💪🏻정말 안빠지는 두툼한 팔뚝살 🔥1달만에 -7cm 없애는🔥 효과 보장 루틴 ( * 하루에 딱 8분만 투자하세요 )

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10 ай бұрын

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오늘 운동은 난이도가 그렇게 많이 높지 않기 때문에 하루 중 아무때나 해주셔도 정말 괜찮은 운동입니다 :) 그러니 부담 없이 주 3회에서 5회 정도만 투자해서 1달 가량 진행하시는 걸 적극 추천드립니다.
- 엄청 바쁘신 분들 : 자기 전에 딱 8분씩만 주 3회만 해주셔도 정말 많은 도움을 받으실 수 있습니다.
- 빠른 효과를 보고 싶으신 분들 : 아무 때나 본인이 가장 편한 시간대에 주 5회 정도 2주 가량 꾸준히 해주시면 팔뚝살 뿐만 아니라 전반적인 상체라인에도 많은 도움을 받으실 수 있는 운동루틴입니다. 3주차 부터는 유지관리를 위해 주 3회 정도 해주시는 걸 추천드려요!
📌 의상정보
👉🏻 브라탑 : 그란데라인, 엘플렉스 브라탑 ver.2, 연핑크
👉🏻 레깅스 : 그란데라인, 엘플렉스 제로컷 3.5부 레깅스, 연베이지
* 브랜드로부터 무상제공 받음
#팔운동 #팔뚝살빼기 #팔뚝살빼는운동 #상체운동
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만약 특정 질환을 앓고 있거나 복용하는 약물이 있다면 이 운동은 당신에게 적합하지 않을 수 있습니다. 또한 현재 임신 중이거나, 과체중이거나, 건강상에 특정 문제가 있다면 반드시 담당 전문의와 상의하여 해당 운동 프로그램 가능 여부를 꼭 확인할 것을 강력히 권고합니다.
해당 운동을 시행하는 것은 전적으로 개인 본인의 판단이며, 그 책임 역시 본인에게 있습니다. 에이핏 채널에서 제공하는 운동은 질병 예방과 건강증진에 도움이 되는 운동 정보를 공유하기 위함일 뿐 의학적인 치료 목적이 없음을 분명히 밝힙니다.
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epidemic sound
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Пікірлер: 83

@afit_ 10 ай бұрын

@user-li5rp1bn5o 9 ай бұрын

3일차입니다!

@4rang_song 2 ай бұрын

😅

@user-pt8sr5ps4i 9 ай бұрын

어제오늘 팔운동 했어요. 8분 밖에 안되는데 자극 장난아니에요~~ 가볍게 시작할 수 있어서 좋아요 >

@-ccpcpc 10 ай бұрын

오랜만에 부위별운동! (복근제외) 오늘은 운동해서 내일 따라할게용❤

@hanapark9954 3 ай бұрын

와 최근에한것중에 가장 시원하게 자극오는 팔운동이네요 감사합니다!!

@ddoo2ddoo 10 ай бұрын

라희님의 팔뚝 운동이라니...!!👏👏👏제가 기다리던게 나왔네요ㅋㅋㅋㅋㅋ오늘 운동할때 무조건 이 영상 보고 따라 할게요!!오늘도 영상 감사합니다😊 ❤라희님!혹시 nonono운동 리뉴얼 버전으로 한번 영상 만들어주실 수 있으실까요??🥺요즘 라희님 nonono운동에 완전 푹 빠졌는데 새로운 버전으로 해보고 싶어용ㅎㅎ라희님께서 부담스러우시거나 힘드시면 업로드 안해주셔도 괜찮아용😊

@minminttttttt 10 ай бұрын

팔 위쪽 늘어진 살 때문에 고민중이였는데 너무 좋아요❤❤❤

@user-tw6fz2kr8o 10 ай бұрын

우와~~안그래도 팔뚝살 고민이였는데 낼부터 열씨미 하루 두번 따라할께요~^^

@user-sj5hm4yh1l 10 ай бұрын

안그래도 팔뚝살 루틴 필요했는데❤ 역시 센스쟁이 라희님😊

@kimbokchi8639 10 ай бұрын

해볼게요!!!!!!!!!!

@jjeong42 10 ай бұрын

오잉~~!! 이번 주 깜짝선물인가요오 ㅜㅜ🎁💕💕 동작들이 다 간편한데 시간 투자도 얼마 안 걸려서 시간 없을 때 하기도 좋고 심심할 때 간단히 하기 좋은 루틴인 것 같네용 ㅎㅎ🤭💖💖 오늘 영상도 너무 좋아요오~~😍 오늘도 감사합니다 선생님~💗💗🥰 오늘 하루도 수고 많으셨습니당~ 내일 금요일이니까 저희 조금만 더 힘내 봐요!!😚💞💞 물론 전 선생님 덕분에 힘이 안 날 수가 없지만~😘💘💘 사랑해요 선생님🩷🩷

@user-tf8ug6rj9x 2 ай бұрын

와 팔이랑 어깨에서 열감 느껴져요 넘좋아요❤❤

@user-bo5oc8sq3t 10 ай бұрын

항상 기다렸어요. 오늘의 영상이 정말로 좋네요

@xeexooxin 26 күн бұрын

짧고 간결해서 넘 좋아요!!!

@user-hw7ww3dq7y 7 ай бұрын

역시 믿고 보는 에이핏❤

@user-gh9jq5os2r 10 ай бұрын

라희님 종아리알 없애는 스트레칭이나 마사지 최신바젼으로도 올려주세요^^

@qodbfnqiehrbqoz 10 ай бұрын

엇 저거 저도 4월에 한 1달 정도 점심 먹고 매일 했었는데 에이핏님이 하시다니 반갑네요! 저는 사실 체지방이 많았어서 이것만해서는 큰 효과는 못보긴 했었습니다. 운동하면서 먹는 걸 줄이니까 체지방 전체적으로는 조금씩 빠졌는데 이 팔운동 영상만으로는 크게 변화하는 건 아닌 것 같아요 지금은 아무래도 저 루틴은 체지방이 어느정도 줄은 사람들이 팔라인 잡아주는 용도인가 싶어서 그만하고 다른 스트레칭을 많이 하고 있습니다. 제 경우는 체지방 더 빠지고 나서 팔운동 해주면 더 좋을 것 같아요. 에이핏님이 하시는 거 보고 옛날 생각 많이 나네요

@user-ow9kz3nq7f Ай бұрын

뭔가 방법도 간단하고 짧아서 좋네요 ㅎㅎㅎ

@Uniuni2023 8 ай бұрын

Такая эффективная и быстрая тренировка на руки, мне очень нравится❤‍🔥❤‍🔥 Благодаря этому видео мои ручки каждый день становятся сильнее❤‍🔥💪 Спасибо огромное💖💖

@user-lb8cf6ee5w 6 ай бұрын

팔뚝살 진짜 고민이였는데 따라 해봐야겠어요👍

@user-zr6pi6gp5c 10 ай бұрын

8분을 불태웠어요^^ 얇은 팔 기대해봅니다ㅋ

@yjjinny296 Ай бұрын

유독히 팔이 통통해서 열심히 따라해보겠습니다😊 오늘부터 시작합니다!

@CafeDabang 10 ай бұрын

황라희 누나 오늘도 이쁘시고 아름다워요!! 좋은 하루 되세요.

@cuteyoung2nnim 10 ай бұрын

얼마전 이벤트 당첨부터 깜짝 팔 루틴까지😍 깜짝 선물인가요. 설명과 함께하는 루틴은 오랜만이에요💕 자기전에 가볍게 한번 따라하기 좋았어요. 네번째 동작부터 팔을 내리고 싶었지만요 ㅋㅋㅋ

@user-vi3pb4wb5m 10 ай бұрын

오늘 당장 ❤

@shoeugh Ай бұрын

해볼게요! 퇴근해서는 움직이기 싫어질거같으니 회사점심시간때 후딱하고 쉬는걸로하명 해볼수있을거같아요!!😊

@i8uiJKhvc97 9 ай бұрын

очень понравились ваши тренировки, занимаюсь ими уже два месяца, можете пожалуйста показать тренировки на бедра и на руки, хочеся разновидностей)))

@user-pg9wx6jo5f 10 ай бұрын

고마워요❤❤❤

@user-zi7fh7lw5c 3 ай бұрын

❤굿굿!!

@user-uq9ej5hm7y 2 ай бұрын

팔뚝살 운동 찾아보다가 정착했어요. .다른 분들은 넘 힘들거나, 넘 약하거나, 아니면 동작이 어렵더라구요 ㅜㅜ 근데 라희님 동작은 자극도 딱오고 정말 좋아요❤ 혹시 이거 앉아서 해도 효과가 있나요?헬스장에 요가실이 있는데 집처럼 티비 못틀고 매트깔고 핸드폰보고 따라해야해서요😅

@by_yell7 8 ай бұрын

요즘 팔뚝이 고민이라 최근에 마사지도 받고 왔는데 라희언니 영상 보며 다시 운동 자극 팍팍 받아볼게요 🥰 1일차는 무난하게 성공!!ㅎㅎ

@greenthumbk 8 ай бұрын

청초라음님인가? 예전에 내가 관심갖는거마다 찾으면 이분 블로그나와서 놀람. 아 이걸해보면 몸에 좋지않나? 하면 이미 하셨음 ㅎㅎ 펑생 몸을 최선으로 가꾸시더니 결국 이런 채널까지 하시는게 아닐지

@user-kd5uo3zf1f 2 ай бұрын

팔뚝살때문에 올 여름 고민이였는데! 알려주셔서 감사해용ㅎㅎ~~요 운동 끝나고 퓨어메디괄사랑 폼롤러로 마사지해주니 더 시원하고 마사지까지 되는거같아서 해주고 있어용ㅎㅎ

@aimeeymiya 2 ай бұрын

오ㅏ 이거 쉽게 보다가 큰 코 다칩니다… 제 팔뚝이 물렁살이었나봐요ㅠㅜ 팔에 살이 많이 찐 것 같아 해봤는데 힘들었어요ㅠㅠㅋㅋㅋㅋ 열심히 팔운동해서 올해는 민소매 입을거예요!!!

@sun_2412 9 ай бұрын

한딜 해볼께요 !!

@user-tl3ou5ey7m 9 ай бұрын

오늘부터 1일이야❤

@Kyj4242 15 күн бұрын

따라해볼게요 ㅎㅎ

@user-kp5vd4fg6c Күн бұрын

와 진짜 효과 빨라요 한 2주? 한 상태고 매일은 아니고 한 4-5번 한거같은데 벌써 근육들이 보여요😮😮 더 꾸준히 해볼게용

@yyysj 9 ай бұрын

짧고좋아요 오늘부터시작!!

@yyysj 9 ай бұрын

9월18일 1일차

@yyysj 9 ай бұрын

9월19일2일차 새벽에달료

@yyysj 9 ай бұрын

9월 20일 했는데 댓글 까먹음

@yyysj 9 ай бұрын

9월23일 성공

@user-ii7kr3rg1s 3 ай бұрын

저는 남자라 팔뚝살이 빠지지는 않겠지만 좋아요 누르고 영상시청합니다 ^^

@Nyongss99 19 күн бұрын

얼마마 힘들겠너 했는데 ㄹㅇ힘듦..

@omochi5473 4 ай бұрын

어렵게 생가하지 마시구 이 영상만 따라하면 팔뚝살 예쁘게 정리 쌉가능

@audreyhetbahn4877 10 ай бұрын

샤워하기전에., 여리상체 꿈꾸며 매일 해보께영~♡ 중년의 뭉툭한 팔뚝도 변해라 얍!!!😂

@jrebirth4805 9 ай бұрын

콜라겐 공구 다시 안하낭융🥹 다 먹엇어여..👉🏻👈🏻

@afit_ 9 ай бұрын

어머나!ㅋㅋㅋ 내일 오픈하거든요!! 타이밍 너무 잘 맞춰 물어보셔서 댓글 보고 깜짝 놀랐네요 ㅎㅎ

@user-pg6ie5eb9f 4 ай бұрын

따라해보겠습니다!

@user-zu8pf9px5p 3 ай бұрын

3/19 ✔️ 3/20✔️

@user-td6yz2gz2b 9 ай бұрын

딱! 2주 뒤 데이트 날까지,, 매일매일 달려볼게요ㅠ

@user-ws4vh5yf8j 4 ай бұрын

이 운동하면 팔뚝은 모르겠는데 평소 어깨가 너무 무겁고 딱딱하고 굳어서 통증이 있는데 이 운동하고 나면 어깨가 가볍고 굳은게 풀어지고 통증이 완화되서 하고 있어요ㅋㅋ 어깨 풀리는 것도 맞나요?... 제가 잘 못따라해서 어깨가 풀리는 느낌인건가😂

@jjinuu0204 9 ай бұрын

아니 나 팔뚝고민인거 어케 알고!!!!!

@pvs3388 10 ай бұрын

0:32

@DIvE_vlog 8 ай бұрын

1일차❤

@heaeri23 7 ай бұрын

운동하면서 호흡법도 알려주세요 호흡을 어떻게 하는지 아무도 알려주지 않아요

@fight_oeoe 9 ай бұрын

0:33

@user-qs3tj2dr3x 4 ай бұрын

이거 하면 어깨도 펴지면서 어좁이 탈출도 가능할까요?

@fleshersusan2833 9 ай бұрын

으쓱'댈' 으쓱'대'지 않을 ㅇㅇ

@jsjs3676 8 ай бұрын

너무 빨라서 배속 했나 싶어서 다시봤네요 ㅜ

@user-ne1mw3gl1b 8 ай бұрын

우와 얼마만에 그렇게 빠지셨나요

@user-ck5yh4wk4q 3 ай бұрын

day 1:9/9⭕

@user-ci3pv7lg9h 3 ай бұрын

오홍 좋아요 ㅎㅎ! 24년 4월1일 월

@user-yb9yw1dk4l 9 ай бұрын

하루 세번..

@user-yg2ij9ly4q 4 ай бұрын

하루에 2번할려고 하는데 팔뚝이 두꺼워 질까요?

@yrg6815 24 күн бұрын

1일차 37cm

@user-ju8nr5dz8h Ай бұрын

야식먹으면서해도 되나요

@user-bd3ed9xh4s 13 күн бұрын

2일차

@user-gf9mh6sj5k 17 күн бұрын

6/24 ok

@user-nv4hd6dm8v Ай бұрын

배경화면도 밝은색 옷도 밝은색 솨면이 잘 안보이네요

@seul22222 26 күн бұрын

시작 6/15

@On-of8xf Ай бұрын

1일차

@naeulgulprince 4 ай бұрын

3/2⭕️ 3/3⭕️ 3/4⭕️ 3/5⭕️ 3/6⭕️ 3/7❌ 3/8❌ 3/9⭕️

@blossomscherry2271 8 ай бұрын

1일 10/31

@peridot7508 2 ай бұрын

3주째 하고 있는데 효과는 없는거 같아요 ㅜㅜ

@jiie3492 Ай бұрын

5/23 ㅇ

@kimyouna-tx6ft 10 ай бұрын

❤❤❤❤

@user-ck5yh4wk4q 3 ай бұрын

day 1:9/9⭕

@penguintory8518 2 ай бұрын

0:32

@user-ww6ws8ur5f 3 ай бұрын

0:30

@user-jl2ez3jn9u Ай бұрын

0:30