3 Tipos de Pinzamiento de Cadera y Recomendaciones de Ejercicio

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5 ай бұрын

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3 Tipos de Pinzamiento de Cadera y Recomendaciones de Ejercicio
En este vídeo Ana Galeote nos explica 3 Ejercicios de Rehabilitación para el pinzamiento de cadera, los 3 distintos tipos de pinzamiento que existen descritos en la literatura, síntomas, cómo se diagnostica y recomendaciones de tratamiento.
Vídeo mencionado sobre el pinzamiento: • Elimina la Rigidez y e...
No realices estos ejercicios si te provocan dolor.
Estas recomendaciones no sustituyen el tratamiento ni la consulta de un fisioterapeuta y se trata de contenido educativo.
Ana Galeote es la fundadora y CEO de PhysioWods, Fisioterapeuta, Antropóloga, Experta en Fisioterapia Deportiva, Máster en Osteopatía Músculo Esquelética, Máster en Pediatría, Máster en Neuroinmunología, Entrenadora de CrossFit Level 2 y FRC especialista en Movilidad.
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VIDEO PRODUCIDO POR Álvaro Clausen
Grabado en We Zone Pacífico

Пікірлер: 71

@WHINAIJON 5 ай бұрын

Gracias por tus vídeos. Podrías hacer un nuevo video donde hables de que ejercicios, tipo sentadilla, saltos, correr, etc, y que deportes están prohibidos cuando tienes está patología. Muchas gracias

@LucilaDianaCarbone 6 күн бұрын

Buenas tardes! Soy Lucila de Argentina! Me encantan tus videos. La semana pasada me hicieron una artroscopia de cadera por un crecimiento oseo y rotura del labrum. Previo a la operación realicé tus ejercicios dirigidos al labrum y las molestias se me redujeron bastante! Ahora estoy en plena etapa post-operatoria y comenzando a rehabilitar....quiero poder volver a entrenar pronto! Qué ejercicios recomendarías? Gracias!!!!

@DavidRamirez-wq3cn 5 ай бұрын

Otra masterclasse!!!! Otro día más en la oficina de Ana. Cuenta conmigo para esa programación de movilidad de cadera, mejoré muchísimo con la programación gratuita que te seguí en este mes pasado de diciembre y ésta que anuncias específica para pinzamiento de cadera no me la pierdo, dí un salto brutal. Gracias ❤

@MaikoFoto Ай бұрын

Hola Ana Gracias tengo Pinzamiento CAM muy buena tu explicación

@locobox64 5 ай бұрын

Gracias por tu video, bueno este enero he sufrido una bursitis de cadera y entre el médico de cabecera y el de la mutua no hay un diagnóstico correcto, pero esos dolores tal cual has descrito son algo que me mortifica, espero el proyecto sobre los ejercicios de cadera sea un proyecto que no tardes en publicar, gracias por los consejos 😊.

@juancarloscortes2210 5 ай бұрын

Me vendría de maravilla esos ejercicios. Enhorabuena por el canal

@victorlopezcamara 5 ай бұрын

Buenos días Ana, me ha servido mucho tu video GRACIAS!!! Cuenta conmigo si haces un protocolo de cadera 🏋

@rgdl85 5 ай бұрын

Muchas gracias por tu vídeo Ana! Llevo unos 6 años con los problemas que has descrito en este vídeo. He pasado por varios fisios y nadie ha descrito los síntomas tan bien como tú. Es como si mis problemas exactos los tuvieras tú y los explicases. Me descartaron problemas a nivel de pinzamiento de cadera tras analizar radiografía. Asique me decanto más por el que mi problema puede ser más el falso pinzamiento que comentas. Estaré atento para tu nueva rehabilitación

@caste405 5 ай бұрын

Curiosamente yo he practicado estos dos últimos meses el correr muy técnicamente... Es decir apoyando el centro del pie en la caída y la inclinación hacia delante pertinente para dicha fuerza..... Esto ha reforzado mucho los glúteos y no doblando pies hacia adentro mi cadera está mejor que nunca.... ánimo 🎉

@gloriasaldarriaga8222 5 ай бұрын

Gracias! Quedo atenta al vídeo que anuncias!

@roxanadiconsoli1029 2 ай бұрын

Hola,Ana Me vendría estupendo ese protocolo para.adaptar y aprenderm esos ejercicios para mejorar mi ya diagnosticado pinzamiento de femur /cadera. Quisiera mejorar porque estoy con Mucho dolor y esta cambiando mi vida diaria. Ojala pronto pueda ver ese protocolo para mejorar este pinzamiento GRACIAS GRACIAS GRACIAS 🙏 ❤

@mariabarrajon7744 2 ай бұрын

Necesitamos ese protocolo para pinzamiento de cadera 🥹🙏🏼

@sandraferrandez5357 3 ай бұрын

Este video es fantástico. Gracias.

@carlosmurma4830 3 ай бұрын

Me apunto al protocolo de pinzamiento de cadera. Gracias

@jm.5107 5 ай бұрын

Muy bueno. Gracias

@afonsomanuel1585 5 ай бұрын

Excelente video.

@germanniviasalamanca2469 3 ай бұрын

gracias señorita

@clasor 5 ай бұрын

Buen día Ana...Mas claro imposible , muchas gracias por tu trabajo eres una genia y si estaría bueno todo lo que hables sobre el pinzamiento de cadera ; yo estoy sufriendo ; estoy yendo a Kinesiologo y una terapeuta y voy saliendo del dolor pero me gustaría tener algo para cuando esto termine y no me vuelva a ocurrir.. Muchas gracias

@raquelcorrea5541 4 ай бұрын

Ana por todos los consejos q dan cuando empiesen con los ejercicios que no uses pantalon negro no veo vien los movimientos q hacen ❤

@raulran8401 Ай бұрын

Hola estaría muy bueno el,protocolo gracias

@laliruiz6235 5 ай бұрын

Muchas gracias, esto de las sentadillas agacharne doblando rodilla y habiendo las piernas y poco apoco me boy a curar, bajo muy despacio, empece hacerlo hace unos días y me estas haciendo que es bueno y fortalecer los laterales teniendo encuentra que noto algo de los tendones, como cerga del codillo, peto la resonancia no me sale lo de pinzamientos. Cuando doblo me duele los tendones y cuando apretó en esas zonas me duele.

@Paulita3497 5 ай бұрын

Hola Ana, muchísimas gracias por tu vídeo. Sería genial si hicieras el protocolo de rehabilitación para este problema. Yo tengo pinzamiento tipo CAM y me está costando muchísmo volver a entrenar pierna por el dolor de cadera. Un saludo! 🥰

@Lauramesun 5 ай бұрын

Como te lo han diagnosticado? Me han hecho resonancia y ahora me piden artroresonancia. Tienen sospecha de algo en labrum pero en resonancia no sale

@Paulita3497 3 ай бұрын

@@Lauramesun si, con artroresonancia también

@mariangarcia6126 5 ай бұрын

He tenido una lesión en l azona manifestada con dolor desde el pubis hasta el glúteo medio, pasando por ambos trocanteres y variando a lo largo de todo el entrenamiento y según el dia. Después de tres meses se me ha quitado

@anagallego1003 2 ай бұрын

Hola, desde Argentina, tengo desgarro de labrum y los sintomas son exactos a lo que están contando, pinzamiento, dolor en la ingle arriba, me gustaria ver videos de ejercicios para mejorar el dolor. Empecé yoga y en los estiramientos o apertura de piernas me da temor a seguir desgarrando el labrum. Gracias.

@mariluzsotocomun7553 16 күн бұрын

Aduccion es cerrar la cadera gracias

@carmensalvador6489 2 ай бұрын

Gracias, me ayudan mucho tus explicaciones, hace dos años y de repente en la calle después de haber andado mucho.. No podía caminar, me asusté, tenía dolor en la cadera derecha, incluso en la cama, no estaba bien ni sentada dedos de exploraciones y pruebas, me dijeron que tenía tendinosis en glúteo medio e interno y en la misma cadera artrosis avanzada, casi perdida total de cartílago, solución protesis de cadera, de esto ya dos años y estoy asustada, como es posible que eso me pasará de repente, suele me gustó mucho caminar, iba semanalmente al gimnasio, hacia pilates y de repente a andar cogeando y pasos cortitos, mejoraria con fisio o no queda otra que operarme, tengo 68 años, gracias

@dannaflores9447 2 ай бұрын

Hola, me ha calmado el dolor de cadera algunos ejercicio, son muy buenos tus vídeos. Me diagnosticaron acortamiento de cadera, me truena el lado derecho, cuando hago movientos, 😢 eso me da miedo.

@elviraolivan6202 2 ай бұрын

Hola Ana...yo tamién tengo pinzamiento isquifemoral. Gracias!!

@user-pj2dc8qi7k 5 ай бұрын

Hola, tengo pinzamiento, el segundo tipo de los que has descrito, con crecimiento de hueso en el acetabulo. Sería muy interesante ejercicios de ayuda en este sentido. Gracias!!!

@davidnavarrete8865 5 ай бұрын

Me apunto al protocolo de pinzamiento de cadera 🙋🏻‍♂️

@lurdesqueralt8847 2 ай бұрын

Pues sí, yo también tengo problemas en la cadera derecha. Hace ya muchos años me diagnosticaron sinovitis calcificada de cadera. Al final conseguí superarlo pero de vez en cuando vuelve el dolor y tarda mucho en irse. En el 2021 volví a hacerme pruebas y entonces me dijeron que tenía trocanteritis bilateral (aunque a mí sólo me duele la cadera derecha), en fin, en realidad no sé bien bien que es lo que tengo, pero sí tengo dolor, cuando hago sentadillas y también al cerrar la pierna derecha (tal y como has dicho tu en el vídeo). Me interesa este programa que estás preparando para la cadera, a ver si esto me puede ayudar. Gracias por tus vídeos.

@lasvaritas3644 Ай бұрын

Hola Ana, quisiera saber si el pinzamiento CAM puede tener incidencia en el músculo obturador interno y por ende en el nervio pudendo que pasa por el canal de Alcock, por favor espero tu respuesta!!! Saludos!! 🙏🇦🇷

@robertojpaez9354 5 ай бұрын

Tengo artrosis en las dos caderas. Principalmente la izquierda me molesta al caminar y junto a poca fuerza en el antepié de esa pierna me producen dolor y cierta cojera. Si me interesa ese programa de ejercicios. Gracias

@ga8552 11 күн бұрын

Hola, hay algún vídeo que aborde el dolor en cadera, o esa sensación de pinchamiento al pararse después de estar mucho tiempo sentado. Y a la hora de comenzar a caminar, al cabo de algunos pasos se quita el dolor.

@josemirallesbou1763 5 ай бұрын

Para cuando la proximo video de contestar preguntas, por que de esto si tengo ganas de hablar.gracias

@manelrodriguez8182 5 ай бұрын

Con el analisis de la suela de la zapatillas se puede ver el posicionamiento de tus piernas

@Cleissy517 2 ай бұрын

Buenos días Yo tengo Perthes , también me iría bien ?? Gracias

@manuelgarcia5426 5 ай бұрын

Tengo un pinzamiento pero no tengo problemas con la adduccion ósea con la rotación interna pero si con la externa y la abducción duele a veces en la cadera y a veces adelante pero el dolor se irradia hasta la rodilla exterior y parte de la pantorrilla me preocupo porque estoy desarrollando artrosis ya me lo ha dicho el traumatólogo y que necesito una artroscopia pero por ahora no la puedo tomar por el trabajo, gracias de antemano.

@raichu_42 2 ай бұрын

yo la tenia controlada pero hace unos meses cambié la sentadilla libre por la smith con una stance más cerrada y el pinzamiento resurgió ahora vuelvo a la estance más abierta. tambien estoy practicando el split que creo que ayuda

@paolavalderramajerez4641 3 ай бұрын

Soy de Chile y me operaron de pinzazo de ambas caderas pero ahora me comenzaron a molestar después de 5 años y necesito hacer ejercicios para que no me duela por favor te lo agradeceré mucho eres genial

@josemiguelacuna6534 3 ай бұрын

Tenias rotura de labrum también? Donde te operaste, soy de Chile también

@guadalupegonzalez2960 27 күн бұрын

Tengo prótesis en ambas rodillas (2007 y 2008) y en cadera (2020), tengo ese dolor desde un paso en falso, me interesa ver esos ejercicios

@chuscollado6257 3 ай бұрын

segun mi resonancia tengo pinzamiento tipi cam en las dos caderas pero solo me molesta una, me intereesa mucho el protocolo gracias

@michele1512 5 ай бұрын

Holaa, tengo un pinzamiento pincer leve en ambos lados y me dijeron que por ahora solo haga natación y las sentadillas a no más de 100°, mencionaron que quizá luego puedo recuperar otros deportes pero no lo entiendo muy bien, por que aun si fortalezco el core como me sugieren seguiría teniendo pinzamiento... Es real que sin operación pueda recuperar de hacer deportes de alto impacto? O puedo por ejemplo hacer splits sin lastimarme? Gracias. Saludos de Perú

@fanycamacho3565 3 ай бұрын

Tengo problemas de cadera y de rodillas casi no puedo caminar y el dolor es 24/7😢 y me enviaron a bajar de peso pero no bajo por favor me puedes ayudar gracias

@user-pw8vp8od8b 5 ай бұрын

Hola! Hace poco encontre tu canal y me ha caido como anillo al dedo. Soy de México. A los 26 en 2022 me detectaron un pinzamiento tipo CAM el cual sali adelante con fisioterapia. Sin embargo tras una hiperflexion con rotacion interna me regreso la sintomatologia 😢😢. Es algo que me pone super triste pero espero volver a salir adelante. Una pregunta es bueno hacer la postura del niño para nosotros ? De colmo tengo rectificada la columna lumbar y el sacro horizontal jaja 😢 ojala si se haga

@gabyserrano743 3 ай бұрын

Me acaban de diagnosticar lo mismo, que ejercicios te ayudaron?

@fatimagranda871 4 ай бұрын

Creo que todo lo wue dijiste algo parecidoe esta pasando ese qbductor creo wue se dice asi y hluteo menor o mayor tengo que reforzarlo thanks

@estherllorente4625 2 ай бұрын

Yo quiero ese programa de movilidad de cadera ana

@manuelyusta4023 2 ай бұрын

hola mi pinzamiento, prácticamente no me produce dolor inguinal, pero si mucho dolor en el glúteo medio. es posible? puede producir dolor ahí? el trauma no lo ve claro, pero en la reso se ve claro el pinzamiento. gracias

@maricarmenfernandezcarpes7274 5 ай бұрын

Hola , yo después de 7 años diciéndome los médicos que tenía displasia , ahora después de una resonancia me dicen que es una sospecha de rotura de labrum de las caderas, como sospecha ? A que me atengo ? Madre mía 🤦‍♀️

@marthasanchez3567 3 ай бұрын

Maricarmen. Al menos tú ya sabes qué tienes, yo aún no, pero una buena noticia es que para corregir la rotura de labrum, puede hacerse con Artroscopía y se recuperan más rápido y tengo entendido que no se requiere prótesis. Te dejo un video Precisamente de este caso, espero te sirva. kzfaq.info/get/bejne/ebl7dNh9tsDMiKs.htmlsi=7ZuiwoTXJH1yhvNC

@marthasanchez3567 3 ай бұрын

kzfaq.info/get/bejne/ebl7dNh9tsDMiKs.htmlsi=7ZuiwoTXJH1yhvNC

@maricarmenfernandezcarpes7274 3 ай бұрын

@@marthasanchez3567 muchas gracias 😊

@josemariaperezfresno9243 5 ай бұрын

Gracias por tus explicaciones. ¿Puede haber confusión entre un pinzamiento y artrosis de cadera? ¿En el pinzamiento, al sentarse en el suelo puede que una de las rodillas quede desalineada o más alta que la otra? Los ejercicios para ambos problemas son similares? Gracias de nuevo

@PHYSIOWODS 5 ай бұрын

En un diagnóstico de imagen se diferencian bastante bien, no debería haberlo. En cuando a la segunda pregunta: no tiene por qué estar relacionado. Ambos necesitan trabajo de fuerza, estabilidad y movilidad.

@elfabitadel7105 5 ай бұрын

Hace año y medio me operaron por una giba en la cabeza del fémur y me provocaba un dolor muy fuerte. La rehabilitaciòn no ha sido buena y llevo dos años sin hacer ejercicio, los pinzamientos siguen como antes de operarme aunque ya no esté la giba, dice el medico que es por la artrosis que me ha generado y la única opciòn que me dio antes de ponerme una prótesis es la infiltraciòn. ¿Hay ejercicios para ayudar a mejorar aún con una artrosis tan avanzada? Tengo 41 años y falta mucho para que me pongan pròtesis, saludos desde Málaga!!!

@PHYSIOWODS 5 ай бұрын

Habría que estudiar cada caso, pero lo que si es seguro es que empezar con entrenamiento de fuerza va a mejorar la salud del hueso y de la articulación.

@tonifuentes9462 3 ай бұрын

Hola ,yo tengo artrosis en el femur,me operaron de la lumbar hace 6 meses y el traumatólogo dice que eso no tiene nada que ver con la cirugía.Tambien tengo dolor cuando ando arriba en el muslo cerca de la ingle y en la nalga izquierda.Esos ejercicios los puedo hacer ? Los de la goma.

@lidaarbelaez8349 5 ай бұрын

😊

@yayaSanchez9095 4 ай бұрын

Puede ese dolor volverse crónico? Gracias

@sarafernandez9753 2 ай бұрын

Yo estoy con dolor en la parte externa del gluteo y a veces en la cadera como en el flexor, pero no a la hora de hacer sentadillas profundas si no mas bien en reposo, me han dicho q puede ser un pinzamiento y q necesitaria trabajar con pesas. Soy bailarina entonces mi rango de movimiento en la cadera es amplio, pero no me encaja lo que dices porq no hay dolor la rotacion externar ni bloqueo solo sensacion de tension

@Max2475 2 ай бұрын

A mí me diagnosticar una sobrecobertura acetabular con disposición a pincel . Me han visto varios especialistas y concluyen que no tengo nada y debo seguir mi vida normal, pero eso es mentira. Mi vida cambio y ya no puedo nisiquiera conducir motocicleta, no estar sentada mucho tiempo, tampoco hacer movimientos bruscos y adicional también tengo condromalacia. Qué puedo hacer