Pemanasan adalah suatu sesi kegiatan sebelum berolahraga yang berfungsi untuk menyiapkan tubuh sebelum melakukan aktivitas fisik.
Sesuai dengan namanya, pemanasan bertujuan meningkatkan suhu tubuh sebelum berolahraga, sehingga tubuh akan mulai beradaptasi dengan peningkatan intensitas gerakan fisik yang akan dilakukan.
Pemanasan terbagi menjadi 2 yaitu :
Pemanasan Secara Statis
Adalah pemanasan yang dilakukan dengan cara menggerakan gerakan statis dengan intensitas rendah. Contohnya menekuk siku kanan ke arah kiri belakang, kemudian menahannya selama beberapa waktu.
Pemanasan Secara Dinamis
Adalah pemanasan yang dilakukan dengan cara menggerakan gerakan dinamis dengan intensitas rendah sampai sedang. Contoh pemanasan dinamis yaitu menggerak-gerakkan tangan atau kaki ke depan dan ke belakang dalam beberapa hitungan.
Manfaat melakukan pemanasan yaitu membantu menyiapkan tubuh sebelum berolahraga dengan meningkatkan denyut jantung secara perlahan, sehingga aliran darah menjadi lebih cepat. Hal tersebut akan memudahkan distribusi oksigen dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh yang memerlukan.
Pemanasan juga menyiapkan sistem saraf dan otak untuk membantu mengatur kapasitas gerakan tulang dan otot sebelum melakukan kegiatan dengan intensitas yang berat, sehingga risiko cedera dapat diminimalisir.
Tanda jika pemanasan berjalan optimal adalah dengan adanya keringat, yang merupakan mekanisme tubuh untuk mengontrol temperatur pada otot.
Semoga penjelasan dan videonya bermanfaat.
Terimakasih.