La clase de hoy de Pilates con Pelota grande, trabajamos y estimulamos todos los segmentos corporales. En la primera parte hacemos incapié en la movilidad de columna (flexión, extención,rotación, inclinación lateral) y en la flexibilidad. La estabilidad y el equilibrio es constante en el trabajo con pelota, desarrollando de esta manera la propiocepción. Luego cambiamos a decúbito prono (boca abajo sobre la pelota) y estimulamos con mayor énfasis la fuerza.
Dentro del mundo deportivo, esta actividad con la pelota de pilates se considera “suave”. Sin embargo, tiene gran incidencia para el entrenamiento del cuerpo de forma completa, para rehabilitación e incluso relajación, desarrollando fuerza, resistencia, equilibrio, coordinación, concentración y flexibilidad.
Hoy día, el trabajo de Pilates con pelota se concidera como uno de los materiales deportivos más completos que existen para ponerse en forma o para trabajos fisioterapéuticos.
Una de las cualidades físicas más características de éste material es el desequilibrio y la inestabilidad, esto permite que se impulse el balance del cuerpo, estimulando constantemente los estabilizadores posturales.
Por su forma, la pelota, estimula a que se adopte una postura erguida, que ayuda a prevenir o a rehabilitar problemas de espalda.
Si no tienes aún una pelota de Pilates, ahora es el momento, pero recuerda un factor de gran importancia, dependiendo de tu estatura varía el tamaño de las pelotas; así que debes estar atento a este dato al momento de comprar.
Si en algún momento sientes que es mucho esfuerzo o está dificultando la técnica correcta del movimiento, modificaremos y realizaremos dicho ejercicio con una variante que se adapte a tus posibilidades. El respeto por nuestro cuerpo es prioritario !!
Cabe aclarar, que la clase de hoy tuvo sus momentos de risa y distensión. Nos la pasamos genial!!
Espero que disfruten de la clase de Pilates con Pelota grande!!
Hugo L'Abbate
I.N.E.F., Máster en Biomecánica Clínica.
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