Выполняй эту чудесную 10-минутную практику йоги уже со второй недели после родов, и ты не только ускоришь процесс своего послеродового восстановления, но и подаришь себе пару волшебных минут единения с собой и чувство гармонии со своим телом, которое совершило невероятную работу и заслуживает благодарности.
Над чем мы поработаем в рамках этой практики:
1️⃣ Проведем профилактику тромбоза, который часто возникает в первые недели после родов;
2️⃣ Мягко пробуждаем и возвращаем контроль и ощущения мышц тазового дна;
3️⃣ Работаем над улучшением сокращения и заживления матки, ускоряем процесс послеродовой реабилитации;
4️⃣ Расслабляем и снимаем зажимы в шейно-плечевом отделепозвоночника, которые возникают из-за неудобных поз для сна, ношения малыша на ручках и кормления грудью и из бутылочки.
Выполнять комплекс лучше всего прямо в кровати 🤗 из необходимых подручных средств - одна плотная подушечка.
❗️Комплекс подходит тем, у кого после естественных родов прошла 1 неделя. Если у вас было кесарево сечение, пожалуйста проконсультируйтесь перед началом занятий по послеродовому восстановлению с вашим врачем.
Желаю тебе скорейшего и мягкого восстановления после родов ❤️
Namasté,
Таня
#йогапослеродов #послеродовоевосстановление
#послеродов
**********
Мой email: tiana.soulside@gmail.com
Мой инстаграмм: / soulside_yoga
Телеграм: t.me/soulside_yoga
*****
Музыка в видео:
Venkatesananda - Jesse Gallagher (KZfaq Library)
*****
ПРИМЕЧАНИЕ: практикуя йогу, будьте внимательны к своему телу и ощущениям в нем. Эта практика йоги расчитана на здоровых людей без противоказаний к выполнению легких физических нагрузок в послеродовой период. При возникновении неприятных болевых ощущений сразу же прекратите практику. Автор видео не несет ответственности за людей, практикующих йогу самостоятельно дома без присутствия профессионального инструктора.