Овсянка, банан, какао! Без духовки! Ем его 3 раза в день и худею! Полезный десерт

Рет қаралды 25,256

11 ай бұрын

Овсянка, банан, какао! Без духовки! Ем его 3 раза в день и худею! Полезный десерт! Простой и полезный десерт без муки! Ешь и худей!
Ингредиенты на 2 порции:
40 г овсяных хлопьев.
120 мл молока.
1 яйцо.
щепотка соли
1/2 чайной ложки разрыхлителя
1 банан.
1 столовая ложка какао без сахара.
30 мл молока
30 г шоколад без сахара
Чашка 200 мл
Немного измельченного грецкого ореха
Готовить в микроволновке 5-6 минут
Как вам рецепт?
Приятного дня

Пікірлер: 31

@yanikashanty7436 18 күн бұрын

Прекрасно получились 👍

@Einfache_Rezepte_schnell 18 күн бұрын

☺️

@user-sd2no7ps4i Ай бұрын

Овсянка, банан и какао. А еще молоко, соль, разрыхлитель, яйцо😂😂

@user-lb1ek3ku2x Ай бұрын

Все ясно и понятно

@zhannam6301 6 ай бұрын

Я делала кексики по этому рецепту, только у другого блогира взяла рецепт. Вкусно, достойно и быстро.А если кто то считает, что каллорий много, уменьшите - не добавляйте орехи и шоколад, но с ним вкуснее)

@funnygirl2879 11 ай бұрын

Добрый день. Скажите, если нет микроволновки, в духовке получится? И сколько по времени ? Спасибо.

@Einfache_Rezepte_schnell 11 ай бұрын

добрый день! да, конечно, если маленькие формы, то мин 10

@marinam.1787 11 ай бұрын

А без жидкого шоколада можно сделать, не очень сухо будет? Чем можно его заменить ?

@Einfache_Rezepte_schnell 11 ай бұрын

греческим йогуртом можно

@marinam.1787 11 ай бұрын

А чашки внутри не надо смазывать растительным маслом?

@Einfache_Rezepte_schnell 11 ай бұрын

можно смазать, если сомневаетесь👌

@user-rx8km5nr5s 4 ай бұрын

Лучше сливочным

@gobseck 6 ай бұрын

Я посчитал калории этого блюда, получилось 574 калл. Для сравнения, шоколадка Сникерс 495 калл. Никогда вы не похудеете на таких "десертах".

@user-lm2vi5or9c 6 ай бұрын

Худеют от дефицита калорий, а не от количества калорий на завтрак. Я завтракаю на 600 калорий, в день 1800 и худею, занимаясь в зале. Так что это вполне нормальные цифры. Плюс такой завтрак даст больше сытости за счёт сложных углеводов, нежели Сникерс. Хотя его тоже можно съесть и вписать в кбжу, но в качества завтрака это вообще не вариант

@gobseck 6 ай бұрын

@@user-lm2vi5or9c Гликемический и инсулиновый индекс у этого блюда хоть и ниже чем у сникерса, но все равно получается приличным. Я уж не говорю про углеводную составляющую, а этот десерт состоит в основном (процентов на 70, могу более точно посчитать) из углеводов. А для нормального похудения (без просадки по гормонам, иммунитету и т.п) желательно потреблять не более 1,5г углеводов на кг.веса. смещая бжу в сторону белков (2г на кг веса) и жиров (1г жиров, девушкам чуть больше). Потребляя этот десерт нужно будет ограничивать углеводы из других продуктов, ограничивать потребление тех же каш, если стоит задача похудения.

@nataliak8949 4 ай бұрын

Так тут две порции.

@user-fx6hq9rt3u 2 ай бұрын

Бро, сникерсом ты не наешься , а этим вполне

@gobseck 2 ай бұрын

@@user-fx6hq9rt3u что толку? От такого блюда будет инсулиновый всплеск, и он заблокирует сжигание собственных жиров на несколько часов. Избыток отложиться в жир, а потом новый всплеск голода. Намучился я на этих дробных питаниях, постоянный голод и срывы. Как перешёл на кето и убрал все углеводы, кроме овощей и орехов, грамм 20-30 в день, вечный жор прошел, ем 1-2 раза в день. За три месяца -11кг. В талии ушло -8см. А бицепс как был 40 так и остался. Жир сжегся, мышцы остались. Через месяцок перейду на карнивор с 0 углеводов. Ничего эти ваши диссерты кроме срыва не дадут.

@user-eq6jk9qy5f 11 ай бұрын

Все что побывало в микроволновке к полезной пище не имеет никакого отношения ;)

@Einfache_Rezepte_schnell 11 ай бұрын

каждый день греем там пищу

@user-cx6hg9et2n 11 ай бұрын

😂мало того, мы там варим овощи! Сушим сухарики! И многое другое делаем.....Уже на протяжении 25 лет! И - ничего, живы! А моя подруга, которая была против СВЧ, ушла 10 лет назад😢😢😢😢 А я вот с микроволновой - и живая😂😊

@user-il7ct6ep6j 11 ай бұрын

Очень большое заблуждение, что микроволновка вредна для продуктов. Уже доказано всеми учеными, что пища не терят полезности.

@albinagainutdinova8711 2 ай бұрын

В какой степени микроволновка даже полезнее, так как пища готовится быстро