Pelvik Kaslarını Çalıştıran Egzersizler

Рет қаралды 249,585

3 жыл бұрын

Kadınları çok ilgilendiren, her yaşta günlük yapılmasını önerdiğim, hamileyken normal doğuma hazırlayan, doğum sonrası sarkmayı toparlayan, idrar kaçıranların kaslarını sıkılaştıran meşhur pelvik egzersizlerini yoga eğitmeni ve anne Ece Vahapoğlu bu videosunda derinlemesine ve çeşitlilikle ele alıyor.
Pelvik taban kasları nerededir? Neden önemlidir? Bu kasları çalıştırmak nelere faydalıdır? En basitinden çok işlevli egzersizlere pratik bir yol haritası olacak.
//
Sunucu, Yazar, Wellness ve Yoga Eğitmeni Ece Vahapoğlu’nun youtube kanalı!
Spor, sağlıklı yaşam, egzersiz, yoga, meditasyon, nefes, pilates, fitness önerileri ile kendi hamilelik ve annelik sürecinde yaptığı yoga ve nefes egzersizleri de içeriklerde var.
/
Görüşlerinizi ve önerilerinizi yorumlara yazmayı lütfen unutmayın.
Bu videoyu beğendiyseniz lütfen beğen butonuna basın.
Sağlıklı yaşam, spor ve beslenme önerileri, fit hamilelik, annelik, seyahat, motivasyon ve egzersiz hareketleri gibi içerikler ilginizi çekiyorsa abone olmayı unutmayın!
Bir sonraki videoya kadar sağlıklı, enerjik ve sporla kalın!
--------
Facebook: / ecevahapoglu
Instagram: / ecevahapoglu
Web: www.ecevahapoglu.com/
İşbirlikleri ve İletişim için: info@ecevahapoglu.com

Пікірлер: 96

@songulsimsek410 Жыл бұрын

Çok teşekkür ederiz bayanların sağlığı için çok önemli ekserziler gösterdiniz bizlere

@yelizcelik1612 6 ай бұрын

Çok teşekkürler bunlar harika bilgiler egzersizler,

@belguzartopaloglu6184 3 жыл бұрын

Teşekkürler umarım işime yarar çünkü sorunum var

@aysunyuksel5821 5 ай бұрын

Teşekkürler

@aytaceyyubova 5 ай бұрын

Meraba ben Azerbaycandan yaziyorum bende diasts recti var ona iyi gelirmi şu haraketler diyastizimi giderirmi?

@olumhaqqdr8130 3 жыл бұрын

Cevap verin lütfen tahim içi adenemioz hastalığına iyi gelirmi?

@lutfuorhan5683 4 ай бұрын

Hocam erkeklerdeki ayni hareketlerimi yapmalı teşekkür ederim

@ZikriKaya-dw9nn Жыл бұрын

bu hareketler ppirostata yararmi bilgilendirirseniz sevinirim iyi geceler

@umusk1112 2 жыл бұрын

Doğum sonrasıda yapabilirmiyim??? 6 hafta oldu normal doğum yapalı

@haticekaracalhicbiriniizle9385 6 ай бұрын

Merhabalar rahim sarkmaları için hareket varmı 😢

@sibelgeyik5389 8 ай бұрын

Merhaba evde sonda kullanan hastalar için de nörolojik mesanede nasıl hareket etmemiz gerekiyor teşekkür ederiz.🙏

@Futbolcular107 3 жыл бұрын

Ece hnm ne olur yorumlarımı görün yardımcı olun ne yapmam gerekiyor sizi bekliyorum🙏

@nebahatcomert6983 11 ай бұрын

sandalyede otururken de yaparsak faydalımı

@cemalkarakas128 Жыл бұрын

Benim kaslar kasili ben nasıl gevseterim

@aysekarabayr347 Жыл бұрын

Hamileler yapabilir mi şuan

@user-ef8rk5ps3j 2 жыл бұрын

Dogumdan sonra iki sıkıntım oldu. Hapşırırken maalesef idrar kaçırıyorum :(ve genital bölgesinden afedersiniz gaz çıkarır gibi hava çıkıyor... Şu ana kadar yabancı bi insanın yanında olmadı fakat bi gün birinin yaninda olacak ve rezil olacagim diye korkuyorum. Bildiğiniz gaz çıkarır gibi sesler çıkıyor. Bu egzersizler bunun için de işe yarar mı acaba.?

@ecevahapoglu21 2 жыл бұрын

Evet

@Luna-qb4qx Жыл бұрын

Canım geçmiş olsun. Yaptinmi egzersizleri ise yaradimi

@mustafayuksek4306 11 ай бұрын

@@ecevahapoglu21harikasın birtanem

@zeynepyldz5031 2 жыл бұрын

Hayırlı akşamlar 3 aylık hamileyim ve idrarımı hiç tutamıyorum ve düşük tehlikem var ben bu hareketleri yapabilir miyim sonrun olur mu

@silancoban4434 2 жыл бұрын

Sorun olur son haftalarda bu hareketi yapmak gerekiyor

@gulkigulki Жыл бұрын

Ben sıktığımı hissedemiyorum, sadece yukarı cekebiliyorum ve tahammül etmesi zor bir his. Yanlış mı yapıyorum acaba

@ayhan8122 7 ай бұрын

Aynen bende MS hastasıyım

@ozgurkarasu929 2 жыл бұрын

spiral takmisim acaba yapsam spiralim dusermi lutfen görün

@uykucupisi3212 Жыл бұрын

1:47

@irgat-gz5xh 2 жыл бұрын

Bu hareketleri rahimini alanlar normal dogum yapanlar idralini kaciranlar yapin lütfen avrupada bütün kadinlar yapiyor cok yaygin orda

@YllmazDalga 7 ай бұрын

Bir şey sorabilir miyim ne olur bana cevap verin benim bi klz kardeşim var bir oğlu var bu sporu yapmlş bana dedi doğumum kolaydl sadece 2 dikiş var dar olduğunu söyledi tabii Ben de bunu bir doktora söyledim KZfaq'da Tabii ki Doktor da dedim ki böyle böyle anlattım yani Doktor da diyor ki ne kadar doğumu Rahat olsa da efekt olmuştur ama sonuçta spor yapmışsa önceden doğumda rahatsa neden efekti olsun ki Sizce bu doktor saçma konuşmuyor mu Ben bunu diğer doktorlara da söyledim diğer Doktorlar da dediler öyle bir şey olamaz çünkü bayan Eğer doğum rahatsa sporda yapmışsa öyle bir şey yok yani efekt yoktur dedi her doktor farklı konuşuyor anlamadım gitti

@irgat-gz5xh 7 ай бұрын

@@YllmazDalga tabiki her kadinin dogum kanallari ayni degildir cok dar olanlar ne yapsada fazla faydasi olmayacaktir onlarda cogu zaman sezeryan olur birde cocuk büyükse Biz normal kanallari olan kadinlardan bahsediyoruz tabiki pilates ve her türlü sporun faydasi cok var kemikleri güclendirixor ve rahimi esneklestiriyor böylece hamileyim diyip aksama kadar yatan kadinlardan daha cok sansli oluyorsunuz daha kolay dogum yapmak icin yürüseniz bile faydasi var

@muhabetcelik Жыл бұрын

Çocuklarda kaka kaçırma için de fayda sağlar mı ?

@aytulmungan3622 Жыл бұрын

Gece idrar kaçırma problemi olan oğlum için uygun mu bu hareketler acaba. Teşekkür ederim 🙏

@bliqra 10 ай бұрын

sence uygun olur mu :D

@nagihanmervedoga 6 ай бұрын

Oğlunuz 8-15 yaşlarında ise hemen bir doktora götürün. Hemen. Çocuk gece yaşadığı rahatsızlığı gündüz de psikolojik olarak yaşar sonra, utanır sıkılır kendinden. Bunda utanılacak bir şey yok, belli ki kasları zayıf, doktorlar çözümünü buluyorlar, o çocuk yazık öyle sıkıntı çekmesin boşa. Bu egzersiz kadınlar için.

@aytulmungan3622 6 ай бұрын

@@nagihanmervedoga teşekkürler peki hangi bölüme götürmeliyim

@nagihanmervedoga 6 ай бұрын

@@aytulmungan3622 Bilmiyorum , üroloji olur sanırım 👍.

@haticeborcalan3565 6 ай бұрын

Bu durumu lütfen dikkate alın bulunduğunuz ilde çocuk nefroloji varsa götürün yada Nefroloji 👍

@duyguduy5729 5 ай бұрын

Normal doğum sonrası ( Bir de ilk doğum🤷) hapşırırken ya da çok sıkıştığımda idrar kaçırma, vajina da genişlik, vajinada bazen gaz çıkarma gibi ses oluyor. Bu egzersizler toparlar mı acaba? bunların olacağını bilsem vallaha normal doğurmazdım😏

@sehribanozkan7197 3 ай бұрын

İşe yaradi mi acaba egzersizler şu an beni de korkuttunuz

@duyguduy5729 3 ай бұрын

@@sehribanozkan7197 bende işe yaramadı. Doktor muayenesi sonucu lazer ve radyofrekans ile daraltma işlemi uygulamasına karar verdik. Ama benim ki iri bi bebek değildi ve ona rağmen bu sorunu yaşadım. Doktoeum kimisi yapısal olarak buna meğilli oluyor kimisi ise zor doğum, iri bebekden kaynaklı böyle olabiliyor dedi. Bununla uğraşacağıma şu an ki tecrübem olsa normal doğurmazdım diyorum yine de🤷

@tocasophia7170 2 жыл бұрын

Hocam takımınızın markası yada linki nedir

@ecevahapoglu21 2 жыл бұрын

Fit21

@ecevahapoglu21 2 жыл бұрын

fit21.com.tr

@YllmazDalga 7 ай бұрын

@@ecevahapoglu21Merhaba hocam Size birkaç tane soru sorabilir miyim bu sporun gerçekten faydası olduğunu ben de düşünüyorum ama bundan birkaç gün önce KZfaq'da bir doktorla konuştum doktora dedim ki benim kız kardeşim var doğumu çok rahattı ve vajinasını dar olduğunu söylüyor Doktor dedi ki ne kadar doğum rahat olsa da bile efekt olmuştur dedi Ama hocam benim kız kardeşim hiç unutmuyorum bana dedi ki ben doğum yapmadan önce spor yapıyordum Hatta hamileyken de yeni spor yapıyordu sizce doktorun dediği gibi efekt olmuş mudur ya da benim kız kardeşim doğru mu söylüyor ama diğer doktorlara sordum diğer Doktorlar da başka Doktorlar farklı konuşuyorlar Yani bu sporu yapan bayanın vajinasının tekrar toparlandı söylüyorlar sizce hangisi doğru

@ayfer1458 3 жыл бұрын

Bu hareketler Hamilelik döneminde 2. Ve 3. Trimesterde yapılabilir mi acaba?

@ecevahapoglu21 3 жыл бұрын

Evet

@eylemfuatfuat9866 5 ай бұрын

@@ecevahapoglu21yumurta kalitesine iyi gelir mi acaba?

@selmaisa3280 11 ай бұрын

12 yaş grubu için olur mu?

@cananozkan9221 3 жыл бұрын

Ece hanım sormak istediğim bir konu var. Yaşlı bir kadında mayo değiştirirken bacak arasında sallanan etleri gördüm. Bu belki bizim de başımıza gelecek. Bunu hareketlerle önlemek mümkün mü? Var mı böyle hareket?

@alinalina.9295 3 жыл бұрын

Labioplasti ameliyatı ile geçer

@Ahmet47498 6 ай бұрын

Nasıl yani hiç görmedim böyle bişey nasıl sallanıyor et parçası 😮🤭

@Beyzaa34455 6 ай бұрын

Offff yaptigimi hissedemiyorum yapamiyorum ve duvarlari yumruklayasim geliyor sinir bozucu nasil yapiyorsunuz

@ecevahapoglu21 6 ай бұрын

Çiş tutan kaslarınızı sıkıp bırakın

@user-edit922 9 ай бұрын

Bide hangi saatkede yapalim gunde kac dafa

@Ahmet47498 6 ай бұрын

Cinsellik nasıl oluyor 🤭

@girdapmusic Жыл бұрын

Bu hareketler erkekler için faydalı olur mu

@solavs9982 Жыл бұрын

Erkekler için farkli hareket var inglizçe yaz daha iyi vidyoler çikyor

@user-edit922 9 ай бұрын

Merhaba ben 3 cocuk dogurdum idrar kacırma yokk ama cinselik icin yapsam olurmu😊

@o.p3316 9 ай бұрын

Evet yapın kesinlikle çok işe yarıyor

@user-edit922 9 ай бұрын

Tesekir ederim

@mervesevilmis8186 2 жыл бұрын

Merhabalae ben 18 yaşındayım ve idrarımı tutamıyorum bu olası bir durum mu?

@busedemir3645 Жыл бұрын

Evett

@Beyzaa34455 6 ай бұрын

Idrar tutan kasi nasıl hissedipte sıkabiliyorsunuz aglicam gercekten

@sehribanozkan7197 Ай бұрын

Arada lavaboda idrarinizi yaparken tutup Bi kaç saniye bekleyin idrarinizi yapmaya devam edin Bi kaç kere yapın bunu o kası hissetmeye başlarsınız nasil Bi his olduğunu tutup tutamadiginizi..

@zelihabayraktar1868 Жыл бұрын

Hocam vajinusmus olan hastalara faydası olurmu ve ne gibi faydalar gorebiliriz

@seydaklcoglu2220 Жыл бұрын

Kasların rahatlamasını sağlıyor diye okumuştum istemsiz kasilmalara karşı benimde böyle bir problemim var Allah yardımcımız olsun .

@zelihabayraktar1868 Жыл бұрын

@@seydaklcoglu2220 amin peki yendiniz mi korkunuzu benimki biraz geçti

@seydaklcoglu2220 Жыл бұрын

@@zelihabayraktar1868 yenemedim kardeşim ne yalan bir kaç aylık evliyim inan gece olsun istemiyorum duanda beni de esirgeme yaşamayan bilmiyor bu illeti

@zelihabayraktar1868 Жыл бұрын

@@seydaklcoglu2220 çok haklısın benimde başımda gene sen yeni evlimissin bana baya oldu Rabbim büyüktür elbet bir yol gösterir ama bu piskolojik bir hastalikmis doktorlara danışmak gerekiyo sanada banada dua edicem inşallah

@melisaa1642 Жыл бұрын

Allah yardımcımız olsun evleneli 5 ay oldu. Olmuyor. Bi çözüm yolu bulursaniz yazın. @şeydakılıcoglu