Pilates para Principiantes en Casa para Adelgazar y Tonificar

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Күн бұрын

Rutina básica de pilates para principiantes para adelgazar y tonificar todo el cuerpo. Puedes hacer los ejercicios en casa y sin pesas
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Пікірлер: 100

@giselaflores5566 8 жыл бұрын

todas las rutinas son excelentes me han servido mucho gracias

@dorafornaguera8733 5 жыл бұрын

Muy bueno..me en canta..empecé hoy

@lauramanriquez3519 8 жыл бұрын

Hola seria estupendo que suban una rutina completa de ejercicios en el piso para levantar y aumentar los glúteos ya que sus rutinas son estupendas gracias

@marbecerra3404 7 жыл бұрын

Voy a empezar,con usted espero motivarme mucho y a empezar a bajar de leso

@marceb.5921 7 ай бұрын

Me encanta !!!! Graciasssss❤

@sandramilenahenaoguarin5189 5 жыл бұрын

Espectaculares gracias

@carmenceciliarincondaza6494 7 жыл бұрын

hola estoy ganando peso por una ansiedad que tengo y tengo artrosis en las rodillas me gustaron mucho los ejercicios

@sharonposada9515 7 жыл бұрын

me encanta!

@joaquingomez9659 7 жыл бұрын

muy buenoooo!!!

@carolinadiaz9461 Жыл бұрын

Muchas gracias me gusta saludos

@carinarz1035 6 жыл бұрын

Es justo lo que buscaba ya que estoy operada de columna y no hago ningun tipo de ejercicio , Gracis me a Gustado !!

@Rosaly46 6 жыл бұрын

Me encanto, porque dura poco y se va acostumbrando el cuerpo al ejercicio sin forzarlo gracias

@ximenapulgarin1477 8 жыл бұрын

exelente

@samueljosebarrerotorres2431 7 жыл бұрын

muy buenos me sirven para realizarlos con mi mama y yo

@alejandroarellano6983 6 жыл бұрын

Súper buenos

@patriciabelemventuragutier4934 8 жыл бұрын

me gusta. saludos

@w.hernestomejia2278 6 жыл бұрын

ME GUSTA GRACIAS

@antoniopalazonherrera2974 7 жыл бұрын

Bonito video,como principiante y debido a mi malestar ocasional en espalda,me he decidido a probar con éste primero de 10´ a ver como va para mis dolores. Ya informaré de los resultados. Gracias por tus vídeos.Hasta pronto

@singlemomblog8507 8 жыл бұрын

Hola lumowell me gustaría saber por cuantos días se hace este de principiantes.. Para tener más condición y seguir el intermedio y siguiente, y así...?

@ximeperez5703 8 жыл бұрын

muuy bueno...gracias

@concepcionortizojeda566 7 жыл бұрын

.pilates es una gimnasia muy buena quita muchos estres y ayudad a delgasa .y te quita los dolores .es un deporte fino y bonito .

@isabelcaballerovega7310 6 жыл бұрын

Hay algun video de pilates para cervicales y cuello o trapecio..? Gracias

@fhjjkcgjj27 7 жыл бұрын

yo estoy pasada se peso y me encanta este programa de pilates

@sandracortez1278 7 жыл бұрын

Fhjjk Cgjj hola no te interesaria conocer un sistema de nutrición?

@EdithHurtado 7 жыл бұрын

Hola, esta rutina luce estupenda, pero tengo Artrosis sever en las rodilla, me podria indicar que rutina efectuar para comenzar fortaleciendo la musculatura de las piernas p disminuir el peso sobre las rodillas?

@lorenzo123danny 4 жыл бұрын

Excelentes, el primero no lo puedo hacer

@patriciacorreal5156 3 ай бұрын

Hola, me gustaría ejercicios con mancuernas, gracias

@albavaldez6691 5 жыл бұрын

Tengo problemas de columna, y cervical, quisiera saber si puedo hacer estos ejercicios?

@alexivilla2701 7 жыл бұрын

funciona

@yetsinecanela8300 Ай бұрын

Esta rutina se debe hacer todos los días

@rosamagalyjimenezabad6025 8 жыл бұрын

super buenos pero no encuentro una serie de ejercicios de musculatura

@kimberlyalecio1462 8 жыл бұрын

hola tengo un reemplazo total de cadera puedo hacer esto

@clauerin 8 жыл бұрын

en este momento me siento cansada, desmotivada, estoy ganado peso, tengo miedo a lo que viene, deudas, casa nueva, y lo unico que estoy segura me puede volver a mi yo, es el ejercicio, el no vencerme, hoy por ejemplo desde las 5 am despierta sin motivos para levantarme, sin querer o inconsientemente busco rutinas para principiante, antes podia hacer hasta 4 horas diaria, y hoy tengo que buscar rutinas para principiantes, por algo se empieza, debo de retomar lo que fui, por mi, mis hijos y mi matrimonio gracias empezare desde HOY

@dayanafarias5158 8 жыл бұрын

+CLAUDIA ROJAS hola cludia no sabes cuanto te entiendo estoy en la misma situacion que tu pero animo se puede lo lograras lo lograremos

@paquitacontreras8561 8 жыл бұрын

que triste historia🙀🙀🙀😿😿😿los hombres no nos entienden

@judithjj9630 8 жыл бұрын

ánimo guapa :) lo mismo me ha pasado y muchas veces, pero a cojer fuerzas!! no sabes cómo estoy liberándome del stress a base de ejercicios y mira q he sido perezoza. Pero de q sales sales!! 👌🙌 👊 🙋

@adkaralmasi543 8 жыл бұрын

Buenos Dias Claudia! pienso que tus hijos, hogar y tu nueva vida son un gran motivo para no rendirse... pero soy mas de la idea que debes hacerlo por ti. Por amarte a ti. Por verte y sentirte bien. Ánimo!!!!

@emiliatinoco2972 7 жыл бұрын

AVISO: Debido a la mala Calidad del aire en su oficina, un amigo estuvo 3 años con la enfermedad invisible llamada SINDROME DEL EDIFICIO ENFERMO, se habla mucho de eficiencia energética pero ¿porque no dicen a la gente q algunos equipos y conducciones estan plagadas de hongos y bacterias? ¿porque no dicen q el aire interior puede ser hasta 10 veces peor q el de la calle? ¿sera por no crear ALARMA SOCIAL? 😢 LO PEOR es q no hacen nada para evitarlo. TENED CUIDADO, en especial los q trabajais en oficinas 😢

@rogeliogallegos8999 2 жыл бұрын

Cuantos dias a la semana se hacen?

@ydimetu1236 6 жыл бұрын

Amm yo me pensaba que pilates era más aburrido!!! Se ve muy bien....😎😎😎

@ximenasaldana9328 5 жыл бұрын

Yo creí que era más chéveres janaja

@ydimetu1236 5 жыл бұрын

@@ximenasaldana9328 😨😨

@oriolarcos7457 6 жыл бұрын

Cuantas veces hay que hacerlo al dia?

@MsBoca3333 7 жыл бұрын

El primer ejercicio no me causara problema a mi dolor de cervicales.

@_come_libros_1000 8 жыл бұрын

soy joven y quiero tener un buen físico ayudarme con esto

@lorenaconsueloventocillapu3486 6 жыл бұрын

calorias quemadas?

@SandraGonzalez-xc7zx 6 жыл бұрын

Tengo una escoliosis en la columna vertebral porte L4 y L5 quisiera saber si puedo realizar ese ejercicio

@nikimeihua 5 жыл бұрын

Yo también tengo eso, tienes que escuchar a tu cuerpo y si te causa molestia entonces evítalo ;)

@gersonplazagutierrezentren3518 5 жыл бұрын

SI PUEDES

@monicafigueroafigueroa8064 5 жыл бұрын

Yo también sufro de lo mismo y te juro q este tipo de ejercios me vinieron muuuuuuuuy bien......aveces pasa q no tengo tiempo de hacer los ejercicios x varios días y es ahí donde vuelve el maldito dolor, yo ni con pastillas q me recetó mi traumatólogo logre q me pase el dolor,sólo con este tipo de ejercios se me fueron.....Y me olvidaba también camino 40 minutos casi todos los días,también empecé a comer más verduras.....

@mariv262 7 жыл бұрын

faltan indicaciones de respiración, q en pilates es fundamental

@JinethIzquierdo 6 жыл бұрын

Mari Paz Vergara Hola! Me podrías explicar sobre la respiración en los ejercicios de pilates? soy nueva en esto y quiero aprender bien. Gracias

@ydimetu1236 5 жыл бұрын

Sí parece Gap

@FrankyAmada 6 жыл бұрын

Hola deseo saber como hacer algunas rutinas ya que tengo problemas en la cabeza del femur izquierdo, artrosis de cadera, que puedo hacer deseo ejercitarme pero no encuentro las rutinas adecuadas. Saludos.

@lauracespedes1772 6 жыл бұрын

podrías explicar para que es cada ejercicios.por favor.

@carolaceceq9988 5 жыл бұрын

Pruebalos y ve que músculos trabajan, aunque salta a la vista que la mayoría son para glúteos, abdomen y piernas, algunos para brazos y lumbares.

@angelesochoa5509 8 жыл бұрын

Qe tanto tiempo tenemos qe hacerlo si somos principiantes??

@melinafernandez7207 8 жыл бұрын

Hola alguien me puede decir como se contraen los abdominales? Gracias

@daliacarolina5744 4 жыл бұрын

Tienes que apretar el vientre

@loes0308 4 жыл бұрын

Vibra

@patriciazazueta3150 2 жыл бұрын

Debes de imaginar que el ombligo esa unido a la espalda y asi se contrae mas

@gabrielavargas8091 4 жыл бұрын

Hice la rutina, ya no spy perezosa😹

@lilianadavina 8 жыл бұрын

no indica nada sobre el control y administración del aire, algo fundamental en pilates.....

@camibmv 8 жыл бұрын

Disculpa, me llamaron la atención los ejercicios, estos los puedo hacer si tengo una discopatia? o primero debo terminar mis sesiones con el kinesiólogo?, es que el traumatólogo me recomendó hacer pilates o yoga, pero el yoga me aburre jajajaja, sabes si podría realizar estos ejercicios?

@sarrapastroza 8 жыл бұрын

hola, yo tuve discopatia tambien, 1 hernia lumbar acompañada de escoliosis y lordosis, el traumatologo y la kinesiologa me recomendaron muchos de los ejercicios que aparecen en este video, ya que fortalece la zona abdominal y gluteos, llevo un año desde el problema y nunca mas he tenido dolores :), saludos!

@loes0308 4 жыл бұрын

Espero me pase lo mismo que a ti Sara

@micolarias8782 6 жыл бұрын

5:46

@angelesbrito8910 8 ай бұрын

Porqué siempre la rutina ya está empezada en los vídeos?

@micolarias8782 6 жыл бұрын

9:40

@ivonevalle280 6 жыл бұрын

Disculpen esto no es para principiantes☺️

@lauraalvarez2997 7 жыл бұрын

yo soy muy flaca :/ nose si es conveniente hacer o no :/

@camilabert6551 7 жыл бұрын

Laura Alvarez yo también pero esto te ayuda a tonificar, adelgazas si haces cardio. Espero te ayude :)

@angelesbrito8910 8 ай бұрын

Pues que suerte hija. Dame el truco para estar tan flaca 😂

@itzmearath2768 8 жыл бұрын

Likw

@vladjunior510 5 жыл бұрын

@consueloescobar6714 5 жыл бұрын

Hola no se si alguien me podría ayudar ya cumpli 4 meses ejercitandome yo era muy delgada y desde que hago ejercicio encuentro que mi cuerpo en vez de adelgazar engorda más y más alguien me puede puede decir porque razón ocurre eso?

@elizabethosuna5112 5 жыл бұрын

Qué tipo de ejercicio haces????

@elizabethosuna5112 5 жыл бұрын

Qué tipo de ejercicio haces

@consueloescobar6714 5 жыл бұрын

@@elizabethosuna5112 empecé con sentadillas y abdominales ahí empecé a engordar y ahora hago pilates que me ha dado algo de resultado 20 min

@elizabethosuna5112 5 жыл бұрын

@@consueloescobar6714 lo que pasa es que soy delgada y tengo un tiempo haciendo pesas pero me salieron varices y dejaré de hacerlo y queria ver qué tipo de ejercicio que no sean pesas me ayude a subir de peso, las sentadillas las hacías sin peso?

@consueloescobar6714 5 жыл бұрын

@@elizabethosuna5112 sin peso pero empecé de 50 y fui subiendo llegue hasta 355 pero solo 4 veces por semana para que tus músculos descansen

@elizabethe8239 8 жыл бұрын

Me gustaria q fuera una rutina d almenos 30 minutos.. 10 minutos muy poco.

@daminnadel1360 8 жыл бұрын

repitela 3 veces

@elizabethe8239 8 жыл бұрын

+Mindy Dayana Najera Delgado gracias tienes razon ;)

@michiesmeraldacousino6895 8 жыл бұрын

el conocimiento es poder :v

@soylamery 7 жыл бұрын

b s Es para principiantes

@chicapilates7722 6 жыл бұрын

b s busca a elenamalova en su canal tiene rutinas de tooooodooo desde 15 mnts, 30, hasta 60 y de todos los.niveles, es.muy buena!!!!

@simondiasvillarreal1626 8 жыл бұрын

me hicieron ser gordo

@YolandaGarcia-hl6yu 4 жыл бұрын

Sus ejercicios están mal planeados para principiantes, no explican técnica ni miden los tiempos, apenas me estoy acomodando cuando el ejercicio ya empezó