No video
پەتاتە بۆ مناڵ ٤-٦ مانگ
Рет қаралды 63,679
Күн бұрынپەتاتە بۆ مناڵ ٤-٦ مانگ
پەتاتە یەكێكە لەو سەوزە بەسودانەی کە بەشێوەیەکی بڵاو لە جیهاندا هەیە وە بەهایەکی خۆراکی زۆری هەیە و
وە بەیەڪێك لە خۆراکە سەرەتاییە گرنگەکانی کۆرپە دا ئەنرێت کە دەتوانرێت بدرێت بە کۆرپە لەتەمەنی ٤-٦ مانگیەوە .
پەتاتە بە دەوڵەمەندییەكەی لە كاربۆهایدرات و
و ریشاڵەکان وە بە ڤیتامین (C وB6)، ئاسن، مەنگەنیزو ماددەی ڕیشاڵیشی بە ڕێژەیەكی بەرچاو تێدایە و بۆ گەشەیەکی تەندروستی کۆرپە گرنگن پەتاتە ڕێژەیەكی كەمی لە سۆدیۆم تێدایە، زۆر بە ئاسانی لەلایەن گەدەی کۆرپەوە هەرس دەكرێت.وەهەروەها بەهۆی ئەوەی كە ڕێژەیەكی زۆری لە ڤیتامین (A) تێدایە، یارمەتی لەش دەدات بۆ بەرەنگاربوونەوەی شێرپەنجە .لەسودە گرنگەکانی پەتاتەئەوەیەکە ئاستی شەكر لە خوێندا ڕێك دەخات وەهەروەها یاریدەرە بۆ زیادڪردنی ڪێش کۆرپە بەشێوەیەکی تەندروست .
پێداویستیەکان:
یەك پەتاتە قەبارە بچوک
١٥٠ملل شیری دایڪ یاخەد ئاو
چۆنێتی ئامادەکردنی
پەتاتەکە جوان بشۆرەوە و پاکی بکە لەتلەتی بکە و لەگەڵ یەك کوپ ئاو بیڪوڵێنە بۆ ماوەی ٥-٧ دەقە ئینجا لەگەڵ ١٥٠ ملل شیری دایك یاخود ئاو بیدە لە میکسەر و پێشکەشی بکە.
بەهیوای سود وەرگرتن
@Z_U_Z_U_93 2 жыл бұрын
Dast xosh bet 👏👏👏
@hamuzanyarayak1985 2 жыл бұрын
ده ست خوش
@mnwmnalakam 2 жыл бұрын
زۆر سوپاس بەڕێزم
@baranbaran7173 3 жыл бұрын
ده ست خؤشش
@mnwmnalakam 3 жыл бұрын
زۆر سوپاس بەێزم
@bugatti_chiron474 Жыл бұрын
❤❤❤❤❤❤
@bokan8877 10 ай бұрын
بێ زەحمەت سودەکانیشی دابنێ ❤
@mnwmnalakam 10 ай бұрын
سلاو بەرێزم لە دسکریپشنی فیدۆکەدا سودەکانم نوسیوە . سوپاس بۆ کۆمێنت نوسینت
@bugatti_chiron474 Жыл бұрын
❤
@user-fp1jr4sq3h Жыл бұрын
باشى خاتون گيان بيزه حمه ت شيرى پاكه ته بجوكه كأن ئه بيت
@mnwmnalakam Жыл бұрын
سلاو بەرێزم، بەلێ شیری پاکەتە گیراوە حازرەکانی تایبەت بە منال ئەبێت
@_kkk301_ 11 ай бұрын
وووو
@user-yk5gm2iv3f 4 ай бұрын
gyan abet har la sherakae xoe boe bgrmawa shere qutw?
@mnwmnalakam 4 ай бұрын
سلاو بەرێزم بەلێ بەشیری قوتوی تایبەت بەمنالەکەش ئەبێت بیگریتەوە و تێبکەیت وە ئەتوانیت ئاویشی تێبکەیت .
@menamela9729 3 жыл бұрын
دةتوانى هةلى بكرى
@bokan8877 7 ай бұрын
بێزەحمەت مندالەکەم تەمەنی شەش مانگ و ١٠ رۆژە رۆژانە جەند جار شیری خۆمی بدەمێ
@mnwmnalakam 7 ай бұрын
سلاو بەرێزم مندال لە تەمەنی ٦ مانگی ئەتوانرێت لە نێوان چوار بۆ پێنج سەعات جارێک شیر بخوات بەلام ئەم ڕێژەیە ئەگۆڕێت لەمن لەمنالێکەوە بۆ منالێکی تر وە لە شەو رۆژدا
@Arazo-nw2ie 3 жыл бұрын
بیزەحمەت شیری تریش دەبیت بوی
@mnwmnalakam 3 жыл бұрын
بەڵێ بەڕێزم ئەبێت
@Salma_zrar Жыл бұрын
ئةتواني هةلي بگري وة بؤماوةي جةند رؤژ
@mnwmnalakam Жыл бұрын
سلاو ماوەی ٢٤ کاتژمێر لە سەلاجەدا و ٣ مانگ لە فرێزەردا بەرێزم
@Elena-lz8dl 2 жыл бұрын
بيزةحمةت چةن كةوچكي پي بدةم ؟ اتوانم چةني هةليگرم اگةر زوربوو
@mnwmnalakam 2 жыл бұрын
سەرەتا بە تامکرد دەست پێبکە پاشان دوو بۆ سێ کەوچکی چا ئینجا بۆی زیادبکە بەڵێ ئەتوانیت هەڵیبگریت لە سەلاجەدا دوو ڕوژ وە لە فرێزەردا بۆ ماوەی سێ مانگ
@Daykabahsat 9 ай бұрын
تکایە وەڵامم بدەرەوە لەڕوژیکە چەندجار بیدەمی❤
@mnwmnalakam 9 ай бұрын
سلاو بەرێزم بەپێ تەمەنی مندالەکەت ٤ بۆ ٦ مانگ رۆژی جارێک ٧ بۆ٩ مانگ رۆژی دووجار، ئەگەر پرسیاری تر هەبوو سەردانی ئینستاگرام پەیجەکەم بکە mn- mnalakam
@Daykabahsat 9 ай бұрын
@@mnwmnalakam باشەگیانەکەم پرسیاری تر گەر بەئەرک نابیت کچەم شیری خۆەمی دەدامی شەوانیش بوخەوتن شیرقتوی ئەدەمی ئیستازوربەزەحمەت شیری خوەم دەخوات تکایە گەرزانیاریت هەبیت چون وەک پیشترشیری خۆەم بخوات💛
@Daykabahsat 9 ай бұрын
@@mnwmnalakam ببورە من انستاگرامم نیە
@kallekhalid794 3 жыл бұрын
بەریزم ئێشەی نیە بۆ٤مانگ
@mnwmnalakam 3 жыл бұрын
نا گیان زیانی نیە بۆ منداڵی چوار مانگ ئەگەر منداڵەکە نیشانەکانی خۆراک خواردنی تێدابێت . زۆر سوپاس بۆ سێرکردنی فیدۆکانم
@kallekhalid794 3 жыл бұрын
@@mnwmnalakam سپاس بۆزانیاریەکانت دەستە کانت خۆش بیت
@asyaxan8035 10 ай бұрын
باشە ئەوە خەست نیە بۆ مناڵی چوار مانگ یانی ئەتوانێ بیخوات؟
@mnwmnalakam 10 ай бұрын
سلاو بەرێزم نا خەست نیە ئەگەر هەستت کرد خەستە بۆ مندالەکەت ئەتوانیت شیری زیاتری تێبکەیت بۆیە رونبێتەوە زیاتر
@shahangmahamad2738 2 жыл бұрын
بۆمناڵێ دوانەش اگەربەھەشت مانگی بووبێت دەتانی لەچوارمانگی بیدەیتێ
@mnwmnalakam 2 жыл бұрын
باشی بەڕێزم ، بۆ مناڵی زوو لەدایکبوووو ،ڕێنمای دەکرێت کە لە شەش مانگیەوە خواردنیان پێبدڕێت.
@shahangmahamad2738 2 жыл бұрын
@@mnwmnalakam یانی لەچوارمانگ وپێنج مانگ نابێ
@rezansdeq9356 Жыл бұрын
بێزەحمەت هیچ خوێی تێناکرێت
@mnwmnalakam Жыл бұрын
سلاو بەرێزم، خوێ و شەکر تا تەمەنی یەکسال نابێت بەکاربێت لە خۆراکی مندالدا
@rezansdeq9356 Жыл бұрын
@@mnwmnalakam دەستت خۆش خاتوون گیان
Kurdmax Media Network
Рет қаралды 33 М.
Rudaw Media Network
Рет қаралды 127 М.