Weitere Übungen und Test's zu diesem Thema findest du in meinem 360° Mobility Online Programm 🖥: bit.ly/3icD4zE Hast du Knieschmerzen bei der Dehnung des Piriformis (Tauben Pose)? Dann schau dir dieses Video an: kzfaq.info/get/bejne/l-BoiahpvbbMmJs.html

Das ist das beste Video, das ich je gesehen habe zum Thema. Perfekt erklärt und demonstriert von einem exzellenten Trainer. Danke

Sehr interessant, undogmatisch und angenehm präsentiert! Der Test hat mich auf die Spur gebracht, dass mein Piriformismuskel links zu lang ist bzw. auftrainiert werden muss. Seit geraumer Zeit denke ich, dass für mich die Dehnung, wie man‘s halt mal gelernt hat, im Moment kontraproduktiv ist. Es ist immer neu ein echtes Forschungsgebiet, der Schmerzursache auf den Grund zu gehen. Zum Einen mag das Know-how helfen, aber es spielen eben auch ein gutes Körpergefühl und die Intuition eine wesentliche Rolle, dass man sich nach anderen Lösungen umschaut! Vielen Dank für das Video 🙏 und ich werde gerne berichten, wieweit ich gekommen bin! Übrigens beschäftigt mich die gleiche Thematik beim Iliopsoas! Mir hilft hier gerade spürbar Kräftigung.

Du bist mit Abstand der Beste auf diesem Kanal, endlich jemand der erklärt daß nicht immer nur gedehnt sondern auch gekräftigt werden muss. Vielen Dank für deine wertvolle Arbeit.

Bin zufällig auf dich gestoßen du bist einer der ersten überhaupt der ersten Sprecher der irgendwas erklärt .... in einer wunderbaren Sprache sehr klar sehr deutlich perfekt.... ein junger Mann der so perfekt sprechen kann und etwas erklären kann sieht man sehr selten.... mach weiter so.... deine Sprache ist so wunderbar klar ich bin einfach überwältigt....

Halleluja, endlich jemand der das klar erklärt!

Kann mich Elizabeth nur anschließen, besser als in meiner Hochschulbildung vor 30 Jahren, sehr anschaulich, kompetenter Trainer und Didakt! Toll und danke

Ich leider seit Längerem an Ischiasproblemen und das Video hat mir geholfen, einen Einblick in Thematik zu bekommen. Jetzt kann ich gezielt üben. Danke

Ich komm vom Kanal Bracht zu Ihnen und bin überrascht das es noch etwas besseres zu dem Thema gibt. Ich muss auch stärken.

Wahnsinn! Ein riesiges Kompliment! Selten so viel geballtes Knowhow in einem Video vermittelt bekommen! Daumen hoch und fünf Sterne von mir, inkl. Abo. Mach weiter so!

Unglaubliches Video 👌🏽 Top... wirklich top. Ich war bei so vielen Spezialisten und keiner konnte mir genau erklären was zu machen ist bzw. was die Ursache sein könnte .... aber dieses Video erklärt es verständlich und auch das Beispiel mit dem Knochen Modell ...total gut erklärt 🙏🏽 Danke

Hallo, dass ist ja super mit dem Hinweis, dass man den Piriformis auch kräftigen kann in diesem Fall. Seit 7 Jahren habe ich dort Schmerzen und alle Sprachen immer von Dehnen, aber es wurde immer schlimmer. Jetzt werde ich mal deine Kräftigungsübungen machen und berichten. Vielen Dank für das super interessante Video!!!

Es gibt ja mittlerweile zig Videos zum Thema, aber so geil erklärt wird es nirgends. Vielen Dank!

Das Video ist General!!! Seid Monate habe ich Schmerzen. Dehnungsübüngen haben das ganze nur noch verschlimmert. Jetzt versuche ich mit kräftigung des Muskels. Vielen Lieben Dank 🤗

Geiles Video, weil du als einer der wenigen, die diese Thematik ansprechen, sehr gut und anschaulich erklärst, wie was wo funktioniert. thumbsup

Plage mich seit Ewigkeiten immer wieder damit rum, danke für die Infos!!

Deine Videos sind nicht nur super lehrreich und informativ sondern auch praxisrelevant. Findet man selten. Danke! Brauchen mehr davon. LG

Großen Dank für Ihr anschauliches und kompetentes Video. Hier wird klar wie Schmerzen sich noch verschlimmern können, wenn man nicht zu unterscheiden weiß. Diese Erkenntnis Grundlage hilft mir nun sicher es besser anzugehen.

Wow, danke, ich bin begeistert, dass sind genau die Erklärungen , die Abwegegungen die ich gesucht habe. Arbeite selbst im therapeutischen Bereich und bin immer auf der Suche Muskuläre Zusammenhänge besser zu verstehen und weitergeben zu können, die Art wie du es präsentierst ist außergewöhnlich gut :)

Das war sehr sehr informativ. Danke !! Die Welt braucht dich, unbedingt 👍 Gott schütze dich 🌺

Deine Videos sind Klasse! Ich lerne so viel was ich in meinem Studium nie gehört habe👍🏼👍🏼 Man merkt dass deine Videos wissenschaftlich fundiert sind, und du erklärst es sehr anschaulich und auf den Punkt gebracht👍🏼

Super, ich liebe neue Sichtweisen auf Dinge, die ich immer anders für wahr gehalten habe. Vielen Dank für das Wissen. Das ist sehr nützlich. Liebe Grüße und alles Gute.

Top Video.Was ich immer habe ist ein unwohlsein links. Das tritt meist nach 1-2 Stunden Sitzen auf. Der Ursprung ist hinten da am Piriformis und das strahlt ins Bein.

Ich habe seit Jahrzehnten Hüftprobleme, wechselseitig und in verschiedenen Variationen bei Hüftdysplasie, Hypermobilität und Coxa valga. Sport, Dehnen, Kinästhetik sind obligat. Viszerale Ostheopathie hat leider nicht nachhaltig geholfen, wenngleich ich einige Wochen Schmerzfrei war. Nun hast du mir gezeigt, dass meine li Hüfte deutlich schwächer ist. Ich bin total erstaunt und gespannt ob deine Übungen nachhaltig helfen, vielen Dank!

Also du bist wirklich klasse. Ich schaue mir seitdem ich deine Seite kenne, kein liebscher und bracht mehr an. Das tolle bei dir, du klärt auf und regst nich zum nachäffen für alle gleich an. Von dir lernt man seinen Körper kennen und du klärt über mögliche Ursachen auf und die körperzusammenhänge. Dich bräuchte ich als Therapeuten zum in Ordnung bringen. Du machst das wirklich klasse. Dickes Bienchen. Bin sehr froh , deine Seite gefunden und abonniert zu haben. Solches Wissen und Aufklärung müsste eigentlich jeder Arzt und Physiotherapeut haben. Der Fehler ist nicht der Patient, wenn er nicht ok wird, sondern unprofessionellität und eile. Traurig. Ich spüre alles ok bei mir , aber die rippen in der bws sind links und rechts blockiert schon so lange. Das hält mich eng und macht mich kurz und lässt Dinge verkümmern. Das passierte durch einen Sturz, bis dahin war ich eine mobile Maus und konnte alles jede Dehnung und mein tanzen. Der Bereich oben macht mich krank und schnürt mich ab und stört ganzen Körper. Da oben komm ich nicht alleine raus wenn das aber nicht loslässt, es stört sich ja gegenseitig, also ein ausdrehenversuch macht es fester, ein Beugen macht es fester. Das kotzt mich so an dieses unprofessionelle hier draußen und zugucken wie Körper verreckt.

Endlich super Aufklärung.Danke vielmals.

JA VERDAMMT! Ich habe es verstanden, worum es in dem Video geht. Schon beim ersten Mal.

Das hat mir wirklich geholfen dank deiner professionellen Erklärung....Danke

Vielen Dank für dieses informative Video, das ist nochmal ein wirklich guter Aspekt auf den Piriformis zu schauen. Ich bin Yogalehrerin, baue viele so kleine Einheiten mit in die Stunden und werde das mal auch mal mit Einbauen. Ich habe ja auch immer ein Motto in der Stunde und gehe in die Tiefe, um eben sanft und spielerisch Probleme zu lösen oder zu helfen, das Sie erst garnicht entstehen. So können meine Teilnehmer/innen sehr davon profitieren. Ich werde deinen Kanal sehr gerne weiter empfehlen, habe mir jetzt schon einige Videos angesehen und muss wirklich sagen, super! Du erklärst super, und es hat Hand und Fuss. Nicht nur eine Seite, sondern du schaust auch von mehrere Seiten drauf, finde ich Klasse!! Danke dafür!!

Danke für dein Video , Klasse. Bei mir ist es definitiv die Verkürzung durch zu viel und zu intensives Lauftraining . Will in meinem biblischem Alter von 58 noch mal einen Marathon laufen . Aber die Kräftigungsübungen können nicht schaden. Das ist ein wichtiger Muskel der ganz schön Probleme machen kann .

Du erklärst immer so detailliert. Das ist wirklich toll. Du hast so viel Wissen👍👏. Mir würde es jetzt noch helfen die Übungen konkret gesammelt zu sehen. Am Ende eines Videos muss man die geballte Information erst mal verarbeiten 😅 Danke 🙏

Hallo, jetzt bin ich definitiv sicher das ich die Schmerzen vom Perivormes Muskel habe u werde die Übungen mal ausprobieren ! Seit Jahren hat mir das noch kein Orthopäde sagen klnnen woran das liegt, kein scherz. Danke

Wow, das hat mir echt geholfen! Tatsächlich habe gelegentlich leichte Schmerzen in der Hüfte und mittels Dehnung Linderung erzielt. Die Übung zur Kräftigung scheint aber viel besser zu wirken. Hab gestern und heute nur jeweils zwei Sätze gemacht und schon deutliche Linderung gespürt! Vielen Dank für die wertvollen Videos und die angenehme, informative Darstellung!

Mein Gott was bist du fit in den knien.... Hut ab. Viele tolle Videos daher abboniert. Liebe Grüße und tausend Dank für Erklärungen die man nur noch wenig zu lesen und hören bekommt

Endlich jemand der Bescheid weiss! Daaaaankeeee!🙏🙏🙏

Wow - das bisher beste Video zum Thema! Herzlichen Dank - ich habe nochmals soviel lernen dürfen!

Klasse Video. Und sehr anschaulich und leicht verständlich erklärt. Sie sollten dozieren! ( Ihre Vorgehensweise bestätigt mich in der Art meiner Therapie des P. Syndrom. Denn gelernt hatten wir früher: Dehnen, dehnen und nochmals dehnen. Dass auch eine Kräftigung sehr hilfreich sein kann habe ich in vielen Jahren Berufserfahrung erleben können. )

Na das nenn ich mal: echte Aufklärung💥

Kräftigung hat geholfen! Habe schiefe Hüfte und längeres Bein; jahrelang unbehandelt, dann verhoben... habe die genannten Beschwerden, nach Selbsttest wohl keine Verkürzung.... DANKE!!! Bräuchte nur noch so einen top Physioprofi wie sie.. dann könnte ich vielleicht wieder "gerade" werden...

Hat wirklich geholfen, hab nach 1/2 Wochen keine Schmerzen und bewegungseinschränkungen mehr

Bestes Video zu dieser Thematik. Hatte kurz vor Weihnachten durch den Sport eine leichte Dehnung am rechten Schulterblatt. Es war schon am Abklingen, als ich mich mit COVID infizierte und infolgedessen wochenlang liegen musste und sich dadurch der Schmerz einnistete und seither auf die Wanderschaft ging und geht. Seit ein paar Wochen ist nun der Ischias betroffen. Diese Dehnung beim Beginn des Videoos verschlimmerte es nur noch. Von daher versuche ich nun die hier im Video gezeigten Übungen.

Guten Morgen, vielen Dank für dieses Video und die Erklärung dazu. Ich habe dadurch ganz schnell erfahren, dass mein Piriformis trainiert werden muss und nicht gedehnt 😁👍!! Ich denke 80 Prozent der Leute die dieses Piriformis Syndrom haben, denken, er müsste gedehnt werden! Nochmal vielen Dank 🙏 dafür! Gruß Claudia

Super Video. Ich habe jetzt 2 Wochen regelmäßig Kräftigungsübungen für Po, Beine, Periformes gemacht. Am Anfang haben die Muskeln schnell verkrampft und Ich hatte dauerhaft Muskelkater. Mittlerweile bin Ich aber deutlich stärker in diesen Bewegungen geworden. Ich habe kein Periformessyndrom oder ähnliches, aber Ich hatte beim laufen und v.a. beim Sitzen ab und zu Schmerzen und Verspannungen im Bereich des Periformes gespürt. Mittlerweile habe Ich das nicht mehr. Ich kann also jedem empfehlen, das mal 2 Wochen lang auszuprobieren

Sehr gutes Video, hervorragender Fachmann, sehr gut erklärt.

Dein Video war grade mega interessant für mich und meine schon beinahe verzweifelten Versuche, diesen Schmerz in meiner Pobacke zu bekämpfen! Ich kann momentan ohne Schmerzmittel kaum meinen Alltag bewältigen- ich dehne morgens und abends was das Zeug hält und habe trotzdem das Gefühl, es wird immer schlimmer! Seit mehreren Wochen mache ich zusätzlich jeden Morgen 3,5km Nordic Walking- immer über den Schmerz- mehr geht nicht! Ich werde auf alle Fälle gleich heute mal mit den Kräftigungsübungen beginnen, weil mir deine Erläuterungen dazu eigentlich sehr schlüssig erscheinen! Vielen Dank für deine ausführlichen Infos dazu! Und natürlich war ich mit meinem Problem auch schon bei meiner Hausärztin, die mir lediglich 14 Tage 3xtgl. Ibu verschrieben hat und mich ziemlich ratlos und deprimiert zurück gelassen hat.....

Ich habe dieses Problem. Diese Übungen werden mir helfen. Ich danke Ihnen.

Kräftigung hat mir nach sechs Monaten dehnen sofort geholfen Danke tolles Video

Das war mit Abstand die beste Visualisierung, die ich bisher finden konnte. Ich bin so gespannt, ob die stärkenden Übungen zu einer Linderung bei mir führen. 🤞🏻. Ein Abonnent mehr 👍

Daß bis jetzt kein Arzt oder Physiotherapeut darauf gekommen ist, daß hinter meinen inzwischen 10jährigen Beschwerden dieser Piriformis stecken könnte….so werde ich das jetzt mal selbst testen können. Vielen Dank für die ausführliche Info!

Habe das piriformis durch Bandscheibenvorfall vor Jahren. Etliche Ärzte besucht mit diesen Schmerzen und nicht wircklich voran gekommen was mir bisher helfen konnte. Dehnungen haben es eher verschlimmert. Danke für das Video 👍

In letzter Zeit habe ich Schmerzen beim Sitzen in der rechten Pobacken (spiele Klavier), obwohl ich einen sehr guten Klavierhocker habe. Das merkwürdige ist, dass bei mir die Fusshacke in Mitleidenschaft gezogen ist und der Schmerz möglicherweise aus ihr hervorgerufen wird, da man das Pedal beim Klavierspielen häufig benutzt. Ebenso ist die Außenseite des Knies mitbetroffen. Dennoch ist das verwunderlich, da ich schon sehr viele Jahre Klavier spiele und es bisher nicht vorkam. Ich mache viel Ausgleichsgymnastik, ebenso seit Jahren, um Körperhaltungsschäden vorzubeugen. Dein Video hat mir sehr gut gefallen und werde mit deinen vorgeschlagenen Übungen versuchen meine Schmerzen zu lindern.

Sehr gut. Habe aber feststellen müssen, dass mir für die Einbeinübungen die Kraft fehlt. Zittern und Schmerzen. Muss wohl langsam anfangen mit der Kräftigung, bin auch schon älter und habe die Beschwerden seit ca. 20 Jahren. Danke!

Das Beste Video überhaupt! Die meisten Videos gehen direkt in den Übungen, ohne erst eine Analyse anzustellen. Alle deine Videos sind genial!!!

Endlich mal eine vermünftige Erklärung. Danke schön. Abo ist klar👍

Danke. Super erklärt. Tolle Übungen

Trainiere den verkümmerten Perimormis nach Oberschenkel Fraktur mit Gammanagel sehr gut nach vorliegenden Video, so daß sogar die Taubheitsgefühle in den Zehen auch langsam weniger werden. Danke für die Anleitung.

Ich dreh durch, sitz in Südamerika und hab seit 2 Monaten Schmerzen, und hier kannst du auch zu Deutschen Ärzten gehen die können keine vernünftige Auskunft geben. Ich hab schon Sport angefangen weil das wenigstens ein bisschen Linderung bringt... aber auch nur für einen Tag. Ich werde mich mal durch deine Videos arbeiten, hört sich wenigstens vielversprechend an.

Lieber Wiktor, deine Beiträge sind super klasse. Ich bin PT & freue mich immer neues dazu zu lernen. Du erklärst so simpel & detailliert. Prima. Bitte weiter so 🙏🏼👍🏼

Danke für die aufschlussreichen Erklärungen und tollen Übungen dazu!😊

Das war sehr aufschlussreich. Danke. Auch für die Übungstipps.Das einzige, was nicht, ganz deutluch herauskam war, ob man die Krâftigungsübungen auch schon während akutem Piriformissyndrom machen soll/darf. Danke

Vielen Dank ein super erklärtes Vidio .Kräftigen nicht nur dehnen .Danke werde weiter dran bleiben.Habe seit 4 Jahren Schmerzen.Hoffe sehr dass sie mir helfen können.

Danke, sehr gut erklärt. Es kommt also nicht immer auf eine Dehnung drauf an, sondern es könnte auch eine Kräftigung des Piriformis-Muskels angesagt sein.

super erklärt, besonders der Test war sehr hilfreich, um die Ursache zu finden, vielen Dank,

Ja ich leide auch. Hatte, da sehr starke Schmerzen, in dieser Woche bereits 2 Arztbesuche, Örthopädie. Nun werde ich mir mit deinen Ratschlägen ein Übungsprogramm zusammenstellen. Nochmals danke für das interessante Video, war für mich das 1. Mal .

Echt top videos! Schau ich echt immer gerne und hab danach das Gefühl, es hat mir im Moment was gebracht und einen dauerhaften Lerneffekt!

Danke für die detaillierte Erklärung. Bei mir ist der Ischiasnerv zum Glück nicht betroffen, aber Schätzungsweise der Piriformis schon. Verursacht von einem durchgesessenen Fahrradsattel! Ich fahre viel Rad und vor rund zwei Jahren habe ich angefangen vom Oberkörper aufrechter zu sitzen, also mit mehr Druck auf das Gesäß. Leider ist das Polster meines Sattels so duchgesessen, dass die Sitzhöcker auf der harten Kunststoffsitzschale auflagen. Irgendwann fing das mit dem Schmerzen in der rechten Pobacke an, speziell nach dem Radfahren und nach langen sitzen auf harten Stühlen. Daraufhin habe ich natürlich einen neuen Sattel besorgt und angefangen öfter mal im Stehen zu fahren. Es wird langsam besser, allerdings mache ich Dehn- und Kräftigungsübungen zusammen. Danach immer ein Kühlgelkissen drauf. Körperlich bin ich sonst sehr gut trainiert mit Krafttraining, Laufen und Radfahren.

Danke! Das erklärten einiges! Genau meine Erfahrung und daraus resultierende Vermutung, manchmal bringt das Dehnen nichts und man muss kräftigen jetzt weiß ich endlich wie das zusammenhängt. Danke! Klasse!

😢 bin schwer beeindruckt! Hilfe zur Selbsthilfe. Werde mit dem Kräftigen noch ein wenig warten, weil es so weh tut. Dehnen geht super. Danke für die große Hilfe 😊❤

Hallöchen, ich habe Dich soeben durch Zufall entdeckt und sehr interessiert dieses Video verfolgt da ich seit letztem Jahr im Januar mit diesem Problem wie aus heiterem Himmel von jetzt auf gleich zutun habe, ich war im Krankenhaus und niemand hat mir was erklärt, ich hatte so starke Schmerzen dass ich weder sitzen stehen oder laufen könnte, man hat mich mit Schmerzmittel inklusive Morphium voll gestopft, sonst keine Behandlung und keine Aufklärung, dies zum Start meines Problems, nach einem Viertel Jahr hat mein Hausarzt mir Physiotherapie verschrieben die dann endlich etwas Erleichterung brachte (er meinte dass er das eher nicht machen konnte weil ich nach der ersten Behandlung zu ihm kommen wäre und ihn umgebracht hätte, naja möglich bei dem Grad der Schmerzen die ich da hatte, grins) aber ich habe durch das lange Liegen dann im August letzten Jahres einen Bändereinriss bekommen im Bereich linkes Fußgelenk (habe immer Sport gemacht und nun durch das lange Liegen verkürzte Beinmuskulatur, wohl dadurch dieser Bändereinriss vermute ich) der mir nicht geglaubt wurde, - das käme von Arthrose sagte man mir, aber die kommt ja schleichend und nicht von jetzt auf gleich mit einem sehr starken stechenden Schmerz und einem Gefühl dass da etwas hin und her rollt bei jedem Schritt und schmerzt wie ein Wespenstich, erst mein Orthopäde hat mich in ein MRT geschickt was letzten März endlich stattfand und einen von ihm und mir vermuteten Bändereinriss bestätigte, nun habe ich Dein Video gesehen und kann endlich mal nachvollziehen was da eigentlich los ist, Du hast super erklärt und ich werde Deine Übungen ausprobieren, der Bändereinriss soll operiert werden, ich warte auf einen Termin (Corona naja), vielen lieben Dank für Dein tolles Video, von mir auf jeden Fall Daumen hoch und ich habe Deinen Kanal abboniert und werde Dir weiterhin folgen, liebe Grüße Marietzel aus Güstrow

Werde das ausprobieren, habe rechts und links die Probleme und ich kann ganz schlecht laufen, gebe aber nach diesem eben gezeigten Video die Hoffnung nicht auf ,danke😊

5:30 min 7:40 Min mit Band 8:05 min yogablock

Ganz klasse erklärt, ich hoffe, ich bekomme meine Schmerzen jetzt in den Griff!

Sehr gut. Jetzt weiß ich besser darüber und was ich tun soll. Danke

Danke für das Video! Ich habe die Erfahrung gemacht, dass es mir hilft, wenn ich vor dem Training (besonders Unterkörpertraining) den Gluteus Medius/generell den Po erstmal aktiviere. Dann muss der kleine Piriformis nicht die ganze Arbeit alleine erledigen.. Meine Routine: erst etwas mit dem Ball ausrollen, dann aktivieren (Hüftbrücke, Kniebeuge mit Minibands mache ich da alles, oder mit den Bändern Monster Walks), dann trainieren. Dann bin ich schmerzfrei. Wenn ich diese Routine nicht einhalte, bekomme ich noch oft Schmerzen.

Sry dass ich lache, aber wer überhaupt schonmal auf dem Bauch liegen kann, darf sich glücklich schätzen

Mega erklärt! Immer verständlich. Bäm! Gleich abonniert! Vielleicht schaffe ich mit deinen Ratschlägen, woran die Ärzte bisher scheitern zu helfen ... Stichwort "Milde Myalgie" ... Nun ja, Laufen über 90 Minuten wird meist zum Dauer-Aua :-(

Super erklärt, sehr verständlich... einfach klasse😊. Ich habe Hüftschmerzen aber keine Ichias Probleme. Vllt.ist aber die Kräftigung der Pomuskulatur etc.bzw.Dehnung *meine Lösung*, nach 3 Orthopäden mit 3 unterschiedlichen Diagnosen und wenig Besserung. Ich versuchs👍🏼 LG

super viedeo vielen tausend dank 3 woche mit dehnung tennis bald probiert nich kaum besser ...stärker 3 tage nun viel besser 1001 dank alles gute stay safe und echt sehr sehr dankbar ..you rock

Danke! Klasse Video! Äußerst kompetent!

Hallo, Wiktor ! Tolle Erklärung und die Übungen helfen super; bin zur Zeit in Frankreich und wäre zuhause wahrscheinlich zum Arzt gerannt aber ....brauche ich nun nicht!!! Danke

Wie immer exzellent demonstriert 👍vielen Dank

Danke super Video. Dehnen ist nicht immer das pauschalrezept ❤

Hallo, Wiktor, Dein Video ist der Wahnsinn!:)) Danke dafür! Außer meiner einzigartigen Physiotherapeutin hat mir das noch kein Orthopäde...- genau so knapp,verständlich und trotzdem umfassend genug, erklärt. Ausschlussdiagnose? die Mühe macht sich doch kein Kassenarzt.Ich werde aber mal darauf drängen. Er meint, ich sei "eben hyper-mobil".(..stimmt.) Dennoch:nach stundenlanger Gartenarbeit kann ich keinen Schritt aufrecht gehen, rennen--geht gar nicht! Blockierender Zugschmerz über Oberschenkelknochen--Ischias, -Hüfte..;(( -ich kann gar nicht anders, muss dehnen .- nach 10 min Dehnen sind die Schmerzen weg, und ich bin wieder beweglich.. Im übrigen hab ich die gleichen Probleme nach einer Stunder Nordic Walking ,wg des vornübergebeugten Rückens ;(( ------was mach ich falsch? In der Behandlung greift sich meine Therapeutin den Piriformis,-- Gluteus-..,..welchen auch immer..-.und zieht,drückt ihn in die richtige Position, so denke ich. Ob diese Blockierung mit meiner hypermotorik zusammenhängt? Massage auf Faszienrollen gibt´s after eight,...als Nachtisch;)) Hast du dazu ein paar sinnvolle Übungen auf lager?? Hin- und- her-sc-rollen ist es ja nicht...Danke;)

Die Shrimp Squat hat mir am besten geholfen. Leider habe ich mir vor ein paar Monaten genau auf der problematischen Seite das Knie schwer verletzt. Jetzt sind die Schmerzen wieder da! Ich hoffe die Übung hilft mir diesmal wieder so gut! 🙏

Sehr interessant! Die Dehnungen des Piriformis fühlen sich zwar auch gut an, aber die Kräftigung scheint mir in meinem Fall auch sinnvoll - solange wie ich regelmäßig im Fitnessstudio Deadlifts, auch mit viel Gewicht, machen konnte, hatte ich keinerlei Beschwerden im unteren Rücken. Seit Corona bin ich fast ausschließlich auf Yoga und Fahrrad ausgewichen und sitze im Büro genau so viel wie vorher und plötzlich begannen diese einseitigen Schmerzen. Und das obwohl ich nachts auf dem Rücken und einem nur 8cm dicken Futon schlafe... Bei dem gezeigten Test fällt auf, dass mein rechtes Bein sich deutlich weiter rotieren lässt als das linke. Es ist auch einleuchtend - Ende 2018 hatte ich einen Bruch im rechten Sprunggelenk. Die vollständige Ausheilung mit Entnahme-OP der Schrauben und Platte zum frühstmöglichen Zeitpunkt zogen sich dann fast 1,5 Jahre hin und eine Verkümmerung der Muskulatur im rechten Bein geht damit natürlich (wenn auch relativ geringfügig durch gezielten regelmäßigen Sport) einher. Ich werde die kräftigenden Übungen ausprobieren und die Entwicklung beobachten. Die Erklärungen im Video erscheinen mir aber sehr, sehr logisch. Danke!

endlich die lösung meines problemes. ich dachte sogar eine Zeit lang meine Beschwerden hätten einen psychischen Hintergrund da ich es mir nicht erklären konnte und nichts dazu fand🤩

Danke dir! Bei mir wird jetzt die Kräftigung angegangen, der Manualtherapeut hat wohl im Unterricht nicht so gut aufgepasst wie du 😜✌🏾

Dieses als auch das Video zum Dehnung der Hüftbeuger sind seit ein paar Tagen meine Übungsvideos mit tollen Erfolgen. Endlich mal einer der Ahnung hat vom dehnen und kräftigen. Vielen Dank dafür. Bezüglich der clamshells habe ich eine Frage: die Hüfte soll wirklich gerade sein oder kann sie auch 45 Grad angewinkelt sein?

Durch Dehnen bekam ich "Lottergelenke". Gefährlich. Knieschmerzen können auch einfach Übersäuerung des Gewebes sein!

Großartig, diese Video. Sehr gut erklärt! Vielen Dank dafür

Super gut erklärt...Vielen lieben Dank

Hervorrragend strukturiert geklärt! Deine Videos werden meine Weiterbildungen begleiten! Grüße und herzlichen Dank aus Berlin

Vielen Dank für diese Erklärung!

Sehr gutes Video. Danke für die Erklärung. Kanal wird abonniert.

Klar und strukturiert. Vielen Dank!

Ne gute Übung ist ne Standwaage mit Innen- und Außernrotation im Standbein. Dazu am Besten irgendwo festhalten.

Gutes Video, ich werde mal ein paar Übungen testen, diese Beschwerden bzw starke Schmerzen habe ich seit fast 20 Jahren, ein Rezept habe ich dafür noch nicht gefunden. Da es mich bei der Arbeit sehr einschränkt muss ich das wieder in den Griff bekommen.

Kann seit Wochen Nachts nicht schlafen vor Schmerzen und habe es mit Dehnübungen probiert, was der Arzt mir empfohlen hat. Ich werde jetzt mit Kräftigen versuchen. Wie bekommt es ganz weg? Soll ich ins Fitnessstudio?? Super erklärt und genau das Gegenteil von dem was mir bis seit Wochen geraten wurde! Danke

DANKE !!!Mega gut erklärt.

Sehr sehr gut !!! Ich werde es ausprobieren. Toll erklärt !!