falai gorgo

pois tu sabe amigo, eu não conhecia o termo, e nem como fazer, mas devido aos treinos e as várias estagnações que tive, em momentos que meu próprio instrutor aumentava cargas, diminuindo repetições, e eu não obtinha resultados satisfatórios, eu passei a usar sem saber, as periodizações, fazendo descansos em grupos musculares, e mudanças na exwecução, com até diminuição de carga, isso por mim mesma, conhecendo meu corpo, nunca mais parei de fazer, tenho ótimos ganhos, até hoje, sigo estudando cada vez mais. bons treinos abço.

Foda mano! Vou pra ondulatória na próxima semana, treinador falou que vou chorar kkj

o melhor são os comentários do Hulk kkkkkkk

adoro também! 🙊🙊🙊

só serve p/ perde o foco do conteúdo importante os comentários do Hulk, ai não absorve o conteúdo do jeito que tem que ser e fica frango do mesmo jeito na academia, kkk. Tipo aqueles pia de faculdade que só vai p/ fazer piadinha... kkk

Alladio Bonesso, é só você prestar atenção no Will e não no Hulk é o que eu faço.

Will Detilli deve saber o q está fazendo pq tá com quase28 de braço quente

tem *

#Israel #Ribeiro os caras ainda curte kkkk

filipinho vao ficar forte Hué 😂

#Israel #Ribeiro pode crer vão sim kkkkkkkk

Vabia Nascimento Eu tbm, sempre :)

digo isto pelo aquele princípio de que a rotina estabelecida transmite a mensagem para o seu corpo do que ele deve se adaptar. Peguei essa ideia da rotina de um vídeo seu sobre quebrar alimentaçao aos fds.

Irmão, eu acho que cada um deve testar e procurar saber como o próprio corpo responde. No entanto, de modo geral, é bem sabido que, no caso de iniciantes, pelo menos, o perigo de perda de ganhos (em força e/ou hipertrofia) pode ser bem provavel na periodização linear sim, já que até voce terminar um ciclo o primeiro treinamento que você fez foi há, por exemplo, nove semanas atrás. Possivelmente quando você voltar a treinar essa fase novamente voce vai ver que seus ganhos nela diminuiram (sua resistencia, sua força ou mesmo sua massa muscular). A periodização linear vale mais a pena se o seu objetivo é extremamente específico, como por exemplo, atingir 100m em uma determinada quantidade de tempo até uma certa data. Resumindo: se seus objetivos são mais amplos, como ganhar tamanho e força, talvez a ondulatória seja mais ideal.

Lucas Goncalves eu também queria saber

filipinho tomara que ele ser o respaldo pra nois

Lucas Goncalves tô resando pra ser escolhido. vc quantas pessoas vai participar?

Lucas Goncalves quantos vai ser escolhidos

filipinho não sei viu mano mais eu vi ele postando que já tinha mais de 50 mil escrito

volume, sao as repetições, intensidade o peso

Antonio Nascimento volume seria número de repetições, séries, numeros de exercícios e etc. intensidade seria tempo de descanso, quilagem utilizada e forma de execução. basicamente isso.

Paula Anapaula Não sou profissional mas posso dizer que sim, pode fazer 1000x ao dia, mas você terá que comer muuuuto certo, se hidratar e ter um sono muito bom e fazer o movimento certinho

Lucas Silva eu acho os 2 , todos os 2 trabalham o bíceps , o melhor eh treina direito ,cumer e dormi pra ter um ganho bom

Vai na nutricionista

Leonardo Silva sem dieta não vai adiantar NADA

Tudo depende dos seus macros e objetivos.