3:52 (Ngủ 9h, dậy 5h); 4:21 (ko dùng smartphone trc khi ngủ vì sẽ khó vào giấc ngủ); 4:40 (giảm đường để Growth Hormone phát triển); 5:26 & 5:51 (nhịn ăn gián đoạn sẽ giúp lượng GH tăng lên...) 6:27 (việc tập luỵên vs cường độ cao sẽ giúp lượng GH tăng lên đáng kể) Cảm ơn chia sẻ của a! Nhưng cho e hỏi là khi nhịn ăn gián đoạn thì phải tập luyện lúc nào để ko bị đói và mất sức vậy a?

Tăng growth hormone: _Ngủ đủ và đúng: 8- 11h/day 9h-5h _Hạn chế dùng đồ công nghệ trước khi ngủ _Giảm lượng đường nạp vào mỗi ngày _Fast intermitent: nhịn ăn gián đoạn 2-3 lần/ tuần _Tập luyện cường độ cao

Bạn nào muốn tăng chiều cao và nhận các giáo án tập luyện lẫn kiến thức tăng chiều cao thì join vào group Tăng chiều cao khoa học của Evan's Way: facebook.com/groups/361533434744474/?ref=share

1. Tăng GH ( ngủ đủ và đúng ) 2. Giảm lượng đường nạp vào 3. Ăn uống đầy đủ và hợp lí 4. Tập luyện cường độ cao

Chị thích cách em dẫn ra bằng chứng nghiên cứu cụ thể lắm luôn. Đây là cái cần được phát huy với những video kiến thức sức khoẻ hiện nay trong cộng đồng Việt Nam, để tăng nhận thức của cộng đồng trong việc đòi hỏi các dẫn chứng đáng tin cậy. Các phương pháp em đưa ra khá là điển hình, rất có ích. Chị nghĩ là mình có thể bổ sung thêm cái thang tuổi (tương ứng với quá trình dậy thì cá nhân) vì nó cũng là một tác nhân quan trọng quyết định trong phát triển chiều cao nè. P/s: hơi không liên quan mà lúc ngồi nói tự nhiên bắp chuột nhảy múa chị buồn cười quá hô hô hô.

lần đầu thấy một kênh có dẫn chứng thực tế. Rất bổ ích tks bạn.

A làm clip chia sẻ sao để ngủ đủ 8h đi anh việc học ảnh hưởng nhiều quá , hồi còn cấp 3 anh sắp xếp sao giữa việc học , tập thể dục và ngủ ạ ?

Kênh là rất thuyết phục và hấp dẫn, nhưng sẽ hay hơn nếu b dịch nhưng phần bôi màu trong tài liệu nước ngoài bạn dẫn chứng 👌. Chúc kênh mau phát triển.

Đây là video về tăng chiều cao thuyết phục nhấy mà em từng xem đấy anh ạ🤩🤩🤩

Chất lượng

Anh làm video về uống sữa và ăn khi nào cho hợp lý đi ạ Với lại nếu nhịn ăn gián đoạn thì lượng dinh dưỡng nạp vào có bị giảm không ạ?

Em nay 1m7 tập theo năm sau em lên dc 1m84

Sau 5 tháng từ lúc xem vd tui cao 1m57 thành 1m64 nói chung là ok.

Video hữu ích lắm ạ♥️♥️

A hướng dẫn các bạn nữ tăng chiều cao ik ạ

Video khá chi tiết và có số liệu nhưng cần cho một số ví dụ cụ thể cho người mới, người chưa từng vận đông có cái hình dung về HIIT. Và khi kết thúc nên nói lần sau nói về cái gì, để người xem tiện theo dõi

E ngày nào cũng tập đá bóng 2h/ngày, thêm vài bài tập giãn cơ, ko ăn đồ ăn ngọt, ngủ từ 10pm đến 6am mà mới cao m71 còn thg bạn e toàn thức đêm đến 3am r ngủ đến 9am, toàn ăn đồ ngọt với đồ dầu mỡ, cả ngày nằm ở nhà chơi đt mà sao nó 14t đã cao m80 rồi a :)

Video a hay quá ,e sẽ thực hiện (thanks a nhìu)

Một video hay hữu ích, chất lượng, nguồn tin xác thực

mong anh làm clip về nhịn ăn gián đoạn

Năm nay e học 12 nên lịch học dày lắm. Mong a có thể làm vid chỉ bọn e lịch ngủ với ạ

Tu nhien tim thay channel cuc ky bo ich nay, cam on anh nhieu lam!

Làm vid nó phải có dẫn chứng thế này mới hay ,chúc kênh mau phát triển

Ai cũng muốn một sức khỏe tốt và ổn định. Nhưng cuộc sống không cho phép vậy thì đành ngậm ngùi chịu đựng vượt qua khoảng thời gian tuổi trẻ thôi ! Cảm ơn bạn đã chia sẻ và hi vọng mình sẽ thực hiện nó sau khi mình đã thành công trong sự nghiệp.

Video hay và bổ ích quá ạ, mong anh sẽ ra thêm nhiều video nữa.

tuyệt vời quá a ạ

Em bị gãy xương năm 14 tuổi ( 1m69)có ảnh hưởng đến chiều cao ko anh Đóng đinh mất 1năm Bâyh em 17 1m71

Hay quá anh ơi

Rất hay anh ạ! Cảm ơn anh

Anh ơi em 15 tuổi cao 1m71 em hay phải làm việc nặng có cao dc ko anh

Anh ơi em nữ 2k4 cao có 1m52 nặng 47kg , nhà kh có gen cao nhưng anh em và em của em đều cao trên 1m75 , em rất tự ti khóc suốt, em muốn cao lên 1m62, giờ em cấp 3 nên tập TD và ngủ đủ giấc rất khó , làm phiền anh cho em 1 lời khuyên ạ :((cảm ơn vì đã đọc cmt em

hay anh ơi,kiến thức quá hayy

chất lượng vch luônn

Anh làm luôn về những bài cường độ cao đi ạ chứ em không biết bài nào để tập hết

A ns chuyên nghiệp quá Cho e hỏi là e nhịn ăn gián đoạn: 8h sáng tới 16h là ăn 16h-8h hôm sau là nhịn đc k a

Quá trời nghiên cứu luôn :))

Clip của anh rất hữu ích, nói có sách mách có chứng 👍🏻👍🏻👍🏻 chất lượng ❤️❤️❤️

Hay quá anh ơi ráng lấy nút vàng nha anh :))

Anh nên chia sẻ bọn em về những bài tập cường độ cao đi ạ

Clip hay quá Bro ơi, thông tin chất lượng vcl.

Hữu ích quá anh

A ra video những bài tập gym giúp tăng chiều cao và những bài nên tránh để ảnh hưởng đến chiều cao đi ạ e tập gym nhiều năm mà kh thấy lên đc cm nào huhu nhiều bạn cũng có sai lầm, hiểu sai về các bài tập trong gym về vấn đề tăng chiều trong tập gym lắm ạ 😔 help me... Cảm ơn a đã đọc ạ

Mình 32t rồi , cao có m65 . vậy mình có thể cải thiện chiều cao thêm chút nào nhờ vào luyện tập mà ăn uống ko bạn ? Mong bạn trả lời , cám ơn bạn trước

anh làm video hướng dẫn cách nhịn ăn gián đoạn như video có nói đi ạ ^^

Nhìn anh là BT có học thức rồi. Em rất nể anh vì câu chuyện mà anh up trong gr NoFap. Em sẽ coi anh là động lực phấn đấu. Mong anh ra nh clip hơn về việc tăng chiều cao!

Tuyệt vời b ơi

Anh ơi nhịn ăn gián đoạn là như nào ạ? Ví dụ nếu em ăn sáng và ăn tối thôi đúng k ạ , vì em thấy bữa tối với bữa trưa cũng gần nhau lắm

Rất cảm ơn!

Thanks for your sharing!❤🌻👍

Chiều cao 60% do gen quyết định nên ông nào có bố mẹ cao 1m5 1m6 thì thôi mơ đi không bao giờ cao đc 1m8 đâu

Ko bt anh là ai nhưng kiến thức hay và mới lạ quá (vì anh là bác sí mà) , mấy vd khác toàn nói qua loa, ko hiểu rõ nên chả có động lực

hay quá a ơi :33

Video đầu mà intro vs cách edit quá chất lượng.

Năm cuối r thì sao cân bằng việc ngủ học và tập luyện đây a

Anh ơi anh có thể chỉ cho em cách sắp xếp thời gian khi vừa học y vừa tập thể dục thể thao mà vẫn đảm bảo ngủ khoẻ , lành mạnh đc ko ạ

mong ăn làm thêm video chi tiết về IF ạ

Anh ơi cho em hỏi nếu chọn chế độ intermittent fasting thì chọn trong khoảng khung giờ nào là hợp lý ạ ?? em chọn khung giờ từ 12h trưa đến 8h tối mà nhiều bài viết kêu bỏ bữa sáng sẽ không tốt cho sức khỏe nên em không biết làm thế nào mong anh cho lời khuyên với ạ !! Em cảm ơn

Hữu ích

Em thấy thích rồi đấy

Nếu như ăn nhiều đường thì sẽ ảnh hưởng đến lượng growth hoocmon thì ăn nhiều trái cây có ảnh hưởng không ạ? Vì đa số trái cây đều ngọt

A ơi trong tuần e chọn ra 2 ngày if thì 2 ngày đó cần liên tiếp nhau không hay cách nhau cũng được a ?

CHUẨN QUÁ. Em cảm ơn anh nhiều ạ

Bạn ngủ vào lúc mấy h k quan trọng.quan trọng là ngủ trong 1 khung giờ cố định và đủ thời gian .

E đk rồi và mong a sẽ ra video tiếp về tăng chiều cao ạ

Hi b, 26 tuổi rồi thì còn khả năng áp dụng những gì b nói không ?

Chúc bạn may mắn và Xxx

vạy với người bị tiểu đường,cần bổ sung isulin gián tiếp từ bên ngoài thì có ảnh hưởng gì đến việc phát triển chiều cao k ạ.việc sử dụng isulin liều cao có ảnh hưởng gì và như thế nào đối với sự phát triền chiều cao k ạh mong anh giải đáp thắc mắc

Thế a ơi cho e hỏi xíu nên nhịn ăn khi nào để ăn kiêng 2 lần 1 ngày ạ mong a rep để e còn có động lực

Hôm nay E đi ngủ sớm 🥺😴

Anh ơi cho em hỏi em năm nay 21 tuổi còn cao được nữa không ạ?

A ơi cho e hỏi là mình phơi nắng lúc 12 rưỡi có được ko ạ

Vẫn ngủ lúc 9h và dậy lúc 5h 6 năm đạp xe đạp bao nhiêu năm đi bơi suối sông vẫn lùn haizzz

Anh làm clip nói về qwerty ảnh hưởng đến chiều cao đi anh!

hay lắm broo

Anh ơi em cao 1m98 nặng 100 kg em muốn anh tư vấn chế độ dinh dưỡng cũng như các bài tập với ạ năm nay em 17 tuổi

Hay quá 👍- xem video này thấy ông Võ Trọng Phúc lép vế hẳn - toàn nói linh tinh đâu á !-

Em ko hiểu nhịn ăn gián đoạn, có phải là ăn vào buổi sáng rồi tối mơi ls ăn đúng ko ạ là 1 ngày 2 bữa hả anh, nếu có thể em thì cho em bt ăn sáng vào mấy giờ và tối mấy giợ ạ

Biết anh qua group: No Fap vài tuàn trước 😊

Ad có thể tư vấn cho e nơi nào khám và tư vấn về chiều cao hk ạ. E đang học ở TPHCM

❤Cho e hỏi là nam và nữ bao nhiêu tuổi là hết tăng chiều cao và sau tuổi dậy thì ,thì tăng đc mấy cm 1 năm ạ ? E cảm ơn. 🙏

Vậy là trong tinh bột có đường nên cơm cũng làm gián đoạn việc phát triển chiều cao của mik??

Cho em xin 1 vài vấn đề về việc ăn uống tập luyện khi chấn thương phần mềm. Em đang bị chấn thương dây chằng đầu gối ạ

A ơi ăn kiêng sáng đc k ạ , nghĩa là một tuần nhịn ăn sáng hai 2 lần ấy

nhịn ăn vào buổi sáng đc ko ạ , mong anh trả lời

Cơm có nhiều tinh bột hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hoá thành đường, nó có làm giảm lượng hoocmon GH ko ạ?

nên tập cường độ cao bao nhiêu phút ạ

Trước kia em cao hơn mấy thg bn nhưng bây h em thấy mik ko còn cao nữa mà ngày càng ngày cao chậm đi ,anh giúp em với

Em năm nay 19 tuổi, cao 1m71, em còn có thể cao được không ạ, em vẫn đang duy trì chế độ tập bình thường nhưng chưa biết sẽ phát triển tiếp được không. Mong anh reply, em cảm ơn

Thank anh

Anh làm về nhịn ăn gián đoạn đi

A ra video về dinh dưỡng đi

Anh ơi cho e hỏi xíu ạ Bạn trai e 21t và chiều cao hiên tại là 1m60cm .Đã 2 năm nay bn ko tăng lên tí nào hết , và bn đó cx bị giãn dây chằng .Nhờ anh cho e một liệu trình tập luyện cũng như chế độ ăn uống hợp lí ạ ,e c ơ anh .Mong anh sớm trả lời câu hỏi của e ❤❤

Very good

anh ơi ! em 2006 , 14t dậy thì lúc hè 2018 tức là được 2 năm rồi , em m60 và đang ôm mộng từ m7-m8 ạ :(

Anh ơi, em ăn đường trái cây đc ko ạ? Đường tự nhiên ý ạ

cảm ơn anh. Nhưng anh cho em hỏi, làm sao để cân bằng giữa việc giảm đường, nhịn ăn gián đoạn với luyện tập cường độ cao ạ. vì sức khỏe e cũng không tốt lắm, thiếu đường không biết có mệt lắm không.

A làm sóng nhạc tăng chiều cao khi ngủ đi ạ

Anh ơi, anh có video về bt cường độ cao ko ạ

A ơi hướng dẫn nhịn ăn gián đoạn s cho đúng với ạ😊

23t r, nếu làm theo thì có cao thêm đc ko nhỉ ? Nghe nói tầm này xương đã cốt hóa hết, ko còm sụn để mà pt dài thêm :(((