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@cho8443 Жыл бұрын
Als Yogatherapeutin freue ich mich immer wieder über deine aufklärenden Videos. Sehr anwenderfreundlich. 👍
@marcgensel4062 Жыл бұрын
Vielen Dank für die Übungen und natürlich (wie immer! 😊) die sehr hilfreichen Erklärungen. Leider konnte ich nicht wie die anderen Kommentatoren gleich eine Erleichterung spüren, aber dennoch haben sich die Übungen sehr gut angefühlt und werden ihren Platz in der täglichen Routine finden! 😀 Generell bin ich begeistert von Deinen Videos. Genau die richtige Länge, informativ tiefgehend und inspirierend! Ich möchte Dich bei KZfaq nicht mehr missen! Danke. 🙏
@veronikalukas124811 ай бұрын
DANKE DAS ist genau DAS WAS ich z Z brauche leide seit einigen Tagen unter schlimmen Ischiasschmerzen 😢 werde vorsichtig beginnen
@roswithaeigner2792 Жыл бұрын
Vielen Dank für das Video! Hab zur Zeit immer wieder Ischiasschmerzen. Hab direkt mitgemacht und sofortige Erleichterung erlebt. Diese 3 einfachen Übungen werde ich jetzt sehr gerne täglich machen.
@yogabasics Жыл бұрын
Liebe Roswitha, das freut mich sehr für uns beide. Danke das du mit mir übst.
@volkmarulbig3520 Жыл бұрын
Seit ich diese Kräftigungsübungen in meine Morgengynastik eingebaut habe, habe ich keinen einschießenden Ischiasschmerz nach den Aufstehen mehr. Diese Kräftigungsübung kann ich weiterempfehlen. Danke weiterempfehlen weiterempfehlen
@yogabasics Жыл бұрын
Hallo Volker, das ist ein sehr sehr gutes Ergebnis und es freut mich! Weiter so.
@marlisbuth3951 Жыл бұрын
Gerade diesen Kanal entdeckt. Habe sofort Übungen für mich gefunden. Als Bestager(72) und wegen Bewegungsfaulheit inzwischen steif wie Bambus haben mich die Übungen sehr angeregt. Deshalb bin ich schon 3 Tage dabei😂😂😂Vielen dank für die tollen Videos. Marlis
@hanapouli1614 Жыл бұрын
Nur diese Übung hat mir schon geholfen, ich mache regelmäßig diese Übungen, brauche °keine Tabletten.
@erikagross-brushafer9447 Жыл бұрын
😊wie immer hilfreiche Hinweise. Danke Silvio.
@yogabasics Жыл бұрын
Immer wieder gerne!
@sayitaydin1817 Жыл бұрын
Hi ich heiße Sayit, ich habe seit längerem unerträgliche Schmerzen gehabt! Seit gestern sehe von dir ein Video nach dem anderen an. Ich bin wirklich begeistert!
@yogabasics Жыл бұрын
Ich wünsche dir viel Erfolg und baldige schmerzfrei sein.
@yaki-moon Жыл бұрын
Ich hatte davon gehört und mache schon seit einiger Zeit Übungen zur Kräftigung diese Muskeln. Diese Übungen sind eine gute Ergänzung. Es war am Anfang schwierig, aber es zahlt sich aus, habe keine Schmerzen mehr am Ischias😊
@IHSSNAP Жыл бұрын
Hallo Silvio, Als ich Dein Video gesehen habe, machte ich diese Übungen. Meine Schmerzen haben sofort nachgelassen. Vielen Dank!
@yogabasics Жыл бұрын
Das ist ja MEGA!!!
@susanneschuck8110 Жыл бұрын
Vielen Dank. Jetzt habe ich gesehen wie der Muskel der Symphyse an der Innenseite des Knies absetzt. (Hormonel bedingte Beschwerde, in den Wechseljahren). Die Übungen sind wohltuend.
@mandaala Жыл бұрын
Es gibt keinen einzigen Tag mehr ,ohne dass ich mit dir und deinen Videos Üben darf ❤deine Arbeit ist einfach unbezahlbar !und so habe ich ein kleines danke schön überwiesen ,da ich ja mit der Technik auf Kriegsfuß stehe 😂und es über Google pay nicht klappte.pass gut auf dich auf!😊
@yogabasics Жыл бұрын
Liebe Patrizia, Danke für deine lieben Worte und Wertschätzung. Vermutlich kommt das Geld zurück, weil es das Konto nicht mehr gibt. Macht aber nix 😇 Jeden Montag ( 17 und 19 Uhr) unterrichte ich live über Zoom und komme direkt in dein Wohnzimmer. Möchtest du das mal ganz unverbindlich ausprobieren, so fülle das Formular aus. www.yogabasics.de/zoom-testen/ Ich freue mich, wenn du mit dabei bist. Liebe Grüße und wir sehen uns auf der Matte! Silvio
@mandaala Жыл бұрын
Schade,ich wollte nicht nur nehmen, ,sondern auch etwas zurückgeben.❤
@ursulafinke129210 ай бұрын
Supi lieber Silvio diese Übungen kamen eben im richtigen Moment ❤ lichsten DANK
@franzi12859 ай бұрын
Noch so ein Kanal, der zu wenig Mitglieder hat. Danke für deine wertvollen Details. Die machen echt den Unterschried.
@beatrixbolanz3903 Жыл бұрын
Diese Info u Übungen sind für mich neu und echt bereichernd. Vielen Dank dafür.❤
@YasarDasdemir-ds9rx6 ай бұрын
Guten Abend. Habe seit 11.02.2024 schmerzen. War beim Hausarzt , Cortisonspritze in Po. Novalgin tab. Wirkung 0. Habe diese Übüng gemacht , etwas besser mit Schmerzen. Danke , und weiter so.
@nackyselimi648611 ай бұрын
Sie helfen mich sehr.. wunderbare gefühle wann schmerz verschwindet ohne Medizin. Dankeschön ❤
@alexandrariganowandelbarig1431 Жыл бұрын
Herzlichen Dank. Ich kannte tatsächlich jede Übung, mir war bisher nur nicht klar, wofür sie gut ist. So gut
@claudiadrescher-luhn2184 Жыл бұрын
Lieber Silvio nein das wusste ich noch nicht, finde es abersehr gut zu wissen. Ich werde alle drei Übungen in mein kleines e Abendprogramm einbauen,aber nicht alle auf einmal. Vielen lieben Dank für deine Übungen und Anregungen, Claudia
@yogabasics Жыл бұрын
Hallo liebe Claudia, es freut mich sehr, dass ich dein Wissen bereichern konnte . Ich wünsche dir viel Erfolg. Liebe Grüße Silvio
@rositadarco166411 ай бұрын
Habe seit 3 Monaten starke Ichiasschmerzen, kan kaum sitzen,werde diese Übungen machen .Die Erklärungen Erklärungen haben mich überzeugt ,sind genau meine Probleme Probleme, danke für die Info Werde morgen anfangen
@KaLi-gr6nw Жыл бұрын
Das war gut ! Ich werd es probieren. Habe schon lange Zeit mit den Adduktoren zu tun. Auch deine anatomischen Erläuterungen sind sehr informativ für mich. Seit dem ich mich mit den Adduktiren "beschäftige" , sind meine Hüftschmerzen zurück gegangen. Vielen lieben Dank!
@annasprinz917 Жыл бұрын
Diese Übungen sind sehr gut Spitze Das hilft und ich werde diese jeden Tag machen. Und auch anderen zeigen.!
@utekoenn3296 Жыл бұрын
Phantastisch… tolle Übungen super gut erklärt und gezeigt… von Herzen Danke🙏🏼🌺👏❤️🍒
@thomaswust8909 Жыл бұрын
Hallo Silvio, vielen Dank für das Video. Inspiriert vom KZfaqr Alex König (der hat zwei tolle Videos über das Piriformis-Syndrom gemacht) habe ich für die Außen und Innenrotation, zwei Übungen gefunden, die ich liegend auf der Bettkante ausführen kann. Bandscheibenfreundlich und Sicher. Zur Zeit, benutze ich eine kleine Gewichtsmanschette und der Schmerz lässt nach. Vielen Dank das Du schmerzgeplagten Menschen hilfst. Weiter so.
@ingridpfaff8153 Жыл бұрын
Vielen Dank! Habe schon lange ISG Probleme. Bisher habe ich nur gedehnt. Werde die Übungen jetzt regelmäßig machen.
@yogabasics Жыл бұрын
Liebe Ingrid, eine sehr gute Erkenntnis. Probier es einfach aus und schaue, wie es dir dabei geht.
@gundulahinsch26295 ай бұрын
Vielen Dank für die Infos! Ich dehne nämlich schon seit einiger Zeit, habe aber zunehmend das Gefühl immer empfindlicher zu werden. Werde die Kräftigung in mein Training mit einbauen.
@iwonasekyra1310 ай бұрын
Vielen Dank für deine Übungen. Seit ich mit dir trainiere, geht es mir viel viel besser. Ich empfehle gerne deine Videos weiter. 👍❤️😘
@shirinjun13 Жыл бұрын
Sogar die Profs in der Anatomie erklären nicht so gut. Vielen lieben Dank 🙏
@yogabasics Жыл бұрын
Das ist aber ein tolles Feedback. Danke dafür und von meiner Seite aus gern geschehen.
@ritahorvath82077 ай бұрын
Etwas mehr Geschmeidigkeit in der Mundhöhle, gemeint ist die deutsche Phonetik , stünde ihm gut .
@lemer4778 Жыл бұрын
Danke für die Übungen. Sie sind sehr hilfreich! Namaste 😊😊😊😊
@askarma12306 ай бұрын
das war für mich eine neue Information.. Piriformis kannte ich noch nicht. Danke
@annamisa1311 Жыл бұрын
Hallo Silvio, ich finde die Übungen sehr effektiv und heftig, wenn man mehr Wiederholungen macht. Gleiches gilt für das Video Ü 60. Super!! Ich mache beide und nehme als nächstes noch die Gesäß Muskeln mit dazu. Fazit: die 5 Minuten Videos sind sehr gut, weil man sie kombinieren und steigern kann Wichtig sind deine Hinweise zur guten Ausführung. Z.B. Kopfhaltung, Bauchspannung, Füße. Viele Grüße aus Augsburg
@stephi1259 Жыл бұрын
Hallo, wo kann ich das Video Ü60 finden 🤔 ?
@ankezander7106 Жыл бұрын
Danke für die wertvollen Infos, die ich durch die eingeblendeten Anatomiebilder besser verstehen kann UND die das Üben und mein Dranbleiben motivieren. Danke, Silvio!!! Lieber Silvio, bei allem Fleiß und bei allem Wachstum - sorge gut für DICH! Ein stimmiges WE wünsche ich!
@yogabasics Жыл бұрын
DANKE, liebe Anke. Ich bin mitten in vielen Veränderungen und passe mein Leben an ;-) Dein Mann ist (fast) mein Vorbild. LG Silvio
@UMoser Жыл бұрын
Vielen herzlichen Dank für das Video und die Erklärung dazu! Ich wusste das noch nicht. Nach einem Wirbelbruch bin ich gerade wieder im Aufbau und da kommt die Übung zur rechten Zeit! Alles Gute 😊
@irenewessel7992 Жыл бұрын
@reni459 Guten Morgen! Hatte mehrmals im Leben heftige Ichiasscmerzen. Freue mich, Übungen gefunden zu haben, die erneuten Schmerzen vorbeugen können.. Als Yoga-Lehrer erklären Sie sehr präziese worumg es geht und auch ansprechnend. Es macht Freude zuzuhören! Vielen Dank dafür!
@juttasendelbach472511 ай бұрын
Danke für deine wertvollen Tipps ❤. Und ja, ich hab schon deine Videos gerne weiter geschickt ❤❤❤❤❤❤
@atlantiskultur8 ай бұрын
Super Tolle Erklärung - DANKE ich ein Fan und es ergänzt meine Übungsfolgen - DANKE.
@Claudia-lo8qp5 ай бұрын
Das wusste ich noch nicht. Werde ich übernehmen. Danke!
@karinbetzin669511 ай бұрын
Immer klasse Übungen von Dir - und sehr gut umzusetzen 😊
@gabrielefurnweger2586 Жыл бұрын
Wusste ich nicht, hörte immer nur, dass ich dehnen soll, Danke für die Informationen!
@yogabasics Жыл бұрын
Liebe Gabriele, genau so ging es mir auch lange Zeit. Deshalb ist das Video so wichtig.
@Youareanotherme-rn9sr Жыл бұрын
Wunderbar, ich danke dir ❤
@user-mv1uf5qv2i11 ай бұрын
Danke für die detaillierte Erklärung. 😊
@TheRosentau Жыл бұрын
Vielen Dank für das sehr hilfreiche Video, kommt zum richtigen Zeitpunkt! 🙏🏻
@majafehrensen Жыл бұрын
Super Danke so genau & auch noch mit entsprechenden Übungen habe ich das nicht gewusst. Obwohl ich als gelernte Orthopädiemechanikerin und Fitnesstrainerrin vieles über Anatomie und Körper Übungen gelernt habe. Vielen Dank! ❤
@yogabasics Жыл бұрын
Hallo Maja, es freut mich, dass du etwas Neues lernst. Es ist ein wichtiger Aspekt. Liebe Grüße Silvio
@ulfgunkel6128 Жыл бұрын
Hallo vielen Dank! Ich bin Yoga-Anfänger. So eine Art Nilpferdturner; Trailrunning 20 30 km kein Problem; Krafttraining ebenso; Aber die Geschmeidigkeit ist echt limitiert. Dieses Video und das Video und Die Schneidersitz-Basics echt Klasse. ich werde diesen Monat 60 - ich habe mich damit abgefunden, dass der Lotussitz/ Schneidersitz mit abgelegten Knien für mich nicht mehr errichbar sein wird, aber die gezeigten Übungen sind eine sehr gute Bereicherung für meine Möglichkeiten! VG Ulf
@yogabasics Жыл бұрын
Hallo Ulf, das hast du aber gut geschrieben, du als Nilpferd Turner 😂😂😂 Manchmal ist es gut, einfach Sachen auch loszulassen. Jeden Montag ( 17 und 19 Uhr) unterrichte ich live über Zoom und komme direkt in dein Wohnzimmer. Möchtest du das mal ganz unverbindlich ausprobieren, so fülle das Formular aus. www.yogabasics.de/zoom-testen/ Vielleicht hast du mal Lust drauf. Ich wünsche dir eine gute Woche und liebe Grüße Silvio
@ulfgunkel6128 Жыл бұрын
@@yogabasics Hallo Silvio, vielen Dank für Deine Antwort. Ich werde es ins Auge fassen. Heute geht es noch nicht, ich bin hier privat noch im Ausnahmezustand. Aber dir auch eine gute Woche. VG Ulf
@tanjalovedogs4987 Жыл бұрын
Danke!
@yogabasics Жыл бұрын
Liebe Tanja, danke für diese besondere Wertschätzung und ich freue mich, dass dir meine Videos gefallen. Liebe Grüße und ein schönes Wochenende für dich.
@maxmustermann78364 ай бұрын
Ich habe die höllischen piriformis schmerzen mit nur einer übung direkt lösen können. Und zwar auf dem rücken liegend das Knie der betroffenen Seite so weit es geht zu sich Ran ziehen, aber in Richtung Bauchnabel, dann das Knie zur Seite weg drücken, aber dabei mit der Hand in die entgegengesetzte Richtung ziehen, so das das Knie eig auf der gleichen Stelle bleibt, aber eine Spannung dadurch erzeugt wird 20 sek. Halten und so oft wiederholen bis es ganz gelöst ist, zudem den Muskel trainieren 👌 alles gute 🙏
@karinstrasser9448 Жыл бұрын
Respekt! Toll erklärt🎉 - wie immer!!!!🎉
@lrun8681 Жыл бұрын
Vielen Dank für das Video. Genau meine Baustelle. LG
@ankevogel9685 Жыл бұрын
Das sind sehr gute Übungen für mich, nehme alle drei in mein Teppich-Turnen ❤auf.
@unwokesnake8 ай бұрын
Hilft auch beim akuten Piriformis Syndrom. Mir hilft die volle Bewgung (Hüftaußen- und Innenrotation mit abspreizen und durchstrecken) im Stand auch gut. Im Vierfüßlerstand arbeitet man noch gegen die Schwerkraft, das erschwert die Übung etwas aber mehr Kraft schadet sicher nicht 🙂
@brigittewengert-rothmaier68565 ай бұрын
Super Video, Danke!
@justinaschroeder6841 Жыл бұрын
Vielen Dank für das geteilte Wissen und die Übungen, die ich gleich mitgemacht habe. Mensch, tat das gut 😊. Habe ich bisher nicht oft gemacht, es ist aber an der Zeit, diese Übungen in die tägliche Routine aufzunehmen. Liebe Grüße
@yogabasics Жыл бұрын
Es freut mich sehr, dass dir die Übungen gut getan haben. Es ist ein wichtiger Aspekt mit der Muskelkräftigung. Dehnung und Kräftigung führt zum Erfolg.
@kerstinklare1464 Жыл бұрын
Vielen Dank, das werde ich nachher gleich machen. Schmerzen in diesem Bereich habe ich seit Monaten, allerdings auch sehr stark im Fuß. Besonders morgens ist es sehr schlimm. Bin gespannt, ob ich mit den Übungen etwas erreichen kann.
@yogabasics Жыл бұрын
Gute Besserung und auf jeden Fall nicht in den Schmerz gehen, wenn du übst.
@kerstinklare1464 Жыл бұрын
Oh, ok. Danke für diesen Hinweis. Das wusste ich in der Tat nicht.
@yvonnerauchfuss2986Ай бұрын
Hatte ein muskelfaserris konnte den leider nicht vollständig austeilen lassen seit dem habe ich nur schmerzen wenn ich joggen muss im periformis Bereich hoffe das ich durch die Übungen bald wieder richtig joggen kann da ich das für die nächste Prüfung brauch vg Yvonne
@silviamielke1968 Жыл бұрын
Super erklärt - DANKE
@domschinik9 ай бұрын
Danke dir!
@verenah.1421 Жыл бұрын
Vielen herzlichen Dank ❤
@yogabasics Жыл бұрын
Sehr gerne 😊
@MichaelWein-db6dk2 ай бұрын
Ist alles richtig, aber wenn Mann extreme schmerzen hat , sind viele übungen nicht möglich 😢 aber man kann damit schön vorbeugen
@hildegardmayr9485 Жыл бұрын
Vielen Dank, sehe immer gerne die kurzen knackigen Videos. Ich plage mich schon länger mit Leistenschmerzen nach kurzer Zeit beim bergauf gehen. Bewege mich sehr gerne, mache auch Übungen, was könnte die Ursache sein. Herzlichen Dank für einen eventuellen Tipp. Ganz herzliche Grüße aus dem schönen Tirol
@yogabasics Жыл бұрын
Sehr gut!
@urshandschin5108 Жыл бұрын
Mit Anatomie habe ich mich bisher kaum befasst. Wenn die Erklärungen aber so ansprechend mit Bildern und kurzen Kommentaren gegeben werden, folge ich ihnen gerne! Zu den Übungen: Bisher kannte ich nur die zweite (aus deinen Videos); die erste und dritte sind mir neu. Ich habe sie soeben zum ersten, aber vermutlich nicht letzten Mal gemacht.
@yogabasics Жыл бұрын
Hallo Urs, schön das du die Wichtigkeit der Anatomie für dich erkennst. Es wird ein Yoga noch mal positiv verändern.
@indimarie8960Ай бұрын
Dankeschön für diese tollen Übungen❤ Mein Piriformis ist laut Arzt gerade akut (wie so oft) entzündet. Darf ich diese Übungen schon machen oder soll ich besser warten, bis die Entzündung abgeklungen ist? Liebe Grüße
@yogabasicsАй бұрын
Nach meinem Verständnis sollte bei Entzündung erst mal Ruhe einkehren. Deshalb könnt ihr gern eine Pause und setze keinen weiteren Reiz. Probier das mal aus.
@indimarie8960Ай бұрын
Danke für deine schnelle Antwort. Allein deine ruhige, sympathische Art tut richtig gut. Ich freue mich auf deine Übungen und bin voll motiviert❤
@claudiaschubert3938 Жыл бұрын
Werde ich gleich mal probieren 😊
@karin3059 Жыл бұрын
Danke sehr interessant
@user-ih8nk3dp5j Жыл бұрын
Lieber Silvio, ich mache immer gerne die Standwaage, d.h. ich spreche im Stehen das Bein nach hinten, den gegenüberliegenden Arm mit gespreizten Fingern nach vorn- mind.15 sek halten- tolle Gleichgewichtsübung, aber auch zur Kräftigung des Piriformus Muskels- oder????
@yogabasics Жыл бұрын
Sehr gut! Kräftigt auch die Gesäßmuskulatur im Standbein und entlastet damit den piriformis.
@lrun8681 Жыл бұрын
Kann ich das auch ohne aufwärmen trainieren? Oder sollte vorher mit Atemübungen begonnen werden. Lg und danke für das sehr gut erklärte Video
@dorokroner728810 ай бұрын
Vielen herzlichen dank 🌹schon abonniert
@beatrixhenney95493 ай бұрын
Danke sehr,aber mit starkenSchmerzen ist es schwierig solche Übungen zu machen
@sabinemuhl7615 Жыл бұрын
Wenn man starke Piriformis Schmerzen hat, was empfiehlst du dafür? Ist die Anspannung durch kräftigende Übungen dann nicht zu viel?
@ritahorvath82077 ай бұрын
. Wärmflasche .
@lydiabenck-simon992811 ай бұрын
Hi, ich hoffe, diese Übungen helfen mir, ich habe seit Wochen starke Schmerzen in der Hüfte und im Gesäßmuskel, mut Ausstrahlung in die Beinrückseite. Die Dehnübungen kann ich nicht richtig durchführen, weil es einfach so weh tut 😣
@barbarajark3092 Жыл бұрын
Vielen Dank für deine tollen Übungen und Erklärungen. Speziell zu diesen Übungen für den Periformis, kann ich die Übungen auch trotz Schmerzen im Hüftgelenk machen?
@yogabasics Жыл бұрын
Hallo Barbara, bei Schmerzen im Hüftgelenk solltest du die Übung nicht machen. Diese Übungen ein Arzt beziehungsweise Osteopaten nicht ersetzen. Gute Besserung und viel Erfolg.
@tanou5019 Жыл бұрын
Das war mir bisher nicht bekannt, vielen Dank für diese Übungen! Frage: Liegt es am Piriformis, wenn einem öfter das Iliosakralgelenk „rausspringt“?
@yogabasics Жыл бұрын
Das kann verschiedene Ursachen haben. Es lohnt sich, mit einem Osteopaten zu sprechen.
@tanou5019 Жыл бұрын
@@yogabasics Danke!
@utehagemann6684 Жыл бұрын
Kann ich das auch mit einer 21 Jahre langen DDRUCKSCHEIBENPROTHESE machen? Danke sie erklären es sehr gut
@stephi1259 Жыл бұрын
👍 sehr gut erklärt 👍 aber darf man die Übungen auch ausführen, wenn man schon Arthrose hat 🤔 ?
@angelikavonkampen355 Жыл бұрын
Tolles Video, nur leider kann ich auf Grund von 2 Knie Operationen nicht in den 4 Füssler Stand. Gibt es noch andere Übungen, bei denen ich diese Position nicht einnehmen muss?
@gudrunahmed2124 ай бұрын
Silvio,deine Übungen schaue ich mir sehr oft an.Ich habe ein Problem.Recht brennt mein Knie innen sehr dolle,auch nachts.Und meine re.Pobacke unten schmerzt auch sehr.Was muss ich tun.😢
@xyoginix7055 Жыл бұрын
❤❤❤
@endoyoga41685 ай бұрын
Taube ist aber eine Außenrotation, oder?
@yogabasics5 ай бұрын
Beides. Ein Bein ist eine außen Rotation und das andere in der Innenrotation.
@user-dd4ii4xz9o5 ай бұрын
Kann ich die Übungen auch machen wenn ich eine Schleimbeutelentzündung am Hüftgelenk habe?
@janinefreitagsmueller4135 Жыл бұрын
Darf die Übung auch beim Bandscheibenvorfall LWS durchgeführt werden?
@christinegreussing9065 Жыл бұрын
Danke ich habe noch nichts gemacht
@yogabasics Жыл бұрын
Dann kannst du jetzt starten, liebe Christine.
@rosenrot239 Жыл бұрын
Hallo 😊 Woher weißt ich , ob ich Dehnen oder kräftigen muß . Liebe Grüße Stephanie
@yogabasics Жыл бұрын
Hallo liebe Stephanie, beides ist wichtig. Probier es einfach aus.
@jassy5421 Жыл бұрын
Hallo habe starke Ischias schmerzen bis in die Wade , und auch Gesäß - schmerzen .. helfen die Übungen da ..? Wenn ich diese Dehnungen mache ist es am nächsten Tag fast noch schlimmer 😏
@user-ue7cz5ip4n7 ай бұрын
Kannst du mir ohne Yoga die Übungen zeigen. Ich habe immer wieder Probleme mit der Schilddrüse.