İp Atlayarak Zayıflamaya Var Mısınız?
Рет қаралды 409,810
5 жыл бұрынİp atlamak sizin için ne ifade ediyor?
Benim için havada dönen bir ipten çok daha fazlasını ifade ediyor çünkü çok etkili bir kardiyo egzersizinden yani yağ yakıcı bir antrenmandan bahsediyoruz.
Koşu bandı, eliptik veya yatay bisiklet gibi pahalı ekipmanlara ihtiyaç duymadan siz de sadece bir atlama ipi kullanabilir ve haftalık egzersiz yapma, hareket etme hedeflerinize ulaşabilirsiniz.
Bu videoda sizler için örnek bir antrenman programını uyguluyorum;
➰ 20 ip atlama
🕞 30 saniye dinlenme
🔄 5 set yani 100 kere tekrar etme şeklinde programa başlıyoruz ve her gün 20’lik setlerimize bir yenisini ekliyoruz yani birinci gün 100, ikinci gün 120, üçüncü gün 140 tane şeklinde artırarak bu programı üç haftaya tamamlıyoruz.
Üçüncü haftadan itibaren 100’erli setler yapmaya çalışıyoruz örneğin 100 x 3 set yada kondisyonunuz izin verirse 100 x 5 set şeklinde deneyebilirsiniz. Benim ip atlama rutinim günlük 100 x 10 set şeklinde ve bunu haftada 5 gün yaparak, haftalık 5 bin tane ip atlıyorum, formumu koruyorum.
Siz de beslenmenize dikkat ederek, düzenli ip atlarsanız sonuçları hızlıca görebilir ve forma girmenin mutluluğunu yaşayabilirsiniz.
Bu videonun sonunda size birkaç tane ekstra figür gösterdim, dilerseniz bunları da ileride programınıza ekleyebilir ve ip atlama sürecini daha keyifli daha cazip bir hale getirebilirsiniz.
Şimdiden herkese iyi antrenmanlar.
Unutmayın! Sağlıklı olmak sizin de hakkınız.
Hayatınıza spor, sağlık ve hareket katmak ister misiniz? O halde doğru kanaldasınız.
KANALIMA ABONE OLABİLİRSİNİZ: goo.gl/zvFGWA ▲
Spor Eğitmeni Mahmut Talha Sağlıklı bilgi, birikim ve tecrübelerini sizlerle paylaşıyor. Fitness, pilates, egzersiz metotları, sağlıklı yaşam tüyoları ve beslenme programları ile daha formda ve sağlıklı olmak sizin için de mümkün.
"Sağlıklı Hoca"yı sosyal medyadan takip edin! ▼
➤ WEBSİTEM: goo.gl/hNRFCi
➤ FACEBOOK: goo.gl/ATg3dg
➤ TWITTER: goo.gl/4DAXhK
➤ INSTAGRAM: goo.gl/pjsj1I
➤ TUMBLR goo.gl/1k4KXM
@gulhanerdem7771 4 жыл бұрын
Düzenli yürüyüş yapıp yürüyüş sonrası 1000 - 1500 ip atladım ve bacaklarındaki değişimin bu kadar hızlı olacağını hiç düşünmedim. Bacaklarım inceldi güçlendi selilütlerim yok oldu. Sağlık ve güzel bir vücut için yürüyüş + ip atlama+sağlıklı, dengeli beslenme. Bu kadar basit. Zayıflamak dışında sağlığımızı düşünüp yol almalıyız. Bu en büyük motivasyon olur. 😊
@semih1629 4 жыл бұрын
Günde kaç saat yürüdünüz?
@gulhanerdem7771 4 жыл бұрын
En az 35 dakika
@semih1629 4 жыл бұрын
Hmm ben ilk iple başlamıştım bi 5 6 gün önce tabi hamlıktan dolayı ayaklarım da ağrıyordu. Bi gün ara verip bugün de yürüyüşe başladım sabah 1saat yürüyüşe çıktım ayak ağrılarım geçti de sol diz kapağımın arkası ağrıyor inş yarına kadar geçer de yürüyüşten sonra ip atlayabilirim
@gizemorhan6729 3 жыл бұрын
Cidden oldu mu
@aysekilic4173 2 жыл бұрын
Bende 3 gün oldu 10 bin adım 1000 ip atlıyorum
@govhrilamkan7813 4 жыл бұрын
Rusiyadan salam).. Mola vererken yutuba girib araşdırım dedim, videonuza rast geldim)..100 atladım, hedef 600..Dün 550 atladım).
@oguzkaanaltnbulak1832 4 жыл бұрын
Ağzınıza sağlık hocam ben çok kanalı takip ediyorum sizde en iyi ideal bilgileri veriyorsunuz çoğu konu hakkında teşekkür ederim..
@memetdosti7289 5 жыл бұрын
Ya muhteşem hocam. Gerçekten ip atlamanın 10 dakikası diğer araçlarla yapılan 1 saatlik kardiyoya eşdeğer.
@hakankara873 5 жыл бұрын
ben haftada 3 veya 4 kere kosuyorum.7 veya 8 km.isten geldikten sonra zor oluyor.cok az birsey göbek var.ip atlama faydasi varmi gercekten
@mahmutkurt8538 5 жыл бұрын
@@hakankara873 var,kesinlikle yapmalısın
@hakankara873 5 жыл бұрын
@@mahmutkurt8538 nerden biliyorsun
@hakankara873 5 жыл бұрын
@@mahmutkurt8538 internet ortaminda herseye insanin inanasi gelmiyor.
@rii3635 4 жыл бұрын
@@hakankara873 Kardeşim ben denedim 3 günde 2 kilo verdim Ve Her ne bulursam yedim
@Gul.1504 3 жыл бұрын
Denedim 1 haftada 1,5 kg verdim günde 1000 kendimi iyi hissedersem +200 bile yapıyordum tatlıyı ve ekmeği yemeyerek tabi Ramazan’ın da katkısı olmuş olabilir☺️
@gunes7093 2 жыл бұрын
Sadece 1kilomu
@Meinecren 3 жыл бұрын
Gece gece burdayım harikasınız hocam
@memetdosti7289 5 жыл бұрын
Çok faydalı sağolun başta 10 kere zıplasam nefesin kesiliyordu. Şimdi bayağı iyiyim. Tek abone olduğum hocasınız. Süpersiniz hocam...
@C.Esra.S 4 жыл бұрын
Bende öyle 50 tane atladım kalpten gidiyorum sandım
@busedogan6343 5 жыл бұрын
Hocam çok teşekkür ederiz. Yine faydalı bir video. Siz de sağlıkla kalın inşAllah
@beypazariteklerim 4 жыл бұрын
arkadaşlar ben yaptım 9. günde bizi evden kovdu ev sahibi çok ses yapıyormuşum sokakta kaldık
@zerenaylin9539 4 жыл бұрын
MDLXÖWLAÖAŞAÇSŞXÇDLLDŞDD
@leyladogan3273 4 жыл бұрын
Atlamayi bilden ses cikmaz
@havvakarakoc4373 4 жыл бұрын
Evden atılmanız kötü olmuş.
@haticekocaer7524 4 жыл бұрын
Ay çok üzüldüm kuzum bişey sorabilir miyim 9gün yapmışsınız ya değişiklik oldu mu sizde
@gulnaranur6387 3 жыл бұрын
😂😂😂👍
@bangtannnsihirliciceyi7068 4 жыл бұрын
İp atlarken nefes nefese kalanlar
@yalnzadam9489 4 жыл бұрын
Teşekürler abi bu videoyu bize karşılıksız sunduğun için ❤❤
@sagliklihoca 4 жыл бұрын
Rica ederim dostum, bir teşekkürünüz yeter 🙂💪🏼
@sirinbozan8110 3 жыл бұрын
Harikasınız hocam
@mehtapcakr2763 5 жыл бұрын
Okadar video izledim en guzel anlatan video bu ağzınıza saglik 👏👏👏👏
@aserylmaz988 4 жыл бұрын
İkinci yaptığı hareketi (bacakları kaldırarak) hocamızın ben sürüngen olarak devam ederim yaşamaya,ama normal atlamayı deniyeceğim set olarak✌️
@difendifen6941 5 жыл бұрын
Harikasın hocam Allah razı olsun
@muratkeskin9122 4 жыл бұрын
Acaba bi etkisini gordunuzmu?
@halimecark9456 2 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim spor yapmadım daha önce hiç sadece yürüyüş yapıyorum ama ip atlayarak kısa zamanda daha fazla forma girerek motive olabilirim sanırım
@fencinindeneyi 3 жыл бұрын
Çok güzel atlıyorsunuz. Çarpraz atlama ve ters atlamayı bende yapıyordum ama diğer çeşitleri ilk defa gördüm. Artık o çeşitleri de atlayacağım. Teşekkürler 😂
@gizemvural7077 3 жыл бұрын
Normal ip atlasak olmuyor mu ya ben şekil şükül atlamaları yapamıyorum😕
@fencinindeneyi 3 жыл бұрын
@@gizemvural7077 😂😂😂 Normalde olur bence
@seyyahSeyyah-rg7gn 4 жыл бұрын
Diğer Spor hocaları gibi kısa şortlarla çalışmadığınız için teşekkürler.
@sadeceyldm8646 4 жыл бұрын
niye ki
@eyluldumlu4406 4 жыл бұрын
.d?
@fuatfrat4442 3 жыл бұрын
Waow buna dikkat eden insan kaldimiya helal olsun.
@ucurumdanhallice1937 3 жыл бұрын
Bacaklarına ya da kıyafetlerine değil, anlattıklarına bakarsanız, sorun teşkil etmez.
@symoz 3 жыл бұрын
@@ucurumdanhallice1937 Müslüman mısınız bilmem ama İslam'da erkeğin göbeği ile diz kapağı arası haramdır ve sadece o erkeğe değil ona bakana da günah yazılır. Siz izlersiniz orası bizi ilgilendirmez ama yukarıdaki arkadaşın da bu yüzden teşekkür ettiğini düşünüyorum.
@zoeyece5203 4 жыл бұрын
Bayıldım size ya 🤩
@lafomiannanixiess Жыл бұрын
Çok begendim bu videonu abone listemin içindesiniz...sağlıkla kalın👏👍
@vfamustafazad5589 5 жыл бұрын
Bnde ip atlıyorum sanıyorum,adam ne ip atladı be
@littleprincefarid5043 3 жыл бұрын
🤣🤣🤣🤣aynen
@yemek_hobim43 2 жыл бұрын
😁😁
@ebruozkan9037 4 жыл бұрын
Adam ip atlama başlığı altında show yapmış 👏👏 izlemeye doyamadım :)
@sagliklihoca 4 жыл бұрын
Çok teşekkür ediyorum
@nurkoc2460 3 жыл бұрын
Superdı yarın baslıyorum 👏👏👏👏
@serminsekercioglu218 4 жыл бұрын
Evet bende bugün başladım birde top saydırma çocukluğumuzda bunlarla büyüdük hep taş gibiydik hiç kilo almazdık 😚
@sudenurnergiz1408 3 жыл бұрын
Çok hızlı kilo alıp hızlı kilo verenlerdenim 3 gündür günde 1000 tane ip atlıyorum kaslarımın yandığını her hücremde hissediyorum akşam 6 dan sonra bişey yemiyorum ve işlenmiş şeker karbonhidratı kestim şakasız 3 kilo verdim deneyin ilk başta canınız acısada bırakmayın :)
@eminenurtaskiran3462 3 жыл бұрын
ben 400 yaptim ama yarın 800 yapicam çok yoruluyorum
@songulcandan7058 3 жыл бұрын
Çok faydalı bir video çok iyi anladım teşekkürler bende hergun ip atlıyorum
5 жыл бұрын
mükemmel bir video. yüzmeden sonraki en iyi aktivite olduğunu duymuştum. Çok geç keşfettiğim bir aktivite. dünyanın en estetik ve faydalı hareketlerinden birisi. teşekkürler hocam.
@sngl_skrc 2 жыл бұрын
Hala yapıyonmu??
@bervinakturk2973 4 жыл бұрын
2 senedir spor yapmıyordum tam spora yazılıcam dedim corana yayıldı, evde ip atlayayım dedim tek seferde 100 atladım ölüyordum, spora ara vermek cok kötü bir sey cidden...
@ceydasu.8 3 жыл бұрын
Ip atlamak bacağımı kalınlastirirmi
@bervinakturk2973 3 жыл бұрын
@@ceydasu.8 hayır, aksine inceltir ve sıkılaştırır
@ceydasu.8 3 жыл бұрын
@@bervinakturk2973 teşekkür ederim
@hokumkbrova81 4 жыл бұрын
Ipnen hoqqa cixardirki hocam:)
@betularslan4384 3 жыл бұрын
benim size tavsiyem ip atlamaya başlamadan önce bir termal korse giymeniz ciddi derecede terletiyor ve yağ takımını hızlandırıyor. Ayrıca ip atlamak çok da eğlenceli bi spor hem eğlenip hem yağ yakıyorsunuz ben kullandığım konseyle beraber acayip derece de faydasını gördüm tabi diyetisyenin önerdiği yoğurtlu kabak kürünü de ihmal etmeden düzenli yedim ekstra bir özel diyet yapmanıza hiç gerek yok beyaz ekmek yerine çavdar ekmeği yemeniz yeterli ve tabi yemekler de zeytinyağı kullanın bu kadar ☺️
@mucahitoncu6542 Жыл бұрын
Tayt olarak ne kullandınız
@gozdes4261 4 жыл бұрын
Tek seferde 100 tane atladım ölüyorum sandım nefesim kesildi boğazım ve ciğerlerim alev alev yanıyordu sesim kesildi konusamıyordum tam atlamayı bitirdiğim anda kardeşim telefonla aradı telefonu açtım can cekişiyorum ölüyorum sandı karşıda panikledi 😂
@alpergaming0896 3 жыл бұрын
Bende şuan atlıyorum. 100 er 100 er ve şuan 400 oldu
@eray55 3 жыл бұрын
Tek seferde öyle atlamak yerine 60 atlayip X5 şeklinde yapabilirsin
@interestingfacts5764 3 жыл бұрын
Allah sizi güldürsün 😂😂😂😂
@berfindogan34 3 жыл бұрын
@@ausssss5831 yaşınız kaç 20 li yaşlardan sonra uzama duruyor diye biliyorum
@atiez3 3 жыл бұрын
Nefes alıyorsun ama sanki ciğerin dolmuyor gibi oluyor
@yilmazerlergiller 4 жыл бұрын
Kamera arkası çok iyi 😅
@ceferxendan276 4 жыл бұрын
Azərbaycandan salamlar bu gün başladım faydası olur inşallah 🤲
@sagliklihoca 4 жыл бұрын
Azerbaycan’a selamlar, iyi antrenmanlar dilerim :)
@ceferxendan276 4 жыл бұрын
Təşəkkürlər 🇹🇷🇦🇿
@senabirik3045 4 жыл бұрын
Merhaba faydasını gördünüz mü acaba?
@talhaaladag9751 5 жыл бұрын
Video için teşekkürler. Başarılı bir çalışma olmuş emeğinize sağlık. İp olmadan varmış gibi zıplamak ip atlama ile aynı faydayı sağlar mı? İy çalışmalar.
@sagliklihoca 5 жыл бұрын
İp olmadan benzer bir etki sağlayabiliriz, ip olsa avantajımız ise farklı stilleri deneyebiliriz.
@talhaaladag9751 5 жыл бұрын
@@sagliklihocaİlgi alakanız için teşekkürler
@haak2803 5 жыл бұрын
Sağlıklı Hoca Trambolinde zıplamak da aynımıdır?
@kubranuraydogan8858 4 жыл бұрын
Vücudun sıkılaşması içinde faydası olur mu?
@nalanveriralmaz8283 5 жыл бұрын
On numarasın 👍
@munevvercetin8060 4 жыл бұрын
Bende başlıyorummm 🥳🥳 Teşekkürler 💜
@melankolikmegaladon3231 3 жыл бұрын
2021 in ilk günü kendime hedef koydum bunu( zinciri kırmadan bir yıl boyunca yapacagım). Spor çok yapamıyorum ama ip atlamayı seviyorum o yüzden bunu tercih ettim. Her geçen gün daha fazla atlayabiliyorum. Sınava hazırlandığım bu dönemde biraz hareket ve eğlence oldu bana 🙂
@mirayaksoy1420 3 жыл бұрын
Şuan nasıl gidiyor
@melankolikmegaladon3231 3 жыл бұрын
@@mirayaksoy1420 28 gündür hergün devam ediyorum. Bazen çok az atlıyorum . Şimdilik amacım zayıflamak değildi. Sınava hazırlanıyorum ve sürekli evdeyim. Bu yüzden hem hareket etmiş oluyorum hem stres atmak için.🙂
@jinbenimkocamdaglnjinber9021 3 жыл бұрын
@@melankolikmegaladon3231 peki kilonda bir değişiklik oldu mu?
@melankolikmegaladon3231 3 жыл бұрын
@@jinbenimkocamdaglnjinber9021 ocak ayı günde 100 atlıyordum şuan günde 300. Daha enerjik hissediyorum fakat sadece bu kadarla kilo veremedim malesef. Bi iki haftadır kalori açığı bırakıyorum ip atlamaya devam 2.5 kilo verdim😊
@jinbenimkocamdaglnjinber9021 3 жыл бұрын
@@melankolikmegaladon3231 sadece eski kilon ve yeni kilon nedr?sorsam sorun olurmu?bide yaşın kaç?
@ulasakpinar4858 3 жыл бұрын
daha önce hiç ip atlamamış olan biri olarak soruyorum da nasıl öğrenebilirim devamlılık sağlayabilirim
@sempk 3 жыл бұрын
@sağlıklı hoca mrb. Caroline girvan m Programina basladim, ek olarak ip atlamayi düşünüyorum cardio icin. Sizce once mi sonra mi yapmam gerek? Caroline girvan daha cok agirlik antrenmanlari yapiyor. 68 kiloyum 10 kilo daha vermem gerek. Basenlerim 110 cm
@hesenzade9211 3 жыл бұрын
Çok teşekkür ederim video için çünki işe yaradı bu gün artık 600 tane ip atlamam gerek ve 600 taneye kadar 5 kilo verdik ya çok teşekkürler
@angellmaharramova1502 3 жыл бұрын
nece gune 5 kilo verdiz?
@esracivelek4046 5 жыл бұрын
Ah küçükken ne çok atlardik ya eski zamanlarim aklimageldi😃😄
@esmaozcan299 4 жыл бұрын
Arkadaşlar ben iki gündür günlük 20 dk atlıyorum 500 gr verdim yalnız saat 4 ten sonra yemek yemiyorum. Çok acıkırsam ilerleyen saatlerde salatalık yoğurt tüketiyorum. İp atlama saatimde akşam 6 😊👍🌼
@semih1629 4 жыл бұрын
Merhaba, diyet de yapıyor musun ve hızlı tempoda mı atlıyorsun?
@esmaozcan299 4 жыл бұрын
@@semih1629 merhaba ekmeği bıraktım kahvaltıda yumurta peynir yeşillik gibi her şey saat 4 gibi de evde o gün ne yaptıysam onu tüketiyorum sadece. Kendime minik tabaklar aldım 3 4 yemek kaşığı yemek alan tabaklar. Cacık ayran kesin içiyorum yemeğin yanında bir de 5 gibi yeşil çay içiyorum. 6 gibi ip atlıyorum ☺️
@esmaozcan299 4 жыл бұрын
@@semih1629 ip atlarken önce 1 dk esneme hareketi yapıyorum daha sonra atlayabildiğim yere kadar atlıyorum. Durunca bi 5 sn nefes alıp verip tekrar devam ediyorum. İp atlarken bedeninizi sıkı tutan bir şeyler giyin çok daha iyi atlarsınız. ☺️
@esmaozcan299 4 жыл бұрын
@@semih1629 2.5 litre su içiyorum akşam 9 a kadar 9 dan sonra su içmiyorum. Gece böbreklerimi yormamak için. Rahat uyumak için ☺️
@semih1629 4 жыл бұрын
@@esmaozcan299 evet benim de ısınıp öyle başlamam lazım 4 5 gün önce ip atlamaya başladım 200 sabah 200 akşam sonra bacaklarıma ağrılar girince bu yağların erimeyip kas olmasından korktum bu sabah da 1 saat yürüyüşe çıktım ip atlamayı bırakmıştım 2 gündür ama artık sabah yürüyüşten hemen sonra ip atlayayacağım çünkü yorumlarda zayıflamaya baya etkisi oluyor falan yazmışlardı bilmiyorum hayırlısı.. sağolun bu arada:)
@yaseminozbekyo 4 күн бұрын
Efsaneeee👏
@sevdaerdem2363 4 жыл бұрын
Evet kardeşim de sürekli atlıyor işe yaradığını söylüyor😜
@kristalkedi2137 4 жыл бұрын
Hocam sen naptın ya çekirge gibisin tabiri caizse maşallah.
@sagliklihoca 3 жыл бұрын
Teşekkürler 🙂
@mehmetali5007 3 жыл бұрын
Yüz tane atlayım dedim 2 saat tir terliyorum iyiymiş:)
@sagliklihoca 3 жыл бұрын
Evet gerçekten etkili 👍🏽
@bulk5607 3 жыл бұрын
Reis günde 1.200 atlıyorum ter çıkmıyor 🥺
@aysenur9473 3 жыл бұрын
@@bulk5607 aynen bende gunluk 2000 atliyorum 1200den sonra fln terlemeye basliyorum ama baya terletio 1000 den sonra
@ados666 3 жыл бұрын
@@aysenur9473 ne güzel
@ados666 3 жыл бұрын
Nerede atlıyorsunuz?
@taqiraliev8806 4 жыл бұрын
Bende bu gunden başladım.Inşaallah neticenide görerim.haftayaaaa .....
@cmlkpln6882 3 жыл бұрын
Sonuc??
@taqiraliev8806 3 жыл бұрын
Sonuc👍
@gizemvural7077 3 жыл бұрын
İzlerken nefesim kesildi kalp krizi geçirdim tansiyonum düştü🙄🙄
@sagofan9728 3 жыл бұрын
Ben o kadar alıştım ki günde 1000 iplik atlamadan duramıyorum 😂
@avakinmelis7717 4 жыл бұрын
Arkadaşlar ben denedim net oluyor her gün atlıyorum 1 2 kilo vermeye başladım
@beyzakerem9167 4 жыл бұрын
Kaç tane atlıyorsunuz
@gizemlicad2010 4 жыл бұрын
Gunde kac set atlıyorsunuz?
@polatpolat5649 4 жыл бұрын
Gercek ten mi
@sukutuhayal5291 4 жыл бұрын
Avakin Melis diyetle mi verdiniz
@kezbannurbahar166 4 жыл бұрын
@Avakin Melis günde kaç tane atlıyorsun
@emre17561 5 жыл бұрын
Hocam dakika ile atlanmasi daha verimli olur mesela 3 dakika atla 1 dakika dinlen toplam 5 set gibi
@faruk8247 3 жыл бұрын
her konuda devamlılık esastır evda rahatlıkla spor yapılabilir dinlene dinlene sporu bırakmayın sağlığınız için
@recepcavusoglu3033 4 жыл бұрын
Ip atlamak her turlu ayak kondisyinunu sagliyor 😊herkeze tavsiye ederim gunde 2000 sabit atliyorum
@effystonem6389 3 жыл бұрын
aralıklı mi yoksa aralıksız mı
@Hk41423 2 жыл бұрын
Aralıksız 2000 aşırı zor.
@mr.nobody2320 2 жыл бұрын
@@Hk41423 aralıklı atliyordur .
@Hk41423 2 жыл бұрын
@@mr.nobody2320 evet zaten. Ben de aralıksız atlamak zor diyerek aynı şeyi söylemeye çalışmıştım. 😄
@mr.nobody2320 2 жыл бұрын
@@Hk41423 bende seninle aynı fikirde olduğumu beyan ettim 👍🙃
@siyahyaka4554 5 жыл бұрын
Varımmm✋
@ltfyiugur6091 4 жыл бұрын
Ayy çocukluğuma döndüm ya
@volkan.atar7 4 жыл бұрын
Hocam molalarda çay için👍çok yoruldunuz😁👍
@aysegultasc387 4 жыл бұрын
Hocam merhaba Ben gün içnde toplam 100 150 bazen de 200 oluyor yaptığım Ama epsini birden yapmıyorum ayrı ayrı yapıyorum Faydası olur mu sizce
@lucie-5050 5 жыл бұрын
Çok güzel anlatmışsınız teşekkürler 😊 ben sabah 1.5 saat akşam 1.5 saat yürüyorum. Her gün ip atlamaya başladım 15 dk. Bir saate çıkarmayı hedefliyorum. Hemen alıştım birkaç atlamada daha fazla atlamaya başladım. İlk başladığımda 15. Atlamamda nefes nefese kalmıştım şimdi 15 dakika atlayabiliyorum. Nereden nereye... Ara ara da kendimce egzersizler yapıyorum karın ve bel bölgem için. Boyum 170 kilom 80. Umarım hızlı bir şekilde kilo veririm. Gelişmeleri de buraya aktaracağım 😊 Umarım unutmam
@leylasemra8244 4 жыл бұрын
Zayifladinizmi
@lucie-5050 4 жыл бұрын
@@leylasemra8244 evet 8 kilo verdim fakat başka yöntemlerle...
@mervecan7213 2 жыл бұрын
@@lucie-5050 nasıl verdin?
@Mammadly77 11 ай бұрын
4 yıl oldu mk zayıfladınmı
@mzryzr5879 Жыл бұрын
Nezaman en uygun zaman olur kahvaltıdan önce veya öğleden sonra akşam tokluk durumu nasıl olmalı bunlardanda bahsetseydiniz çok iyi olurdu
@rabiamutluu 9 ай бұрын
Uzun zamandır yürüyüş yapan biriyim. Yürüyüş ve sağlıklı beslenerek istediğim kiloya ulaştım fakat bir yerden sonra yürüşte yeterli olmuyor . Eve yürüş bandı aldım daha tempolu yürürüm diye ama istediğim formu yakalayamadım. Bu yazın başından beri ip atlamaya başladım. Vücut daha iyi şekil alıyor gerçekten. Basen bölgesini ip ile istediğim ölçülere getirdim. Enerjiniz ve gücünüz varsa ip kesinlikle en iyi sonucu veriyor. Ben 200 atlayıp dinleniyorum. Bazen bin kadar atlıyorum ne zaman yoruluyorsam o zaman bırakıyorum.
@mervecan4001 5 ай бұрын
Üst bacak da incelebiliyor mu peki?
@omur41 4 жыл бұрын
Camera arkasi daha cok yotmus 😂😂😂😂
@fatimasmdova9195 5 жыл бұрын
bula bilsem ipimi mutlaka yapıcamm
@user-cz5ip4cu5p 4 жыл бұрын
Tapdin?
@gulsenxxxx3008 5 жыл бұрын
Teşekkürler hocam 💪
@muratkeskin9122 4 жыл бұрын
Acaba bi etkisini gordunyzmu?
@a.krtogl 2 жыл бұрын
Duzenli beslenme arti ip atlayarak 2 ayda 10 kg verdim arti evde ip atlarken alt kata ses gitmesi endiseniz olmason cunku parmak ucunda atladiginiz icin o gum gum ses olmuyor baslarken kendinizi zorlamadan baslamak onemli zamanla tekrar sayisini artirirsiniz sıkilasmaya da cok etkili
@haticedagc8678 3 жыл бұрын
sizin sayenizde 3 haftadada 4 kilo verdimmm cok sagolun
@mekansiz138 3 жыл бұрын
Nasıl bende vermek istiyorum neler yaptınız
@haticedagc8678 3 жыл бұрын
@@mekansiz138 ip atlayarak
@haticedagc8678 3 жыл бұрын
@@mekansiz138 bide sadece sabah kahvaltisinda ekmek yiyorum baska yemiyorum
@mekansiz138 3 жыл бұрын
@@haticedagc8678 teşekkür ederim
@nurunalanur4647 4 жыл бұрын
Bugün başlıyorum
@hawalog2048 Жыл бұрын
Bu gün gün 100 tane atladım ve başladım ve her gün yazacağım Allah'ın izniyle 🥰
@sagliklihoca Жыл бұрын
Şimdiden iyi antrenmanlar dilerim ☺️💪🏽
@Onuryks Жыл бұрын
Durumunuz ne 😂
@cananegrioz6574 3 жыл бұрын
Muhteşem bende başladım iysalhhhhhh hadi bakalım 🤣🤣🤣
@hediyeguntur4399 3 жыл бұрын
Ilk günden 500 ip atladım 100 yapıp 30 saniye dinlendim 😂😂çok eğlenceli
@abdullahkaradag2796 2 жыл бұрын
Atma ziyaaaaaaa amk
@rindisheyda5712 4 жыл бұрын
Ipsiz ip varmış gibi zıplarsak da aynı etkıyı verir mi yoksa ipin bi zorlama espirisi varmıdır
@damlasu3481 3 жыл бұрын
Ben ipsiz yapıyorum düzenli iki ay yaptım 5 cm inceldim belden
@esr3711 2 жыл бұрын
3. Haftadayim sizi izledikten sonra yani 2. Haftada düzenledim atlayıp dinlenmiyordum şimdi setler halinde atlıyorum zayıflamadim ama bu haftadan sonra daha düzenli olacaktir diye düşünüyorum şuan sabit 900 atlıyorum bu haftadan sonra değişeceğini umuyorum bakalım
@nazlzeren8395 Жыл бұрын
Pravo size sıkılasma oldu mu
@lavinia6331 4 жыл бұрын
Bizim alttaki koşullar sağ olsun onlar sayesinde atlıyamıyorun
@nurayisgndrli7073 3 жыл бұрын
Azərbaycandan salamlar başladım dünəndən
@sagliklihoca 3 жыл бұрын
Azerbaycan’ımıza, Karabağ’ımıza selam olsun. İyi antrenmanlar diliyorum.
@aysumustafayeva1270 3 жыл бұрын
Salam netice nece oldu?
@angellmaharramova1502 3 жыл бұрын
salm netice nece oldu mende başladin 7 gundu 200 q geti
@suraguneysu2534 3 жыл бұрын
Fena gaza gelmiştim 1 günde 1254 tane ip atlamışım ilk başlarda sıkıntı yoktu ama 1 saat faln geçti daha 1 tane bile ip atlayamadım baldırlarım çok ağrımaya başladı.Ben kendime biraz fazla güvendim sanırım 4 senedir sporcuyum çünkü aman ama siz siz olun yapmayın bakın adam uğraşmış bize video atmış buna göre uyunda yapın fazlası zarar
@maskof767 2 жыл бұрын
Ben 6000 atlıyorum da sence fazla mı
@nurcmkaya 25 күн бұрын
@@maskof767az kanka
@asmintrkn6363 3 жыл бұрын
Merhabalar 1000 taneyi gün içinemi yayıyoruz.Yoksa aynı zamn dilimindemindemi atlamak lazım.Yaklaşık 1dk 100 tane atlıyorum.Teşekkürler.
@buzparcas2587 3 жыл бұрын
Günlük egzersizler hariç 50+50+50+50+50 yapmayı planlıyorum her gün de +20 ekliycem inşallah 1 ay boyunca yapabilirim alıştıktan ve rutin haline getirdikten sonra çok kolay olur ama inşallah rutinime ekleyebilirim.
@yapcakbiseyyok9790 3 жыл бұрын
Kilo verdin mi
@buzparcas2587 3 жыл бұрын
@@yapcakbiseyyok9790 bıraktım xd
@pnar2945 4 жыл бұрын
Bugün başladım bakalım nasıl olacak ama ben sayıyı fazla tuttum tutabilirsem diğer günler de öyle devam edicem
@beenbilge 3 жыл бұрын
sonuc ne?
@yagmurokuzcu2538 4 жыл бұрын
Ben de ip atlayarak 6 ay gibi bi kısa sürede düzenli olarak 13 kilo vermiştim ve bayağı sıkılaşmıştım. 64 kilodan 51 kiloya düştüm
@dilek5211 4 жыл бұрын
Yaa bende 64 kiloyum 55 kilo olmak istiyorum. Kısa sürede bende kilo veririm umarım. Günde kaç tane yaptınız hocam?
@haticegirgin5788 4 жыл бұрын
Merhaba çok güzel kilo vermişsiniz göğüs sarkması oldu mu acaba tek korkum bu
@yagmurokuzcu2538 4 жыл бұрын
Dilek ÖTKÜN ben günlük 200 den başlamıştım kesin atlıyordum kademeli olarak da gün geçtikçe çoğaltarak gittim
@dilek5211 4 жыл бұрын
@@yagmurokuzcu2538 ben 450 ile başladım bacaklarim pertt 😐 çok teşekkür ederim vakit ayırdığınız için 💜
@yagmurokuzcu2538 4 жыл бұрын
Dilek ÖTKÜN ilk hafta öyle oluyor sonra alışıyorsun merak etme:)
@sehercavgn959 3 жыл бұрын
hocam cevap verirseniz cok mutlu olurum boyle sizin gibi harekt yaoarak degilde normal atlasak ilkokuldaki gibi hizli hizli yine ayni sonucu alir miyiz
@kubraahmetguven2117 3 жыл бұрын
Olur tabi hepimiz normal atlayacaz incelecez yağ yakaca z insalah
@rabiaozbilen5117 3 жыл бұрын
Iyı gunler hocam bende evde cok ıp atlarım esım faydası olmaz dıyor ve ben dk tutuyorum hızlı ve baya cok atlıyorum
@ihsaoral9982 4 жыл бұрын
Hocam sezeryan oldum 2.5 ay önce ip atlarsam sıkıntı olurmu sizce? Birde 3'ü sezaryanım. Cevap verirseniz çok sevinirim.
@srmanur2144 4 жыл бұрын
Sizin icin sakincalidir . Doktorunuzla konuşun mutlaka ☺️
@elvinderin 4 жыл бұрын
Abi ben 50 yada 75 tane atlayip bes dk fln bekliyorm acaba bu etkiyi azaltır mi umarim cvb alablrm
@utkuozcan3775 4 жыл бұрын
Metobolizmayı yavaşlatıcağı için yavaşlata bilir
@ppolatbusra 3 жыл бұрын
30 ile 45 sn arası mola olunca istediğin sonuca ulaşabilirsin
@narcicekagasiyeva889 11 ай бұрын
Əla super iş
@eminealtay6773 4 жыл бұрын
Hocam benim aktif güç harcanan bir işim vardı karın ve kol kaslarim güçlü idi pandemdeni dolayı işimi bırakmak zorunda kaldım ve hızla kilo aldım ip atlayarak hem göğüs hem karın kasları tekrar düzelir mi birde astım hastası olduğum için aralarda daha fazla dinlenmem gerekiyor yinede faydası olurmu teşekkürler
@muallimnacinotlar4601 4 жыл бұрын
300 ile başladım 58 kiloyum boyum 161 Hedefim 52 kilo hadi bakalım her hafta yazmaya çalışıcam
@muallimnacinotlar4601 4 жыл бұрын
@öylesine zmn okayyy
@yan-sr6su 4 жыл бұрын
@@muallimnacinotlar4601 bugüne kadar neler değişti
@muallimnacinotlar4601 4 жыл бұрын
Sabah 300 akşam 300 iş atladım +yarım saat yürüdüm 1 buçuk kilo verdim bir haftada ve belim inceledi 2 tık
@ayfererten8413 4 жыл бұрын
Neler yiyosun
@emirhanakar3631 4 жыл бұрын
@@muallimnacinotlar4601 nelwr yiyorsun ve şu aralar yapıyor msun hemde nerde yapıyorsun evde ses çikmaz.mı ben 6. Katta yaşıyorum
@figensultan1284 5 жыл бұрын
Merhabalar evde ipsiz ip varmis gibi atlasam sayilirmi fit olmak icin ..Sevgilerrr:)
@johnnydepp2691 5 жыл бұрын
ip kadar olmaz
@firuza3614 4 жыл бұрын
Benimde yox ama çamaşir ipi ile 3 tane aldım ince olanı tokudum iyi vallah
@basakozkaya2633 4 жыл бұрын
Git ip al cokmu zor
@Leyla-pq3fe 4 жыл бұрын
Ben de bi kac haftadir haftada 3 gun 100x10 set yapiyorum ama bu kadar cesitli sekillerde atlamiyorum vay bee
@alparslansimsek820 3 жыл бұрын
İp atlamanın kol kaslarına bir etkisi olur mu yoksa sadece bacak kaslarına mı etki ediyor?
@neslihan7141 4 жыл бұрын
İç bacak bölgesini ve bel çevresindeki simiti eritmeye yardımcı olur mu?
@sagliklihoca 4 жыл бұрын
Sonuna iç bacak egzersizleri eklerseniz daha da etkili olur. Bu hareketleri kanalımda bulabilirsiniz 👍🏼 ve yağ yakımı için de çok etkilidir.
@rzayldrm2539 4 жыл бұрын
Slm Neslihan simitlerin fazlaysa bana ver
@Aslllllll24 3 жыл бұрын
@@rzayldrm2539 gözüne mi sokacan
@Sjjsjuddggsgv 4 жыл бұрын
Burdan bakinca cok kolay ve eglenceli gorunuyor ama atlarken idrar kaciranlar oluyormus dogrumudur a caba😔
@beyzanuraltndis7815 3 жыл бұрын
😂 mesaneni boşaltıp atlarsan sorun yok
@anilcancelik1391 3 жыл бұрын
Ben günde 2000 kez 100 er part halinde atlıyorum ancak gece yemek yeme huyumdan vazgeçemiyorum .. yinede ip atlayarak kilomu koruyorum
@serpilakkoc9873 4 жыл бұрын
Hocam merhabalar , ben 1 yıl önce fıtığı ameliyatı oldum yukardan 2/3 arası sorun olur mu ? yaşım da 51.
@rzayldrm2539 4 жыл бұрын
Serpilim gecmis olsun ip atlamakla sana bir sey olmaz yuzkere sabah aksam kilo kac
@h.m.910 5 жыл бұрын
Nedense ben ip atlarken nefesimi tutuyorum heyecanmidir nedir 😁 Bir donem ara ara dinlenerek gunde 500 kere ip atliyodum cok faydasini gordum tavsiye ederim ama istikrarli olun birakmayin ben gibi 250gr verince 😀
@beyzaceylan6338 4 жыл бұрын
Bacaklar kas yapmadan inceliyor mu ?
@beyzaatalay9322 4 жыл бұрын
Kas yapmak o kadar kolay değil
@mavigokyuzu9657 4 жыл бұрын
Peki hangi zaman dilimi daha uygun? Gece, sabah?
@kubraahmetguven2117 3 жыл бұрын
Bence en etkili sabah aç karna neden derseniz vücud enerjiyi yağ dan verecek yemek olmadığı için ben öğle yapacam her sabah aç karna 1000 tane ziplicam tabi 50 sn dinlenip yine ziplicam her sefer de 100 tane zıplayıp dinlenece m 10 tane 100 zıplasam 1000 yapıp kurtulurum sabah aç karna 27 kilo fazlam var
@dexaysegul1014 3 жыл бұрын
@@kubraahmetguven2117 atladın mı gunde bın tane ıp
@kubraahmetguven2117 3 жыл бұрын
@@dexaysegul1014 100 tane zıpladım ağrı dan öldüm Kiloluyum ya şimdide grib im vazgeçmeye cem ama palan k yapıyorum aç karna sabah 3 dik her bir dakikada duruyorum yine yapıyorum 5 kilo gitti yani 1 ayda boğazımı da kıstım tek sorun co k su içmiyorum yaa
@hamirekilic2655 3 жыл бұрын
@@kubraahmetguven2117 verdiniz mi
@elifcaliskan431 4 жыл бұрын
19.07.2020 bugünden itibaren başlıyorum hergün dediğiniz gibi ip atlamaya, sonuçları yazacağım🤩
@elifcaliskan431 4 жыл бұрын
@@feridealiyeva9851 tartılmadım 2 gün sonra tartılıcam ama hafiflediğimi hissediyor gidiyim, zaten zıpladığın zaman nerde fazlalığın varsa orası hopladığı için hızlı yağ yakımı olur yani ip olmasa bile ip varmış gibi zıplanmalı bence koşu bandi veya ekiliptik ip atlamanın yanından geçemez bile👍
@elifcaliskan431 4 жыл бұрын
@@feridealiyeva9851 tartıldım bu sabah kilomu korumuşum ne vermişim ne almışım ama diyet yapmadım istediğim şeyi yedim ondan sanırım🤔
@afifetemel6866 3 жыл бұрын
Atlayacağımız ip nasıl olmalı bu konuda bır önerıniz var mı acaba?
@sosinshlon 3 жыл бұрын
Ben başlıyorum hatırlatın İlk gün 100 atladım 65 kiloyum❤️
@berkaybebek4038 3 жыл бұрын
Şimdi kaç kilosun
@sewaluzan 3 жыл бұрын
Kg kaç
@skarterswaltz6889 4 жыл бұрын
Eğer vücudunuz ip atlamaya alışık değilse, baldırlarınızı esnetmeden kesinlikle yapmayın, yoksa uzun süren ağrılar çekersiniz
@mustafakorkut83 3 жыл бұрын
Hangi vakitleri tercih edebiliriz?
@ibosene2737 3 жыл бұрын
ben 100 x10 atladim bir saate , bu bir saate 10 km duz kosmaya es deyerimi. kac kalori yapar..
Hayalhanem
Рет қаралды 10 МЛН
Lets Do
Рет қаралды 271 М.
Eylül Bendler
Рет қаралды 12 М.
Çağla ile Yeni Bir Gün
Рет қаралды 44 М.
The Gainz Center
Рет қаралды 4,1 МЛН
Football Arena
Рет қаралды 34 МЛН
Karakalpakstan National Team
Рет қаралды 3,6 МЛН