'팔굽혀펴기' 의 정석. 가장 "완벽한 푸쉬업" 자세 배우기 교본
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7 жыл бұрынbgm
: Kevin MacLeod의 EDM Detection Mode은(는) Creative Commons Attribution 라이선스(creativecommons.org/licenses/... 따라 라이선스가 부여됩니다.
출처: incompetech.com/music/royalty-...
아티스트: incompetech.com/
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@barbellator 6 жыл бұрын
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@user-ej7gs4wv9x 5 жыл бұрын
힘콩철봉 vs 리쌤철봉 원래 비교는 노노 하지만 난 리쌤철봉 이유는 운동 1도 모를때 운동 잘못해서 승모근만 ㅈㄴ 커졌는데 이 영상보고 3달가량 위 동영상대로 팔굽혀펴기만 했더니 삼두근도 커지고 덩치도 좀 커졌네요 ㅎㅎ
@totoro449 5 жыл бұрын
영상이 좀 지나서 답글을 받을 수 있을지 모르지만 전 팔굽할때 왼가슴이 더 자극이 오는데 자세 중 어디가 잘못 된건지 알려주실 수 있나요? ㅠㅠ
@user-mf3nu5ft3q 5 жыл бұрын
바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 뭐 좀 물어볼께 있는데요 푸쉬업 한세트에 몇개해야되요? 답변 부탁드릴께요
@samsang1909 4 жыл бұрын
푸쉬업을 하니깐 가슴이 피가 쏠린거처럼 빨갛게 올리와요 잘못된건가요?
@fddde5869 4 жыл бұрын
@종민윤 3:19 이게 왜 잘못된자세죠?
@user-cc8ml7gr4p 3 жыл бұрын
영상 시간을 늘리기 위해 일반인들이 굳이 알 필요 없는 온갖 정보까지 때려넣은 영상들만 보다가, 꼭 필요한 핵심만 알려주는 컴팩트한 영상을 찾게 되어 반갑습니다.
@JMKim-pp3gv 4 жыл бұрын
푸쉬업 자세 1.팔 넓이와 각도 : 어깨 넓이보다 약간 넓게 팔꿈치는 45도 각도 2.손바닥 각도 : 중지가 정면 가깝게 3.손바닥 고정한채 상완골 외회전 4.복근과 엉덩이에 힘 줘서 허리 중립 및 엉덩이 수축 5.반동 줄이고 풀 가동범위 6.복근과 엉덩이, 허벅지 힘을 준 상태에서 최대한 가슴 근육 사용
@istp-ly3if 2 жыл бұрын
넓이가 아니라 너비
@user-pg9om1ss7s Жыл бұрын
깔끔하노
@user-et2dh9wk8q Жыл бұрын
아빠 고마워요
@못구는짱말려 Жыл бұрын
푸쉬업 제대로 배워서는 처음으로 해보는 사람이에요 가슴이 아니라 팔이 후덜덜 떨리는데 잘못한건가요?
@planaria3883 Жыл бұрын
@@못구는짱말려 처음 하면 다 그래요
@kook2348 9 ай бұрын
50세입니다. 정자세 푸쉬업 6주 진행중 매일 합니다. 지금까지 하루정도 쉰듯합니다. 18개씩 5세트까지 올라왔구요. 처음에 7개씩 3세트 시작했던게 이렇게 많이 올라왔습니다. 제 목표는 힘 닿으면 죽을때까지 하는게 목표입니다.
@wldn4173 6 жыл бұрын
와 푸쉬업자세 잘배우고 갑니다 바로 해보니 자극이 완전 다르네요!! 효과만점입니다
@hyounggabkim2055 6 жыл бұрын
상완골을 움직이는 것에 대해서는 미처 생각 못했는데. 상완골을 외회전시키고 해보니까 훨씬 안정감있고 자세가 좋아졌어요. 감사합니다!
@lazylazy8408 6 жыл бұрын
진짜 가장 완벽한 푸쉬업자세 강의영상입니다!! 도움 많이됐어요ㅜㅜ 감사해요
@barbellator 6 жыл бұрын
끝까지화이팅!
@user-ke7cv7jh8j 6 жыл бұрын
턱걸이 할때 어깨 외회전이 감이 안와서 진짜 울화통터지고 미쳐갔는데 이 동영상 보면서 푸쉬업하면서 외회전 감잡아서 드뎌 턱걸이도 외회전하면서 할수 있게 됐습니다 ㅜㅜ 너무 감사합니다
@j4wdjuw608 2 жыл бұрын
지금은 몸짱?
@hojeong9918 5 жыл бұрын
정말 디테일하게 자알 알려주시네요 진짜 대단하다 팔굽혀펴기 잘못하면 은근히 관절아프거든요 저도 헬스장가면 푸쉬업 100-200개 무조건하는데 나름 운동좀한다고 하는데 역시 전문트레이너시네..요즘 대충 몸만 슬립하게 만들어서 트레이너 이러고 하는사람들 많은데저엉말 감솨합니다
@user-wb3hx2cx6s 7 жыл бұрын
와 ㅋㅋ 강의 잘봤습니다. 수고많습니다.
@ryu7286 3 жыл бұрын
푸쉬업 자세 조교 이신분들중에서도 단연 최고이신듯 함니다
@drivingpost 5 жыл бұрын
감사합니다. 늘 해오던 잘못된 자세랑 비교했을 때, 자극 자체가 다르네요. 건강하세요🙏
@edex6946 3 жыл бұрын
내가 본 팔굽혀펴기 영상중에 젤 설명잘하는듯 외회전, 내회전까지 친절하게 설명해주고 조회수 높은 이유가있음
@theademycelebrity6795 5 жыл бұрын
안그래도 팔굽혀펴기 운동이라도 하려고 하는데 좋은 영상이네요.
@user-tf9hb7lq8g 4 жыл бұрын
근육이란건 여러가지가 있기때매 한가지만 발전시키면 좀 그러니까 스쿼트라던지... 플랭크라던지.. 다같이 열심히 운동해봅시다!!
@user-bz6ds5vn7m 7 жыл бұрын
와 처음 영상을 봤는데 귀에 쏙쏙 들어오게 잘 설명해주시네요!! 제 자세에서 고칠점이 보이네요. 감사합니다!!
@barbellator 7 жыл бұрын
화이팅!
@user-mo8uw5ru8h 5 жыл бұрын
짧고 단순하게 잘 설명해주시네요 감사합니다.
@user-ch6bd4kl7y 5 жыл бұрын
좋은정보 감사합니다 이제 그렇게 연습하고 해야겠네요!
@beanthees 6 жыл бұрын
왼쪽 어깨 관절에 약간의 통증과 그에 따른 왼팔에 힘이 쭉 빠지는 현상 때문에 검색 해서 봤는데 굉장히 많은 도움을 받고 갑니다. 엉덩이 각도와 허리 중립이 제일 어렵네요 ㅠㅠ
@Hyunsooish 2 жыл бұрын
저도 요즘 비슷한 증상이 있어 다시 푸쉬업 공부하러 왔는데요, 이후에 치료 어떻게 하셨을까요?
@user-vu6hq5gi8h 4 жыл бұрын
정자세 첨할땐 3개하고 쓰러졌는데 2주일째인데 이젠 나눠서 50개정도 하네요 ㅜ 진짜 자극 오져요 정자세;; 근육통 쌉 오지네용... 감사합니다
@user-pv1kh6ow5o Жыл бұрын
전 나눠서40개 24일째 147개 !
@hyuntaekim8914 5 жыл бұрын
와... 허리 중립시키고 엉덩이와 복근 하체에 힘주면서 푸쉬업하니까 몇 배로 힘듭니다. 지금까지 한 푸쉬업은 푸쉬업도 아닌 것 같네요ㅠ 이제부터라도 제대로 하겠습니다 리쌤 감사합니다!
@user-bj5mu4xo2o 6 жыл бұрын
오늘부터 시작해보는데 좋은가르침 감사합니다
@user-tv8mu9ii6w 5 жыл бұрын
보고 정자세하니까 확실하게 온 몸에 힘이 느껴지네요 신기
@isHsi-ut1bo 4 жыл бұрын
제일 흔하게 하는 운동중 하나니까 쉽다고 생각했는데 각잡고 하니까 너무 힘든 운동이었어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-fe7rx9sz4m 4 жыл бұрын
푸쉬업이 너무 힘들고 팔도 불편하고 갯수도 안올라서 고민이었는데 이 영상을 보니 제가 내회전을 시켜서 하고있었더라구요😥😥 다른영상보고 했던건데....😔😔 왠지 자세가 다른 사람들이랑 다르게 어깨가 하늘높이 치솟아잇고 하고나면 항상 어깨가 뭉치더라구요 ㅠㅠ 외회전으로바꾸니 훨씬 근육도 잘느껴지고 자세도 안정적이네요!! 영상이 너무너무 도움이 많이됬습니당😊😊상세한 설명 너무 감사합니다 😍😍
@hahyungkim6418 3 жыл бұрын
매우 상세한 보기와 설명 도움이 정말 많이 되었어요~ 바로 구독!!
@ktw87 6 жыл бұрын
우와 맨날 헬스장에서 15개 3셋트 하는데 뭔가 가슴이 안땡기고 팔만땡기길래 답답했는데.. 감사합니다 제대로 하면 15개도 못할것같지만 좋은자세 알아갑니다 구독 하고가요~
@byulmoon9481 6 жыл бұрын
올바른 자세를 알려주셔서 감사합니다^^
@kkg7428 5 жыл бұрын
좋은 정보 감사합니다.^^ 이 영상보고 푸쉬업 열심히 할거예요.ㅎㅎ
@user-jl2xh7wu4p 6 жыл бұрын
배워갑니다 !!
@user-ny7zo2nb2x 6 жыл бұрын
와 대박이다 이렇게 섬세하게 원하던곳을 긁어주시다니 효자손이 따로 없네요 ㅋㅋ 감사합니다 구독!
@palebluedot1811 6 жыл бұрын
제가 혼자 팔굽혀펴기를 하다가 어깨쪽이 자꾸 쿡쿡 찌르는 통증이 와서 이거 보고 자세 교정하고 한지 일주일쯤 됐는데 이후로 통증도 없고 자극도 더 잘오는것 같아서 좋아요. ㅋㅋ 처음 자세바꿨을때 갯수 확 줄어서 충격이었는데 이젠 갯수도 전에 자세랑 비슷하게 나오네요.
@Reader_SKY 4 жыл бұрын
좋은 영상 잘 봤습니다~ 고맙습니다!
@skyflow78 5 жыл бұрын
팔굽혀펴기의 정석 잘 봤습니다. 자세하 설명감사합니다. ^^
@user-rh6cz6dn5y 6 жыл бұрын
설명 너무 잘해주고 영상이 뛰어나서 바로 구독하고 추천함
@saint4808 2 жыл бұрын
다시 한 번 확신시켜주셔서 감사합니다. 항상 존경합니다. 사랑해요
@user-np3wq6ox1q 6 жыл бұрын
다른영상보면 푸쉬업하라는말뿐이였는데 이영상에서는 정말 자세하게 알려주셔서 덕분에 97사이즈에서 100사이즈 넘었네요!!
@me0g 4 жыл бұрын
안녕하세요 체대 입시 준비 중인 여고생입니다... 평소엔 40개까지 했었는데 이 영상 보고 제대로 해 보니 20개도 힘드네요 특히 허리가 죽고 살고의 차이가 진짜 큰 것 같아요 왜 이걸 이제 봤을까요 좋은 정보 너무 감사합니다
@pantyblack3165 5 жыл бұрын
2:45 근육 움츠라드는거 쌉간지....
@Hanni0221 3 жыл бұрын
아이언맨 슈튜인줄;;
@user-cl7wt2zz5t 2 жыл бұрын
근육이 아니라 복근이에요.....근육은 팔뚝이런거를 말하는거고...복근은 배 이런걸 말하는겁니다
@pantyblack3165 2 жыл бұрын
@@user-cl7wt2zz5t 복근은 근육 아닌가요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-cl7wt2zz5t 2 жыл бұрын
@@pantyblack3165 아니에요 제가 복근하고 근육 다 있어서 그러는데 복근하고 근육하고 다른 부위입니다
@pantyblack3165 2 жыл бұрын
@@user-cl7wt2zz5t 네이버에 복근 쳐보세요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 복부의 근육 이라고 나옵디다 진짜 어이가 없네
@user-kx9ok9zc4s 3 жыл бұрын
좋은 영상과 설명 너무 고맙습니다~
@can.k_8046 2 жыл бұрын
올바른자세로 시도해보니 개수는똑같이채울수있는데 시간이 더걸리지만 부하가 더잘오네요 허리각도 상세하게 가르쳐주셔서 감사합니다
@Mister_H8198 6 жыл бұрын
감사합니다
@user-tt9mh7hy8c Жыл бұрын
0:27 팔 넓이 내 어깨보다 조금 넓게,팔꿈치 기준으로 팔이 벌어진 각도 수준 45도(가슴 근육 위주) 0:45 삼두근...등허리쪽 근육 발달 위주 방법 1:03 팔 넓이 너무 크면 큰일남 다침 중지손가락이 정면을 봐야함 손 쫙펼지고 손끝이 쭉 뻗어야함 상완골 외회전 2:34 알고 싶었던 정보( 제일) 허리 엉덩이 자세 복근과 엉덩이에 힘을 주어서 엉덩이 가 들어가고 배가 들어간 자세 허리는 대충 수평으로 피기
@sangsoolee1363 2 жыл бұрын
영상보고 자세 교정해서 차근차근 다시 시작해야겠네요!!
@juntv8565 4 жыл бұрын
영상 참고해서 연습할게요! 감사합니다
@user-wb3ml8mz7b 7 жыл бұрын
새벽반 고고씽 님 동영상 보고 얼마나 대단하신 분인지 알았어요. 이번 영상 보고 틀린 자세를 고칠 수 있었습니다
@barbellator 7 жыл бұрын
감사합니다!
@SG-kf4cn 6 жыл бұрын
지금까지 이상한 자세로 하면서 매일 하는 개수가 올라가서 혼자 좋아했는데 이 영상보고 정자세로 해보니까 평소에 하던거보다 3분의2 정도밖에 못하네요..이 영상보고 앞으로 열심히 연습해야겠어요!
@user-ln2qo7rd4j 5 жыл бұрын
자세이렇게 하니까 진짜 힘드네요. ㄷㄷ 제대로 해보겠습니다. 감사합니다!
@user-zy9rj6kl9r 4 жыл бұрын
푸쉬업을 그리많이했지만 정자세는 처음입니다 감사합니다~~
@user-kx2cv5pe4w 3 жыл бұрын
내회전 외회전 진짜 감사합니다. 그냥 믿고 보겠습니다. ㄹㅇ어깨 쪽에서 뚜둑 소리가 안나네요
@yongkim_ 4 жыл бұрын
팔굽혀펴기 1도몰랐는데 제대로배워갑니다 쌤
@Sloth_1998 6 жыл бұрын
제법 오랫동안 팔 넓이를 잘못잡고 있었네요!초보자에게 유용한 영상인것 같아요
@user-zu9jv9wp2f 4 жыл бұрын
대박 간결하고 정확한 설명이네요!
@user-fc2qe4xx8n 6 жыл бұрын
좋은 영상 감사드립니다^^ 푸쉬업시 발의 스탠드에 대한 피드백이나 언급도 있음 좋을것같습니다~
@user-zn8vr7js5t 6 жыл бұрын
설명이 깔끔해서 무슨 소린지 확 알아듣겠다. 굳~!
@user-nh1pr2nh6c 5 жыл бұрын
완벽하고 깔끔한 설명입니다
@user-qm2dt3oe9i 5 жыл бұрын
확실히 팔꿈치에 덜 부담이 가네요! 감사합니다
@zerosub623 6 жыл бұрын
와 상완골 외회전 신경써야겟네요 그동안정자세라 여겻는데 이부분만 놓쳣엇네요
@ghhjklahd 6 жыл бұрын
상완근 움직임이 궁금했어요 ㄱㅅ 해요 복부마는거랑 엉덩이 쪼이는 것도 도움 됐어요 상완근 움직임만 신경 써도 날개뼈 목뼈 안눌리게 모여지나요?
@chancepark92 6 жыл бұрын
좋은영상 보고 처음으로 구독하고갑니다.
@bori_tea1 Ай бұрын
깔짝거리다 제대로하니 개수는 적어졌는데 확실히 자극이 잘 오네요!
@user-mx9zf4po8s 6 жыл бұрын
몸 진짜 멋지십니다.
@budopian2012 6 жыл бұрын
좋네요 많은 도움되었습니다.
@user-mv5ug9xf6l 5 жыл бұрын
와 진짜 디테일하게 잘 알려주시네
@ssuper6797 6 жыл бұрын
꿀팁 감사합니다!
@user-jo3np5yo8h 4 жыл бұрын
운동 4일차입니다 오늘도 피곤해서 조금 쉬어갈려구요 푸시업 10회 2세트 크런치 20회 2세트 하고 꿀잠잡니다~ 내일은 빡세게 하겠습니다
@professor7627 5 жыл бұрын
제 랜선 헬스트레이너십니다. 감사합니다.
@rudgns1984 5 жыл бұрын
적게 하더라도 영상처럼 올바르게 하는게 맞네요 다른 영상은 100개씩 깔짝깔짝 대던데ㅋㅋ 여기영상분이 정자세네요 부럽..도전해바야지
@user-gi8nz6et3l 6 жыл бұрын
오호.. 좋은영상 잘봤습니다.
@rider1921 7 жыл бұрын
구독누르고 갑니다. 설명이 너무 좋습니다
@barbellator 7 жыл бұрын
감사합니다
@IQ80_shonen 3 жыл бұрын
2:27 아 내가 이게 잘못돼서 팔만 힘들었구나
@user-lb9ns6sc7j 3 жыл бұрын
ㄹㅇㅋㅋ 욀케 어깨자극이 없나 했네
@user-gp3oh3po4l 3 жыл бұрын
@@user-lb9ns6sc7j 가슴운동인디???
@user-hm1mq4yt6g 3 жыл бұрын
난 그냥 다힘들던데
@user-bt1hq4yu4r 2 жыл бұрын
@@user-lb9ns6sc7j ?원래 어깨자극 없어야 정상인데
@smj8564 2 жыл бұрын
@@user-bt1hq4yu4r 어깨자극이 없어야하는게아니고 풀가동으로 하면 전면삼각근 개입이됨 님이 말하는건 가슴자극만주는 푸쉬업이 아닐까요
@user-ud5qt9xv6f 6 жыл бұрын
좋은정보 정말감사드립니다 ㅠㅠ
@user-ge2de8bp5c 3 жыл бұрын
이렇게 힘든 운동이군요 1개 1개가 너무 힘드네요ㅎㅎ 감사합니다
@s_ung2 6 жыл бұрын
요즘들어 집에서 푸쉬업 하고 있는데 정자세로 하고 싶어서 영상 찾아보다가 봤는데 저는 엉덩이 허리 각도가 잘못됬더라고요. 좋은 영상 감사하고 구독누르고 갑니다.
@user-vt8ld5ge1s 6 жыл бұрын
정자세로 해보니까 확연히 느낌이 다르네요?!
@user-cd1rk8mz6k 5 жыл бұрын
운동하면서 많은 도움이 되었습니다. 최대한 가동범위를 넖히는게 만사는 아니라해서 끝까지 내려가진 않습니다. 푸쉬업바를 사서 제대로 된 푸쉬업을 해야겠어요. 감사합니다
@user-xg5bl1vr1j 4 жыл бұрын
진짜 레알로 과제가 이걸로 나와버리네용 ㅎㅎ 즐겁당 ㅎ
@piakry 5 жыл бұрын
오~ 상당히 좋은 영상
@user-qw5um9ye8e 5 жыл бұрын
팔이 바깥으로굽는게 상완골때문이었구나 이제 똑바로할수잇겟다 감사합니다
@user-nk6tl4gx5t 5 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다
@choiyunseok514 5 жыл бұрын
잘보고 갑니다 이걸로 더 정확하게 운동할수 있겠네요
@samsame6257 7 жыл бұрын
이분 목소리 말투 너무좋네요
@kangchungdo 5 жыл бұрын
형 영상 진심 감사합니다!집 나간 가슴 펌핑이 10년만에 돌아왔어요ㅜㅜ감동의 눈물이 구독 추천 가슴으로 박고 가요!!
@user-ph9jm6nz7v 5 жыл бұрын
찌찌로 어떻게 박노
@zmxncbv604 5 жыл бұрын
@@user-ph9jm6nz7v ㅋㅋㅋㅋㅋ
@justinhwang9598 5 жыл бұрын
유용한 정보 감사합니다. 구독했습니다.
@ioj8498 7 жыл бұрын
와 상완골 외회전 진짜굿이네요
@barbellator 7 жыл бұрын
화이팅!!
@user-mm6ed6ke6v 6 жыл бұрын
이 영상 보기전까지는 20번 했었는데.. 이영상 보고 하니까 10번 도 안되던데 역시 제대로된 운동은 힘들구나😰😰
@user-hf5di1oo8m 5 жыл бұрын
@한다케리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 팩트꽂아버리네
@user-ht2gx9is6p 5 жыл бұрын
@한다케리 스벌ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-ev9wv8up7s 5 жыл бұрын
@한다케리 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-wh2je6bv9w 5 жыл бұрын
저도 잘못된 자세로는 30개 하는데 재대로 하니깐 20개; ㄷㄷ
@user-wh2je6bv9w 5 жыл бұрын
@한다케리 지금 하는중~
@user-ry8ct3zc5b 4 ай бұрын
영상 감사합니다! 오늘 이 방법으로 한 번에 30개 했어요~
@user_525mqwfgxbkxz 5 жыл бұрын
잘보고 있습니다. 팔뚝부분이 너무 운동이 안되는거 같아서 찾아보다가 보니 보게 되었네요. 일단 손에 대한게 잘 나와서 좋네요. 여태까지 한 자세가 잘못 된 자세였네요.
@user-ky8fl9zm8v 6 жыл бұрын
어깨랑 등판 진짜 멋있다..
@LSY-mz9dh 3 жыл бұрын
ㅇㅈ
@salesteams9825 5 жыл бұрын
와..여태껏 팔을 너무 앞에두고 넓게벌려서 효과도없고 어렵기만했구나..배우고갑니다
@user-ln8cj4vj4n 5 жыл бұрын
잘배워갑니다~!
@TheChoijungsu 5 жыл бұрын
고맙습니다
@user-js4tq9hn1t 4 жыл бұрын
살도 많이 찌고 외면도 비실비실해 보여서 저의 겉모습에 대한 자존감도 떨어져 있었는데 바벨라토르님 영상보고 차근차근 운동 시작해보려 합니다! 먼저 푸쉬업부터 하면서 기초 체력도 길러보려구요! 많은 사람들에게 올바른 운동법을 가르쳐 주셔서 감사합니다!
@wpt212 4 жыл бұрын
응원합니다!
@user-mf1jl9fm9r 2 жыл бұрын
푸쉬업 1년하니까 66세 남자인데 쉬지않고 150개 하네요
@zdfdf2267 2 жыл бұрын
@@user-mf1jl9fm9r 자세가 중요하다 임마
@user-ol5xp7dp1m 2 жыл бұрын
@@zdfdf2267 66세보고도 얌마가 나오냐 개웃기네ㅋㅋㅋ
@user-xd3jv1uq9j 2 жыл бұрын
@@zdfdf2267 평소에 애비한테 얌마라고 하는놈이면 ㅇㅈ한다
@onel6981 5 жыл бұрын
학창시절에 체육시간에도 못 들어본 이야기 ㅜ ㅜ 리쌤 당신은 도대체 흑흑
@user-nz8wl3er2c 3 жыл бұрын
안녕하세요 😄반갑습니다 항상 좋은 👍정보 감사합니다 ㅎㅎ
@user-en6td5os2c 6 жыл бұрын
오늘 처음 봤는데 구독을 안 누를수가 없네요 잘 봣습니다!
@barbellator 6 жыл бұрын
감사합니다~
@user-ss3se8kk2g 5 жыл бұрын
저걸로는 25개 정도도 힘드네요. 50개 논스탑 도전 하려 했는데. 너무 먼꿈이네
@user-jl8jn9pq3b 6 жыл бұрын
2개까지 밖에 못하고 쓰러짐
@alicepark7899 5 жыл бұрын
난줄
@storyexplorationwatch8723 5 жыл бұрын
전 52개 하고 새벽에 아파죽을뻔
@user-kt9ni8lg5g 5 жыл бұрын
탐구워치스토리 갑분띠!
@user-iz1fg1ld6p 5 жыл бұрын
정상임
@asdfg-mz2nm 5 жыл бұрын
처음 해봤을 때 1개하고 쓰러졌는데 5일 턱걸이하고 2주 쉬고 3일째 푸쉬업 하는데 첫날은 한번에 5개가 최대였는데 지금 3일짼데 15개임 금방 늘음
@jaehwawoo 6 жыл бұрын
우리리쌤 이런것도 하고잇엇구만 ㅎㅎ 잘한다
@user-we1cq8nw3c 3 жыл бұрын
좋은 영상 감사합니다 ^^
@user-pw7xs4zn5j 4 жыл бұрын
14일 만에 포기하고 잠수탄 제가 쪽팔려서 다시 해봅니다 8/24 30개 30개가 이렇게 힘드네요 8/26 할려고 했는데 상체에 알이 제대로 베겨서 힘주면 아파서 못 하겠어요 내일 바로 하도록 하겠습니다 ㅠ 8/27 30개 끗 8/28 30ro 끝 8/30(1) 하루가 밀렸네요 최대한 빨리 끝내겠습니다 8/30(2) 끄 읏 8/31 30개 끝 9/1 30개 끝 9/2 30개 끝 9/3 30개 끝 9/4 30개 끝 9/5 30개 끝 9/6 30개 띁 9/7 30rk 긑 9/8 30개 끝 9/9 30개끝 9/10 30개 끝 9/11 30개 끝 9/12 30개 끝 9/13 30개 ㅡㄱㅌ 9/14 30개 끝 9/16 하루 밀렸습니다 60개 띀 9/17 다른 한달 변화보면서 자극을 많이 받았습니다 개수도 푸쉬업100개 크런치 150개 하고 있습니다 푸쉬업은 10개 1세트 나눠서 3세트하고 크런치 30개 1세트 해서 했습니다 방금 씻고 나왔는데 팔에 근육이 어느정도 붙어서 팔이 단단하더라구요 입 막으면서 웃었습니다 헤헿 9/18 팔이 아파서 오늘은 30개만하고 쉬어 가겠습니다 9/20 또또 밀렸네요 정직하게 할려하는데 귀찮은게 너무 크네요;;
@Spike_cowboy 4 жыл бұрын
존내 느셧네요 안힘들어요? 10일만에 30개늘리기 힘든데...
@user-pw7xs4zn5j 4 жыл бұрын
@@Spike_cowboy8개월전에 운동을 해서 그런가 조금은 할만 하더라구요
@user-ch3td2wf2z 3 жыл бұрын
와드
@user-xe2gj2zk6r 3 жыл бұрын
난 플랭크 1분 간신히 하는데 ㄷㄷ
@ethanosm 3 жыл бұрын
어디가셨어요??
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