Pilates con Alicia - Ejercicios para Lesión de Rodilla

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4 жыл бұрын

Ejercicios para la recuperación de tendinopatía rotuliana o condromalacia. No olvides consultar a tu fisioterapeuta. #fisioterapia #rodilla #pilatesconalicia #salud #vidasana #pilates

Пікірлер: 30

@EsperanzaLemaPose 22 күн бұрын

Me gusta este video, y muy bien explicado👏👏

@pilatesconalicia-fisiali 22 күн бұрын

Muchas gracias Esperanza!

@susanademoronmietta3922 2 жыл бұрын

Muy Bien explicas Alicia

@pilatesconalicia-fisiali 2 жыл бұрын

Gracias Susana!

@zoraidasiachoque552 2 жыл бұрын

Grazie por el apoyo..inicio .

@nathalyliberalotto9812 3 жыл бұрын

Que videos tuyos me vendrían bien como rutina diria para hacer ejercicio ya que no puedo hacer ningún deporte de impacto. Además de este video. Gracias

@pilatesconalicia-fisiali 3 жыл бұрын

Hola Nathaly, la verdad es que todos ya que en ninguno de ellos hay saltos, carrera,etc. Intentaría evitar excéntricos de cuadriceps y alguna sentadilla potente. Por lo demás, a por ello!

@manuelfernandez8045 3 жыл бұрын

Gracias estaba buscando algo así , pues mi fisio de la mutua con tanta gente... No tiene tiempo... Me gustaría... Algún ejercicio más , Cono estos... Estoy pasando un episodio de ciatalgia y condropatia rutuliana , todo del lado derecho. . Muchas gracias...

@pilatesconalicia-fisiali 3 жыл бұрын

Hola Manuel, muchas gracias! La verdad es que necesitaría tener más información para poder mandarte más ejercicios. Si estás en Madrid puedo darte cita en la clínica y lo vemos

@vanessapozo5347 3 жыл бұрын

Gracias!. Estoy interesada porque tengo diagnóstico de condropatia rotularia de grado 1. Te agradecería envío de más sugerencias.

@reyray9256 3 жыл бұрын

Dont know if you guys gives a damn but if you are stoned like me atm you can watch all of the latest series on InstaFlixxer. I've been streaming with my girlfriend these days :)

@ralphrobert3034 3 жыл бұрын

@Rey Ray yup, have been watching on instaflixxer for since december myself =)

@andreazarzosomonge9566 Жыл бұрын

Sí o sí debemos usar el cojin ese cilíndrico o se puede hacer con una pelotita?

@marianaprandi890 4 жыл бұрын

hola. tengo la rodilla del corredor. y un poco de desgaste . esos ejercicios sirven.? el de la pelota los hice en kinesio. o tienen qu ser ejercicios con mas fuerzas, ya qu cada tanto me duele un poco la rodilla.

@pilatesconalicia-fisiali 4 жыл бұрын

Hola Mariana, estos ejercicios que enseño son perfectos para ese tipo de dolencias. Acuérdate también de estirar cuadriceps e isquiotibiales y de ponerte hielo 10 min una vez termines.

@moisespichardo2489 3 жыл бұрын

Hola que tal. Me gustó tu vídeo. Disculpa, tengo una pregunta. He sentido molestia en mi rodilla izquierda, siento una especie de ardor de suave a moderado en el lado izquierdo casi todo el tiempo, aunque aumenta cuando salgo en bici. La uso cada día para ir al trabajo. Tengo desgaste patelo femoral pero no me ha molestado. Cuál podría ser el problema? Alguna recomendación o ejercicios?

@pilatesconalicia-fisiali 3 жыл бұрын

Hola Moisés, probablemente tengas más tono muscular en el vasto externo y tensor de fascia lata, lo cual haga que desvíe tu rótula hacia fuera. Esto produce un roce, inflamación, dolor y en un futuro mayor desgaste del cartílago. Te recomiendo hacer estiramientos y fortalecer la zona de vasto interno e isquios para equilibrar

@moisespichardo2489 3 жыл бұрын

@@pilatesconalicia-fisiali Muchas gracias por la información, la atención y tú tiempo. Comenzaré con pilates, creo que es una buena alternativa para ejercitarse. Saludos!

@elorigenlab2445 Жыл бұрын

Ver un fisio directamente para que te diga que hacer, también combinar tu tratamiento con terapia integral (nutrición etc)

@mariaconsueloortega2185 2 жыл бұрын

Hola tengo lesion de ligamento interno de rodilla estos ejercicios me ayudarán?

@pilatesconalicia-fisiali 2 жыл бұрын

Hola María Consuelo, si tienes lesionado el ligamento lo mejor es que te trate un fisioterapeuta, una vez resuelta la lesión si, te vendrán bien

@nathalyliberalotto9812 3 жыл бұрын

Hola Alicia. Tengo hiperpresión de los alerones rotulianos...me imagino que es lo mismo que condromalacia rotuliana que me produjo desgaste del menisco.. el traumatologo me dijo que me olvide de las sentadillas. Las que haces en este video las puedo hacer? No me desgastarán más el menisco? ...estoy muy frustrada tengo apenas 29 años. Me dicen que tengo que operarme pero me da miedo. Dicen que si no me opero, entonces tendré artrosis antes de llegar a los 50 años...y sentire dolores horribles. Estoy asustada, sobretodo que me da miedo engordar porque eso empeoraría más los síntomas

@pilatesconalicia-fisiali 3 жыл бұрын

Hola Nathaly, puedes hacer sentadillas parciales con pelota, de todas formas, intenta fortalecer el vasto interno del cuadriceps y los isquiotibiales para equilibrar la rótula y evitar que el roce con el cartílago continúe o sea mayor. Puedes hacer mis clases salvo las tablas de rodillas y las sentadillas. El resto de ejercicios no deberían de producirte ningún problema

@nathalyliberalotto9812 3 жыл бұрын

@@pilatesconalicia-fisiali muchas gracias por responder Alicia.

@concepcionhurtadoalcazar282 Жыл бұрын

Cuanto cuesta subcribirse?

@pilatesconalicia-fisiali Жыл бұрын

Es gratis😊

@jacquelineba3331 9 ай бұрын

Pero mi médico me dijo que no haga sentadillas. Tengo desgaste en una de ellas.

@pilatesconalicia-fisiali 9 ай бұрын

Habría que ver el grado. Con puntas hacia fuera se trabaja el vasto interno y no sería contraproducente

@wolfofthewolves839 2 жыл бұрын

El fisio me dijo que podía tener tendiditis en el tendón de la fascia lata de la rodilla, que me pusiera hielo y fortalecer gluteo y cuadriceps, pero no me sirve, nunca me duele solamente cuando empiezo a caminar y subir escaleras y me duele 2 dias enteros, reposo y me deja de doler y si vuelvo a caminar de nuevo me vuelve a doler terrible, es esto normal? Estos ejercicios podrían curarme? No entiendo por qué el dolor solo aparece cuando me muevo un rato :(

@pilatesconalicia-fisiali 2 жыл бұрын

Probablemente habría que tratar toda la cadena de la pierna, ver cómo están tobillo, rodilla y cadera. Puedes probar con estos ejercicios y con estiramientos, en mis clases de estiramientos (al inicio del video casi) hay unos estiramientos de la zona que tienes afectada. Ve probando con eso.