Пилатес для начального уровня | Спокойная силовая тренировка для тонуса мышц

Рет қаралды 80,914

3 ай бұрын

Занятие для тех, кто хочет позаниматься в спокойном темпе, прочувствовать каждую мышцу и привести тело в тонус с помощью несложных упражнений🤍
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.

Пікірлер: 114

@Tasiastets 2 ай бұрын

Это просто идеальная подборка: сразу после напряжения мышцы - ее растяжка. Кайф. САМАЯ приятная тренировка - закрыла все потребности

@user-pv4lx1fk5w Ай бұрын

Классно 👍

@leva_meom Ай бұрын

Не заметила как прошло время, думала минут 5 Тренировка супер, лёгкость в теле

@user-yn9zn5jh3u 20 күн бұрын

Не знаю, кто, когда увидит мой коммент...просто хочу сказать что я просто в восторге, это видео уже третье на данном канале, и просто не оторваться, вот находка же, и как я раньше об этом не знала... Буду пробовать дальше...сегодня 22.05.24

@mari_stretching 19 күн бұрын

🥹❤️❤️❤️

@user-nl8lq7nn3o 28 күн бұрын

Замечательная тренировка! Огромное спасибо. Ни тяжело, ни легко - оптимально. И по времени экономно

@anettamossolainen3645 3 ай бұрын

Прекрасный комплекс! Благодарю что без планок! То что я искала!

@oksanamurenko4972 Ай бұрын

Такая классная локация! И девочка очень приятная! Спасибо!

@sashasaveleva1282 3 ай бұрын

Тренировка супер! Перешла с обычных силовых на пилатес, очень очень нравится! Посмотрела уже кучу тренировок у разных тренеров, Вы - Любовь! Большое спасибо❤ Хотелось еще бы подобную тренировку подольше, минут на 30-40🙏🏻

@user-vw6id1kc9g Ай бұрын

Это было просто потрясающе ❤❤❤❤Спасибо вам за проделанную работу

@Irinarina_ 2 ай бұрын

Огромное спасибо за тренировку !

@natasha_leela Ай бұрын

Благодарю за тренировку!❤

@Polina_Viktorovna 2 ай бұрын

Восхитительная тренировка! Это прямо то, что нужно! Очень благодарна вам, Мари!

@loramorskaya1928 3 ай бұрын

Супер!!!! Благодарю вас!!!❤❤

@svetlanatishenko5994 3 ай бұрын

Дааа…спасибо Мари,очень приятный голос,атмосфера,хорошое упражнения,занимаюсь с удовольствием )

@lnmka 3 ай бұрын

очень здорово, спасибо большое! ваш канал - находка!

@user-uf5qg7pm1d 3 ай бұрын

Прекрасная тренировка!! Спасибо 🫶🏻

@user-iw8oo4br2o 3 ай бұрын

Обожаю этот канал! Впервые у меня получается заниматься и не забрасывать спорт

@user-kw9sw3us1u Ай бұрын

Самая лучшая тренировка , идеально все. Спасибо вам ❤️

@oksanakmituk7947 2 ай бұрын

Дякую за чудовий комплекс. Він неймовірний, все понятно та легко. Дякую вам)

@user-ij2hz1sl3x Ай бұрын

Очень понравилась тренировка! У девушки доброжелательный и позитивный голос, с удовольствием буду продолжать занятия. Спасибо❤️

@milkyyns9359 Ай бұрын

Шикарная тренировка,давно не получала такого удовольствия ❤спасибо Вам✨

@angelina_9871 2 ай бұрын

Благодарю! Тренировка пролетела за минутку❤❤

@user-qv5tu1kh6q 28 күн бұрын

Тренировка супер, мне прям очень понравилось, большое спасибо ❤

@povyazushki_tasha Ай бұрын

Спасибо за тренировку, то что искала🤩

@user-zx9vy4yq4w Ай бұрын

Спасибо за тренировку!

@user-yd3gn4oi1d 3 ай бұрын

Спасибо за тренировка 👍🏻

@user-tq4eg7gr4m Ай бұрын

Это моя самая любимая тренировка я так восхищена вами ❤ очень хорошее объяснение

@user-lw1bq3zb4p Ай бұрын

Спасибо большое за подсказки с дыхание юм, а то многие говорят дышим правильно, а как правильно дагадывайся сама❤

@user-tn7be1gm4g Ай бұрын

❤ Спасибо большое! Буду делать с вами! ❤

@user-pp8ni2th8i 3 ай бұрын

Тренировка просто огонь 🔥 С вами поняла что пилатес это моё 🎉

@user-ex8mr4tb1z 3 ай бұрын

Очень сильное напряжение на работе было несколько дней . Сейчас сделала этот комплекс, прям легче стало, спасибо.

@cort0801 3 ай бұрын

Супер,сделала две тренировки за один присест,прошлую (выложенную 9 месяцев назад) и эту. Влюбилась в этот вид спорта

@cort0801 3 ай бұрын

Или как это назвать,вообщем мне нравится!

@elenazaborskaya3777 3 ай бұрын

Спасибо! То, что нужно

@user-yh8cx8if6p 16 күн бұрын

Вообще получила классный заряд бодрости ,спасибо большое за такую подборку упражнений !!Девушка молодец ,красотка ,подача понятная и доступная!!

@user-fy1qe7rh1s Ай бұрын

Спасибо, реально кайфовая тренировка. Всё размялось ☺

@user-zv7cz9vz1i 18 күн бұрын

Моя первая тренировка за долгое время !! Она супер ❤ пролетела как я минутка😊 Буду делать ежедневно! Спасибо 💞🍀🥰

@maria____. Ай бұрын

Огромное спасибо за такую классную тренировку Обычно не доделываю, а тут сделала все. Даже не заметила, как прошло время Все мышцы прочувствовала😊 Очень классно, буду делать еще!✋

@user-kw3hj2uu1p 21 күн бұрын

спасибо большоее, очень хорошая тренировка😍😍😍😍 кайфую

@user-xt3xk3rb1c Ай бұрын

Просто вау спасибо огромнейшее

@Sozdavai. 3 ай бұрын

Спасибо, сегодня я второй день с Вами❤

@user-eq2fk8jb2s Ай бұрын

Спасибо большое! Не заметила как время прошло)))))

@dashaponyo 15 күн бұрын

Так приятно с вами заниматься! Интересные упражнения, темп, визуальная часть, вы такая легкая) Спасибо за эти видео! Пожалуйста, продолжайте снимать))

@mari_stretching 15 күн бұрын

🥰❤️🫂

@jarkyshkin8842 Күн бұрын

Благодарю ❤

@mila_lykova 3 ай бұрын

Спасибо❤ отлично после рабочего дня) Девушки, кому быстро, я уменьшая скорость на 0.75 и отлично:)

@user-gc4ii8eq5k 22 күн бұрын

Смотрю уже в который раз, и делаю все упражнения 👌 очень классное видео, элементы силового интенсива и йоги одновременно🎉 для такого слабочка как я - самое то🔥 комментарии о том, как правильнее делать то или иное упражнение очень полезны, спасибо! 🙌

@BLESKXXX 21 күн бұрын

Упражнения просто бомба тело кайфует от разминки и так легко стало ощущения приятные ❤СПОСИБО ВАМ!!!

@mari_stretching 21 күн бұрын

🩷🩷🩷

@irinachistyakova2782 27 күн бұрын

Спасибо!❤

@user-kn1uf4zq7w 20 күн бұрын

Спасибо 🙏🏻

@helencreative 14 күн бұрын

Спасибо! Это и легко и разогревает и мягко и тело иногда "удивляется" Упражнения динамичные интересные есть период отдыха и компенсация после упражнений! Моё тело просто поёт!

@user-pj4wv5gr5l Ай бұрын

Спасибо огоромное

@margoshafrom6947 3 ай бұрын

Благодарю

@user-ru4cd5cl5n Ай бұрын

Каййффф❤

@shiffr Ай бұрын

Вау, мне очень понравилась тренировка! Начинаю влюбляться в пилатес ❣️

@mari_stretching Ай бұрын

😍😍😍

@user-qe8ps5eb3j 19 күн бұрын

Отличная тренировка. Время пролетело незаметно

@user-nj1tk2ww4c 11 күн бұрын

Моя 2я тренировка тут и мне очень нравится. Действительно, как отмечали ранее, время быстро пролетело. А в теле легкость 💃 Хочу дальше заниматься

@mari_stretching 11 күн бұрын

☺️💕

@user-iv9ys4cx1y Ай бұрын

Я вас люблю ОМГ

@user-zb2gv3hx6k 14 күн бұрын

Мне очень понравилось 🔥🔥🔥 подписалась 👍 А в какое время дня лучше заниматься , утро ,вечер ?

@mari_stretching 13 күн бұрын

Здравствуйте, на эффективность занятий это не влияет)

@alexa5557 Ай бұрын

Красиво, но не очень понятно. Если не делал упражнения раньше, не будешь знать куда и как девать конечности. "как в плие"... сбоку не видно, что колени расходятся в стороны, пришлось прерываться, чтобы рассмотреть еще раз.

@user-ex4ld9il2q Ай бұрын

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, можно ли выполнять данные упражнения при межпозвоночной грыже?

@mari_stretching Ай бұрын

Здравствуйте, смотря в какой вы фазе находитесь (обострение или ремиссия)😊 если в ремиссии и грыжа небольшая, то можно)

@DiAna-gy6mb 2 ай бұрын

Почему пропало видео, которые упоминается вначале?

@ArianaBlogg Ай бұрын

Делала сегодня в качестве разминки утром😊подскажите, чем это от йоги отличается?

@mari_stretching Ай бұрын

Как минимум динамикой выполнения, философией, духовностью, концентрацией на определенной группе мышц)

@user-jx5sy9xo5n Ай бұрын

упражнения не для всех, те кто не умеет садиться в эту идиотскую позу лотоса будут мучаться как и я на первом упражнении, а упражнение в конце где на колени опираться, я вообще не понимаю как, это же минус колени, даже если на коврике делаешь больно

@mari_stretching Ай бұрын

Позы лотоса нет в этой тренировке, есть положение по-турецки, это разные вещи. Если твердотельн коленкам, подстелите пледик или полотенце)

@meq-0 Ай бұрын

проработайте над осанкой, чтоб было легче сидеть в позе лотоса🤏

@user-cj4to4nd7n 4 күн бұрын

Спасибо, хорошая тренировка, только первое упражнение у меня не получилось, т.к сесть в позу лотоса я не могу, еще и с прямой спиной, но думаю со временем все получится 😊

@mari_stretching 2 күн бұрын

Да, конечно🙏🏼 можно подложить полотенце под таз или кубики для растяжки и станет проще сидеть)

@user-di5zl2vp1o 2 ай бұрын

Супер, очень понравилось❤, а можно каждый день заниматься, или всё таки надо делать перерыв?

@mari_stretching 2 ай бұрын

До 5 раз в неделю можно делать) 1-2 дня отдыха)

@user-gp3tm5fk9m 21 күн бұрын

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, при проблемах с коленями можно делать такие упражнения? У меня гоноартроз.

@mari_stretching 21 күн бұрын

Здравствуйте, да, только не садитесь по-турецки как в начале видео, лучше сесть на стул)

@dilyazhientaeva5646 2 сағат бұрын

Здравствуйте, а вы не знаете сколько примерно калорий с этой тренировки уходит ?

@melinearakelian Ай бұрын

Когда делаю предпоследнее упражнение 15:40 судорога в пятке , как можно избежать этого? Заранее спасибо ❤

@mari_stretching Ай бұрын

Здравствуйте, проверьте дефицит Магния)

@user-xm1ef2qb3k Ай бұрын

А можно тренировку на внутреннюю часть бедра?

@mari_stretching Ай бұрын

Уже такая есть на канале☺️

@Poe1i 7 күн бұрын

а поможет ли эта тренировка избавится от целлюлита на бедрах? а то я уже на протяжении нескольких месяцев правильно питаюсь, хожу по 10-20т шагов, а он всё не уходит

@mari_stretching 6 күн бұрын

Здравствуйте, смотря какой степени целлюлит) 1 степень - это норма) Посмотрите, не кушаете ли вы в профицит, можно добавить силовые, чтобы мышцы создавали рельеф телу) Иногда к целлюлиту могут быть генетические предрасположенности🙏🏼 тут работать сложнее, но все равно силовые и корректное питание помогут)

@Jay-yn3gw Ай бұрын

Подскажите, пожалуйста, а можно ли выполнять эти упражнения, если есть домик на животе?😅

@mari_stretching Ай бұрын

Здравствуйте, если нет диастаза, то необходимо избавляться от домика и учиться чувствовать и контролировать глубокие мышцы живота🙏🏼

@Jay-yn3gw Ай бұрын

@@mari_stretching Спасибо большое за обратную связь!

@user-jr2wt1qp7p Ай бұрын

Здравствуйте девушка! А можно заниматься подростку ?

@mari_stretching Ай бұрын

Здравствуйте, да

@user-vk9oz4yz4o Ай бұрын

Идеальная тренировка, очень понравилась, но заметила, что большинство пилатеса направлена на пресс. Хотелось бы на ноги, бёдра больше упражнений.

@mari_stretching Ай бұрын

Да, классический пилатес больше напраленен на укрепление мышц центра силы) другие тренировки есть у меня в тг☺️ там много на ягодички, ручки и так далее)

@user-oc4ki7qr2e 17 күн бұрын

@@mari_stretching можно ваш канал в телеграм?

@Cufssjk 7 күн бұрын

Можно ли делать эту тренировку каждый день ??

@mari_stretching 6 күн бұрын

Да, только все-таки давайте телу иногда отдохнуть)

@blabla_blabla 17 күн бұрын

простите, предпоследнее упражнение кажется небезопасным. Изначально отнеслась к нему с недоверием, но решила проверить. И действительно, во время переката на коленях, чувствовала как коленные чашечки выходят из орбит и испытывают напряжение. Не очень приятное ощущение. Возможно с моей техникой что-то не так, поправьте, если ошибаюсь.

@mari_stretching 14 күн бұрын

Здравствуйте, как я поняла, вы про упражнения с отжиманиями? Так быть не должно, подложите под колени свернутое полотенце или плед, чтобы было мягче, возможно, у вас просто чувствительные коленки)

@Ksksoroeoepkdndhsuwowo92 Ай бұрын

к сожалению мне трудно таким заниматься, тк если я чутка хоть ногу растяну то уже судороги которые не проходят 😢

@mari_stretching Ай бұрын

Рекомендую вам сходить к врачу🙏🏼 такого быть не должно

@user-fl4gb8by7i 2 ай бұрын

а прошлую тренировку удалили?

@mari_stretching 2 ай бұрын

Да)

@DiAna-gy6mb 2 ай бұрын

Прошлая нравилась гораздо больше, эта совсем другая(

@user-bd6jj1vj5t 2 ай бұрын

@@mari_stretchingверните ее пожалуйста!! Эта совсем не то...

@meq-0 Ай бұрын

я в раю

@mari_stretching Ай бұрын

😂🩷🩷🩷🩷🩷🩷

@user-bd6jj1vj5t 2 ай бұрын

Здравствуйте! Верните пожалуйста то старое видео в коричневом костюме... Оно безумно нравилось😢 Здесь другие упражнения

@user-bd6jj1vj5t 2 ай бұрын

Если кому то не хватает его, залайкайте пожалуйста чтобы она заметила🙏

@mari_stretching 2 ай бұрын

🥹🫶🏻

@mari_stretching 2 ай бұрын

Пересниму💛💛💛 а пока можете выполнить пилатес, где я в граыитовом костюме на зеленом коврике) Там похожая интенсивность, что была в том видео)

@user-bd6jj1vj5t Ай бұрын

@@mari_stretching спасибо!!

@loramorskaya1928 Ай бұрын

@mari_s❤❤🌹💋tretching

@gabriellnotalski2784 Ай бұрын

Столько рекламы

@mari_stretching Ай бұрын

Монетизация в России отключена🙏🏼 Реклама никак не зависит от меня) если вы из России, то выключайте vpn, тогда ее не будет)