Dolor y Bursitis de Cadera - Prueba estos 4 Ejercicios de Rehabilitación

Рет қаралды 86,939

9 ай бұрын

Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods.com/healthy-mo...
Recibe mis MAILS PRIVADOS: mailchi.mp/1096a0454e54/suscr...
Dolor y Bursitis de Cadera - Prueba estos 4 Ejercicios de Rehabilitación
En este vídeo Ana Galeote nos explica 4 Ejercicios de Rehabilitación para mejorar la sintomatología de la bursitis de cadera, mejorar la estabilidad articular y la activación de la musculatura profunda de la pelvis.
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
---
Suscríbete al canal: kzfaq.info...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Hombro:
www.physiowods.com/protocolod...
Protocolo 6 Semanas de Rehabilitación de Rodilla:www.physiowods.com/protocolor...
Mi Programación de Movilidad Online:
www.physiowods.com/healthy-mo...
Curso Online de Movilidad para Entrenadores y Fisioterapeutas:
www.physiowods.com/physiowods...
Protocolos de Rehabilitación:
www.physiowods.com/protocolos
Página Web:
www.physiowods.com
Instagram:
/ physiowods
Contacto:
www.physiowods.com/contacto
---
VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en HEIM CrossFit @CROSSFITPINTO

Пікірлер: 85

@anagonzalez8746 5 ай бұрын

Siempre tan atinados ejercicios de recuperación. Gracias

@mimimadamadariaga983 9 ай бұрын

Muchas gracias x tu ayuda.❤

@macagonrros 9 ай бұрын

Los pondré en práctica. Muchas gracias por el aporte😊❤

@justiciaylibertad5079 9 ай бұрын

Bendiciones gracias por la sabiduria

@bio_juampa 9 ай бұрын

Gracias Ana! Saludos!

@miguelalluntis 8 ай бұрын

Los pondré en práctica

@Josemanuel-dz3oq 8 ай бұрын

Graciasssss llevo 1 semana haciendoloss y ya noto mejoras!!❤❤❤

@miguelfajardo4590 6 ай бұрын

Gracias por ejercicios he mejorado mucho desde Colombia 😊

@griceldainostroza8154 2 ай бұрын

Muchas gracias 🇦🇷👍❤️

@lolalopez9092 14 күн бұрын

Muchas gracias!👍🏻

@ceciliamazzia229 2 ай бұрын

Gracias

@MiguelHernandez-ik3wz 6 ай бұрын

como no va a crecer el canal si eres una CRACK

@julkarventura4069 6 ай бұрын

Yo inicie este dolor corriendo, así exactamente como lo describes, voy a empezar a hacer estos ejercicios, la verdad la he pasado muy mal con esto.

@MCTH2 19 күн бұрын

Hola, buscando ejercicios para una trocanteritis muy dolorosa, encontre este video y queria darte las gracias, ha sido lo unico que alivio el dolor y me ha solucionado casi en su totalidad la lesion, muchas gracias 🙏💜🙏💜🙏💜

@karykarhy328 6 ай бұрын

Gracias por compartir tu conocimiento, lo acabo de ver y pues inmediatamente los comencé a realizar, de simple vista pense que serian faciles pero no pude elevar mas de 5 cm los pies con el primer ejercicio 😂😂😂😂 pero espero que con los dias lo pueda realizar de mejor manera, voy al gym y hace unas semanas comence con ese dolor en la cadera del lado derecho lo siento mas cuando hago sentadilla bulgara y con estocadas, espero mejorar con los ejercicios ya que no quiero abandonar el gimnasio 😢😢😢... Saludos desde México ❤

@seskaryarambulo1817 6 ай бұрын

Hola Ana buen día un gran abrazo quisiera saber cuántas veces a la semana gracias me sentí muy bien desde la primera vez.

@sonrisatuya 8 ай бұрын

Es increible lo que se nota la movilidad en la cadera afectada, apena puedo subir el pie o vamos no puedo lo tengo que subir un poco con la mano. En rotacion externa. Pero gracias la sensacion es buena después de realizarlos. 👌😍🙏😘🙏🏼

@auhuesca5842 9 ай бұрын

Gracias Ana. A mí se da el caso, intentando hacer estos ejercicios ..que me veo incapaz de hacer el de rotación externa....y casi tengo que tumbarme en el suelo para levantar algo , siquiera el pie. El otro ejercicio de rotación interna no tengo problema pero este otro ..me he quedado frustrada😮. Gracias por tus consejos

@taja933 8 ай бұрын

Ana ❤. Gracias voy a practicar estos ejercicios!, Saludos de Peru🥰🌹☀️

@bryxnz 5 ай бұрын

Cómo te fue, amiga? Yo tengo el dolor de cadera desde el martes pasado. Estuve en reposo desde el viernes a ver si me pasaba y nada. Me tope con este video, practiqué 10 minutos los ejercicios y ya no me duele, XD

@justiciaylibertad5079 9 ай бұрын

Saludos desde cuba

@user-yy4vx2vb6k 4 ай бұрын

Hola , me gustaría saber algunos ejercicios para bursitis de cadera , pero a mi me dio por un remplazo de cadera total, considero q no puedo realizar los mismos ejercicios 😢, por lo mismo de la limitación de movimiento

@user-jb1jg3li9y 8 ай бұрын

Hola Ana, de que manera puedo mejorar la rotación externa…casi no logro subir nada el pie 🥺

@stellabenitez1756 12 күн бұрын

Gracias. Tambien sirven para el sindrome piramidal ?

@mariajosecano1102 4 ай бұрын

Hola guapa estoy intentando hacerlo y me es imposible levantar la pie... imposible no hay otro que me sea mas facil

@ma.teresaruiz4966 5 ай бұрын

Hola, estos ejercicios también son recomendados si hay artrosis de primer grado? Gracias por la respuesta y enhorabuena!!

@nuriamoyano833 9 ай бұрын

Que hacemos si hay dolor?recomiendas hacerlos igual?

@odalyssalas6083 5 ай бұрын

Gracias, intentaré hacerlos porque estoy en una crisis larga en tiempo eso desespera, el ortopédico me dijo que tengo trocanteritis en la cadera izquierda.Saludos.

@rociocardenas7826 2 ай бұрын

Igual yo tengo una trocanteritis desde octubre y aun sigo con ese dolor,en menor intensidad pero aún persiste.

@mariacristinagonzalez4360 6 күн бұрын

Hola, tengo prótesis en las 2 caderas y en este momento estoy sufriendo bursitis troncontérica de cadera derecha. Pregunto, a pesar de las prótesis puedo hacer esos ejercicios? Soy muy tesonera pero no quiero arriesgar a que se complique más mi condición. Gracias. Soy de Uruguay

@user-is1eb7nk7z 5 ай бұрын

❤❤❤

@user-xd4el6wj7f 6 ай бұрын

Después de hacer este ejercicio puedo hacer movilidad de cadera?

@patricioedgardofuentescarm4237 2 ай бұрын

Suscrito !!! Debido a un sobre esfuerzo , en posición estática , se produjo está lesión con dolor y mal estar........ Muchas gracias por las indicaciones y los ejercicios.

@mariaquiroga7377 3 ай бұрын

Que hacer con tanto dolor 😢

@amaliaromero4874 Ай бұрын

❤❤❤❤❤

@camiundab 2 ай бұрын

Son apropiados para cuando cursa con ciática?

@CelizaLion 4 ай бұрын

Hola yo tengo trocanteritis y no bursitis, cuál es peor?, ah y entesitis glutel medio hace 10 meses, no se me quita 😢😢

@andresbeltranblanco8179 9 ай бұрын

Hola, qué pasa si hay dolor al hacer los primeros ejercicios de rotación?

@PHYSIOWODS 9 ай бұрын

Evita aquellos rangos en los que el dolor se despierte o se acentúe 💪🏻

@Jenne-f5g 15 сағат бұрын

🎉❤

@g.j.vo.p2059 Ай бұрын

Eres genial , se puede hacer con artrosis de cadera ? Tengo artrosis y bursitis

@zt81 6 ай бұрын

que guapa y que buenos ejercicios

@fabioperez277 24 күн бұрын

Pero si hay mucha inflamación estos ejercicios duelen mucho y entonces se inflama más no?

@escavanster 2 ай бұрын

Tengo 8 años con esto, empezó con una media maratón, mi cadera y columna es inestable

@marisoljuarez9497 6 ай бұрын

Hola, tengo bursitis en la cadera y me duelen las 2 piernas, creo q no puedo hacer esos ejercicios, puedo caminar?

@CelizaLion 4 ай бұрын

Hola, hace cuánto tiempo lo tienes?, yo tengo trocanteritis hace 10 meses y entesitis gluteo medio bilateral

@marisoljuarez9497 4 ай бұрын

@@CelizaLion Hola, ya tengo 4 años

@marisoljuarez9497 4 ай бұрын

Perdón tengo, Bursitis en ambas piernas y desgaste en la cadera

@franciscorendonrm 2 ай бұрын

Gracias por tus videos pero por favor a quien tiene la camara que esté más estático. Para e merenguero de un lado a otro 🤣.

@alvarocg6778 7 ай бұрын

es lo mismo bursitis de cadera que trocanteritis? me han diagnosticado trocanteritis, llevo una semana con dolor y quiero empezar a hacer ejercicios, sería aplicable estos ejercicios también a mi caso?

@PHYSIOWODS 7 ай бұрын

Hola Álvaro, normalmente se utiliza el término trocanteritis para la bursitis del trocánter.

@CelizaLion 4 ай бұрын

Hola, se te quitó?

@alvarocg6778 4 ай бұрын

@@CelizaLion pues mas o menos, pero si es cierto que hay dias que me lo noto aun

@CelizaLion 4 ай бұрын

@@alvarocg6778 seguro que ya mejorará, yo llevo ya 10 mese asi, porque además tengo entesitis gluteo medio, qué edad tiene?, si es que se puede saber, yo tengo 43 y estoy asi, desde wue me sacaron el utero

@alvarocg6778 4 ай бұрын

@@CelizaLion yo tengo 32.. ánimo en lo tuyo y mucha fuerza! Hay que mirar siempre para delante

@andreschwartz9732 7 ай бұрын

El primer dia no pude hacer el primero vamos a ver como me va

@lorenasole5159 6 күн бұрын

Es imposible hacer estos ejercicios con el dolor de la bursitis!! No puedo

@angelespalenciavielva3402 5 ай бұрын

Si vamos al el gym.prohibido las sentadilas y las zancadas?

@nathaliaarias9189 5 ай бұрын

Siiii :( a mí me los prohibieron ayer 😢

@angelespalenciavielva3402 5 ай бұрын

@@nathaliaarias9189 cuanto tiempo llevas con el problema yo parece que después de 6 semanas voy mejorando

@nathaliaarias9189 4 ай бұрын

6 meses me lo diagnosticaron la semana pasada :( entonces aún no estoy en tratamiento

@mariaalbareynarodriguez389 Ай бұрын

Pues mi traumatologo me dijo que mientras el dolor se mantenga estable y no supere un 30/40%, hay que fortalecer y tonificar toda la articulación de la cadera y musculacion de gluteo en todas sus zonas, sentadillas incluidas pero con conocimiento y siempre calentando previamente

@guadalupebibianamaganarued904 2 ай бұрын

Yo tengo poco dolor pero si tengo inflamado el lado derecho

@tuliacarvajal2607 5 күн бұрын

Me duele mucho imposible el ejercicio

@favioromanberge9487 Ай бұрын

No pude hacerlos ...me duele demasiado...😢

@tuliacarvajal2607 5 күн бұрын

Cómo saltar si duele mucho de un lado

@teo81 7 ай бұрын

Porque al hacer el puente de gluteo a una sola pierna, la pierna afectada me duele mucho pero cuando está en el aire?, creo que esa es la clave de mi patología, porque no encuentro explicación en todo Internet, saludos, te agradecería mucho que me respondieras

@valeriacarreras8401 7 ай бұрын

Falta tonificar la musculatura que rodea la que estabiliza también ..de forma integral por eso no te duele cuando estas haciendo el apoyo... perdon por contestar... por si te sirve 🙏

@lauraldeg 6 ай бұрын

Hay que fortalecer también el abdomen. Y hay que analizar cuál es el movimiento que causa dolor para poder trabajar en el grupo muscular que está débil. Los ejercicios deben de enfocarse a los movimientos afectados para mejorar el sostén que dan los músculos

@manuelbeltran2833 6 ай бұрын

Recuerda entre mas y diferentes ejercicios sean es mejor, para movilizar ,estabilizar y fortalecer.

@kotippelto1 5 ай бұрын

Por que los gluteos trabajan de contralateral. Cuando eleva la pelvis se contrae el gluteo de la pierna apoyada pero el otro estabiliza la pelvis de la pierna elevada. Como la pierna elevada no tiene apoyo se genera mas esfuerzo para sostener el peso exacerbando el dolor

@camiundab 2 ай бұрын

Natación sería el mejor deporte para ti