 열심히 집중하세요

@user-io6oo4db1i 6 ай бұрын

몸무게 60에 데드180치는 최민호 전 유도 금메달리스트도 악력 50따리입니다 판단은 본인의 몫

@pyong2033 9 ай бұрын

학창시절 참 많이 했던 운동 커다란 망치질이나 도끼질도 비슷한 효과가 있죠

@user-rh8ey3lu1i 9 ай бұрын

흑자가 이영상보면 형 맞아죽어

@mung-bean-robot 9 ай бұрын

추감기 미쳐날 뛈....

@vat19-korea33 5 ай бұрын

??? : 그런데 이것은 틀렸습니다!

@user-ql2xq7ze2x 9 ай бұрын

난 헬스장에서 분할운동 다하고 마지막에 리스트컬, 리버스 리스트컬하고 런닝머쉰 뛰는데, 생각보다 전완근이 금방 커지는데가 아니더라구요.

@user-ju2kp4do5s 9 ай бұрын

추없는 추감기 사이드와인더도 있어요 강도조절도 가능

@user-ko5rn8nj8s 9 ай бұрын

검색하니까 미사일나옵니다.

@user-ju2kp4do5s 9 ай бұрын

@@user-ko5rn8nj8s 네이버에 사이드와인더 검색하시면되요

@yspark4286 9 ай бұрын

추감기도 전완근 운동.. 특별한경우 아니면 전완근도 자연적으로 단련됨

@user-to1vk5qm6q 8 ай бұрын

인정합니다 3대 300이지만 운동하는 중1보다 팔 힘이 비슷합니다.

@iamkoreancanman1 7 ай бұрын

ㅇㅈ 손목힘이기도하죠 이걸몰라 데드리프트칠때 힘은되는데 악력이모질라서 못친적많음 군대에서이걸알았어야했는데

@user-dh5vl4vr3s 5 ай бұрын

이건 진짜 말도안되는 소리인듯. 뭔 전완근을 우선시해서 운동을 하라고 하냐

@user-mm8mv9ex2u 5 ай бұрын

ㄹㅇ ㅋㅋㅋㅋㅋ 듣고 바로 끔 ㅋㅋㅋ

@user-li4te7ch6w 9 ай бұрын

저 운동 5세트 이상으로 넘어가니까 내 승모가 상상 이상으로 오므라 들 수도 있다는걸 알았음

@user-jm9jc7wm8b 9 ай бұрын

중3때 집이 전원주택 지어서 이사간다고 집에서 샷시 조립했는데... 삼각머리 나사를 하루에 수십게씩 조이고 풀었더니 고딩때 팔씨름 저본적이 없었다....ㅋ

@shjeon5792 9 ай бұрын

전완근부터 키우라는 쌉소리는 헬스포함 내가 해본 모든 운동 경력 포함해서 가장 어이 털리는 말이다

@user-hb5zx8uh4e 12 күн бұрын

진짜 공감 ㅠ 아귀힘없어서 중량 좀만 무거워도 별로못하겠슺니다

@oliverkim7719 7 ай бұрын

여자분들이 환장한다는 쫙쫙 갈라진 전완근 좋아하네 차운우 기럭지에 차운우 얼굴이면 팔목부터 어깨까지 1자여도 환장한닼

@user-gv2mp3zo5u 9 ай бұрын

추감기는 몇키로 정도로 하면 좋나요? 일단 2.5kg로 하다가 5kg바꿨는데.. 헬린이입니다..

@user-cp6lj8pz4q 9 ай бұрын

사이즈 키우려면 고중량 수행능력은 저중량 중요한건 뭘로 하던 끝까지 쥐어짜기

@user-gv2mp3zo5u 9 ай бұрын

@@user-cp6lj8pz4q 감사합니다!!

@zzalzzal2316 8 ай бұрын

스패너 돌리는 직장인입니다! 운동 패스 합니다!

@user-bp1xf8nn3h 9 ай бұрын

근데, 전완근 발달 지대로 된 사람은 남자가 봐도 존나 멋있긴 함. 경찰 특공대 훈련 때, 그때 조교들 전완근이 진짜 게임에 fps게임에 나오는 팔뚝 같았음. 그게 거의 17년 전 일인데도 기억에 남는거 보면... 근데, 따로 하고 싶진 않다;;;ㅋㅋ

@user-sr7bt9ne5c 9 ай бұрын

하다하다 전완근부터 키우라네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 믿고거른다

@user-oe6rk3er7x 9 ай бұрын

빨래짜는것도 전완근운동이 되나요?

@iods360 9 ай бұрын

운동채널님은 전완근이 좋은지 궁금합니다😅😅

@CollegeGaZa 8 ай бұрын

최고의 전완근 운동은 스트랩 없이 하는거임

@CR-li5jt 9 ай бұрын

그래도 어느정도 공감하는게 종아리 전완근 승모근 둔근운동 하면 원래하던 운동들 수월하게 잘됨

@user-rc2fd7sb9x 9 ай бұрын

3대운동해야 큰근육이커지고 점점퍼지면서 커지지 전완근만 키울순없음

@user-lh4by1hs9v 2 ай бұрын

가슴 등 하체 3대운동만 열심히해도 전완근은 자연스럽게 따라옵니다 그 이상 더 본다면 그때돼서 전완 운동을 추가로 하셔도 충분합니다

@ddoddoball6712 9 ай бұрын

풀업만 해도 전완근 좋아지네용

@user-qu9gl4hq9r 9 ай бұрын

제가 풀업 한개도 못하는 상황에서 철봉만으로 다른운동 전혀없이 2년간 꾸준히 한 결과 어깨도 넓어지고 등근육,광배근,전완근도 커지고 심지어 악력도 좋아졌습니다 물론 손목힘도 좋아졌고요

@ddoddoball6712 9 ай бұрын

@@user-qu9gl4hq9r 저는 6개월째 하구 있습니다 ㅎㅎ

@TheseHoesAreLoyal 9 ай бұрын

@@user-qu9gl4hq9r 복부는 효과 하나도 없지 않나요?

@user-qu9gl4hq9r 9 ай бұрын

@@TheseHoesAreLoyal 그냥 풀업만 하면 없긴한데 다리를 들어올리면서 철봉으로 복근운동도 할수있습니다

@user-qb5zm9ko3k 9 ай бұрын

@@TheseHoesAreLoyal행잉레그레이즈

@user-he2en9cc3f 9 ай бұрын

드라이버로 피스 박아보세요 진짜 최고입니다

@mood_t 9 ай бұрын

맨손데드만 해도 풀업 개수 10개이상 늡니다

@user-ug1mr3ev3z Ай бұрын

겸 해서 하는 운동이지 이거만 하라는 예기가 아님 코어-밸런스 다음 운동으로 넘어가세요 밸런스 운동 꼭 하셔야 합니다

@user-pt8ei5ei4l 9 ай бұрын

이건 고수 영역이고~~ 초보나 중수까지는 큰근육하면 알아서 따라옵니다~

@user-xo8qp1nb1o 9 ай бұрын

전완 키울 시간에 훅그립 데드 하나 더 치고, 풀업 하나 더 당기겠다..

@user-bv1jd3ye6r 8 ай бұрын

팔 어깨선까지 올리고 주먹쥐었다 완전히폈다 한번에 100개이상 하면 전완근 운동 잘됨

@user-hu8nv9rt8o 9 ай бұрын

야구선수들이 많이 하는 운동임. 손목을 아주 많이 쓰는 운동이거든.

@lovely_heartcat 9 ай бұрын

근육시 : 저는 전완근을 따로 안해요. 시간아깝게 그걸 왜 하고 있어요. 100KG이하는 스트랩같은거 안 쓰는거죠. 자연스럽게 성장됩니다. -ㅅ-

@woojinhi 9 ай бұрын

추감기만해도 좋아짐

@user-mf4es1zv9g 9 ай бұрын

이거까지 할 시간 없어요..

@eyeu8771 9 ай бұрын

진짜 땡길때 운동 집중하는 근육 은 안 힘 든 데 악 력 이딸 려서...

@doanything124 9 ай бұрын

솔직히 중량 올리다보면 알아서 큼

@user-dy1gz1bc6d 29 күн бұрын

솔직히 전완근 운동은 안해도 되지만 두꺼운 팔을 만들고 싶다면 전완근을 먼저 하는 게 맞다고 봄.

@user-uc9ip8qb2r 9 ай бұрын

하체부터 키워야 합니다

@user-yi3nk5cb3i 9 ай бұрын

전완근 저렇게 돌리는게 개꿀 남중남고 6년간 애들이랑 맨날 왼손으로 팔목꺾고 도망가고 애들은 버티다 꺾이면 잡으러오고 그렇게 놀았는데, 왼손만 전완근때매 긴팔은 소매가 안걷어짐; 딱히 운동도안하고 8년 지나니 좀 빠지긴햇는데 양손 악력 차이 꽤 큼 왼손 66 오른손 58😮

@user-fh2jx2bp7x 6 ай бұрын

특정 운동 종목에선 전완근만 타겟하는게 필요하지만, 걍 적당히 이쁜몸 만들려는 사람은 시간 낭비임. 그 시간에 3대 운동하는게 나음.

@user-xv4ks5er9i Ай бұрын

전완근 키우려다가 테니스 엘보 심하게 악화되서 팔도 제대로 못쓰는중임니다.엘보 없는 사람만 하세요.

@minkim6879 9 ай бұрын

젖은수건 짜기 모션 ㅎ

@afad5851 9 ай бұрын

걍스트렙 끼면되잖아 중량치면 어짜피 같이털릴건데전완땜에 중량못올리면 에바지 or 전완이먼저털려서 타겟부위 중량못올리는 거도 에바

@gimugiToT 9 ай бұрын

추감기하다 손목 너무 아픈데 어케하나요?

@user-jt3kq3ow5v 9 ай бұрын

전완근 좋으면 중량 치는데 유리한거 맞음. 특히 데드나 풀업. 그런데 전완근 쎄면 다 전완근으로 들어버리려고함으로 치팅 많이 쓰게 되면서, 갈라지는건 갈라지는데 근육사이즈가 형편이없음… 결국 악력은 적당히 있는게 좋은듯.. 참고로 오래하진 않았지만 1239일 하루도 안빼먹고 운동하여 건강검진때 왼손악력 38kg 오른손악력 43kg 나왔고, SBD PR로 말고 RM으로 190 120 190은 항상 나옴. 그만큼 경험담으로 말할수있는 부분..

@user-jt3kq3ow5v 9 ай бұрын

@@user-hp7kl3lc2l 그렇죠 악력이 형편없죠. 그런데 악력 55~60kg나오는 사람보다 무게 더칩니다. 결국 전완근으로 중량치는게 아니고 타겟부위로 중량친다는 뜻이고, 근비대도 악력이 쎈사람보다 크게 일어났다는 뜻이죠.

@user-on2bp2dz9z 9 ай бұрын

배드민턴도 쌉가능..

@user-ei7cc5ig7i 9 ай бұрын

근력운동시 전완근은 저절로 키워지게 되어서 구지여 따로 할 필요가 없음 ■특히 (티바로우을 한 이후에 / 이후 바로 바벨로(10회씩 3세트~4세트 팔운동해주면) 이렇게하면 누구나 이두와 전완근이 동시에 탄탄해지게됨

@user-ei7cc5ig7i 9 ай бұрын

중,고딩들은 학교에서 집에 갈때마다 턱걸이나 틈틈히 해주면 전완근이 발달됨 집에 갈때아다 평균대나 10회씩 하고 가면 가슴과 어깨 팔뚝이 잘 발달되고 ■이후 학교 졸업후/ 헬스할시 헬스가 수월해지게됨 근육이 금방 생기게 됨. 4개월만에 벤치프레스 100kg칠 수 있게됨