Комплекс от отеков | Убираем лишнюю воду💦

Рет қаралды 536,543

3 ай бұрын

Мягкая лимфодренажная тренировка для того, чтобы вывести лишнюю воду из тела. Выполняйте ее регулярно, чтобы ушли отеки, заработала диафрагма, раскрылись плечи и выровнялась осанка.
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.

Пікірлер: 419

@chogavarish28 23 күн бұрын

худею до 55. буду делать неделю-две текущий вес: 64.5(или 63.4) 30.05.24-сделала 31.05.24-сделала 01.06.24-сделала (всех с 1 днем лета) 02.06.24-сделала 03.06.24-сделала 04.06.24-сделала 05.06.24-сделала прошла неделя моих тренировок и результат есть!икры стали поменьше,и в общем результат заметен)Буду делать ещё неделю:) 06.06.24-сделала 07.06.24-сделала 08.06.24-не сделала.Было много дел, очень устала 09.06.24-не сделала,был день рождения у меня,отмечали с самого утра😅 10.06.24-сделала 11.06.24-сделала.Завтра сделаю три подхода,чтобы закрыть те два дня,когда я не делала😊 12.06.24-сделала лишь два подхода.Завтрк сделаю ещё два и закончу тренировку,потом скажу что и как 13.06.24-сделала.Завтра напишу как у меня с весом и т.п. Вес 62.3.Вообще все будет зависеть от того,у кого сколько отеков.Возможно,их у меня толком и не было)Ляшки стали немного поменьше.Вобщем все отлично, результат понравился!Сбавление в весе есть,и я рада!Всем советую тренировку❤

@user-ef9ce6mv5w 21 күн бұрын

Есть результат по рельефу тела?

@chogavarish28 20 күн бұрын

@@user-ef9ce6mv5w есть,но не особо пока что видны!буду делать две недели,тогда и напишу как вообще

@chogavarish28 19 күн бұрын

@@user-ef9ce6mv5wнебольшой

@super_chijik 17 күн бұрын

ну как там?

@chogavarish28 17 күн бұрын

@@super_chijik я вроде написала

@user-fv3jg9rs5o 23 күн бұрын

Как говорится сначала ты работаешь на фигуру а потом фигура работает на тебя.😂😂😂

@Rriizee 3 ай бұрын

Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅

@mari_stretching 3 ай бұрын

Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)

@gerkaaa5628 2 ай бұрын

потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать

@MinHoLee-hm1mr 9 күн бұрын

Stray kids is everywhere all around the world

@Rafavy 20 күн бұрын

Вроде легко, а пропотела как хрен знает кто

@vershyul8466 12 күн бұрын

Вот вот. Смотрю. Да что так такого. После первого круга уже красная и потная. Но второй круг сделала😂🤣

@meidgic_w 17 сағат бұрын

😂😂😂😂😂

@user-lt3yr5xl3z 3 ай бұрын

Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!

@user-eq3wm2ki1u Ай бұрын

Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐

@user-vt3nh2ye3u Ай бұрын

Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!

@user-lt3yr5xl3z Ай бұрын

@@user-vt3nh2ye3u здравствуйте, страшно не могу как, не могу довериться хирургам(

@hwangsof 21 күн бұрын

@@user-eq3wm2ki1uздравствуйте! очень интересен ваш прогресс) как успехи? самочувствие?😊

@user-mg5pe1ko2i 2 күн бұрын

@@user-eq3wm2ki1uпомогло ?😅

@Liucsislkxx 2 ай бұрын

я не знаю зачем я это зделала в час ночи

@_.kira._-sz5bi 15 күн бұрын

Я тоже хаха

@user-vg7yt4ku6c 15 күн бұрын

😂

@user-bq9pz8rl9o 15 күн бұрын

😂

@mir_div 15 күн бұрын

00:49))

@cyIIIu_ 11 күн бұрын

База ахахах

@katievz 3 ай бұрын

наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕

@katkalini 3 ай бұрын

Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤

@radayaaa 3 ай бұрын

Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько

@user-sn5qg6xs1q 29 күн бұрын

Супер комплекс, спасибо за тренировку. Быстро и эффективно 😊

@user-kl3bm8gg8k 2 ай бұрын

это самая лучшая утренняя зарядка! спасибо вам огромное 🥰🥰🥰

@kayvvv10 2 ай бұрын

спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!

@user-fx6xj1lh7r Ай бұрын

Благодарю, замечательная тренировка 🎉

@user-gf2gq2er8h Ай бұрын

Супер! Спасибо большое. Получила удовольствие в первую очередь!

@user-cy7fk9zb2v 26 күн бұрын

Это лучшая лимфодренажная разминка! Мягкая, неторопливая! А голос у девушки 🔥🔥🔥! Благодарна❤❤❤

@SuperElena137 2 ай бұрын

Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️

@tolgonaisheranova209 4 ай бұрын

Благодарю за хороший комплекс упражнений❤

@ElenaEmelianova-hq7bl Ай бұрын

После этой тренировки тут же нашла вас в телеграмме и подписалась!! Очень понравилась подача, спасибо. Всё легко и понятно. После этой 8-минутной зарядки тут же взбодрилась!!

@user-pd5zl8lq6d 27 күн бұрын

Спасибо за тренировку.очень расслабляет, не чувствую усталость.И вы очень комфортное

@user-zz2ld1oe7y 2 ай бұрын

Прекрасная тренировка! Спасибо автору! Короткая и эффективная, то что нужно по утрам

@user-bj9nv3xf1o 4 ай бұрын

Спасибо за замечательные упражнения❤

@_vvero_nikka 4 ай бұрын

очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰

@yul6654 3 ай бұрын

Очень классная тренировка!!! Спасибо большое))

@kipr-cq3ze 3 ай бұрын

Всегда интересно в тренировках пробовать что-то новое, спасибо 😊❤ мне понравилось

@Annabb11 2 ай бұрын

Большое спасибо за тренировку-зарядку🤍 Очень красивый кадр и интерьер, благодарю 💕

@altynaitalasbekova2487 10 күн бұрын

Наконец-то кто-то подробно показал и рассказал как и где делать вдох выдох ❤ благодарю!

@user-xn9tx5sd8g 3 ай бұрын

Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤

@Polina_Viktorovna 2 ай бұрын

Это просто офигенно!!!!!! Спасибо!

@kseniausova8718 Ай бұрын

Очень приятная тренировка, спасибо большое❤

@alexantonova6448 3 ай бұрын

Спасибо большое за такую тренировку ❤после нее такой прилив энергии

@user-df9cl5rh8z 2 ай бұрын

Здравствуйте ❤❤❤благодарю, отличный комплекс 🎉🎉🎉

@ekaterinadelijanli7346 Ай бұрын

Спасибо! Очень понравилась тренировка!❤

@girlygirlaes 9 күн бұрын

Начало: 13 июня 2024 года Буду делать тренировку 2 недели с утра и перед сном Вес с утра: 55 кг при росте 161 1день: сделала, чувствую легкость🎉 2 день:сделала🎉 3 день:сделала🎉 4 день:сделала, совместила с растяжкой🎉 5 день:сделала🎉 6 день:сделала, заметны изменения🎉 7 день:сделала,ура уже половина🎉 8 день:сделала🎉 9 день:сделала🎉 10 день:сделала🎉 11 день: 12 день: 13 день: 14 день: Вес с утра: кг🎉

@faya_frantic Күн бұрын

Какой вес на данный момент?

@girlygirlaes Күн бұрын

Буду взвешиваться через 5 дней😊@@faya_frantic

@mjio_52 23 сағат бұрын

пните когда закончите пж

@sashasasha6854 Ай бұрын

Очень крутой комплекс мне очень понравилось, спасибо большое вам❤

@olgaborova5119 16 күн бұрын

Благодарю 🙏🏻 за тренировку! Очень понравилось, чувствую себя прекрасно ❤

@olesyakoz Ай бұрын

Спасибо большое!Поднялось настроение!

@vladikshebestyan6882 2 ай бұрын

Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила

@ammloc 29 күн бұрын

Очень классные упражнения, почувствовала сразу легкость в теле и мышцах.

@sasheriee 2 ай бұрын

Благодарю за замечательную тренировку!❤

@user-lq7kh3uv3c 22 күн бұрын

Делаю третий день, ощущения супер, спасибо за такую тренировку❤

@kimlinaa 2 ай бұрын

Хорошая тренировка ❤ спасибо) как раз То что нужно!!

@vegcupss1 Ай бұрын

такая классная тренировка 😍 прямо расслабление с утра 🔥

@annastyam 2 ай бұрын

Добрый день! Сегодня выполнила две Ваши тренировки, мне нравится Ваш подход, отсчеты, Вы всё объясняете! Благодарность Вам!

@mari_stretching 2 ай бұрын

🩷😊

@dobricola 12 күн бұрын

у вас такой приятный голос!!Замечательный комплекс упражнений,очень нравится делать под вашу диктовку💘💘

@mari_stretching 12 күн бұрын

💕🩷

@user-ni3zs6zm6h 2 ай бұрын

Спасибо за тренировку, очень хорошо ❤️!

@user-mu8wy9jb4b 3 ай бұрын

Спасибо большое. Отличный комплекс

@electraheart5055 8 күн бұрын

я вам так благодарна!! самая классная тренировка от отеков! супер быстро и эффективно!

@juliakudrjavtseva5261 3 ай бұрын

Приятно! Буду делать каждый день по утрам. Отличная тренировка для утренней рутины. Спасибо

@Maryam_1821 14 күн бұрын

Здравствуйте! Изменилось ли что-то?

@lesykk_vvii 15 күн бұрын

дякую вам! уже другий день роблю цей комплекс, просто прекрасно!!!

@user-rq8jb9qr4l 3 ай бұрын

Подписалась. Очень классные треннировки, красивое сочетание цветов ( простите. Но для меня это тоде важно) спасибо^^

@Trapetciya Күн бұрын

Спасибо! Ооочеень приятная тренировка, особенно для утра. Быстро сделать и пойти собираться на работу.

@user-m_mgh95 Ай бұрын

офигеть,мне понравилось!!! комфортик:)

@helencreative Ай бұрын

Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤ Спасибо за Ваш труд

@mari_stretching Ай бұрын

🥰❤️

@user-ig2ug6sh1n 23 күн бұрын

тренировка просто супер, пролетела незаметно🔥

@helencreative Ай бұрын

Кайф! Быстро,энергично! Хороший "разряд" который заряжает утром.

@user-uj2hx4mw5w 2 ай бұрын

Спасибо большое🤩даже настроение поднялось🥰

@user-zy3ig3hp7y 2 ай бұрын

Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!

@mari_stretching 2 ай бұрын

Спасибо большое, очень приятно🥹🩷

@rueisme 2 ай бұрын

Спасибо большое за тренировку, делаю второй день За результатом не слежу, но очень наслаждаюсь самой тренировкой😌 Если будет заметный результат, обязательно напишу

@user-lp1ck9kl6h 4 ай бұрын

Супер комплекс ❤ то что нужно по утра. 👌

@sofalutik Ай бұрын

Спасибо вам красотка большое, я с вами делаю пилатес, а теперь каждое утро и эту тренировку буду, я вам благодарна безумно ❤❤❤

@user-gx1dg9zt3z 14 күн бұрын

Тренировка просто супер, прошла очень быстро и легко❤

@arinaromashkova5019 3 ай бұрын

Мария, у вас самые лучшие тренировки!✨🤍🌙 прохожу сейчас курс Здоровье и баланс и это восторг! И уже очень много тренировок с телеграмм канала выполнила, вот прям это тот спорт, к которому хочется возвращаться 😌✨ но почему-то только к вашим тренировкам 😅🤍

@mari_stretching 3 ай бұрын

Спасибо, я очень рада💛☺️

@seokiseiko5330 Ай бұрын

Огромное вам спасибо, за такие простые и классные упражнения! ❤ Наконец делала подобного рода упражнения с удовольствием. Утром не всегда хочется махать ногами и делать отжимания, как это предлагают другие блогеры. После сна хочется мягкого пробуждения, и эти упражнения очень кстати Теперь буду делать регулярно!

@Leasuns 2 ай бұрын

Начало: 30.03.24 Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения Вес: 62.4 Результаты через 1-2 недели 04.04 - 60.6 кг 05.04 ✅ 06.04 ✅ неделя : 60.6 кг 07.04: ❌ 08.04: ✅ 09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊 10.04: ❌ 11.04: ❌ 12.04: ✅ (1х) - 60.2 13.04 Иду дальше к цифре: 55~ Начинаю заново: 19.04: ✅ вес - 60.1 20.04: ❌ 21.04: ✅ - 59 22.04: ✅ 23.04: ✅ 25.04: ✅ 26.04: ❌ 27.04:❌ 28.04:❌ 29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина) 30.04: ✅ 01.05: ✅ 02.05: ✅ 03.05: ✅ 04.05: ✅ 05.05:✅ 06.05: ✅ 07.05: ✅

@Yanchik207 2 ай бұрын

А как вы питаетесь?

@Leasuns 2 ай бұрын

@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)

@still_ok 2 ай бұрын

@@Leasuns извините, а что такое РСК?

@Leasuns 2 ай бұрын

@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.

@still_ok 2 ай бұрын

Благодарю за объяснение 😊@@Leasuns

@user-cy7fk9zb2v Ай бұрын

❤❤❤❤ благодарю 🌹 крутой мини комплекс утром самое то 👍❤

@user-gd5yr5fz6x 2 ай бұрын

Здорово, очень понравилась тренировка❤

@n_nori 2 ай бұрын

Итак, сегодня выполнила эти упражнения впервые. Мне безумно понравилась ваша харизма! Вы такая веселая, я с радостью занималась ❤️ Составила для себя комплекс упражнений по таким видео, буду заниматься. Спасибочки! ❤️❤️❤️

@mari_stretching 2 ай бұрын

Спасибо большое🩷☺️

@user-xj7om1no2x Күн бұрын

Очень позитивная треня❤

@user-ts2ur9fg3c 19 сағат бұрын

Очень хорошая тренеровка. После первого раза появился небольшой результа. Буду продолжать делать

@Dazai-kinn60 10 күн бұрын

Впервые мне понравилось сделать тренировку очень расслабляет спасибо❤❤❤

@user-mp4rm7ys1p 4 ай бұрын

Замечательно, спасибо ❤️❤️❤️

@user-ru4cd5cl5n 19 күн бұрын

Вы самая лучшаяяяяя❤❤❤

@user-jg5db8tu5r 2 ай бұрын

Мне так нравится что автор старается отвечать и замечать каждий коментарии❤

@mari_stretching 2 ай бұрын

🥰💕

@dasha_ololo 3 ай бұрын

После тренировки сразу появились силы и энергия⚡

@Настя-л4м 2 күн бұрын

А так тренировка очень легко зашла, спасибо ❤

@user-lr8lv1ky9e 3 ай бұрын

раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤

@hvvamri.i 3 ай бұрын

ну как успехи?

@kknnrkkrrnn208 2 ай бұрын

пните!! @@hvvamri.i

@loveeeyourself Ай бұрын

Ваууууу Она же нереальная😍😍😍

@lexandra5851 Ай бұрын

Очень понравилось, спасибо

@kineynae Ай бұрын

Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7

@banubatyrbek4471 16 күн бұрын

Можно после

@user-zo3mn7dh9o Ай бұрын

любимая тренировка! это единственное, что помогает мне снять отеки с утра

@victoriaemelianova2035 4 ай бұрын

Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅 Спасибо за старания🤍

@user-vl3or8cm6b Ай бұрын

А отёки ушли?? Если да, то сколько делала недель?

@user-lw1ty4wm8z 12 күн бұрын

Пока понравилась, посмотрю за неделю как будет!спасибо🙏

@user-zz7ur3dy3z Ай бұрын

очень понравилось!

@user-np5so5sw6i 2 ай бұрын

после вашей тренировке ,тело стало легким. Даже как то проголодалась резко ,хотя была сыта .Буду делать тренировку с удовольствием

@mlzr_speedUp Күн бұрын

очень круто!!!

@evgeniya1604 4 ай бұрын

Спасибо, ничего нового не увидела, но хотя бы вспомнила)

@user-yj5cu4eo4c 2 ай бұрын

такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎

@Irinarina_ 2 ай бұрын

Очень Крутая тренировка!

@user-ut1rs4dj7p 2 ай бұрын

Прекрасная тренировка Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко Вечером, после работы очень приятно делать!)

@rinyff1 Ай бұрын

Благодарю вас!!❤

@Victoria.Potter_16 2 ай бұрын

Ладно, попробую делать эти упражнения, надеюсь наконец-то поможет... Буду делать утром, я буду пытаться питаться правильно без сладкого и т.д. а так же пить столько воды в день сколько мне нужно, ну и не употреблять соль 1. День✅ 2. День✅ 3. День ❌ 4. День ✅ 5. День✅ 6. День✅ 7. День Есть результаты, но не большие, короче, помогает

@TogzhanAlaidar 2 ай бұрын

😍

@user-fz3ql1vq4t 5 күн бұрын

Скажите пожалуйста,а это помогло на определённых зонах,или по всему телу заметен результат?

@Victoria.Potter_16 5 күн бұрын

@@user-fz3ql1vq4t Ну вообще по всему телу так то, но у меня больше на животе был виден результат

@user-zu5ce2is9d Күн бұрын

обожаю эту тренировку,я её делаю в каждое утро,уже месяц как❤очень классная,неально убирает отеки и придаёт бодрость с самого утра

@user-gj2mq3kx7t 4 күн бұрын

Спасибо вам большое! 🤍 Сделала утром 2 круга, чувствуется лёгкость😁 Чувствую себя отлично 😊

@user-bo2db1ih4q Ай бұрын

Последнее время я очень сильно отекла старые тренировки надоели решила найти что-то новое ))) нашла Вас и Благодарю за тренировку у меня спина вся мокрая ))) постараюсь делать регулярно

@kattym722 15 күн бұрын

Супер тренировка! Теперь я знаю что делать перед противоотечным массажем лица каждое утро!

@user-nh4no6np4f Ай бұрын

На удивление да, было приятно провести время, делаю каждый день разные зарядки, попробую делать вашу . Только и недавно пришла у своему весу 60 кг при росте 167см🎉после родов за 8 месяцев. Похудела на 14 кг❤питаюсь правильно делаю зарядки и в течение дня тренируюсь дома. Хочу похудеть до 58 если получится 😊буду делать вашу зарядку на протяжении некоторого времени, подпишусь, если есть ещё, что-то интересное🎉

@user-ks5dv8jt8v 2 ай бұрын

Круто❤ спасибо

@dianasherbaeva9377 Ай бұрын

Комплект потрясающий! Благодарю автора канала! Делаю чуть больше 10 дней (при условии регулярных тренировок в зале и соблюдения питания), уже вижу рельеф. Причем на всем теле. Ранее только пресс виднелся))) Вообщем комплекс бомба! Рекомендую.