✅3 sessões de Pilates por semana durante 8 semanas reduziu a depressão e aumentou a felicidade em idosas.
💪🏼A musculação é um exercício seguro e muito eficiente☑️O que mais gera hipertrofia muscular☑️Sua prática é associada há inúmeros benefícios para a saúde em geral☑️
💪🏼Os exercícios de musculação trabalham com variação de alguns fatores para conseguir o ganho de massa muscular:
▪️Carga;
▪️Tempo de contração;
▪️Velocidade;
▪️Amplitude de movimento.
💪🏼Uma das principais características da musculação é o uso de equipamentos ou pesos livres para seus exercícios. Cada um deles é desenvolvido para trabalhar um grupo muscular específico. Ou seja, em um exercício de tríceps a ativação muscular em outras regiões será mínima.
👉Ao contrário da musculação, o Pilates possui exercícios globais que trabalham todo ou quase todo corpo. Seus exercícios utilizam os equipamentos criados por Joseph Pilates, além de alguns acessórios.
👉O pilates consegue melhorar a postura, aliviar dores musculares e até tratar patologias.
💪🏼Já a musculação facilita o ganho de massa magra em um período de tempo menor, além de também ajudar em todos pontos citados acima do Pilates. Apesar de o Pilates também fortalecer musculaturas, é incomparável ao efeito da musculação.
👨🏻‍⚕️Nem sempre é preciso escolher entre Pilates ou musculação. É possível trazer todos os benefícios do Pilates para quem treina na academia e vice versa, sendo exercícios complementares que potencializarão os resultados.
👨🏻‍⚕️Mas, como disse em um trecho do vídeo, o importante é fazer exercício, escolha o (s) que preferir e busque evolui neste (s).
Agora quero saber, você:
1️⃣Já fez pilates
2️⃣Já fez musculação
3️⃣Já fez pilates e musculação
4️⃣ão fiz nenhum dos dois ainda
👉Escreve nos comentários a sua resposta? 1, 2, 3 ou 4❓
#pilates #musculacao #hipertrofiamuscular
📚Ravari, A. et al.The effect of Pilates exercise on the happiness and depression of elderly women: a clinical trial study. J Sports Med Phys Fitness, 2021.