Otofaji'yi Artırmanın 7 Güçlü Yolu | Dr.Berg Türkçe
Otofajinin pek çok faydası var ama herkes için değil! Otofaji, otofajiye nasıl girileceği ve otofajiyi kimin engellemeye çalışması gerektiği hakkında daha fazla bilgi edinin.
Araştırma makalesi doğal bitki bazlı otofaji inhibitörlerini derinlemesine ele alıyor:
www.nature.com/articles/s4159...
VERİ:
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
0:00 Giriş: Otofajinin açıklaması
0:15 Otofaji nedir?
2:50 Otofaji ve kanser
5:05 Otofaji nasıl güçlendirilir
12:44 Otofaji inhibitörleri
14:01 Telegram ve WhatsApp kanallarımızı takip ederek bizi izlemeye devam edin.
Otofaji hakkında konuşalım. Otofaji inanılmaz bir süreçtir. Temel olarak vücudunuzdaki çöpleri yer ve onları kullanılabilir şeylere dönüştürür.
Bu "çöp", iltihaplanmayı tetikleyen, kullanılamaz durumdaki hasarlı proteinlerdir. Ayrıca patojenlerden ve viral antijenlerden kurtulmaya da yardımcı olur.
Otofaji vücudun yaşlanma karşıtı temizleme sistemi gibidir. Ancak bu sadece her şeyi temizlemekle kalmıyor; yeni hücrelerin inşası için hammadde sağlıyor ve ihtiyaç duyduğunuzda yakıt sağlıyor.
İki önemli şey otofajiyi durduracaktır: şeker ve protein. Ancak önemli miktarda kalori de otofajiyi durduracaktır.
Otofaji hastalığa karşı güçlü bir koruyucu bariyer görevi görebilir. Ancak halihazırda kanseriniz varsa otofaji, kanserin büyümesine ve ilerlemesine yardımcı olabilir.
Otofaji, sağlıklıysanız size yardımcı olabilir, sağlıklı değilseniz size zarar verebilir. Ne yazık ki pek çok kişi otofaji gibi stratejilere başvurmadan önce hastalanıncaya kadar bekler.
Otofajiyi tetiklemenin en iyi yolu oruç tutmaktır. Yaklaşık 18 saatlik oruç tuttuğunuzda otofajinin daha olumlu faydalarını fark edeceksiniz. 48 ila 72 saate kadar oruç tuttuğunuzda daha da fazla faydasını fark edeceksiniz. Elektrolitler, besinler ve deniz tuzu alabilirsiniz ancak oruç tutarken herhangi bir kalori tüketmemelisiniz.
Otofajiden daha fazla fayda görmek için ek bir basit strateji, düşük şekerli, düşük karbonhidratlı bir diyet uygulamaktır. Orta miktarda protein tüketmek de çok önemlidir; aşırı protein veya düşük protein değil.
Otofajiyi uyarmak için egzersiz önemlidir. Aerobik egzersiz (düşük yoğunluklu ve daha uzun süreli), otofajiyi yüksek yoğunluklu egzersizden daha fazla uyaracaktır. Ancak farklı faydalar için her iki egzersiz türünü de yapmanızı öneririm.
Bazı bitkisel besinler ve adaptojenler de otofajiyi belirli bir dereceye kadar tetikleyebilir.
Bu, Dr. Berg'in kişisel onayı ile tek resmi Türkçe kanalıdır.
Kanalın e-posta adresinden veya bu kanalın sosyal medya hesaplarından bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Dr. Eric Berg DC Biyo:
56 yaşındaki Dr. Berg, Sağlıklı Ketozis ve Aralıklı Oruç konusunda uzmanlaşmış bir kayropraktik uzmanıdır. En çok satan Sağlıklı Keto Planı kitabının yazarıdır ve Dr. Berg Nutritionals'ın direktörüdür. Artık pratik yapmıyor, sosyal medya aracılığıyla sağlık eğitimine odaklanıyor.
Bizi Facebook üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi Twitter üzerinden takip edin: / drbergtr
Bizi tiktok üzerinden takip edin: / drbergtr
whatsapp.com/channel/0029Va6J...
t.me/DrBergTR
Sorumluluk Reddi:
Eric Berg, Kayropraktik Doktoru derecesini 1988 yılında Palmer Kayropraktik Koleji'nden aldı. “Doktor” veya “Dr” kelimesini kullanması kendisi ile ilgili olarak sadece bu dereceye atıfta bulunur. Dr. Berg, Virginia, California ve Louisiana'da lisanslı bir kayropraktik uzmanıdır, ancak artık hiçbir eyalette kayropraktik uygulamamaktadır ve hastaları görmemektedir, bu nedenle insanları tam zamanlı bir faaliyet olarak eğitmeye odak olabilmektedir, yine de aktif bir lisansa sahiptir. Bu video sadece genel bilgilendirme amaçlıdır. Kendi kendine teşhis koymak için kullanılmamalıdır ve tıbbi muayene, tedavi, tedavi, teşhis ve reçete veya tavsiye yerine geçmez. Dr. Berg ile aranızda doktor-hasta ilişkisi oluşturmaz. İlk önce bir doktora danışmadan ve tıbbi muayene, teşhis ve tavsiye almadan önce sağlık rejiminizde veya diyetinizde herhangi bir değişiklik yapmamalısınız. Tıbbi bir durumla ilgili tüm sorularınız için her zaman bir hekimin veya başka bir nitelikli sağlık kuruluşunun tavsiyesine başvurun. Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals ve Dr. Eric Berg, D.C., bu video veya site aracılığıyla edindiğiniz herhangi bir tavsiye, tedavi süreci, teşhis veya diğer herhangi bir bilgi, hizmet veya üründen sorumlu değildir.
#DrBergTürkçe #DrEricBergTürkçe #drbergtr #DoktorBerg