En ésta clase de Pilates "Suelo" (sin materiales), comenzamos con ejercicios de sensibilidad, percibiendo nuestro cuerpo en movimiento. Coordinando con la respiración, los diferentes segmentos corporales. El énfasis estará dado en el control del movimiento. Sin embargo, no faltará la flexibilidad, fuerza y trabajo abdominal.
Continuamos con ejercicios de movilidad general para activar y concienciar nuestro cuerpo. Ejercicicios de equilibrio y fuerza de los miembros inferiores estarán presentes para armonizar el conjunto de movimientos. La activación de la cintura escapular (zona de omóplatos) es fundamental para la correcta alineación de nuestros hombros. Entender la proyección de los brazos que no terminan en los hombros (anatómicamente hablando), sino que dan unión y correspondencia con la espalda (columna vertebral) a través de la cintura escapular como nexo entre ambos. Una vez que logramos entender y experimentar la concientización del movimiento en conjunto, de toda esa zona, podemos decir que la práctica de pilates no se limita solo a la esterilla, sino que vamos modificando patrones de movimiento que aprendemos a través del Método Pilates. Pautas que en todo momento voy diciendo y recordando, para que, en un momento dado, esa postura llegue a ser natural.
Concluimos con una pequeña relajación.
Hugo L'Abbate, director del Estudio Pilates Palma.
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica.