► Отжимания без травм плеча: прогрессия для начинающих

Рет қаралды 7,113

2 жыл бұрын

Каталог бесплатных материалов ► 1pir.org/6658
Отжимания - это хорошее упражнение на весь корпус. И многие добавляют упражнения отжимания в свои тренировки. Но если вы новичок, и сразу начинаете делать отжимания от пола, то есть опасность получения травм плечевого пояса. Чтобы избежать травм плечевого сустава и безопасно научиться отжиматься, всем новичкам предлагаю проходить прогрессию отжиманий - идти от более простого упражнения к сложному.
Подписывайтесь на мой Телеграм-канал ►t.me/a_bonina
Добавляйтесь в группы в соцсетях:
boninaosteoxondroz
ok.ru/boninaosteoxondroz
/ alexandrabonina
Instagram: / bonka_alexa
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на мой канал!
/ @alexandrabonina
Поделись с друзьями видео • ► Отжимания без травм ... - Отжимания без травм плеча: прогрессия для начинающих
Приятного просмотра #александрабонина
#грамотныйфитнес
Больше полезных видео по теме:
► Разминка перед отжиманиями.
• ► Разминка перед отжим...
► Упражнения на ОТЖИМАНИЯ: две ОШИБКИ и ПРАВИЛЬНАЯ ТЕХНИКА отжиманий. Как правильно отжиматься.
• ►Упражнения на ОТЖИМАН...
► ОТЖИМАНИЯ НА ПАЛЬЦАХ: кому полезно, а кому вредно. Как научиться отжиматься на пальцах.
• ►ОТЖИМАНИЯ НА ПАЛЬЦАХ:...
► БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ при отжиманиях от пола и выполнении планки. Как правильно отжиматься от пола.
• ►БОЛЬ В ЗАПЯСТЬЕ при о...
► АЛМАЗНЫЕ ОТЖИМАНИЯ. Отжимания С УЗКОЙ ПОСТАНОВКОЙ РУК. Отжимания от пола.
• ►АЛМАЗНЫЕ ОТЖИМАНИЯ. О...
► СКОЛЬКО НУЖНО ОТЖИМАТЬСЯ, чтобы накачаться? Как часто отжиматься.
• ►СКОЛЬКО НУЖНО ОТЖИМАТ...
► ОТЖИМАНИЯ НА ОДНОЙ РУКЕ: как научиться отжиматься. Техника отжиманий.
• ►ОТЖИМАНИЯ НА ОДНОЙ РУ...
► ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ОТЖИМАНИЯ ОТ ПОЛА. Виды отжиманий. Отжимания для начинающих.
• ►ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ ОТЖИМАНИ...
► ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ: кому полезны и эффективны. Техника отжиманий.
• ►ОТЖИМАНИЯ НА КУЛАКАХ:...
► МОЖНО ЛИ ОТЖИМАТЬСЯ КАЖДЫЙ ДЕНЬ? Сколько надо отжиматься. Как часто отжиматься.
• ►МОЖНО ЛИ ОТЖИМАТЬСЯ К...
► Можно ли выполнять отжимания при остеохондрозе? Прогрессия упражнений на отжимания.
• ►Можно ли выполнять от...
► Какие упражнения должны сопровождать отжимания?
• ►Какие упражнения долж...
► Как ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАТЬСЯ. Отжимания от пола.Эффективная техника отжиманий.
• ►Как ПРАВИЛЬНО ОТЖИМАТ...
► Можно ли отжиматься при остеохондрозе. Вопрос-ответ с Александрой Бониной.
• ►Можно ли отжиматься п...

Пікірлер: 38

@NataLis23 Жыл бұрын

Александра, огромное вам спасибо, за профессиональный разбор этого упражнения 😊

@user-xw7jk9pc7k 2 жыл бұрын

Александра, спасибо большое. Вы делаете очень полезные видео.

@PionaShmel 2 жыл бұрын

Я делаю отжимания как показано во второй ошибке. Всё время думала, что правильно делала. Теперь понятно почему зажат плечевой пояс, всё время хочется плечи развернуть. Вот тебе раз! Буду исправлять, спасибо, что разъяснили, Александра)

@user-dx8yp1cd8s 2 жыл бұрын

Всегда хотела включить отжимания в свой комплекс упражнений, но всегда тормозила. Чувствовала, что делаю не правильно. Александра, благодарю! Теперь обязательно постепенно буду делать от простого к сложному.

@user-on8mv1th7b 2 жыл бұрын

Спасибо Александра, я только начала отжиматься))) очень рада вашему видео👍

@yuliiaklymenko4962 2 жыл бұрын

Спасибо большое, Александра, за полезное видео!

@user-og9eo7ow3d Жыл бұрын

Дай вам Бог здоровья ❤️спасибо

@viktoriyawilson3219 2 жыл бұрын

Спасибо боьшое за важные советы и полезное видео !

@user-zh2mn6zh2m 2 жыл бұрын

Спасибо учение, польза для меня большая!

@user-gk9gb6cv6s 2 жыл бұрын

Спасибо за такое полезное и подробное видео.

@user-cs6vk2lr1l 2 жыл бұрын

Спасибо вам за советы!

@ang-onova5194 2 жыл бұрын

Замечательные советы и обьяснение

@user-ob6gi6eu6o Жыл бұрын

Благодарю

@basilsantos7192 2 жыл бұрын

отличное видео, всё понятно и наглядно. техника как всегда рулит, спасибо)

@tspo58 2 жыл бұрын

Спасибо большое!

@user-cz4sn5zk2w 2 жыл бұрын

Спасибо большое за такое полезное видео Александра, отжимания это действительно полезное упражнения и нужно его правильно выполнять.

@janinaravdo513 2 жыл бұрын

Благодарю вас, Александра, за очень актуальный ролик.

@user-ud7wp5bb8x 2 жыл бұрын

Благодарю.

@galinabarysheva9405 2 жыл бұрын

Спасибо!!!!!

@user-nl6dm7fw3k 2 жыл бұрын

Спасибо, всё чётко и ясно...Я всё делала не так(

@svetlanakarpilovich2982 2 жыл бұрын

Спасибо

@F-2004-GA 2 жыл бұрын

Доброго времени суток, подскажите пожалуйста упражнения после операции латерже, чтобы увеличить амплитуду движения; спасибо.

@user-ok2cm6ip9z 2 жыл бұрын

🔥🔥🔥🔥

@Victory2003 2 жыл бұрын

👍💯

@glatt1505 Жыл бұрын

Первый раз слышу что в отжиманиях лопатки сводятся. Зачастую рекомендуют их фиксировать

@user-pi4yn2ke1r 2 жыл бұрын

🌹🌹🌹

@EkaterinaGrishina 2 жыл бұрын

Я отжимабсь от кровати с колен. От пола пока тяжело . От стенки слишком легко. Проблема в больных суставах кистей рук. По этому на прямых руках и ногах со стулом не возможно отжаться.

@user-gp6ex9pl2i 2 жыл бұрын

Добрый вечер Александра покажите упражнения когда межреберная невралгия защемление нерва

@EkaterinaGrishina 2 жыл бұрын

Поищите здесь же. Для грудного отдела ее ЛФК

@user-gl4ng8hr3h 2 жыл бұрын

Дайте ссылку на коврик, пожалуйста!

@alexandrabonina 2 жыл бұрын

Здравствуйте! lp.alexandrabonina.ru/yoga-mats/

@user-nq7xv9fu7p 2 жыл бұрын

У Вас есть благотворительные проекты?

@user-qn1rt2xf4r 2 жыл бұрын

Эти занятия-реклама, а на сайте у неё дичь по ценам и она шифруется 🤦🤣...инструхтор

@a_thing_of_beauty 2 жыл бұрын

Как отжиматься, если хрустят суставы? И можно ли это вообще?

@alexandrabonina 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Поскольку хруст бывает разный, может встречать в норме и при патологии, необходимо провести более тщательную диагностику и понять его природу в данном конкретном случае. А пока лучше эти суставы дополнительно не нагружать и выбирать упражнения более легкие.

@a_thing_of_beauty 2 жыл бұрын

А в норме - это в каких случаях встречается?