Все видео: bbsky.ru Заходите, много полезного.
Довольно часто в программах появляется упражнение отжимания. В этом видео я хотел бы показать несколько вариантов выполнения этого упражнения. Вариантов куда больше, но можно начать хотя бы с этих.
Ещё варианты отжиманий и жима от груди есть на сайте bbsky.ru/exe в программах для больного плеча.
"Что такое правильное движение?"
• Правильное движение
"Как дышать во время занятий?"
• Как правильно дышать в...
В данном видео я немного путанно сказал про серии. Хочу пояснить:
- Сделайте 10 отжиманий
- Перерыв 2-5 мин
- Повторить 10 отжиманий
- Снова перерыв 2-5 мин
- И ещё раз повторить 10 отжиманий
Итого получилось 3x10 = 30 отжиманий
Сделайте это утром, а потом повторите в середине дня (3x10) и вечером (3x10)
Итого получится (Зх (3x10)) = 90 отжиманий
И не забывайте, что телу нужен уход за всеми тремя этажами тела.
Поэтому в программе занятий должны быть и упражнения на средний этаж тела и особенно на ноги.
Навигация:
00:00 Вступление
02:20 Технические особенности
08:55 Отжимания в углу
11:34 Отжимания от стола или подоконника
13:25 Отжимания с колен от опоры
14:45 Отжимания от пола
19:45 Жим от груди лёжа
24:35 Заключение