Yo tuve un desgarro parcial de grado 2 en ambos hombros hace justo un año. Llevaba practicando supongo que con mala técnica pesas por mas de 20 años. Estos desgarros me vinieron con 44 años. Durante los 3 primeros meses tenía molestias para hacer ciertos ejercicios pero mas o menos bien, el problema vino a partir de los 3 meses cuando empecé a perder movilidad y el dolor se convirtió en crónico durante todo el día, fue desesperante, ni por las noches pude dormir debido a la bursitis que padecía. Me dieron rehabilitación por seguridad social y fue la manera mas absurda de perder el tiempo. Todo tenía pinta de tener que operarme, pero todo cambió cuando fui a una clínica privada y me dijeron que ni se me ocurriera operarme antes de intentar otros abordajes. Me aplicaron ozono y en 3 semanas después de 6 mese aprox. nunca tuve dolor en las noches, la bursitis y la inflamación de los tejidos desaparecieron por completo. El dolor durante el día no se quitó, pero fue cuando me aplicaron Plasma Rico en Plaquetas por 4 veces. Al cabo de 2 meses por ecografía me vieron signos de cicatrización y cambios regenerativos en las estructuras, seguido de eso me dijo el doctor, Es hora de hacer ejercicio y fortalecer rápidamente esos supraespinosos! me recomendó unos fisioterapeutas especializados en esto y empezaron a recuperarme el rango de movimiento y en tan solo 1 mes todo el dolor y movilidad los recuperé al 90% o sea, vida normal. Hoy día sigo practicando (con técnica como me enseñaron y como explica este maravilloso canal, muy importante) ejercicios de hombros con peses, press banca, espalda etc... algo menos de peso, porque no merece la pena arriesgarse, buenas proteínas, y levantando peso sin dolor ni problemas. Espero que os anime a lo que tengáis una situación similar. Este canal me a aportado muchísimo también. Un abrazo a todos.

Hurras para esta señorita que está ayudando a la humanidad... Muchos LIKES para ella... 🙏

Quisiera aportar mi experiencia en la recuperación de sendas roturas parciales del supraespinoso de ambos hombros. El derecho hace un año que lo rompí y el izquierdo siete meses. Del derecho ya me recuperé, pero del izquierdo todavía no. Sigo desde hace unos meses las pautas que recomienda Ana en este vídeo y a partir de ahí comenzó la recuperación. Los ejercicios que recomienda Ana los inicié en tres ocasiones y otras tantas lo dejé porque agudizaban el dolor. La cuarta vez me decidí a no abandonar a pesar del dolor. Al igual que las otras veces, el dolor aumentó, pero aguanté y seguí practicando. Ese fue el secreto. Yo creo que la rehabilitación pasa por aguantar el dolor los primeros días porque a partir de esa semana de empeoramiento, vino una línea constante de recuperación. Creo que el secreto de la recuperación de una rotura parcial del supra pasa por aguantar la primera semana el incremento del dolor que sigue a los ejercicios y que por la noche es insoportable. Esa fue mi barrera y mi error en los tres intentos anteriores, abandonar por pensar que algo estaba haciendo mal. Hoy estoy casi curado.

​@@edelmirocifuentesbengoetxe2309 Bro no sabes cuánto me sirvió leerte la experiencia justo estoy pasando por eso exactamente , me has dado una motivación que necesitaba, Dios te bendiga y animo en todo

Si es horrible!!! Y a cualquiera que haga ejercicio le puede pasar. Yo soy instructor de spinning y GAP pero hice croos y sufro de ésto. 😪

Han pasado tres semanas, los ejercicios los realizo como calentamiento y la verdad noto mucha diferencia, no me duele hombro, no me cruje trapecio, tengo mas rendimiento a la hora de entrenar. Ojo si es muy importante clavar el hombro hacia abajo como explico al final, también en la primera semana de las tres me realicé automasajes videos que encuentran aquí mismo en este canal. Resúmen, automasajes, ejercicio del video (con banda delgada y poco meterle resistencia, perl muy mínima) cada ejercicio que hagan de calentamiento cuiden de que ni truene el hombro. Gracias por este video, después vuelvo para mas seguimiento...

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Me molesta muchísimo cuando empiezan a dar clases de anatomía Ya sabemos cómo es el dolor no hace falta el bla, bla, Ir directamente a los ejercicios y punto A mí.me desesperada tanta tontería

Muchisimas Gracias muy bien explicado... Primera vez que lo miro., me apreció al abrir en mi celular, que bueno, me infiltraron mis dos hombros por dolor en mis 2 hombros. Tendinosis y algo del supraespinozo. No entiendo bien los términos Me dejaron ejercicios para ambos hombros.

tengo desgarro en el supraespinoso. gracias. empezare con la terapia

😢

Hola Jorge! Yo opino que con ese ejercicio hay que tener cuidado, porque es un estiramiento pasivo con peso que no ayuda a la estabilidad

Gracias por sus ejercicios e información. Tengo roto el supraespinoso, no quisiera cirugia, mucho dolor en las noches y lógicamente limitation para varias actividades, me recomendaron ejercicios del pendulo, los estoy haciendo, pero veo que parece no recomendarlo. Es asi?

@@hilmalozanomejia717 Yo si se lo recomiendo.

Justo es el ejercicio que echaba de menos!!!❤

Eselente me gusto

Me salió este video estoy desesperada porque llevo un mes y no se me quita el dolor, no de día ni de noche. Ya me tomé desinflama torio s y nada, me dijeron que era x strees y yo sentí que es un desgarre. Cuando me soba mi esposo me siento mejor, A parte de estos ejercicios tengo que ir a rehabilitación, alguien me puede decir,, todo mundo me dice que es x estrés, este fin de semana me cambio de un edo a la CD. De alguna manera el empacar si me ha afectado un poco más. Gracias

@@mariapatriciaramirezrodrig8407 mira por KZfaq Test supraespinoso. Con 3 o 4 movimientos puedes saber su tienes desgarro o quizás solo una tendinits. En la mayoría de los casos con un buen fisio especializado, con ejercicios mejorarás notablemente.

yo tengo una tendinosis, y la verdad me deja bastasnte tranquilo leer algo así y en tan poco tiempo!

Solo has puesto un comentario... eres amigo de chica ?

Cuando hay rotura hay que operar casi siempre, no vendáis tratamientos crónicos para toda la vida.

Gracias ...si me duelen as escapulas y me hacē ruido el hombro