Coisas que VOCÊ DEVERIA SABER para GANHAR MASSA MUSCULAR

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5 ай бұрын

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Пікірлер: 191

@mauriciomsc 2 ай бұрын

Boa alimentação, bater os macros, regularidade no treino, bom sono, progressão de carga, execução, corte do álcool, creatina e por o shape vem

@RyanGregorio8 2 ай бұрын

Creatina sei não. Estou no último dia da dose de saturação e percebi que a calvice foi estimulada em mim. Agora vou sair de 18g ao dia para 3 ou 5. Espero que melhore, caso contrário vou parar de tomar. Uma menina do meu trabalho relatou o mesmo acontecimento.

@mauriciomsc 2 ай бұрын

@@RyanGregorio8 kzfaq.info/get/bejne/bbJzd5p90anSd2w.html&ab_channel=CarianiTV

@d.c.campos4998 Ай бұрын

Bom sono e bater os macros que é foda

@RaphaelFau Ай бұрын

Sintetizou bem, você é da área ou já um atleta avançado?

@joaoninguem9244 Ай бұрын

@@RyanGregorio8Creatina causando isso?

@joaobezerra739 5 ай бұрын

Supino. Agachamento. Remada.

@DeltaLimaBR 4 ай бұрын

obrigado por salvar 8 minutos da minha vida

@Bruno-sz4oc 4 ай бұрын

Pode acrescentar um deadlift tb

@shaolincum 3 ай бұрын

Todo dia?

@AlexandreFrancelinodaCosta Ай бұрын

@@shaolincum queria saber tbm...

@luizricardo6180 Ай бұрын

@@DeltaLimaBR tu é so mais um burro preguiçoso que busca facilidade. Normal.

@GregorySantos-xh4gu Ай бұрын

O melhor professor é o Laércio!

@enesiocampos1229 5 ай бұрын

Na minha ignorância, fiquei compreendo que, supino, agachamento e remada seria a base fundamental de fortalecimento e preparação para dar continuidade nos outros exercícios como ele citou , braços , tríceps, ombros, abdômen e outros, Paulo vc é ninja demais, parabéns

@marciobotelho2318 5 ай бұрын

Justamente isso, só contratando um professor (personal), pois os existentes nas academias são meros manequins, vêem os treinos errados e nada dizem ou fazem.

@pedromelo275 4 ай бұрын

Exato. A não ser que você seja mulher. Aí mesmo fazendo certo eles vão te "ajudar".

@slucena2 4 ай бұрын

É triste, mas é isto mesmo. O dono das academias não sabem que podem responder por acidentes ou lesões.

@carloseduardoazevedodefari2296 4 ай бұрын

Já pediram aos "manequins" para montar um treino e ensinar os exercícios? Eles não estão ali como personais, para isso você precisa contratá-los, mas se você os procurar eles então ali para lhe ajudar, como diz o Muzy no vídeo!

@slucena2 4 ай бұрын

@@carloseduardoazevedodefari2296 Muzi faz corporativismo, não devemos esperar algo além disso, aproveitar dos vídeos dele o que for bom, mas sem grandes expectativas.

@jacksonfreitas226 3 ай бұрын

Bem isso 😂@@pedromelo275

@paulohenriquepk4728 5 ай бұрын

Paulo, mas que aula maravilhosa

@souzasouza9103 5 ай бұрын

Na minha academia os instrutores só ajudam as mulheres, o resto eles vêem fazendo exercícios errado e dão risada, onde eu moro tbm não tem outras opções, então é isso ou nada

@arthermiss 4 ай бұрын

Comecei fazendo sozinho, aprendendo e passando vergonha, continuo frango mas sei treinar pelo menos

@carlosaraujo4400 Ай бұрын

A maioria das academias são assim. Estava pensando exatamente isso que você falou @souzasouza9103 É mais fácil nós procurarmos vídeos para aprender a forma correta de fazer os exercícios, do que depender da boa vontade dos instrutores de academia. Muito mau eles servem para montar a série de musculação, e já devem achar que fazem muito.

@gabiru50 Ай бұрын

@@carlosaraujo4400 Leandro Twin é uma boa opção para pesquisar e aprender

@user-ee1xr7dd7v Ай бұрын

Percebi que os professores de academia não dão muita atenção para os novatos por esse motivo nunca passei mais de um mês em academia sempre desistia até que resolvi pagar um personal já tô a 3 meses na academia e já aprendi a treinar mais mesmo assim continuo pagando personal porque me motiva ter um compromisso com uma pessoa horário e tbm posso pegar mais peso porque tem o personal acompanhando

@akirasan013 Ай бұрын

Só tenta analisar os treinos dos outros ou se souber a rotina da academia pesquisa exercícios sobre o músculo q c vai treinar no dia e veja na net, renato cariani, Laercio, Leandro Twin, Paulo Muzi e tals smp falam qual exercício é interessante pra glr fzr pra X resultado

@707cronic Ай бұрын

Top irmão vc é monstro ❤

@leonardonetto7619 3 ай бұрын

Só queria que todo profissional de educação física fosse bem disposto e bem estudado, como deveria ser. Infelizmente, dada a nossa realidade, fui levado a crer que isso é muito utópico. Estou estudando pra mudar isso, pelo por minha parte.

@rafaelcostadasilva5476 4 ай бұрын

Vlw, sigo seus conteúdos algum tempo e tem me ajudado bastante! Recomeçando os treinos após um ano sem treinar👊🏽...do zero de novo, bora💪🏾

@paulomuzy 4 ай бұрын

Pra cima!

@Papacapimmelodia. 4 ай бұрын

Ainda bem que meu primeiro professor me ensinou há treinar com peso livre . Realmente faz uma diferença no ganho de força e massa muscular

@thierryoliviertai6996 Ай бұрын

eu tive a grana da academia, mas não do acompanhamento individual, tive o professor, mas não c esse detalhamento de informação! Extremamente valioso essas informações Muzzi!!

@paulomuzy Ай бұрын

Feliz que curtiu irmão

@TheRodrigoisa Ай бұрын

Você é muito diferenciado! 👏👏👏

@ildiphoenix 3 ай бұрын

Muito obrigada,moro no Japão e os professores de sala aqui são muito legais 😊

@michaeljonathas3343 5 ай бұрын

O problema e achar um professor decente onde vc mora!!

@geovaniefrain 5 ай бұрын

Vdd

@Personal.fabiodias 4 ай бұрын

Consultoria on-line você pode fazer de qualquer lugar do mundo

@erickz6828 4 ай бұрын

O conhecimento tá todo aí na internet, irmão. Não aprende quem não quer.

@jonatascoutoedf 4 ай бұрын

Pois é ne, só que os que o pessoal quer custa uns 2k/mês os que não tem hype e cobra um pouco mais baixo os caras não dão valor e não querem pagar os valor por não ter hype.

@leonardodelyrarodrigues3752 4 ай бұрын

Não existe, n o Cariani e Balestrin começou treinando os caras do flow com agachamento, supino e remada.

@MariangelaGuimaraes-zz1by 3 ай бұрын

Dr paulo Musy parecendo muito com Caike pro! ❤❤

@fernandosemlimites 5 ай бұрын

Cara seus vídeos são muito bons, olha eu não tenho nem professor de sala, não por minha culpa, a falta de personal sim, pois não tenho grana, mas faço musculação baseado em vídeos de alguns youtubers e tento fazer na melhor forma possível para ter o mínimo de resultados e sem me machucar. Mas sinto falta de um algo a mais.

@galpaohealth 4 ай бұрын

@fenrandosanttos procure vídeos do coach Rubens ele tem ficha de treino com exercícios gravados, muito bom.

@leandrolomba1143 Ай бұрын

AULA !!!

@leandradomingosgodoycarnei828 4 ай бұрын

Onde eu moro tem academia até ok mas nenhum professor vai ficar dando muita atenção

@leocastelo94 3 ай бұрын

Ele falou professor individual, investimento em profissional é vc pagar um pra vc

@kivsson 2 ай бұрын

Que homem! 😍🔥🙈

@srzoi7952 4 ай бұрын

Supino Agachamento Renada E o essencial é bater a proteína, seja pra secar ou pra ganhar 2g kg de proteína por kg corporal .

@srzoi7952 4 ай бұрын

Se tem 75kg come 150g de proteína.

@felipeflauzino1405 2 ай бұрын

A pior coisa é ficar dependendo do profissional da academia, o cara geralmente não tem preparo para musculação especificamente e não quer atender um aluno apenas, tu vai perder mais tempo correndo atrás do instrutor para pegar o próximo exercício do que treinando... Eu só comecei a evoluir depois de, por conta própria, aprender os exercícios e largar o instrutor de mão.

@alexandredimba9103 4 ай бұрын

Boa noite, para perda de peso, além da dieta, qual a quantidade ideal de repetições para esse objetivo, e o tempo aceitável para um aeróbico em jejum...desde já obg.

@luizangelo2851 Ай бұрын

Eu acho bem difícil levantar o próprio peso no supino, tenho 90kg. Acho brabo!!! Mas, não tive paciência para fazer só supino, remada e agachamento por 6 meses. Academia também precisa ser prazeroso.

@ChuviscoX 17 күн бұрын

Na remada e agachamento eu levanto meu peso....mas o supino de jeito nenhum....kkk Obs: tenho 82kg

@SCORPION-yo4wi 27 күн бұрын

Só uma coisa eu prefiro no início treinar em máquinas pra ganhar resistência e depois ir para os treinos livres assim evita dores na lombar ou em outras áreas do corpo

@adamkaminski Ай бұрын

Numa live do BNTC, o Muzy me recomendou ler o livro de hipertrofia do Paulo Gentil. Eu fiz isso e hoje não preciso assistir mais o canal 😅. Esse apareceu nas recomendações e cliquei, mas continuo seguindo, valeu Muzy!

@alexdregecallofdutymobiled2355 4 ай бұрын

Eu na academia, quando chega e estar disposto a treinar, eu oriento passo uma ficha de treino como se fosse uma consultoria profissional.

@andreiagonzagalinodesouza7986 4 ай бұрын

Dr com TD respeito vc além de gato é um profissional excelente...mas TB tem uma mulher maravilhosa e a sua altura parabéns pra vcs❤ casalzao

@Roger-bt7ve 5 ай бұрын

Gosto de fazer agachamento, mas com peso livre é foda kkk vo tentar mestre.

@vanityskova1415 4 ай бұрын

Muzy, me chamo Hicaro, existe uma maneira de estimular muito a lipólise no corpo potencializando perda da gordura?

@adrianavieiraandrade1406 4 ай бұрын

Para mulher no começo segue a mesma linha? Supino, Remada e agachamento?

@MSantos34 2 ай бұрын

O professor que fica na academia que vou não esta nem ai, não tem conversa... ele é só um ser humano observador, não fala nada, não ensina e nem sugere treino... eu estou sozinho desde o dia que entrei.

@meirelesmottaviera8183 5 ай бұрын

Ola Paulo. Quais livros de musculacao voce recomendaria um homem de 54 anos ler para voltar a treinar musculacao ?

@marcoscosta4522 4 ай бұрын

Paulo ,cuida desta tosse e da sua Falta de Ar .Você é 1000 top

@deyberkevin4784 4 ай бұрын

É a trembo

@cr7dapisadinha554 4 ай бұрын

O dura tentou fugir pela garganta mas ele engoliu de volta, sem desperdício de testo 💪

@LaudelinpdosSantosReisJu-mq4tz 3 ай бұрын

Acho que o Dr está na Ergométrica.

@priscilacruz210 4 ай бұрын

Muzzy parece Clark ,superman😂😂😂😂

@markiin030 Ай бұрын

Iniciei a 1 ano, fiquei apenas 3 meses e faltou grana, mas vi uma pequena evolução, de 52 quilos fui pra 57, o educador da academia ajudava, ele saiu de lá e eu parei, voltei agora, depois de 1 ano em outra academia, horário que vou só tem 1 instrutor e não sinto confiança nele, diferente do antigo que ficava no pé, esse, só se eu for atrás e as vezes ele nem dá muita atenção, só diz onde é o exercício e sai, minha sorte é que ainda tenho a ficha do antigo e lembro como fazer, então tô usando ela pros treinos.

@vinivinicius1219 Ай бұрын

Antes de sair de casa,vou no KZfaq e coloco lá por ex: peito e tríceps Aparece vários profissionais top de linha passando treinos,tem até short vídeos. Melhor,mas muito melhor que a maioria dos instrutores. Tbm recomecei a 1 mês e o KZfaq tá me ajudando a treinar. Leandro Twin é top.

@cristinaesparteiro8922 5 ай бұрын

Caminhada também ajuda a perder peso e ter saúde melhor?

@MauricioY_ 4 ай бұрын

Ótimo vídeo ! Duas dúvidas: 1. flexão na barra livre não deveria entrar junto com supino, agachamento e remada ? 2. No caso das mulheres a carga que vc citou de fazer esses exercícios com o equivalente ao peso do corpo se mantém ? Obrigado.

@aneflor 4 ай бұрын

Mesma dúvida sobre as mulheres.

@thamy.y 3 ай бұрын

também queria saber

@marshelborges9374 4 ай бұрын

Muita gente não tem dinheiro direito pra pagar academia e vai pagar um personal.....hehehe... Sei que é bom...mas aí o vídeo não é pra todo mundo. Eu aprendi muito com o Sardinha...no YT. E esses professores de academia nem todos tem tempo pra dar atenção a todos e uns não estão afim.

@caroldocariartesanal 4 ай бұрын

Sem creatina eu consigo mesmo assim resultado??? Pq eu comecei a perder massa consideravelmente, desde que eu parei!

@henrywillian7924 3 ай бұрын

Aulas

@danilohenriquemoreira9820 6 күн бұрын

qual material ele indica no começo para ler ??

@mentedelua4284 4 ай бұрын

Muito boa visão...

@enf.isaoficial 20 күн бұрын

Sempre faço meu momento de aquecimento... Superiores alongamentos e aquecimento dos músculos sem aparelhos... Inferiores sempre faço alongamento, aquecimento , como agachamento sem peso... Só depois disso eu vou para os aparelhos... E quando percebo que na última série, eu estou começando a fadiga... Então eu diminuo as repetições e acrescento mais uma série, por exemplo: faço 3 séries de 12, comecei a ter fadiga, no próximo dia do treino desse membro eu faço 4 séries de 8/10 com um pequeno aumento de peso. Até eu sentir que o corpo se adaptou, vou lá e aumento as repetições até 12, depois até 15. Cansei, diminuo novamente as repetições e aumento a série com mais um peso

@JuanGHD 4 ай бұрын

em minha opniao o primordial é tecnica, e cheirar pre treino pra ter o impeto de empurrar o peso ou vc morre

@user-ws7yr5fl2f 5 ай бұрын

O professor da minha academia é preguiçoso e sem paciência. É tudo a base de Deus dará

@MatosoGameplay 3 ай бұрын

Segundo ponto é se alimenta bem e dormir corretamente! Abandonar vícios como bebida cigarro! Nunca troque uma refeições saudável como arroz e feijão por sanduíches

@MatosoGameplay 3 ай бұрын

fazer jejum não é saudável

@fabriciocorreiaa Ай бұрын

Não consegui entender os nomes do material que deveria estudar. É Belmiro de Sales?

@leandroandrade9813 Ай бұрын

Sou pedreiro Serviço puxado Principalmente reboco Oque me indicaria para ganhar massa muscular

@Jovemlc_ 3 күн бұрын

Então o certo seria eu ir pra academia e fazer só agachamento livre e dps ir pra casa pra nós outro fazer só remada e no outro só supino?

@pcosta6170 3 ай бұрын

Agachamento, exercícios de empurrar, de puxar e de core, bem feitos sao suficientes para 99% das pessoas.

@Thorlokbr Ай бұрын

KZfaq tem capado seu canal a tempos. Tenta fazer live em 3 plataformas. Como youtube, x e tiktok.

@edumcdo 20 күн бұрын

qual e o nome do material que ele falou? 1:00

@cristinaesparteiro8922 5 ай бұрын

Mulher também pode fazer. Uma vez que mulher tem um físico mais frágil que o homem mesmo assim será que consegue?

@paulomuzy 5 ай бұрын

Deve, Cristina

@naygomes2064 2 ай бұрын

O mal das pessoas e acha q instrutor de salao tem q ser personal dele, mais como Paulo falou se vc dor atrás sempre vai ter um q vai te ajuda sim

@JORNADA50MAIS 5 күн бұрын

@@naygomes2064 sempre tive bons acompanhamentos com professor de salão. Acredito que quando a gente se mostra comprometida o professor(a) se entusiasma em ajudar. Mas é só a minha experiência…

@Jhreis001 2 ай бұрын

Entrei na academia e no terceiro mês o personal passou pra mim fazer em média de 10 a 12 exercício cada treino é normal?

@leandradomingosgodoycarnei828 4 ай бұрын

Moro em Marília SP conhece ? Kkkk

@juniordotnetenraivecido 3 ай бұрын

Hoje foi mei segundo dia, estava ma mesa extensora e estava sentindo a panturrilha e ai perguntei isso daqui é ora panturrilha ele disse não isso dai é pra posterior da coxa e mas ai eu não perguntei o que eu estava fazendo errado e nem ele parou pra olhar kkkk

@PauloTarsol Ай бұрын

Entao eu vou pra academia fazer só supino no treino de peito? Vou pra academia, faço 4 series e volto pra casa?

@FENRlR-98 4 ай бұрын

Comecei agora, tenho muita dificuldade no supino só com a barra de 5KG. Sou muito magro, mas to tentando. O professor passou 4 de 15... mas não chega. A primeira até vai, mas depois não passa de 6.

@AngeloGabriel-yt9mi 3 ай бұрын

Mas é o certo. Levar o músculo à exaustão

@AngeloGabriel-yt9mi 3 ай бұрын

Se tivesse conseguindo fazer mais, aumentaria o peso

@FENRlR-98 3 ай бұрын

@@AngeloGabriel-yt9mi Consegui aumentar a carga. Tô conseguindo fazer umas 10 REP com 5KG de cada lado. Aos poucos tá melhorando, tô me recuperando mais rápido entre cada séries também.

@BrenoSiva-sj4pg 2 ай бұрын

Kara na Minha Academia o Personal ele Fica só Sentado Mexedo no Célula tá Nem aí.

@carlosaraujo4400 Ай бұрын

É isso aí, é isso ou eles elegem uma outra pessoa conhecida deles que está malhando, e os 2 ficam conversando coisas que não tem nada haver com os exercícios de musculação.

@josidutra7172 5 ай бұрын

Infelizmente no interior não tem esse tipo de profissional que se preocupa com a saúde! 😅

@carlosaraujo4400 Ай бұрын

Nem no interior e nem nas cidades grandes em geral.

@joselitomelo5256 3 ай бұрын

Tenho 60 anos, após ser diagnosticado com estriatose hepática severa, comecei a malhar, malho de seg. a sexta. , tenho nutricionista sportiva a um ano, e uma personal a oito meses, tomo creatina, wehey, e pré treino depois de um ano, e meio estou começando a ficar definido, que me vê, não diz a idade que tenho

@katarinaamora7642 2 ай бұрын

Treino a 7 anos sempre tive uma alimentação saudável meu shaip nunca Muda e quando muda perco rápido 😂😢

@fokeeyclips1903 3 ай бұрын

Aqui nem profissional tem

@Pharoyar 4 ай бұрын

Aconselho veementemente o pessoal a LER o Belmiro De Salles... mas podem ter a certeza que não serve de nada, se você continuar sentado no sofá... como EU! . Heheheheheheh.

@maskarito1 4 ай бұрын

Pq ele não fica parado

@s.Carlos 2 ай бұрын

Sou magro então vc já sabe tenho dificuldade em ganhar massa, comecei na musculação e estou treinando parte inferior e superior no mesmo dia e dou um dia de descanso.!!

@MSantos34 2 ай бұрын

Faço exatamente a mesma coisa, estou no quarto mês ganhei bastante peso pois estou comendo apenas para engordar... sou ectomorfo do estilo mais ferrado q tem kk

@dan_lucas.oficial Ай бұрын

Apesar que na maioria das casas, os personais são visitantes ou ficam de olho nas meninas

@guilherme4625 Ай бұрын

Não entendi. Supino, agachamento e remada todos os dias? Literalmente só esses? E todos os dias? 3x por semana?

@kevinrufino2477 3 ай бұрын

0:58 , não consigo entender o nome referenciado nesse trecho. Alguuem saberia me dizer.

@samueloliveira5496 2 ай бұрын

Belmiro De Salles

@FlavioPaschoal 4 ай бұрын

Eu incluiria Levantamento Terra e Barra livre.

@arykleberfernandes 5 ай бұрын

Rapazzz... o homem tá bonito viu, menino. Queria ser igual a ele, mesmo careca, mas com um cabelo desses eu era o bichaozao aqui na minha região. Muzy tu é diferenciado em tudo, cara bonitão, gente boa, inteligente e o principal, tem muita sabedoria. Diferenciado!

@Usario321 5 ай бұрын

Ce quer dar ce fala kkkkkkkkkkkkkkk

@ben_fullthrottle 5 ай бұрын

Kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Tá sinistro msm

@arykleberfernandes 5 ай бұрын

@@Usario321 um caba desse tamanho eu fico todo froxo kkkkkkk lá ele mil x

@contatorogeriovalentini 4 ай бұрын

Bora treinar, alimenta-se muito bem, e claro sem açúcar, glúten e outros mais, Ah e esqueci do detalhe de uns botox rsssss......brincadeiras com verdade, mais o homi e top mesmo

@ytalliane7125 4 ай бұрын

Com todo respeito. Um professor desse nível aí tu sai casada. A Roberta é inteligente, se bem que foi só a troca do pneu do carro kkkkkkk

@badboycampos Ай бұрын

Pow professor remar com o peso ou o dobro do peso tá bom, tenho 127 kilos kkkkkkk, tá longe d conseguir remar com esse peso e o dobro disso

@ceica.aamorim 4 ай бұрын

Tem como afinar o braço e deixar ele dividido?

@paulomuzy 4 ай бұрын

tem, o problema é se o que é necessario é factivel e sendo factivel, se é tolerável ser mantido...

@ceica.aamorim 4 ай бұрын

@@paulomuzy então a rotina de exercícios para manter é chata e difícil? Se for possível podes fazer um vídeo de orientações de exercício? Sou aquela magra falsa, e meus braços tem um volume maior do que gostaria. Queria afinar eles.

@renatohelmer3952 2 ай бұрын

Oloko,eu peso 90 kg,até eu conseguir fazer supino com o meu peso vão ser uns 3 anos kkk

@emmanoelcosta6872 3 ай бұрын

Mas a remada não é só no aparelho ?

@edumcdo 20 күн бұрын

@@emmanoelcosta6872 Remada curvada é feita com a barra, eu particulamente gosto bastante desse exercício ele pega muito quando eu faço.

@cort-topcast5301 4 ай бұрын

Ai ferrou tenhon 89,0 kg 45 anos, nunca treinei quando é que vou agachar com 180 kg 😢

@john_von_moger 4 ай бұрын

Não importa, oq importa é q vc comece e a faça o seu máximo, n adianta vc usar essa carga e fazer errado e se lesionar...

@leituradotempodouglaspimen8149 2 ай бұрын

Muzzi emagreceu diminuiu as doses?

@paulomuzy 2 ай бұрын

nao, passei pela morte de um ente querido, uma cirurgia na minha coluna cervical com duas proteses.

@leituradotempodouglaspimen8149 2 ай бұрын

@@paulomuzymeus sentimentos e melhoras pra ti.

@mpagenciadigital Ай бұрын

Eu não consigo ver o video todo, porque me da é uma gastura ele nessa bicicleta cançado, seria bom ele fazer o video normal sem essa bicicleta, parece que ele ta é com asma kkkk

@elisabetehernandes2922 4 ай бұрын

Fácil falar pra contratar um personal quando se tem dinheiro .....coitado de nós os humildes😢

@PauloSergio-ny8bb 4 ай бұрын

O treinador da academia, talvez seja o suficiente. Cobre dele, se ele for bom, não vai negar

@alanalves6005 15 күн бұрын

Por que ele está cansado? Bicicleta?

@paulomuzy 15 күн бұрын

isso

@alanalves6005 15 күн бұрын

@@paulomuzy Deus me livre, de manhã cedo assim.

@dinahrigaudalmeida3005 5 ай бұрын

Essa tosse é refluxo?

@paulomuzy 5 ай бұрын

Asma

@deyselouvain5332 5 ай бұрын

@@paulomuzyeu TB tenho esse asma

@mentedelua4284 4 ай бұрын

Não estava certo, segundo Muzy, mas foi uma boa observação.

@doomer998 5 ай бұрын

Hemogenin

@john_von_moger 4 ай бұрын

Min dê papai kkkk

@wellingtonbarra168 4 ай бұрын

Agachamento?? 🤣🤣 Minha coluna dói só de pensar nisso ... Não faço estes e remada ,tbm não ,supino troquei por halter livre ,todo mundo faz e nunca está disponível ,então vou lá no meu cantinho com 10 kg de halters e aumentando repetição , treino natural até sem whey, está indo e evolução aos poucos ,como não quero fuçar gigante ta bom

@pablof2385 3 ай бұрын

Vc treinando com toda sua força e determinação vc não vai ficar gigante irmão, não pense dessa forma.

@nestornunes8415 3 ай бұрын

Meu fi o cara acha q pra ficar gigante é só querer kkkkkkkkkkkkkkkkk

@marciomarcio1104 5 ай бұрын

Trembo Kkk

@marketingemfoco8817 4 ай бұрын

Não temos que nos preocupar com nada. Apenas seguir os treinos de um professor ou personal..... muitas coisas são perda de tempo. Todo profissional já está habilitado para ensinar vc

@claudiodante1 5 ай бұрын

6 meses fazendo só supino, agachamento e remada? Kkkkkkk na boa, esses caras às vezes viajam

@john_von_moger 4 ай бұрын

Tipo se está funcionando não tem pq mudar... Não se mexe em time q tá ganhando... Se tá dando resultado então tá no caminho certo..

@thiagoalves6753 Ай бұрын

Oque ele quer dizer é que, antes de focar em músculos específicos, é preciso criar uma maturidade no músculo, força, equilíbrio realmente a intenção é fazer a nata dos exercícios, com o tempo vai especificando

@gabrielvg4364 Ай бұрын

Tá com pressa usa bomba