원래없어요 약사들이 이미 다룬주제입니다 크레아틴이 역사적으로 가장 검증된 단백질 보충제인데 이미 없다고 결론 약사들도 정설이라고합니다
@VEIGARKING-pz2ix Жыл бұрын
논문은 그렇겠지만 체감되는분들은 많아서 이론보단 체감 체득이 더 중요하다고 생각함 저도 느껴요
@x0dx0a5 жыл бұрын
빡쌤 보면서 문득 든 생각인데, 빡쌤 가면 벗으면 아무래도 풍성충에 미남충일꺼 같다. 풍성맨에 몸도 좋고 목소리도 좋고 미남에 UDT출신이기 까지 한 기만자 일듯.
@user-mp2ko8do2l5 жыл бұрын
영원히 못 벗은 빡빡이였다고한다...
@Deer3AM5 жыл бұрын
기만잨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-hc2el3xv8p5 жыл бұрын
ㅇㅈㅇㅈ..
@1onca5895 жыл бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 해군 출신으로 유디티랑 ssu 맨날 구보에 엄청 훈련 받아서 그런가 다들 군살 없고 몸 좋아서 다 잘생겨보였던 기억이..
@danqkdkcjjsofonwnn96765 жыл бұрын
@@1onca589 근데 털이 없다능
@awhile_biggii5 жыл бұрын
섬유근통을 앓고있는 20대후반인데 조금만 걷거나 서있어도 정강이 근육이 금방 뭉쳐서 체력보다 다리통증으로 힘드네요...지판캅셀50mg,익셀캅셀50mg,디카맥스디정,통증이 심할 경우 쎄레브렉스캡슐200mg 투약하고 있습니다...병원을 다녀도 호전효과가 없어요 기본적으로 목 어깨 팔꿈치 손목 명치 허리 고관절 무릎 발목 대부분 관절에서 기포 딱딱소리도 나고 통증도 항상 있고 어떻게 해야할지 막막하네요 빡빡이아저씨...
@justinjoo51065 жыл бұрын
정 아프면 병원가서 울트라셋 처방해달라해봐요
@user-jj3vx2vi8u5 жыл бұрын
한의원에서 치료받으세요 주변인 가운데 심한 섬유근통 완치된 경우를 봐서 말씀드립니다
@subutai_choon5 жыл бұрын
있을 때 잘 지키세요. 연인이든 돈이든 머리털이든..
@피지컬갤러리5 жыл бұрын
흑흑..
@luvs2ik5 жыл бұрын
ㅋㅋㅋ 오늘의 명언이네요
@user-nd3sr6pv8b5 жыл бұрын
흙흙ㅋㅋㅋㅋ
@user-hj2zx2vz8s5 жыл бұрын
명언 나왔다 ㅎㅎㅎ
@hoojeon7705 жыл бұрын
감사합니다
@user-wo7ik2my2d2 жыл бұрын
진짜 개 에바..탈모 영향 앖다고 해서 일주일째 복용중인데 탈모 유전이 전혀없었고 20년째 샤워하면서 머리카락을 이렇게 떡하니 본적이없는데 요즘 샤워하면 머리카락 우수수 떨어집니다..ㅜㅜㅜㅜ
@user-mw9sx2dc3u5 жыл бұрын
질문하나 드릴께요.. 요즘 턱걸이 운동기구 구입해서 운동중인데 여기서 행잉 레그레이즈란 운동도 하는데요. 한 10개정도 넘어가면 허리쪽이 땡기듯이 뻐근해지는데 제 허리가 약해서 그런건가요? 원래 통증이 오는건가요? 그냥 참고 하다보면 허리쪽도 단련이 되는건지..허리부터 해결을 해야하는지 궁금하네요..
@Simon-wi2ss5 жыл бұрын
크레아틴은 카페인이랑 같이 섭취하면 효능이 없다고 들은거같은데 맞나용? 크레아틴 섭취하고 30분 후 카페인섭취 이정도 텀이면 괜찮을까여??ㅜㅜ
@근성장요정2 жыл бұрын
3년전 댓글이지만 4시간후에 드시면 돼요
@Red_PD5 жыл бұрын
빡아저씨 질문 있습니다!! 타우린은 1g 하루 권장 섭취량으로 알고있는데 5g이나 드신다는건... 수치상5배차이인데 사람마다 흡수량의 차이가 있어서 그런건가요???
@G_H_MR5 жыл бұрын
가슴운동을 할때 플렛 벤치프레스, 인클라인 벤치프레스를 같은부위 운동으로 봐야하나요?(예 플렛벤치프레스 3세트, 인클라인 벤치프레스 3세트, 도합 가슴운동 6세트). 아니면 별도부위 운동으로 생각해야하나요? 오버트레이닝을 피하고 싶어서요.
@chase-sakana5 жыл бұрын
댓글로 빡에게 물어 보면 되나요?? 로우바 스쿼트 봉 견착시 견갑골 끝쪽에 올려놓는데.. 운동하고 나면 그부분에 통증이 있습니다. 이 통증으로 회전근개쪽까지 통증이 이어질수 있나요? 로우바 대신 하이바를 해야 할까요?? 하이바는 집중이 잘 안되네요.
@big_fence5 жыл бұрын
다이어트가 아닌 근육을 만드려는 목적인데 러닝 10분 정도 뛰는 게 꼭 필요할까요? 필요하다면 웨이트 하기 전이 좋나요 후가 좋나요?!
군대에서 운동하고있는 장병입니다. 1월 중순에 잘못된 자세로 프론트 레이지 이후 어깨 통증이있었으나 무시하고 벤치등 운동을해서 지금까지 통증이있습니다. 전면어깨쪽 통증인데 군인 특성상 훈련도 있고 안쓸수가 없습니다. 재활이나 강화운동을 언제부터 해야하는지 알고싶습니다!!
@ddd-jl6xs5 жыл бұрын
근력운동 후 정적 스트레칭에 관해 자세히 알고 싶네요.. 해외에서 엘리트코스를 밟은 친구가 운동 후 정적스트레칭을 하지말라는 식으로 얘기하더라고요 알아보니 엘리트 체육 선수들 그리고 해외 운동인들은 대부분 운동 후 정적 스트레칭을 하지 않는다던데... 운동 후 정적 스트레칭이 오히려 회복에 방해가 될까요?
@user-fi4et2zv1b5 жыл бұрын
저도궁금해요ㅜㅜ
@user-GGuKGGu5 жыл бұрын
ㅇㄷ
@user-fi4et2zv1b5 жыл бұрын
근데 한 책에서는 쿨다운단계에서 운동후 근육을 원래길이로 돌리는과정이필요하다고 되있어가지고 전문가한테 한번꼭 물어보고싶었어요 운동전엔 정적스트레칭이 파워나스트렝스를 감소시킬수있다고 해서 잘 안하는걸로알고있는데 그럼 정적스트레칭은어떤상황에쓰이는지 아시나요??
@user-ic5wt3nc5d5 жыл бұрын
김종우 추가로 운동 전 정적 스트레칭은 어떤가요? 운동 전에는 동적인 스트레칭이 좋다고 해서, 늘려주는 스트레칭을 해야하나 궁금했었습니다!
@user-cb4kc5kk2p5 жыл бұрын
운동끝나면 넘 귀찮고 현타와서 스트레칭 안했는데... 잘한건가
@user-nc8dx8bh2o5 жыл бұрын
브룩씨 다리위에 담요좀 덮어주세요. 추워보여서요.
@user-cc6uq9xu7s5 жыл бұрын
무릎에 부담이 안가는 허벅지 운동을 자세히 알려주세요 ㅠㅠ 십자인대랑 연골파열이라서 수술2번했는데 요즘들어 무릎 앞쪽이랑 안쪽이 통증이 심하네요 그렇다고 일을 안할수는 없고요 ㅠㅠ
@gaon-nuripapa5 жыл бұрын
부담이 안가는 무릎운동이 있을까요.. 저도 연골파열로 수술한지 1년지났습니다. 운동,재활안하면 더안좋아져요. 윗분말대로 저 재활꾸준히하고 다음부턴 맨몸스쿼트, 중량스쿼트해보세요. 다만 중량이문젠데..저는 무리해서올리지는않아요. 조금이라도 중량오버되면 통증이생기더라구요. 그렇다고 중량없인 근성장이 더디기게 중량을하죠ㅜ 일단 하체는 스쿼트랑 런지를중점으로합니다. 통증이 아직도한번씩생기지만 운동안했을때보단 확실시 덜자주아프네요.. 절대 중량 욕심내지마세요..
@user-bh1ql4ji2h5 жыл бұрын
혹시 장 건강 관련해서 이에 좋은 운동이나 식품이 있을까요? 배에 꼬르륵 소리좀 없애고 싶어요ㅠㅡㅠ
@freecons4 жыл бұрын
유산균 먹어요.
@user-jt9qx4mg2j3 жыл бұрын
그거 답없음 15년째고생중
@DIKER11113 жыл бұрын
글루타민
@user-qj9of1bj7d3 жыл бұрын
장이 아니라 위 스트레스 받으면 위망가짐
@Hiknife19935 жыл бұрын
근데 빡빡이 아져씨 가면 아닌가여? 진짜 탈모 아니져? 혼란스럽네여
@user-fv6wr3rl8x5 жыл бұрын
게이너의 위험성에 대해서도 한번 다뤄주세요! 말토덱스트린 때문에 당뇨에 걸린다, 다른 탄수화물이 들어간걸 먹으면 괜찮다! 라는 말이 있던데요!
@user-md6gx5gy3v5 жыл бұрын
오오 빡에게물어봐 새로운코너 너무좋아요!! 구독자분들의 궁금증을 해결해주시는 나의 히어로 빡오빠 and 귀여운 브룩
@tehan31975 жыл бұрын
벤츠프레스 동작 마지막밀기 밀리터리프레스 동작 마지막..팔꿈치펴기 특히 오버헤드프레스때 팔어깨몸이 떨립니다. 제 근력이부족한걸까요? 이거마지막에 이악물고물어야하나요? 포기해야하나요ㅠ (시작부터 그런게아니고5회이상 횟수에서 힘빠졌을때)
@user-pnl2j9w6j1z2i Жыл бұрын
탈모를 유발한다는 증거가 화면중간에서 반짝반짝 빛나고 있는데 어떻게 모른 척 할 수가 있겠어요...
@user-ic5wt3nc5d5 жыл бұрын
대박 코너입니다. 감사합니다!!!
@user-ex9mk3yt7d5 жыл бұрын
요새 인터넷에서 많이 광고하는 발거스본에 대해서 알려주세요 빡저씨~~
@jjj25105 жыл бұрын
그런 자세 교정기 제 기억상 15년 전에도 여러번 반짝 유행했다가 사라지곤 했어요. 살이 진짜 빠지면 사람들한테 꾸준히 팔렸을텐데 ㅎㅎ
@user-ex9mk3yt7d5 жыл бұрын
저는 다이어트보다 체형교정에 도움이 되는지 궁금해서요~~
@user-fy6im7tj8x5 жыл бұрын
필라테스나 요가하세요 그게 최고입니다
@pnutbox5 жыл бұрын
사서 써본 경험상 작은신발로 발가락이 안쪽으로 휜 경우 교정에 도움이 되지만 그 외에는 딱히 뭐 없습니다
@user-fx9wg2qv4m5 жыл бұрын
@@pnutbox 발가락이 교정되나요 골반이 교정되나요?
@user-lp3oj3pr9p4 жыл бұрын
밀리터리 프레스를 하려고 양팔을 벌려 잡으면 왼쪽 오른쪽 간격이 달라요 오른쪽이 더 크게 벌어지는데 체형이 문제있는건가여???
@user-zb2sm5kw2i5 жыл бұрын
인트로랑 빡형이랑 너무 잘어울려욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@user-yn8ss6my4w5 жыл бұрын
질문과 답을통한 소통 그리고 유익한정보들 감사합니다 좋아요 꾸욱 누르고 갑니다!
@user-py8vi7zp3p5 жыл бұрын
전문가 입장에서 볼때 우리나라 평균 제일 흔한 디스크에 관해 다뤄 주셨으면 합니다.추간판탈출 디스크가터져아 수액이 아예 흘러나왔습니다.일년이 지난지금 어떨지 모르지만 격한 운동을 다시할수있을지 걱정입니다ㅜ
@user-zz1re6rj9n5 жыл бұрын
탈모.....진짜 너무 속상하고 씁쓸함ㅋㅋ
@Ares48855 жыл бұрын
맞습니다.. 😥
@boyeongkang61325 жыл бұрын
견갑골 포맷... 너무 필요하네요ㅠㅠ 과도한 스피닝 푸쉬업으로 온몸이 망가진 후 2년동안 만성통증에 시달리고 있습니다ㅠㅠ 빡저씨가 알려주신 스트레칭과 간단한 운동 따라하면서 빡저씨 신봉자 됐어요 이제 어디 아프면 빡저씨 영상부터 찾아봐요 포맷운동 애타게 기다립니다!!
@TVINLINESKATE5 жыл бұрын
운동전에 든든히 드신다고 했는데 운동전 언제쯤드시나요? 카페인 200mg드신다고 했는데 알약드시는건가요?
@user-ss5jv1vl9g5 жыл бұрын
빡님의 목소리가 선명하긴 한데 배경음악이 내용 집중에 꽤 방해가 되네요 다른 배경음악을 한번 고려해 보시는게 어떨까 의견드려봅니다~
@newbee30015 жыл бұрын
크레아틴 반년 넘게 꾸준히 섭취하니까 퍼포먼스는 증가했는데 어느순간 머리카락 얇아지고 머리감을때마다 눈에뛰게 빠지더라..인지 후 바로 끊었음..탈모유전인자 있는 사람은 알아서 잘 선택하길
@42j73 Жыл бұрын
끊으신 이후엔 다시 돌아왔나요?
@badamae Жыл бұрын
이런 글 보면 무섭다 나도 크레아틴 먹고 없는 머리 다 빠질까봐 ㅠ,,ㅠ
@Lee-om2nl8 ай бұрын
이건 나이먹어서.... 노화...
@user-be4ud8bd1w5 жыл бұрын
푸쉬업 할때마다 손목안쪽에서 마치 인대와 뼈가 맞닿는 느낌이 자꾸 나는데 별 문제 없을까요??
@user-xs7qo4sh2o5 жыл бұрын
잘봤습니다 ㅎ
@yeojang26655 жыл бұрын
브록 왜 안 크나요? 성장이 멈췄나요? 마음이 아프네요 증말!
@jhseok65515 жыл бұрын
짧막한 질답코너지만 담긴 지식들이 어마어마하네요 감사합니다
@user-un7bd4bu7e5 жыл бұрын
둔근 활성화 운동도 한번 다뤄주면 좋을거같아요. 현대인들은 오래앉아서 생활하다보니 둔근쓰는법을 거의다 잊었더라구요.
@FunWithDavid5 жыл бұрын
DHT 합성을 억제하는 탈모약을 먹고 있는데요. DHT가 남성호르몬의 일종이자나요?(5알파 환원효소 와 테스토스테론의 결합체) DHT도 근육형성에 영향을 주나요?
@kyuu3225 жыл бұрын
크레아틴 깔라만시랑 섞어서 먹어도 무관하나요??
@user-fi3mo1uo2m5 жыл бұрын
제가알기로는 카페인과 크레아틴을 같이 섭취하는것이 안좋은것으로 알고있는데 어떻게 생각하시나요 ?
@user-so5vc3ci6y5 жыл бұрын
빡빡이아저씨 좋았어! 할때마다 짱멋져요. 정확하고 풍부한 정보도 너무 좋습니다!! 최고에요~~
@user-uo9vg3ky2n5 жыл бұрын
어깨 불균형 승모근 불균형이 있어요 높낮이와 근육의 단단함이 달라서 고민이엥 여러가지 문제로 나타날 수 있는 거는 아는데 혹시 좋은 스트레칭 있을 까요?
@user-og4lb5zf4r5 жыл бұрын
저는 부정교합이라서 운동시에 마우스 피스가 필요합니다. 현재 교정은 의미가없는 수준이라 교정은 하지않고 치아를 조금 삭제해서 이를 조금이나마 편하게 물리도록 한상황입니다. 혹이 이에대해서 전문적인 정보를 알수있을까요??
@bjkim9825 жыл бұрын
ㅠㅠ 빡빡형님의 날개뼈 포멧이 시급합니다 ㅠㅠ 자세를 잘못잡고 프레스 머신을 햇다가 2달넘게 복구가 안되고 잇네요 ㅠ 2년넘게 몸을 안쓰다가 머신부터 해야겟다 햇는데.. 날개뼈 가동을 고정하고 해버려서 완전히 맛이 갓더라구요... 복합적으로 연결되어잇다보니 쇄골도 아프고 목도 아프고 어깨도 아프고 등근육도 땡기고.. 너무 힘듭니다 ㅠ 징징거려 죄송합니당ㅠㅠ 항상 영상 잘보고 있고 같은 해군 출신으로서 멋지십니다!
@khg11235 жыл бұрын
아르기닌 마그네슘 아연 이렇게 먹고있는데 문제혹시 잇을까요??????
@blueharmony83235 жыл бұрын
ㅇㄷ!!
@Ares48855 жыл бұрын
탈모에 문제라고 물어보시는 거라면 문제없습니다. 아르기닌은 오히려 혈관건강에 도움을 주어서 더 좋습니다. ^^
@khg11235 жыл бұрын
@@Ares4885 한번에 여러가지먹으면 부작용없을까봐서요
@Ares48855 жыл бұрын
@@khg1123 아 네 아연 마그네슘 아르기닌 같이 드셔도 되는 성분들이에요 ^^
@aq92365 жыл бұрын
아연과 마그네슘은 혼합제제이면 어쩔 수 없지만 단일제제로 드신다면 섭취에 간격을 두시는것이 흡수에 좋습니다
@hoony24815 жыл бұрын
빡빡이 아조씨 식단은 어떻게하세요?? 닭가슴살 많이묵어요??
@cheeze88325 жыл бұрын
형 설마 패션 대머리 아니죠 ????
@superkorea5 жыл бұрын
저도 질문이요!!!!!!!!!!!! 벤치하는데 파워리프팅식으로 벤치를 하면 어깨가 안아픈데 보디빌딩 식으로 하면 왼쪽 정면삼각근에 통증이 있습니다. 고립을 하려고 하다보면 회전근개가 아파서 충돌증후군 처럼 통증이 오는데 완화 방법좀 알려주세요.!!
@user-ts9oz5qc3h2 жыл бұрын
저랑 증상이 똑같네요,,, 혹시 극복하셨나요?
@superkorea2 жыл бұрын
@@user-ts9oz5qc3h 안녕하세요. 극복 보다는 변형을 줬습니다. 저중량으로 하면 터치엔고 할 시에 안 아픈데 고중량만하면 아프더라구요. 그래서 주먹 가로로 눕혔을때 만큼의? 가슴 닿기 5cm~8cm 정도 높이에서 멈춰줘요. 그래야 어깨 쪽에 텐션이 많이 생기지 않더라구요. 라운드 숄더 먼저 교정받지 않는한 계속 이렇게 하는게 베스트인것 같습니다. 풀 가동범위 말고 덜 내려가보세요. 그래도 가슴성장 되고 어깨도 덜 아파요!
빡선생님. 가발인가요.? 맘에듭니다. 정주행중입니다. 공익방송. ㅎㅎㅎ. 호주 물리치료사 글쓰신거맞나요? 유튜브 정말 유익합니다
@xogus985 жыл бұрын
안녕하세요, 미국에서 유학하며 물리치료를 처음 접하면서, 운동으로 아픈곳을 치료하는 아이디어에 정말 많은 충격을 받았는데, 빡빡이 아저씨가 한국에도 이러한 영향을 가져다 주셔서 정말로 감사하고 멋지십니다. 개인적인 질문을 하나 드리고 싶은데, 제가 지금 의료기술이 많이 낙후된 지역에서 근무중이라 제대로된 치료를 못받아 몇주째 통증을 안고 생활중입니다. ㅠㅠ 얼마전 회사 운동회에서 줄다리기를 하고, 잠을 자고 일어났는데 아래 허리가 칼로 쑤시는듯한 통증이 계속되어 얼음찜질을 하고 소염제를 먹으며 쉬었습니다. 3일정도 지나니 허리는 괜찮아 졌는데.. 엉덩이 부분, 꼬리뼈에서 검지 손가락 크기만큼 옆부분 주위에 통증이 계속해서 있습니다. 안쪽부분이 쿡쿡 쑤시는 느낌. 특히 양말 신을때나, 세수하려고 숙이는 동작을 할때 매우 아픕니다. ㅠㅠ 엉덩이 스트레칭이랑 햄스트링 스트레칭을 많이 해주고 있는데 나아지지가 않네요. 허리통증이 엉덩이쪽으로 이전되는 경우도 있나요? 이런 숙이는 동작에서 엉덩이 주위가 아플경우 어떤 스트레칭 또는 운동이 도움이 될지 설명해주시면 진심으로 감사드리겠습니다. 이 답변을 보게 되실지 모르겠지만, 시간 내주셔서 진심으로 감사드리고요! 앞으로도 화이팅입니다~ ^^