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Als Yogatherapeutin freue ich mich immer wieder über deine aufklärenden Videos. Sehr anwenderfreundlich. 👍

Vielen Dank für die Übungen und natürlich (wie immer! 😊) die sehr hilfreichen Erklärungen. Leider konnte ich nicht wie die anderen Kommentatoren gleich eine Erleichterung spüren, aber dennoch haben sich die Übungen sehr gut angefühlt und werden ihren Platz in der täglichen Routine finden! 😀 Generell bin ich begeistert von Deinen Videos. Genau die richtige Länge, informativ tiefgehend und inspirierend! Ich möchte Dich bei KZfaq nicht mehr missen! Danke. 🙏

Vielen Dank für das Video! Hab zur Zeit immer wieder Ischiasschmerzen. Hab direkt mitgemacht und sofortige Erleichterung erlebt. Diese 3 einfachen Übungen werde ich jetzt sehr gerne täglich machen.

Seit ich diese Kräftigungsübungen in meine Morgengynastik eingebaut habe, habe ich keinen einschießenden Ischiasschmerz nach den Aufstehen mehr. Diese Kräftigungsübung kann ich weiterempfehlen. Danke weiterempfehlen weiterempfehlen

Gerade diesen Kanal entdeckt. Habe sofort Übungen für mich gefunden. Als Bestager(72) und wegen Bewegungsfaulheit inzwischen steif wie Bambus haben mich die Übungen sehr angeregt. Deshalb bin ich schon 3 Tage dabei😂😂😂Vielen dank für die tollen Videos. Marlis

Nur diese Übung hat mir schon geholfen, ich mache regelmäßig diese Übungen, brauche °keine Tabletten.

😊wie immer hilfreiche Hinweise. Danke Silvio.

Hi ich heiße Sayit, ich habe seit längerem unerträgliche Schmerzen gehabt! Seit gestern sehe von dir ein Video nach dem anderen an. Ich bin wirklich begeistert!

Ich hatte davon gehört und mache schon seit einiger Zeit Übungen zur Kräftigung diese Muskeln. Diese Übungen sind eine gute Ergänzung. Es war am Anfang schwierig, aber es zahlt sich aus, habe keine Schmerzen mehr am Ischias😊

Hallo Silvio, Als ich Dein Video gesehen habe, machte ich diese Übungen. Meine Schmerzen haben sofort nachgelassen. Vielen Dank!

Vielen Dank. Jetzt habe ich gesehen wie der Muskel der Symphyse an der Innenseite des Knies absetzt. (Hormonel bedingte Beschwerde, in den Wechseljahren). Die Übungen sind wohltuend.

Es gibt keinen einzigen Tag mehr ,ohne dass ich mit dir und deinen Videos Üben darf ❤deine Arbeit ist einfach unbezahlbar !und so habe ich ein kleines danke schön überwiesen ,da ich ja mit der Technik auf Kriegsfuß stehe 😂und es über Google pay nicht klappte.pass gut auf dich auf!😊

Supi lieber Silvio diese Übungen kamen eben im richtigen Moment ❤ lichsten DANK

Noch so ein Kanal, der zu wenig Mitglieder hat. Danke für deine wertvollen Details. Die machen echt den Unterschried.

Diese Info u Übungen sind für mich neu und echt bereichernd. Vielen Dank dafür.❤

Guten Abend. Habe seit 11.02.2024 schmerzen. War beim Hausarzt , Cortisonspritze in Po. Novalgin tab. Wirkung 0. Habe diese Übüng gemacht , etwas besser mit Schmerzen. Danke , und weiter so.

Sie helfen mich sehr.. wunderbare gefühle wann schmerz verschwindet ohne Medizin. Dankeschön ❤

Herzlichen Dank. Ich kannte tatsächlich jede Übung, mir war bisher nur nicht klar, wofür sie gut ist. So gut

Lieber Silvio nein das wusste ich noch nicht, finde es abersehr gut zu wissen. Ich werde alle drei Übungen in mein kleines e Abendprogramm einbauen,aber nicht alle auf einmal. Vielen lieben Dank für deine Übungen und Anregungen, Claudia

Habe seit 3 Monaten starke Ichiasschmerzen, kan kaum sitzen,werde diese Übungen machen .Die Erklärungen Erklärungen haben mich überzeugt ,sind genau meine Probleme Probleme, danke für die Info Werde morgen anfangen

Das war gut ! Ich werd es probieren. Habe schon lange Zeit mit den Adduktoren zu tun. Auch deine anatomischen Erläuterungen sind sehr informativ für mich. Seit dem ich mich mit den Adduktiren "beschäftige" , sind meine Hüftschmerzen zurück gegangen. Vielen lieben Dank!

Diese Übungen sind sehr gut Spitze Das hilft und ich werde diese jeden Tag machen. Und auch anderen zeigen.!

Phantastisch… tolle Übungen super gut erklärt und gezeigt… von Herzen Danke🙏🏼🌺👏❤️🍒

Hallo Silvio, vielen Dank für das Video. Inspiriert vom KZfaqr Alex König (der hat zwei tolle Videos über das Piriformis-Syndrom gemacht) habe ich für die Außen und Innenrotation, zwei Übungen gefunden, die ich liegend auf der Bettkante ausführen kann. Bandscheibenfreundlich und Sicher. Zur Zeit, benutze ich eine kleine Gewichtsmanschette und der Schmerz lässt nach. Vielen Dank das Du schmerzgeplagten Menschen hilfst. Weiter so.

Vielen Dank! Habe schon lange ISG Probleme. Bisher habe ich nur gedehnt. Werde die Übungen jetzt regelmäßig machen.

Vielen Dank für die Infos! Ich dehne nämlich schon seit einiger Zeit, habe aber zunehmend das Gefühl immer empfindlicher zu werden. Werde die Kräftigung in mein Training mit einbauen.

Vielen Dank für deine Übungen. Seit ich mit dir trainiere, geht es mir viel viel besser. Ich empfehle gerne deine Videos weiter. 👍❤️😘

Sogar die Profs in der Anatomie erklären nicht so gut. Vielen lieben Dank 🙏

Danke für die Übungen. Sie sind sehr hilfreich! Namaste 😊😊😊😊

das war für mich eine neue Information.. Piriformis kannte ich noch nicht. Danke

Hallo Silvio, ich finde die Übungen sehr effektiv und heftig, wenn man mehr Wiederholungen macht. Gleiches gilt für das Video Ü 60. Super!! Ich mache beide und nehme als nächstes noch die Gesäß Muskeln mit dazu. Fazit: die 5 Minuten Videos sind sehr gut, weil man sie kombinieren und steigern kann Wichtig sind deine Hinweise zur guten Ausführung. Z.B. Kopfhaltung, Bauchspannung, Füße. Viele Grüße aus Augsburg

Danke für die wertvollen Infos, die ich durch die eingeblendeten Anatomiebilder besser verstehen kann UND die das Üben und mein Dranbleiben motivieren. Danke, Silvio!!! Lieber Silvio, bei allem Fleiß und bei allem Wachstum - sorge gut für DICH! Ein stimmiges WE wünsche ich!

@reni459 Guten Morgen! Hatte mehrmals im Leben heftige Ichiasscmerzen. Freue mich, Übungen gefunden zu haben, die erneuten Schmerzen vorbeugen können.. Als Yoga-Lehrer erklären Sie sehr präziese worumg es geht und auch ansprechnend. Es macht Freude zuzuhören! Vielen Dank dafür!

Danke für deine wertvollen Tipps ❤. Und ja, ich hab schon deine Videos gerne weiter geschickt ❤❤❤❤❤❤

Super Tolle Erklärung - DANKE ich ein Fan und es ergänzt meine Übungsfolgen - DANKE.

Das wusste ich noch nicht. Werde ich übernehmen. Danke!

Immer klasse Übungen von Dir - und sehr gut umzusetzen 😊

Wusste ich nicht, hörte immer nur, dass ich dehnen soll, Danke für die Informationen!

Wunderbar, ich danke dir ❤

Danke für die detaillierte Erklärung. 😊

Vielen Dank für das sehr hilfreiche Video, kommt zum richtigen Zeitpunkt! 🙏🏻

Super Danke so genau & auch noch mit entsprechenden Übungen habe ich das nicht gewusst. Obwohl ich als gelernte Orthopädiemechanikerin und Fitnesstrainerrin vieles über Anatomie und Körper Übungen gelernt habe. Vielen Dank! ❤

Hallo vielen Dank! Ich bin Yoga-Anfänger. So eine Art Nilpferdturner; Trailrunning 20 30 km kein Problem; Krafttraining ebenso; Aber die Geschmeidigkeit ist echt limitiert. Dieses Video und das Video und Die Schneidersitz-Basics echt Klasse. ich werde diesen Monat 60 - ich habe mich damit abgefunden, dass der Lotussitz/ Schneidersitz mit abgelegten Knien für mich nicht mehr errichbar sein wird, aber die gezeigten Übungen sind eine sehr gute Bereicherung für meine Möglichkeiten! VG Ulf

Danke!

Ich habe die höllischen piriformis schmerzen mit nur einer übung direkt lösen können. Und zwar auf dem rücken liegend das Knie der betroffenen Seite so weit es geht zu sich Ran ziehen, aber in Richtung Bauchnabel, dann das Knie zur Seite weg drücken, aber dabei mit der Hand in die entgegengesetzte Richtung ziehen, so das das Knie eig auf der gleichen Stelle bleibt, aber eine Spannung dadurch erzeugt wird 20 sek. Halten und so oft wiederholen bis es ganz gelöst ist, zudem den Muskel trainieren 👌 alles gute 🙏

Respekt! Toll erklärt🎉 - wie immer!!!!🎉

Vielen Dank für das Video. Genau meine Baustelle. LG

Das sind sehr gute Übungen für mich, nehme alle drei in mein Teppich-Turnen ❤auf.

Hilft auch beim akuten Piriformis Syndrom. Mir hilft die volle Bewgung (Hüftaußen- und Innenrotation mit abspreizen und durchstrecken) im Stand auch gut. Im Vierfüßlerstand arbeitet man noch gegen die Schwerkraft, das erschwert die Übung etwas aber mehr Kraft schadet sicher nicht 🙂

Super Video, Danke!

Vielen Dank für das geteilte Wissen und die Übungen, die ich gleich mitgemacht habe. Mensch, tat das gut 😊. Habe ich bisher nicht oft gemacht, es ist aber an der Zeit, diese Übungen in die tägliche Routine aufzunehmen. Liebe Grüße

Vielen Dank, das werde ich nachher gleich machen. Schmerzen in diesem Bereich habe ich seit Monaten, allerdings auch sehr stark im Fuß. Besonders morgens ist es sehr schlimm. Bin gespannt, ob ich mit den Übungen etwas erreichen kann.

Hatte ein muskelfaserris konnte den leider nicht vollständig austeilen lassen seit dem habe ich nur schmerzen wenn ich joggen muss im periformis Bereich hoffe das ich durch die Übungen bald wieder richtig joggen kann da ich das für die nächste Prüfung brauch vg Yvonne

Super erklärt - DANKE

Danke dir!

Vielen herzlichen Dank ❤

Ist alles richtig, aber wenn Mann extreme schmerzen hat , sind viele übungen nicht möglich 😢 aber man kann damit schön vorbeugen

Vielen Dank, sehe immer gerne die kurzen knackigen Videos. Ich plage mich schon länger mit Leistenschmerzen nach kurzer Zeit beim bergauf gehen. Bewege mich sehr gerne, mache auch Übungen, was könnte die Ursache sein. Herzlichen Dank für einen eventuellen Tipp. Ganz herzliche Grüße aus dem schönen Tirol

Mit Anatomie habe ich mich bisher kaum befasst. Wenn die Erklärungen aber so ansprechend mit Bildern und kurzen Kommentaren gegeben werden, folge ich ihnen gerne! Zu den Übungen: Bisher kannte ich nur die zweite (aus deinen Videos); die erste und dritte sind mir neu. Ich habe sie soeben zum ersten, aber vermutlich nicht letzten Mal gemacht.

Dankeschön für diese tollen Übungen❤ Mein Piriformis ist laut Arzt gerade akut (wie so oft) entzündet. Darf ich diese Übungen schon machen oder soll ich besser warten, bis die Entzündung abgeklungen ist? Liebe Grüße

Werde ich gleich mal probieren 😊

Danke sehr interessant

Lieber Silvio, ich mache immer gerne die Standwaage, d.h. ich spreche im Stehen das Bein nach hinten, den gegenüberliegenden Arm mit gespreizten Fingern nach vorn- mind.15 sek halten- tolle Gleichgewichtsübung, aber auch zur Kräftigung des Piriformus Muskels- oder????

Kann ich das auch ohne aufwärmen trainieren? Oder sollte vorher mit Atemübungen begonnen werden. Lg und danke für das sehr gut erklärte Video

Vielen herzlichen dank 🌹schon abonniert

Danke sehr,aber mit starkenSchmerzen ist es schwierig solche Übungen zu machen

Wenn man starke Piriformis Schmerzen hat, was empfiehlst du dafür? Ist die Anspannung durch kräftigende Übungen dann nicht zu viel?

Hi, ich hoffe, diese Übungen helfen mir, ich habe seit Wochen starke Schmerzen in der Hüfte und im Gesäßmuskel, mut Ausstrahlung in die Beinrückseite. Die Dehnübungen kann ich nicht richtig durchführen, weil es einfach so weh tut 😣

Vielen Dank für deine tollen Übungen und Erklärungen. Speziell zu diesen Übungen für den Periformis, kann ich die Übungen auch trotz Schmerzen im Hüftgelenk machen?

Das war mir bisher nicht bekannt, vielen Dank für diese Übungen! Frage: Liegt es am Piriformis, wenn einem öfter das Iliosakralgelenk „rausspringt“?

Kann ich das auch mit einer 21 Jahre langen DDRUCKSCHEIBENPROTHESE machen? Danke sie erklären es sehr gut

👍 sehr gut erklärt 👍 aber darf man die Übungen auch ausführen, wenn man schon Arthrose hat 🤔 ?

Tolles Video, nur leider kann ich auf Grund von 2 Knie Operationen nicht in den 4 Füssler Stand. Gibt es noch andere Übungen, bei denen ich diese Position nicht einnehmen muss?

Silvio,deine Übungen schaue ich mir sehr oft an.Ich habe ein Problem.Recht brennt mein Knie innen sehr dolle,auch nachts.Und meine re.Pobacke unten schmerzt auch sehr.Was muss ich tun.😢

❤❤❤

Taube ist aber eine Außenrotation, oder?

Kann ich die Übungen auch machen wenn ich eine Schleimbeutelentzündung am Hüftgelenk habe?

Darf die Übung auch beim Bandscheibenvorfall LWS durchgeführt werden?

Danke ich habe noch nichts gemacht

Hallo 😊 Woher weißt ich , ob ich Dehnen oder kräftigen muß . Liebe Grüße Stephanie

Hallo habe starke Ischias schmerzen bis in die Wade , und auch Gesäß - schmerzen .. helfen die Übungen da ..? Wenn ich diese Dehnungen mache ist es am nächsten Tag fast noch schlimmer 😏

Kannst du mir ohne Yoga die Übungen zeigen. Ich habe immer wieder Probleme mit der Schilddrüse.