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能量飲料並不能解決疲勞的根本原因。
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0:00 簡介：解釋疲勞
1:10 疲勞是什麼原因造成的？
6:34 增強能量的最佳飲食
11:34 補充能量的最佳食物
13:20 如何增加能量
15:35 了解更多輔酶Q10
柏格醫生 dr berg 談：疲勞根本原因以及強能量的最佳自然方法。
一切都始於體內的粒線體。
粒線體是細胞深處製造 ATP 的能量工廠。 ATP是身體的能量。
某些食物更有助身體的能量製造過程。
從超級加工食品中補能量，幾乎不可能的。
保健能量的重要營養素,包括：
1. 維生素B1
2. 維生素 B2
3. 維生素 B3
4. 葉酸
5. 維生素 B12
6. 鎂
7. 錳
8. 硒
9. 維生素C
10. 輔酶Q10
一個健康的人會產生大量的 ATP能量。
運動時會產生更多 ATP，但 ATP 不會被儲存。
身體可以儲存糖或脂肪作為燃料，脂肪是比糖更有效的能量來源。
當您吃低碳水餐並進入生酮狀態時，就會燃燒脂肪做能量。
一旦身體開始燃燒脂肪，就更容易燃燒脂肪作為能量。
這就是為什麼含有高營養豐富食物的生酮飲食是增加能量的最佳飲食。
運動是產生更多粒線體和增強能量的首要方法。這是要保持運動的另一個原因。
其他可以增加能量並消除疲勞的方法：
1. 間歇性斷食
2. 冷療、冷水澡
3. 植物營養素
為了保健健康的能量，應避免：
1. 精製糖、碳水
2. 壓力
3. 重金屬
4. 抽煙
5. 喝酒
DATA：
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
柏格醫生中文 健康知識：
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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