Осылай аяқтарыңды жаттықтырып көрдіңбе?
Рет қаралды 13,609
3 жыл бұрынБұл видеода мен аяқ бұлшықеттеріне арналған жаттығуларды көрсетіп, оның техникалық дұрыс жасалуы мен жиі кездесетін қателіктерді көрсететін боламын.
Ынтымақтастық
email: eldos.fitness@gmail.com
mishary.eldos@mail.ru
insta direct: @eldos_fitness
Қосылыңыздар:
vk: id158294367
insta: / eldos_fitness
@almasmyrzaly8673 3 жыл бұрын
КЕРЕМЕТ💪💪👍👍 тағыда шығаршы аяқ жаттығуын
@user-pe1mm4bk8f 3 жыл бұрын
Аякты жаксы корип жасау керек екен, сиз айткандай. Акырын акырын осип жатырк! Рахмет жаксы кенестер ушин!
@erkinseinabi3969 3 жыл бұрын
Нақты әрі түсінікті. Рахмет✊✊✊
@user-vj1dy5dl6b 3 жыл бұрын
Өте өте дұрыс екен
@user-xu1pt9yu8s 3 жыл бұрын
Керемет 💪✊👍
@user-kf8yt1fy1l 3 жыл бұрын
Рақмет бауырым ауырма Алла разы болсын
@user-mc9vp6ks6w 3 жыл бұрын
Еңбегің жасын бауырым
@user-uc4zj4qq5o 3 жыл бұрын
Тестостерон жайлы бір видео болса
@didetailing5221 2 жыл бұрын
Иә👍👍👍
@Almas87z Жыл бұрын
Аяққа көп жұмыс жасасаң тестесторон жақсы болады.
@xiaomimi8234 3 жыл бұрын
Керемет жумысыныз сабагыныз Алга бассын Рахмет сизге енбегиниз жансын
@Gores.__Chechen 3 жыл бұрын
Жарайсың братишка
@user-cu3yw3hu1q 3 жыл бұрын
Орыстын кызы сынып жургой саган
@user-ep9zj3tx9l 3 жыл бұрын
8:46 Кинаьма брат алга дами бер
@user-mf2bp9mu8t 2 жыл бұрын
Красавчик Елдос
@user-js3su4cn8x 3 жыл бұрын
Красавчик 👍
@user-ef7qh3pm3n 2 жыл бұрын
Базар жок
@user-tc6sq9mv1h 3 жыл бұрын
5х5 программасынан нәтиже шығама, Елдос- Фитнес ага жауап бересизбе.
@user-yg8fq4vv1r 3 жыл бұрын
Брат ТЕСТЕСТОРОН туралы видео тусирш
@saniyazkumarov3714 3 жыл бұрын
Маладес брат шыкара берш копкып
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
👌🏼✊🏼
@user-mc1hh9nl6o 3 жыл бұрын
Туркестанда бар ма осындай залдар?
@erzhanxaniev2283 3 жыл бұрын
Бар стадион бокс федерация и мечта да бар риксос
@almasmyrzaly8673 3 жыл бұрын
Ассалаумағалайкум тағыда аяқтың жаттығуын шығаршы братан.
@user-cw7fb6vl9y 3 жыл бұрын
Огонь
@muhamedmuhamed1074 3 жыл бұрын
Братан гепертрафия тренеркасы туралы тусыршы
@nurlandauletkaliev5867 3 жыл бұрын
Присидание мен становая тяга бир жаттыгуда кыйн емеспе?белге куш туспеидиме?негизи екеуин бир кунде жасамаган жаксы диди...
@biomeliorant.ecosystem 3 жыл бұрын
👍
@GoodHealth_2023 11 ай бұрын
мықты
@user-ou6wt8ue1d 3 жыл бұрын
👍👍👍👍
@erbaerba8362 3 жыл бұрын
Ассалаумагалейкум Елдос аптасына нешерет истесе жаксы натиже Береди?
@beibitkabylbek2385 3 жыл бұрын
Күн ара
@user-mw6zu4hr8s Жыл бұрын
@@beibitkabylbek2385 аяққа аптасына 3рет берсе резултат болама
@Almas87z Жыл бұрын
@@user-mw6zu4hr8sболмайды. Керісінше өсуін баяулатып қоясың. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Ең үлкені болғандықтан қалпына келуі де бәсеңдеу. 1 аптадай уақыт кетеді қалпына келуге. Сондықтан аптасына конкретно аяққа ғана 1 күн арнасаң жеткілікті.
@user-yg8fq4vv1r 3 жыл бұрын
🔥
@user-jy3xo7cf2l 3 жыл бұрын
Елдос ага жалпы аптасына канша рет тренировка жасау керек. Спорт тагамдар колданып жургендерге.
@nursmaixx557 2 жыл бұрын
4күн істеп 1 демал Если 6 күн степ 1 күн демалатын болсан денен дұрыс шықпай қалад
@Almas87z Жыл бұрын
Аптасына 3 күн жетеді. Арасында бір күн тастап. Егер аяққа жеке күн арнаймын десең онда аптасына 4 күн жаса. Одан артық керек емес. Бұлшық еттің өсуіне нагрузка кедергі болады.
@mukhtarsaparov8682 3 жыл бұрын
Присед со штангой бастаса ше бириншиден кыздырып?
@abu_aishaesenali552 2 жыл бұрын
grate
@user-ss4km 3 жыл бұрын
Саламалейкум Елдос брат,үй жағдайында қалай аяқты жатықтырып жақсы нәтижеге көрсетуге болады соны түсiрсен жақсы болар едi,ауылда осындай залдар жоқ болғасын жазып жатқаным
@adilsatysh1121 3 жыл бұрын
Приседания гантельмен
@Ersin_gym 2 жыл бұрын
аптасына неше рет жасау керек аякка жаттығуды негізі жақсы нагрузка салып жасаса?
@Almas87z Жыл бұрын
Аптасына 1 күн жетеді. Себебі ең үлкен бұлшық ет аяқта. Сол себепті аяқтың бұлшық еттері қалпына келу үшін 1 аптада уақыт алады. Қалған бұлшық еттерге 1-2 күн жетеді қалпына келу үшін. Аяққа ғана арнайы бір күн бөл.
@user-ot9nx8ei9v Ай бұрын
Әрбір техниканың атын айтсаң өтініш
@Didar6M Жыл бұрын
Екінші жаттығуда артта отырған қыз сізге сындығо
@user-mc1hh9nl6o 3 жыл бұрын
Шымкентте жүргенде 4000 тг лік залға баратын едім
@adilsatysh1121 3 жыл бұрын
Казир кымбат па?
@chingakanatbekov001 3 жыл бұрын
Ассалаумағаликум бауырым. Сен сияқты қазақтар көбейсін сонда басқа ұлттар жақсы сыйлап қорқып жүреді
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
🙏🙏🙏✊✊✊✊
@aibardulatov 3 жыл бұрын
Коркып дегениз кызык болды негизи). Бирак сыйлап журеди рас
@user-ri6vn7ty8e 3 жыл бұрын
братан бел аурама
@bayawatalibek637 2 жыл бұрын
وتە كەرەمەت
@user-ds1hl7on7m 3 жыл бұрын
Бүкіл денені шынықтырып бастағандарға 1 күндік жаттығу тізімін көрсете аласызба
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
Жақсы
@user-ds1hl7on7m 3 жыл бұрын
Асыға күтемін
@torehanamandyk3807 3 жыл бұрын
@@eldoskozybayev Ассалаумағалайкум уй жағдайында жатыгуларды корсеткші
@user-mc9vp6ks6w 3 жыл бұрын
Қант диабетімен ауратындарға криатин қабылдауға болама жасы 47 де болса үй жағдайында жаттығады
@Almas87z Жыл бұрын
Жігіттер ондай ауруға жәй қарамаңдар. Ютубтағы адамдардың айтқанымен шаба бермеңдер. Әркімнің организмі әр түрлі. Дұрысы дәрігердің тексеруінде болып қабылдаған жөн.
@user-bp2bz6vd2k 3 жыл бұрын
Приседание техникан кишкене дурыс емес сияқты?
@eldoskozybayev 3 жыл бұрын
Ол сондай техника арнайы жасалатын. Сырттай караганда дурыс емес сиякты коринеди
@maratjoldasov3747 2 жыл бұрын
Елдос сəлем спорт тағамдарын пайдаланбай жаттығу жасасаң шығама.
@user-jy3xo7cf2l 3 жыл бұрын
👍
@user-pv6sm8zd9k 3 жыл бұрын
👍
MUSCLE MANIA
Рет қаралды 19 МЛН
LONGSHORTS
Рет қаралды 328 М.