Fragmenty treningu motorycznego dla Widzewa Łódź rocznik 2004. Cel treningu: zmiana kierunku biegu.
1) Rozgrzewka ogólnorozwojowa z piłką z elementem szybkiej reakcji na podany kolor plus ćwiczenia poprawiające technikę biegu na płotkach.
- stretching dynamiczny w różnych formach.
- pobudzenie układu nerwowego.
2)Technika biegu z dodatkowym oporem (guma)
3) Przyśpieszenia z pozycji bocznej (5-10 metrów)x6 powtórzeń (przerwa min. 60 sekund między powtórzeniami)
4) zmiana kierunku biegu z piłką.
5) ręce + brzuch na gumach (tych fragmentów na filmie nie ma)
6) rozciąganie statyczne (jak wyżej)
/ radowiczdamian
www.radowiczdamian.pl