TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA AUMENTAR SUAS PERNAS

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TUDO QUE VOCÊ PRECISA SABER PARA AUMENTAR SUAS PERNAS - MASTER CLASS RENATO CARIANI

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2 ай бұрын

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Пікірлер: 135

@bobinhaesperta3344 Ай бұрын

Amo a inteligencia e dinâmica do Cariani , o rapaz falando “para pessoas normais “ a gente sabe que ele quis dizer pessoas não acostumadas a treinar como eles ; e o Cariani pega o trem andando e concerta sem chamar atenção! Cara; vc é muito bom no que faz!

@brunakamilecesar5335 2 ай бұрын

Treino de pernas é o que manda na hipertrofia é o principal responsável

@paulomoreira5848 2 ай бұрын

Treino de pernas de 1 kilo da croufi

@doraaventureira3252 2 ай бұрын

croufi é foda kkkkkkkkkkkkkkk

@tiagodelimasilva2669 2 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂

@tiagodelimasilva2669 2 ай бұрын

Whey de 1 kg 😂😂😂😂😂😂

@geyzianelangholz8985 Ай бұрын

😅

@dinahrigaudalmeida3005 20 күн бұрын

O Cariane sai dos aparelhos tranquilão!!! A parte cardio ta muito boa!

@kellydias.1 26 күн бұрын

Adorei as dicas e orientações, fiz 50 anos, aos 43 comecei a perceber que estava começando entrar no ciclo pré menopausa, tudo isso adicionado a pandemia. Percebi que estava sobre peso mesmo realizando caminhadas, e resolvi mudar para musculação à principio meu objetivo foi reduzir gordura, porém fiz um processo devagar e consegui. Resumindo meus 4 anos de treino de musculação + natação = 76kg para 58Kg. Hoje parei com a natação e estou focada heim ganho de massa muscular. Preciso ganhar definição e busco técnicas para conseguir progredir.

@rafaellazerbettotraldi1990 Күн бұрын

Nossa dicas super valiosas!!!! Gostaria de ver dicas para treinos do peitoral, biceps,triceps e braço sou super focada.

@michellequintas625 16 күн бұрын

Ambos possuem uma didática excelente! Informação detalhada com alto nível de consciência corporal e respeito ao indivíduo. 👏🏻👏🏻👏🏻

@SumaiaJoao 19 күн бұрын

Video maravilhoso. Renato você explica como ninguém. Agora seria maravilhoso um video de glúteo matador.

@jacisantos6148 16 күн бұрын

Maravilha aprendo muito com esses vídeos

@cirosalesbueno8126 Ай бұрын

Parabéns pelos vídeos, muito instrutivos, tenho 63 anos e sou praticamente de musculação mas não fisiculturista. Treino para manter a musculatura para não sofrer sarcopenia e tbm para ter um físico estético e equilibrado.

@suzanasousa5599 Ай бұрын

Aprendi muita coisa e principalmente como usar a lege q me machucada. Obrigada

@ronaldobrandao1357 2 күн бұрын

Muito bom!

@murilovicente7391 Ай бұрын

Excelente dica tenho profusão discal , agora já tenho um norte para treinar sem risco de lesionar

@user-hr8xc2so7o Күн бұрын

Aprendi muito com sua explicações tem um exercício que não gosto de fazer pois machuca meu Homero é-o Rak

@DesejadoDaCosta-sr4tc Ай бұрын

Você é especial, saúde acima de tudo, obrigado por tudo.

@dinahrigaudalmeida3005 Ай бұрын

Cariane é o cara!!

@vagneracademyleaders6963 2 ай бұрын

Muito TOP as DICAS 💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻💪🏻🚀🚀🚀🚀🚀🚀👊🏻

@brenoromulo5007 2 ай бұрын

incrível, muito boa a aula

@thaiscristina3097 Ай бұрын

Alguns profissionais falam.. alongue-se antes e executar o treino, outros falam não faça isso, gente é necessário entrar num acordo sobre isso

@NubiaSilva-je7yj Ай бұрын

E verdade asím nao sei eu quem confiar ,despois que comecei a fazer mobilidade eu sentir meu glúteo melhor

@alicia_martins 5 күн бұрын

Inicia com mobilidade sempre pra "aquecer" a articulação e musculatura, preparar o corpo pra realizar o exercicio com carga (na mobilidade é movimentação) e final do treino pode ser feito um alongamento (pra evitar encurtamento, melhorar oxigenação muscular e o alongamento é "parado", ou seja, posiciona e mantém no mínimo 30segundos), mas ainda prefiro fazer um alongamento em outro período, sem vincular ao treino necessariamente. Sou Fisio, espero que tenha dado pra entender 😊✨️

@erikmcardoso Ай бұрын

Parabéns pelo seu trabalho! Excelente dicas!

@linharesll4478 Ай бұрын

Por mais vídeos como esse 🙏🏻👏🏻

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Cardio é tudo!😉

@prigal2381 Ай бұрын

Aulão, show!

@deise878 3 күн бұрын

Ótimo ❤

@alicemesquita1324 18 күн бұрын

Eles arrasaram!! Show 🥰😍

@ClarissadeBritodaSilva Ай бұрын

😂😂 gostei demais isso ajuda muito essas dicas ajuda muito colocar e não errar mais os nossos pais

@anamaria-ok7hu Ай бұрын

Nossa que aula👏🏽👏🏽👏🏽

@wellington2110 18 күн бұрын

Vídeo necessário para quem gosta de treinar 👏🏽

@andersonsilvasouza9826 19 күн бұрын

Parabéns …dicas top!

@elizanetegomesdeoliveira6996 21 күн бұрын

Parabéns, Mto bem explicado...

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Adorei essa dica do cinto!😉

@paolacaliman833 Ай бұрын

Cara, vcs são muito bons!!

@sueniasantos692 Ай бұрын

ferrei minha coluna no leg exatamente pelo motivo que vc falou, faz quase 1 ano isso e ate hj nao consigo fzr a leg e me limita em outros exercicios

@luizrebaixando3095 23 күн бұрын

Eu já não faço de jeito nenhum o Rack, tenho dois discos desgastado e independente da carga ou até sem carga,força demais. Então não faço i

@thiagoribeiro7965 12 күн бұрын

@@luizrebaixando3095aconteceu exatamente isso comigo! Só consegui voltar a fazer, depois de fortalecer a coluna.

@leandrodias2409 2 ай бұрын

Treino top

@mairarayssa 2 ай бұрын

Nossa top amei o vídeo as explicações depois faz um de abedome

@giselmamarques6809 22 күн бұрын

Amei o treino

@dinahrigaudalmeida3005 Ай бұрын

Professor 10!

@MorenaBrasil21 Ай бұрын

Que aula❤

@ClineuFrancisco Ай бұрын

Gostei muito do treino de perna

@kellypulgaci997 Ай бұрын

Eu tenho profusão discal também, fala mais sobre isso! Prático corrida mas preciso muito fortalecer para não sentir desconforto nessa região…

@malaguetamalagueta117 2 ай бұрын

Olá Renato bom dia, espero que esteja bem Não sei se me pode responder aqui a uma situação. Tenho 43 anos vivo em Portugal sempre fui ligada ao desporto treinei desportos de combate durante alguns anos e gosto de me manter apesar da correria como é habitual para as pessoas. Comprei uns pessos e gostava de saber se no dia de treino de força posso treinar tronco, braços,pernas? Quero ficar em forma sem ficar enorme uma manutencao até com cardio corrida saltar a corda que adora ou mesmo correr. Se me poder responder ou mandar o seu e-mail agradeço se não poder não há problema. Gratidao Renato e bons treinos....🏋🤙😁

@proffernandorav4923 Ай бұрын

Saudações, Renato! Parabéns pelo seu trabalho, sempre esclarecedor. Permita-me perguntar: rompi o LCA de um joelho há certo tempo, e não fiz cirurgia; na musculação, posso fazer agachamento e leg-press? Eu tenho joelheira ortopédica, devo usar na musculação?

@robertorafael6906 2 ай бұрын

Legal,vou seguir essa dica e treino 👊

@renanffajardo2388 Ай бұрын

Renato, tenho impacto femoroacetabular tipo CAM. Então tenho muita dificuldade para treinar pernas por não poder ter muita extensão em agachamentos e legs. Seria bacana dms se buscasse um treino de pernas pensando nesse tipo de problema. Abração!!

@cinhamol 2 ай бұрын

Muito bom.

@moniellesilva3065 2 ай бұрын

Tenho muita dificuldade para eliminar a gordura localizada no tronco. Principalmente nas costas. Isso me incomoda bastante. Quais os exercícios indicados?

@arthursalitre8933 2 ай бұрын

Déficit calórico, musculação e cárdio. Se você levar isso a sério, em um mês já verá uma enorme diferença

@arthursalitre8933 2 ай бұрын

E beba muita água

@moniellesilva3065 2 ай бұрын

@@arthursalitre8933 Obr :)

@ruimarques1979 2 ай бұрын

Deficit calórico

@moniellesilva3065 2 ай бұрын

@@ruimarques1979 eu já faço. Mas permaneço com essa dificuldade.

@marciarodrigues9342 15 күн бұрын

Tenho 50 anos,mulher e bariatrica a 1anos e 4 meses. Adoro treinar pernas

@andreasb4978 2 ай бұрын

Show ❤

@thiagowesker5230 2 ай бұрын

Eu quero, eu posso! 💅

@user-nn8tr7kf3p 2 күн бұрын

Mostra como fais pra quem tem diferença uma perna da outra

@jacisantos6148 16 күн бұрын

Eu treino e pra mim e uma maravilha

@anneraulusaitis8354 2 ай бұрын

Top 👏🏻👏🏻👏🏻

@alberioalves9082 2 ай бұрын

Depois do treino de pernas pra aliviar a dor na lombar pode usar aqueles sprey ou pomada ja que comprimido antflamatorio nao e indicado

@JamesCrow88 2 ай бұрын

E o posterior de perna??

@dennerdesouza6142 16 күн бұрын

BRAAAABOS, só faltou dar aquela ênfase nas canelas 😢😂

@mooCadu2024 12 күн бұрын

Olha o Fi aí, estava sumido!

@kevinpolux2 Ай бұрын

Dor no joelho? Aí gostei.. Tenho derrame articular.. Tô a 6 meses se fazer perna.. Quinta que voltei com muita medo.

@RhasT_x Ай бұрын

que video top

@pa.cst__ 18 күн бұрын

Unico canal de 1kg

@domingosromano8292 Ай бұрын

gostaria de ver um treino de peito e costas

@AnaLuciaMarena-ee6dw 11 күн бұрын

Eu tenho condramalacia patelar nos dois joelhos grau 2

@Daniel-ynuhnunu 2 ай бұрын

😊boa tarde 😊

@Marlene-pc7qu 2 ай бұрын

TENHO MUITA DOR NO JOELLO POSSO FASE

@alvarostenio3179 Ай бұрын

Tutorial de como romper o biceps

@dinaziamiranda2894 Ай бұрын

Ameiii

@waltersilva8409 21 күн бұрын

Boa noite eu gostaria de ver treino de costa

@anaalvarenga7276 2 ай бұрын

Qual a diferença do afundo pra passada?

@thauanandre6535 2 ай бұрын

passada requer mais estabilizacao e acaba pegando mais musculos como consequencia. Quer focar quads ? Afundo

@rafaelpinheiro659 2 ай бұрын

Fera dximaiss

@gabyformosabarreto 18 күн бұрын

Eu tenho o mesmo problema do Renato 🤦🏽‍♀️

@leocmen 2 ай бұрын

CT das antigas...

@janeaparecida9044 2 ай бұрын

Boa!!!!?❤

@santossantos137 10 күн бұрын

Como assim não realizar alongamento antes do treino? E agora??

@ClarissadeBritodaSilva Ай бұрын

E outro creme que eu gostaria de ver um treino de costa que desenha as costas ao mesmo tempo ajuda a afinar cintura😂

@MarcosVLGarcia 2 ай бұрын

Ate o Cariane tem tempo pra responder mensagem mesmo treinando, e a galerinha que usa essa porcaria hoje em dia te chama pra conversar e nao responde mais, vai entender....

@jacksonlopes3079 2 ай бұрын

As vezes tu q é chato né

@MarcosVLGarcia 2 ай бұрын

@@jacksonlopes3079 se eu sou tão chato assim pq me chamam pra conversar e dps não respondem? Pelo bel-prazer de ignorar? Kkkkkkk fala serio.

@feliphbalieiro3921 Ай бұрын

Carência.

@siderleyoliveira1502 18 күн бұрын

Dicas muito boas. Só não levem tanto tempo entre um exercício e outro 😂

@betinhabetinha3366 Ай бұрын

Tenho esclerose multipla, muit a falta de musculo. Que suplementacao posso fazer para ganhar musculo mais rapido alem de fazer musculação. Obrigada

@luhqueiroz2838 2 ай бұрын

Trombei cocielo hj 😅

@alexandrosantos2923 19 күн бұрын

Tenho 44 anos e quero saber se com minha idade e treinando natural as minhas pernas ainda pode aumentar de volume?

@fabilinhares 14 күн бұрын

nota 1.0000

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Exercicios de mobilidade , também são dispensaveis??😳

@danilasilveira8800 2 ай бұрын

Eu já treino há 3 anos e não vejo resultado aff agora paguei uma personal mais ainda não tô vendo 😢

@Pedrojr._s 2 ай бұрын

Consistência é a chave. Ñ desista, persista!

@thiagoribeiro7965 12 күн бұрын

Danone é o caminho!

@arthurvsbarros Күн бұрын

Mas q resultado tu quer? Pq resultado é muito relativo

@ClarissadeBritodaSilva Ай бұрын

Treino isolado só posterior foco em posterior😅

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Poxa!! Mostra as correntes!😉

@luhqueiroz2838 2 ай бұрын

Toop

@Kerlin007 Ай бұрын

Mas uma pessoa alta que tem a canela grande, o joelho sempre vai passar da linha dos pés, o próprio Cariane já falou isso em um video. Enfim a hipocrisia.

@flavioricardo9375 28 күн бұрын

Pois é, devia repensar nessas dicas sem fundamento.

@Daniel-ynuhnunu 2 ай бұрын

Salve 😊

@lidyanpontes496 Ай бұрын

Eu não estou indo treinar, minha lombar tá doendo muito, não sei o que arrumei

@alanwalkerxl8551 Ай бұрын

Fazer com barra guiada na academia da minha cidade é mesma coisa de acabar com as costas kkkk

@flavioricardo9375 28 күн бұрын

Verdade kkkk essa barra guiada do vídeo, é meio que inclinada, creio que seja melhor, já nas academias mais simples, os equipamentos são totalmente Retos pra cima.

@duduflorida8176 2 ай бұрын

Como assim Renato, não extender a perna toda? Eu tenho condromalácia e meu ortopedista disse para fazer a extensão descendo a perna só até 30 graus e estender novamente, pq a maior pressão na patela ocorre em 90 graus. Nunca mais senti dor, o que vcs dizem?

@yzaamericano Ай бұрын

logo no comecinho do vídeo eles falam sobre isso. Para quem tem condromalacia não extender a perna toda. Quem não tem faz normal

@riquelme9937 Ай бұрын

Meu cardio é jogar bola de 2 a 3 x por semana

@julioflor5022 Ай бұрын

15:19 latido

@ale-vu1ed 2 ай бұрын

👏👏👏👏👏

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Meus pés são para dentro. Mas, sempre presto atenção

@marcoshenrique1163 Ай бұрын

Kueizi 😖😖

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

Não tenho acesso a cadeira extensora!😞Como fazer com caneleiras?

@lidyanpontes496 Ай бұрын

Porque você não tem acesso a cadeira extensora?

@patriciagarcia2261 Ай бұрын

@@lidyanpontes496 Não compraram para a academia do prédio!

@victorsenna5729 2 ай бұрын

To pra ver alguém fazendo cadeira extensora na total amplitude do movimento, todo mundo faz o exercício encurtado, não entendo isso. Dobra a perna, nao para no 90 graus, DOBRA A PERNA embaixo do banco, a porção do movimento onde o músculo está alongado é, em média, 10% mais hipertrófica e todo mundo não usa isso, param nos 90 graus...

@ale-vu1ed 2 ай бұрын

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