ПЕРШИЙ раз в спортзалі | що робити, техніка виконання

Рет қаралды 35,596

Жыл бұрын

IG фітнес-моделі: solomiix?igshid...
IG оператора/монтажера: fershtey.d?igsh...
наш TikTok: vm.tiktok.com/ZMNjbjQyS/
Якщо вам сподобалось відео - дайте зворотній зв‘язок, залишайте свій коментар під відео. Чекаєм ваші побажання та відгуки.
________________________________________
Будемо вдячні за підтримку нашого каналу💋
реквізити: 4149 6090 0605 6446
PayPal: fershtey.d.life@gmail.com

Пікірлер: 22

@MarynaV.. Жыл бұрын

Цікаво, дякую, продовжуйте, бо такого україномовного контенту вкрай мало, тільки зробіть щось зі звуком 🙂

@fershtey.d Жыл бұрын

дякую за відгук) це наша перша робота з мікрофоном, всі помилки прийняли і постараємось виправити це)

@lidiia_s 2 ай бұрын

Дуже корисне відео, дякую вам за роботу 🙏

@user-fd8xl4zn1k 7 ай бұрын

дякую! за українськомовний контент! підписалася. про заняття спортом геть мало контенту - продовжуйте, будь ласка!

@colorhair 6 ай бұрын

Дуже круте тренування. І слухати приємно, і все наглядно.

@user-ge4br5rq1f 3 ай бұрын

Дуже допомогло❤️‍🔥❤️‍🔥⭐️

@Decorative0000 6 ай бұрын

Дякую ❤ дуже цікаво❤все зрозуміло і за українську мову 🎉окремо дякую❤

@rubyredpandaUA 11 ай бұрын

Дякую за відео, не зупиняйтеся)

@Eli_lew 5 ай бұрын

Дякую😊

@user-jc7ob8rs6i 5 ай бұрын

Супер

@user-wv6mx6rb1o 4 ай бұрын

у вас дуже круті відео

@fershtey_fit 4 ай бұрын

❤

@mariiakarpova Жыл бұрын

Привіт! Дуже круте відео,дякую! У мене лише одне питання: чи можу я це все в один день зробити чи треба розділити? Дякую!

@fershtey_fit Жыл бұрын

Привіт, дані вправи можна робити в один день, рекомендуємо їх робити в порядку: підхід для сідниць - підхід для спини, і так комбінувати)

@user-ye1xg4yu9d 6 ай бұрын

@@fershtey_fit а скільки робити підходів? Вправ багатенько, на один день, тож наврядчи все по 4 підхода чи я помиляюсь? Дякую!

@fershtey_fit 4 ай бұрын

@@user-ye1xg4yu9d Вітаю, кількість підходів можна регулювати. Рекомендовано робити перший підхід як розминку без ваги, або з мінімальною, а наступні з робочою вагою. Я роблю в середньому по 3 підходи. В залежності від підготовки кожному потрібна різна кількість часу. Стандартне тренування тримає 60 хв, де 10 хв це розминка та 10 хв заминка. Дивіться по власних можливостях. Якщо робите по 3 підходи 4 вправи і ви гарно пропопрацювали мʼязи - цього дуже достатньо. Мінімальна рекомендована кількість підходів - 2.