Merci beaucoup pour ta vidéo. Cela me motive à perdre les 15kgs que j’ai pris suite à la maladie de mon épouse.
@pierrepierre9489 Жыл бұрын
Merci beaucoup pour vos conseils j’ai a perdre 6 à 7 kilos. Cette vidéo m’a donné la motivation d’essayer la diète ne faire plus qu’un repas par jour manger que le soir ! Pour moi c’est plus facile c’est le repas que j’ai le plus de mal a supprimer ! Et peut-être aussi de diminuer l’alimentation je vais voir !
@virginieheymill7694 Жыл бұрын
Je certifie ce que tu dis, parce que je l'ai fait et ça marche. Belle vidéo.
@christianebobadilla9757 Жыл бұрын
MERCIII Monsieur! Je suis d'accord avec vous! UN repas /jour est suffisant quand il apporte tout ce qu'il faut! Et..mieux vaut prendre CE repas vers 19 heures pour laisser du Temps avant de dormir... ainsi on ne " dort" pas sur le repas du soir...😉
@isidorelecitadin2603Ай бұрын
Info carrément faux on ne dort pas le ventre vide pour des raisons hormonales et d'induction de sommeil
@mikaelperron80695 ай бұрын
Bonjour Benjamin. Je découvre votre site et vraiment je le trouve très aidant. Concernant le jeûne je me permets juste de préciser que ce type d'approche peut générer des Troubles de Comportements Alimentaires type boulimie. J'en suis l'illustration. Cette situation m'a amené à mettre en place une thérapie avec un suivi psychologique afin pour retrouver un équilibre alimentaire. Donc vraiment attention pour les personnes sujettes aux TCA.
@BenjaminBrochet4 ай бұрын
Bonjour, merci beaucoup pour votre témoignage !
@SAID-said350 Жыл бұрын
Bonsoir pour ceux qui vont perdre ces 10kg ..merci de me les concerver j'en ai besoin...👍👍merci Benjamin pour cette vidéo.
@gibrilmikael8523 Жыл бұрын
Merci beaucoup Benjamin pour cette partage de cette vidéo c'est très intéressé je veux partager avec mes copines et ma famille j'adore votre vidéo bon courage pour les prochains vidéos🕊🌿💕🇫🇷 🇩🇿
@ir6296 Жыл бұрын
Pour ma part, j'ai fait le jeun intermittent et je n'ai rien perdu, mon corps est malin 🤪il me garde en vie. Aujourd'hui je mange 3xpar jour et je maigris
@Lili-qz6yu Жыл бұрын
😂😂😂
@gloryntu30448 ай бұрын
Comme moi 😂😂
@dimitritroine26644 ай бұрын
Il faut coupler les bienfaits du jeûne à un déficit calorique, sinon ça ne sert à rien. Par exemple, si votre total calorique journalier est de 2000 cal/jour, il ne faut pas sur votre unique repas ou vos 2 repas dépasser ce total.
@esilyram17794 ай бұрын
Merci pour cette super vidéo très utile !
@jamessciabbarrasi5033 Жыл бұрын
Merci beaucoup,je viens de m'abonner.vous expliquer merveilleusement bien.
@lapetitegrenouille4260 Жыл бұрын
Waou c’est chaud un repas par jour 🥴
@florencemartin9088 Жыл бұрын
Super vidéo pour ceux qui auraient mal vécu le confinement. Supprimer les aliments qui nous ont fait grossir dans la phase anxieuse permet de vite retrouver sa silhouette. La marche rapide est un bon moyen de se bouger tout en restant " non sportif " ( courir c'est du sport faire des séquences c'est du sport ) marcher c'est normal enfin je crois. Merci pour cette expérience pour ma part je rectifie très vite le tir et pas besoin d'une balance le miroir suffit.
@stephanietortora4572 Жыл бұрын
Tres interressant, pius je courir precitament avec une discopatie degenerative. Merci pouriez vs me repondre svp.
@betzinacecile6960 Жыл бұрын
Personnellement ça fait 2ans que je fais du HIT et j'adore ça et je me sens mieux moralement et physiquement. merci pour tes conseils Benjamin
@fleurdesel6422 Жыл бұрын
Formidable vos conseils, justement j ai 13 kg en trop,,, 83kg pour 1.60 m et je fatigue, plus vraiment d énergie je vais essayer des demain 🙏🙏😊😊
@sagelovestacosuwu81509 ай бұрын
Donne moi des nouvelles de ton essai !
@jawa373Ай бұрын
Vous n’avez pas 13kg en trop, mais plutôt 33. Une personne qui mesure 1,60 doit se situer entre 48 et 55kg.
@schagerl3356Ай бұрын
Globalement, je suis d'accord avec tout ce que tu dis, sauf pour le jeun et le repas du soir parce que aller au lit avec le ventre plein pour moi n'est pas une bonne chose. Ton esprit se repose alors que ton corps travaille la digestion et si tu n'as pas faim le matin c'est souvent parce que tu as trop mangé le soir personnellement je fais l'inverse je dors mieux et ça marche super bien. Merci
@professeurbiotechnobiologi1721 Жыл бұрын
C'est magnifique, ma sœur pèse plus de 100 kg, et a une hernie discale. Je pense qu'elle en a besoin
@calialda3808 Жыл бұрын
Bonjour, merci pour vos excellentes vidéos que j’ai découvertes aujourd’hui. Je vais tester celle là et on verra bien. J’ai beaucoup de problèmes musculaires ( SA-Arthrose cervicales -douleurs intercostales …) 54 ans et 98 kg pour 169 cm mais beaucoup d’eau. Je vais deja commencer par vos conseils sur soigner ses douleurs intercostales puis je ferais celle la. Merci encore En 20 ans jai pris 30 kg.
@TastyRecipes_ReteteGustoase Жыл бұрын
Je te decouvre, très utile, merci!
@jeanmarietisserand3051Ай бұрын
Merci benjamin très belle vidéo que des conseils sérieux et réalistes à réaliser c est très pro ça va me motiver je fais 1 repas par jour le midi j ai supprimer sucre et pain dans un mois je vous dirai ou j en suis merci
@nathy-lyallАй бұрын
Intéressante ta video, je suis dans le cas où je veux et j'ai aussi besoin de perdre du poids, engros dans les 20/25 kilos de trop, j'ai jamais pu arrivé à sauter le petit dej par contre je mange très rarement le midi et après je mange le soir. Je suis dans la reflexion pour justement augmenter mes apports en proteines et l'augmentation de mon metabolisme mais à 56 ans c'est pas évident. D'autant plus avec qq soucis articulaires.
@catherinebrunetti33113 ай бұрын
J ai fais le jeûne intermittent 16/8 pour perdre les 4 kilos que j avais en trop. J ai gardé ce mode de vie. Il est déconseillé de faire une restriction calorique importante en même temps. Sans cette restriction calorique, on perd 1 kilo par semaine. Une amie a perdu 17 kg en 17 semaines. Elle aussi c est désormais son mode de vie : le 16/8. Je conseille vivement sur ce sujet les vidéos de JB Ribes le fasting. Merci pour vos vidéos toutefois 🙂
@myrabell47842 ай бұрын
@catherinebrunetti3311 Ben en général on ne fait pas la pub pour quelqu'un d'autre sous une vidéo... Je fais le 16/8 depuis l'enfance et bien évidemment ce n'est pas ce qui me fera perdre du poids. Quant à "Il est déconseillé de faire une restriction calorique importante" qui donc le déconseille ? Et en quoi en sait-il plus ? Nombre de personnes font un repas par jour et s'en portent bien !
@catherinebrunetti33112 ай бұрын
@@myrabell4784 faire de la pub pour une chaîne qui n est pas concurrente ne doit pas poser de problème. Un seul repas par jour ne pose pas de problème non plus. Je n ai pas dit le contraire. La restriction calorique en plus du jeûne intermittent est déconseillé pour permettre de perdre et de ne pas reprendre. Le 16/8 depuis l enfance ?! Ok
@myrabell47842 ай бұрын
@@catherinebrunetti3311 Oui je ne prenais rien le matin. Et je ne suis pas la seule !
@catherinebrunetti33112 ай бұрын
@@myrabell4784 ah oui. Il y a tout plein de gens qui ne déjeunent pas mais ça ne veut pas dire qu ils font 16 heures de jeûne strict comme dans le fasting. Bref, bonne soirée
@myrabell47842 ай бұрын
@@catherinebrunetti3311 Bref, je dois la fermer. Il me semblait bien que ça faisait 16/8 mais bon... Bonne soirée !
@lizhangdaoist Жыл бұрын
Pour ma part, en 1 mois je suis passé de 96kg a 72kg suite à mon problème de santé, j'ai juste arrêté le lactose et viande, ta vidéo est intéressante
@malikabougcilasaisonprocha8048 Жыл бұрын
Vous Manger quoi exactement s'il vous plaît?
@lizhangdaoist Жыл бұрын
@@malikabougcilasaisonprocha8048 j'ai beaucoup travaillé sur mon mental car vue que je suis de base une personne impulsifs et après j'ai changé la viande par plus de poisson, du tofu et je fais régulièrement des cures de Cordyceps
@KanekiKane1143 ай бұрын
Test un vrais héros mec ça me motive les message comme ça ❤❤
@user-hd7he3xp1i5 ай бұрын
Merci beaucoup pour ces conseil
@catherinec5135 Жыл бұрын
Bonjour, merci pour cette vidéo très intéressante. Personnellement, ayant 10 kg à perdre (après un arrêt brutal du tabac) j'ai commencé le jeune intermittent (je saute le repas du matin) et j'ai supprimé le pain, le sucre et certains féculents, et je me suis mise aux hiit (j'ai perdu 1kg en peu de temps) J'aimerais que vous nous fassiez une vidéo exclusivement sur le hiit, cela me paraît très intéressant. Merci
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, tout d'abord félicitations à vous, et je prends note pour une vidéo sur le HIIT.
@Gloire-a-J Жыл бұрын
@@BenjaminBrochetBonjour Benjamin, vous avez fait du cardio tous les jours?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
@@Gloire-a-J Bonjour, j'ai fais du cardio 3 à 5 fois par semaine !
@hamachachraf4846 Жыл бұрын
Bonjour merci pour vos video si possible des videos sur la kine respiratoires merci 🙏
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, je prends note pour un prochain contenu !
@nassimbannour20 күн бұрын
merci
@marieemmanuellemuscedere2182 Жыл бұрын
J'adore t'es vidéos. Merci beaucoup pour t'es vidéos et conseils
@Maltose_Cortex Жыл бұрын
Il y a quelques années j'ai effectivement perdu 10kg en 30j... la méthode : bigorexie et anorexie restrictive ! 🥳 🎉😢
@laluoilaloui9591 Жыл бұрын
Bonjour docteur. Merci de prendre de votre temps et de me répondre. Au dos de la main j'ai une veine en forme d'araignée. Cette veine ce bloc avec une douleur électrique. Possible une inflammation qui touche le nerf. Je veux juste une rééducation. Car les angiologue cherche tout de suite une chirurgie que je le souhaite pas.
@noahraynier669511 күн бұрын
Bonjour, j'aimerais savoir quels sont les exercices de HIITS possibles a faire pour une personne obèse, sans que ca soit forcément de la course ( pzr rapport aux impacts)?
@BenjaminBrochet11 күн бұрын
Bonjour, le HIIT peu se réaliser en marche rapide, en vélo, en nageant....en réalité on peut adapter ce type d'activité à pratiquement tous les sports !
@patriciabourgain184310 ай бұрын
Bonsoir à vous Malheureusement moi le repas du soir il m est impossible de l’avaler trop trop lourd 😒Merci
@user-ne9vh3lj8j16 күн бұрын
Bien la video..3 semaine de plan alimentaire jai pris 2kg....jcomprend rien
@aklimechakou9526 Жыл бұрын
Bonjour.On attend toujours la video sur les tendinopathie des adducteurs ?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Elle arrive bientôt...
@fleurdesel6422 Жыл бұрын
J ajoute, aussi que le poids se situe surtout, au ventrece qui est disgracieux 🤔🤔🤔😳
@marie-clairepause63588 ай бұрын
Bonjour ! Je vous remercie pour vos vidéos 🙏 Dans le fasting, peut on prendre un café le matin, avec un tout petit peu de miel ? Merci pour vôtre réponse
@BenjaminBrochet6 ай бұрын
Bonjour, la théorie veut que le café soit sans sucre donc sans miel...a vous de voir ! ;)
@landelande91732 ай бұрын
Pour supprimer les deux sucres de ma tasse de thé, j’ai commencé par ne mettre plus qu’un sucre et demi, puis progressivement 1 seul, le plus dur bizarrement à été de supprimer le dernier demi sucre, sur un an j’y suis arrivé, par contre j’achète un très bon thé blanc et plus possible pour moi de le boire sucré… Moins on mange sucré, moins on en a envie, notre cerveau finit par moins en vouloir….😉
@catherinedumas5484 Жыл бұрын
JE DOIT PERDRE DU POIDS MAIS JE SUIS EN FAUTEUIL ROULANT MANGE TRES PEUT IL FAUT QUE JE MAIGRISSE...
@moniquemichel3609 Жыл бұрын
Bonjour votre video est superbe Je voudrais savoir si on peut mettre des epices et huile d'olive sur les blancs de poulet ? Par exemple faire une marinade et laisser quelque temps le poulet et faire cuire au grill ? Merci
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, vous avez bien entendu le feu vert pour toutes les épices. Pour l'huile d'olive, c'est une matière grasse très intéressante d'un point de vue nutritif, mais il faut y aller tranquillement sur les quantités !
@soniabenamia12306 ай бұрын
Bonjour pour ma part je suis vos conseils mais j'ai du mal à perdre. Je mange une pomme et un oeuf le matin une salade le midi et une soupe le soir depuis 5 jours. Pour l'instant je n'ai rien perdu 😢
@mariejolauffer58043 ай бұрын
A eviter la soupe d apres la chrono nutrition !
@sagelovestacosuwu81509 ай бұрын
Je suis sédentaire comment savoir quel déficit je devrais avoir sans avoir ma dépense quotidienne ?
@BenjaminBrochet8 ай бұрын
Bonjour, il faut calculer votre métabolisme de base, hors activité sportive !
@victoriamanise97698 ай бұрын
hello moi j'ai pris du poids dû à des médicaments et je sais plus quoi faire... 11 kilos ! Aidez-moi :)
@BenjaminBrochet8 ай бұрын
Bonjour, quel est votre traitement ?
@victoriamanise97698 ай бұрын
je veux pas dire ça devant tout le monde avez-vous un mail? @@BenjaminBrochet
@ziyech1081 Жыл бұрын
Bonjour le sport dois se faire à jeun ?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, le sport à jeun est controversé. Personnellement je le recommande pour des sessions de durée modérée, moins d'une heure. De cette façon vous aller desctocker plus rapidement. Le risque étant de puiser dans les réserves musculaires...
@michaelciavarella6558 Жыл бұрын
Bonjour, je cherche à perdre du poids et j’ai une aponévrosite plantaire qui me fait très mal. Je vais à la piscine aussi un peu. Est-ce qu’on peut faire du HIIT à la piscine ? Vers 25 m en sprint en en crawl et 25 m en revenant. en brasse tout doucement? Merci
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, le HIIT en piscine se traduit souvent par du 30/30, 30 secondes de natation rapide et 30 secondes de récupération par exemple !
@benjaminkayembe8222 Жыл бұрын
Bonjour monsieur Benjamin je un enfant de 5ant il avez pique la crise safe mena 9moi je souffre beaucoup je-ne-sais-quoi ferez île paralysée l'âme droite comme gauche et là ganbe droite négocions pas donné moins conseils
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, si vous avez une sensation de paralysie, je vous conseille de faire le point rapidement avec votre médecin pour voir de quoi il s'agit !
@mewwwen7 ай бұрын
Bonjour, Je suis personnellement embêté par des problème de santé qui font que j'ai pris 20 kg en 3 mois. Cela fait déjà plus d'une année que je ne peux plus faire de sport car mon ménisque du genou gauche est complétement foutu, je dois subir une intervention assez complexe avec une année voire plus de rééducation. Mais pour cela je dois perdre le 20 kg que j'ai pris suite à l'opération de l'appendicite, depuis mon transite ne fonctionne plus comme il le faudrait. J'ai 2 mois pour que tout soit en ordre pour l'opération, et je vous avoue que je me sens un peu perdu au milieu de tout ça. Avez-vous des conseils pour mon cas ?
@BenjaminBrochet6 ай бұрын
Bonjour, perdre 20Kg en deux mois c'est beaucoup...cela risque 'entraîner une fatigue importante ! Je vous conseille de vous fixer un objectif en dessous de cela...Je vous recommande une alimentation équilibrée, un déficit calorique, de lutter contre les mauvaises habitudes... N'hésitez pas à vous faire accompagner par un diététicien !
@nadiamoulay3861 Жыл бұрын
Comment conserver le poids atteint ?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Pour conserver le poids atteint, il faut un équilibre calorique. Vos apports doivent correspondre à vos besoins. Il faut faire une rééducation alimentaire en évitant les frustrations....en réalisant du sport, en se faisant plaisir de temps en temps ! Il faut essayer, de ne pas retomber dans ses travers alimentaires une fois l'objectif de perte de poids atteint.
@ToniAquilinoАй бұрын
Bon déjà un commentaire, pour dire dans un premier temps que son calculateur c'est n'importe quoi, je fais 1.83 pour 115, ossature très très proéminente (génétique), ainsi qu'une bonne masse musculaire de base (génétique aussi), j'ai un physique de pilier de Rugby qui aurait quelques kilos en trop. Le calculateur m'indique 74kg que je devrais atteindre, vraiment?? Sachant qu'à l'époque où je pensais 90kg j'étais à la limite de la malnutrition car on voyait mes côtes ressortir et j'étais très bien car c'est mon poids de base... Pas foufou bref je ferai un édit. A la fin.
@azatseda Жыл бұрын
Merci Benjamin mais comment conserver le poids après un mois?
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, après la perte de poids il faut avoir un équilibre entre les apports et les dépenses caloriques. C'est la rééducation alimentaire, et c'est probablement le plus dure à gérer, en tout cas au début ! Il faut manger de tout, se faire plaisir, mais il ne faut pas exploser le compteur calorique tout les jours...
@lululight8667 Жыл бұрын
il faut faire ce que l'on appelle une phase de stabilisation. Dès que vous avez terminé votre régime remontez progressivement vos calories (tous les 4 jours par exemple de 100 calories) jusqu'à arriver à ce que l'on appelle votre maintien calorique (c'est à dire le nombre de calorie dont vous avez besoin pour ni grossir ni maigrir) et vous restez comme cela quelques temps. De mon expérience il y a 1 an j'ai perdu 12 kilos en 12 semaines et j'ai maintenu la phase de stabilisation quasiment 1 mois, si vous reprenez quelques centaines de grammes c'est normal c'est de l'eau
@Miya-ww6pu5 ай бұрын
Je ne comprend pas pourquoi vous parlez d’un seul repas par jour pour le jeune intermittent ? Sachant qu’il faut 16 heures de jeûne. Pour ma part je ne prend pas de petit déjeuné, je mange à midi et le soir jusqu’à max 20:00 et ça fait bien 16 heure de jeûne jusqu’au midi du lendemain .. mangez une seule fois par jour c’est intenable surtout quand on travail
@BenjaminBrochet4 ай бұрын
Bonjour, on peut réaliser le jeune intermittent en faisant 2 repas par jour !
@juanpablocorreaflorez93533 ай бұрын
Et tu a quel âge ?
@SHIRUVI-de4qf Жыл бұрын
1000 (à 1500) calories pour vous ? J'avais cru comprendre qu'il ne fallait surtout pas descendre en dessous du métabolisme basal car cela stress le corps et risque d'un effet rebond de yoyo. Non ? Pour ma part, en tant que femme, au niveau de mon poids et de ma sédentarité, je ne dois pas descendre en deca de 1300 environ. Donc, résultat, je ne peux perdre que 1kg par mois mais je perds essentiellement du gras, pas d'eau, pas de muscle et sans manque.
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, je déconseille en effet très fortement de descendre trop bas pour les personnes qui font souvent le Yoyo au niveau du poids...Le faire quelques fois est envisageable....mais il ne faut pas donner l'habitude à son corps d'être en restriction! Votre perte et progressive et ciblée sur les graisses, donc c'est très bien, et c'est probablement la meilleure façon de perdre du poids durablement ! ;)
@SHIRUVI-de4qf Жыл бұрын
@@BenjaminBrochet Je vous remercie.
@jeanoffman Жыл бұрын
Benjamin votre site est inaccessible depuis plusieurs jours.
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, normalement cela fonctionne de nouveau : www.reeducpourtous.com/
@davidetjonathan410315 күн бұрын
T as quel âge ? Avant 40 ans tout marche ...
@BenjaminBrochet9 күн бұрын
35 ;)
@brigittevanholder23646 ай бұрын
Perdre 1500 kcal par jour cela fait 45 000 kcal sur le mois donc une perte de 45000/7500 = 6kg et non 10 kgs il faut perdre 75000 kcal pour perdre 10 kg et si vous voulez les perdre sur 30 jour cela fait 2500 kcal par jour donc vous devriez être sur 500 et non sur 1000/1500
@frozenfox42296 ай бұрын
non car les 3 premiers kilos sont essentiellement de l'eau et des reserve de nourriture
@michelsikora4565 Жыл бұрын
tabata rien de tel .8 exo de 20 s max et 20 de recup et ce 8 fois , au début 45 s de recup .
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
très bonne application en effet !!!
@christelle4025 Жыл бұрын
je vois pas le lien du calculateur 🥺
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, suivez le lien : www.regivia.com/comment-maigrir-conseils-solutions-trucs-et-astuces/outils/calcul-besoin-journalier-en-calorie-et-depense-energetique-journaliere-et-au-repos-metabolisme-de-base/
@user-pe3tk8nr9bАй бұрын
@@BenjaminBrochet
@riccodelestaque77203 ай бұрын
Très intéressant. Sinon, le moyen de se passer de dire " du coup " tout le temps, y a t il une méthode ? Il semble que ce tic de langage ait contaminé une grande partie des français, je me demande vraiment pourquoi en fait. C'est un simple constat qui n'enlève rien à la pertinence du propos en revanche.
@michmich9826 Жыл бұрын
Merci a vous.
@isabelle7959 Жыл бұрын
😱je suis obèse et diabétique 😏par quoi je commence [et pas beaucoup de volonté ] et je mange beaucoup le jeùne intermittent je connais je mange le soir mais 3x plus🤨🤔j'aimerais commencer par réduire les calories mais je ne sais pas comment m'y prendre et la tentation est forte de me resservir c'est moi qui finis toujours les plats😂 [ pour vous donner un petit aperçu] merci de m'avoir lu
@BenjaminBrochet Жыл бұрын
Bonjour, avez vous déjà consulté un nutritionniste ? Ils savent souvent s'adapter aux différents profils de patient et il vous propose des solutions pour avoir des résultats sur le long terme !
@soniabenamia12306 ай бұрын
Compliqué quand on a le diabète. Il vaut mieux demander a un nutritionniste :/