Питание при климаксе. Гинеколог Волкова Екатерина.

Рет қаралды 211,265

8 ай бұрын

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: +79956954203
Ватцап: +7 (988) 948-88-04 Врач гинеколог Мироненко Дмитрий Михайлович
Смотрите, мой второй ютуб канал: Много полезных видео о женском здоровье. / ЕкатеринаВолковавашгин...
Тема: питание при менопаузе
Для кого;
- тем, кто приближается к менопаузе или уже в климаксе
- кто хочет выстроить стратегию питания и не страдать от ограничений
- кто хочет меньше принимать лекарств и внести коррективы в свою жизнь с помощью питания
Что разбираем:
- разберем основные ошибки питания
- расскажу, почему те принципы питания, которые были раньше, теперь не подойдут
- какие состояния/ заболевания в старшем возрасте можно скорректировать питанием
- как уменьшить симптомы климакса, изменив питание
- какие добавки помогут скорректировать проблемы пищеварения в климаксе
тема эфира актуально многим!
#питаниеприклимаксе #врачакушергинеколог #климакс #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

Пікірлер: 699

@volkovaginekolog 6 ай бұрын

ЗАПИСЬ НА КОНСУЛЬТАЦИЮ: Врач гинеколог Екатерина Волкова, Ватцап: +79956954203 Ватцап: +7 (988) 948-88-04 Врач гинеколог Мироненко Дмитрий Михайлович Смотрите, мой второй ютуб канал: Много полезных видео о женском здоровье. / ЕкатеринаВолковавашгинеколог Тема: питание при менопаузе Для кого; - тем, кто приближается к менопаузе или уже в климаксе - кто хочет выстроить стратегию питания и не страдать от ограничений - кто хочет меньше принимать лекарств и внести коррективы в свою жизнь с помощью питания Что разбираем: - разберем основные ошибки питания - расскажу, почему те принципы питания, которые были раньше, теперь не подойдут - какие состояния/ заболевания в старшем возрасте можно скорректировать питанием - как уменьшить симптомы климакса, изменив питание - какие добавки помогут скорректировать проблемы пищеварения в климаксе тема эфира актуально многим! #питаниеприклимаксе #врачакушергинеколог #климакс #гинекологЕкатеринаВолкова #ЕкатеринаВолкова

@user-ll5sl8te4x 6 ай бұрын

Я Анастасия,мне 46лет прошла радиохимию рак шейки матки . Как два месяца страдаю климаксом через каждые 30 минут

@user-qt3qi7lv2j 5 ай бұрын

Огромное спасибо ! Все понятно и доступно

@user-zh5wm5cz4p 5 ай бұрын

Здравствуйте, я худенькая, 55 лет идут скудные месячные а давление в этот период сильно поднимается, что делать ? Пожалуйста помогите, боюсь следующего цикла .

@weiden9 4 ай бұрын

❤

@Sofi12343 8 ай бұрын

В 45 все изменила.В 40 стала набирать вес.Ела все что не приколочено.Вес 120.Отдышка.Отеки Головные боли и желание сдохнуть.Думала конец мне.Поменяла питание.Было очень тяжело но я перешла на 3-х разовое,без перекусов.Все быстрые угливоды исключила но не резко.Постепенно убирала чтобы не сорваться.Занялась кардио и силовыми.Сейчас вес 85 и иду дальше.Чувство голода пропало.Сладкое больше не хочу,а была как наркоман сахарный.Энергия.Либидо на высоте.Куча болячек ушла от меня.Я счастлива.Девочки,меняйте питание и тренируйтесь.Вес скидывается👋

@user-eq5vr2lb5e 8 ай бұрын

Подскажите, нужно ли кушать сложные углеводы в виде круп ( гарнир) на обед, если ты их кушал на завтрак в виде каши без молока на завтрак. Спасибо за ответ.

@Sofi12343 8 ай бұрын

@@user-eq5vr2lb5e Ем гречку и рис и иногда спагетти но вес быстрей пошел в низ,когда я стала есть мясо,рыбу,курицу в любом виде и большую порцию овощей.Из сладкого ем бананы,изюм и курагу но не огромные порции.Я занимаюсь силовыми тренировками и все отлично сгорает.Не ходите голодные и резко не переключайте организм.Я постепенно все убирала.Сначала булки и конфеты.Потом сократила приемы пищи до трех.Если я сейчас хочу мороженое ,то я его съем по желанию.Когда приходишь к правильному питанию,то уже само по себе отпадает желание есть гадость.Пью чистую воду.У меня 1,5 литра бутылка за день выпивается.Из витамин Д3,омега 3(курсами)Цинк +селен (курсами)Магне б6 пострянно на ночь.Купила еще таурин.Каши на молоке тоже ем но не увлекаюсь.Куриную грудку ,рыбу всякую,мясо любое ем.Много разных овощей.Сухофрукты.Орехи.Сыр.Яйца.Кисломолочка.Если сорвались и обожрались,не ругайте себя😃Просто продолжайте правильно питаться и ваш организм скажет спасибо

@Kofe888 8 ай бұрын

@@user-eq5vr2lb5eконечно. Энергия нужна равномерно в течении дня

@user-ex6yg4el7d 8 ай бұрын

@@user-eq5vr2lb5e углеводы при низкоуглеводной диете допускаются только на завтрак и обед, но обязательно с белком и клетчаткой. Иначе будет повышение инсулина в крови даже на длинные углеводы и будете есть всё что не прибито. Фрукты и ягоды только до 12, это тоже углеводы. Их едим третьим блюдом, как десерт. Под белком и клетчаткой фруктоза будет медленнее расщепляться. Ну и про полезные жиры тоже на завтрак и обед не забываем. На вечер строго белок и клетчатка. Ни жира, не углеводы специально не добавляем. Если любите каши, то с начала на завтрак яйцо плюс салат, а потом немного каши или фруктов, ягод.

@Tatyana_O_Beauty 8 ай бұрын

@@user-eq5vr2lb5e да, можно есть. Просто соблюдайте правило тарелки: 1/4 тарелки любой белок, 1/4 - углеводы, 2/4 - овощи😊

@olgaheilinka3731 8 ай бұрын

хорошо бы тайм-коды, 53 минуты-очень долго. Девочки, суть начинается с 33 минуты, не благодарите

@irinab.45 8 ай бұрын

Спасибо огромное! Специально зашла за этой инфо😂

@user-lk8mw1ed6f 8 ай бұрын

Спасибо большое

@user-lk8mw1ed6f 8 ай бұрын

❤❤❤

@valentine4204 8 ай бұрын

@@user-lk8mw1ed6f😮

@user-lh2zu3sl5q 8 ай бұрын

😊

@kseniya1276 6 ай бұрын

Я думаю главное знать что "я здорова , счастлива,спокойна, гармонична!" Все начинается с головы! Не нагнетать себе ничего !

@Sveta-bk9lx 8 ай бұрын

Как хорошо видеть здоровую , красивую , доброжелательную и искреннего врача .

@ORuss-gb4hw 6 ай бұрын

/здоровую /переколотую ... это значит псиздоровье закончилось ...*-(

@TanaChudo-ox1ik 2 күн бұрын

Екатерина, дай БОГ Вам многие лета во здравии. Милая и уже очень любимая. Какая же Вы УМНИЦА! От всей Души СПАСИБО! ❤

@nataliesway6071 6 ай бұрын

Я в 50 выгляжу лучше чем в 25 …честно .Я еще никогда себе так не нравилась как сейчас! Всё благодаря средиземноморской диете ,силовым нагрузкам,образу жизни и уходу ..

@AAA-bf9mi 6 ай бұрын

Это очень здорово! Гормоны не пьете никакие? Сколько лет уже в этом? Это вопрос для меня очень интересующий.

@nataliesway6071 6 ай бұрын

@@AAA-bf9mi ничего не пью

@nataliesway6071 6 ай бұрын

@@AAA-bf9mi но у меня с гормонами все ок пока ,и умел как часы

@olgab1234 6 күн бұрын

@@nataliesway6071Значит, вам просто повезло с генетикой. Я последние 39 лет на среднеземноморской диете. Спорт в моей жизни был и есть всегда. Вес прибавился, приливы .

@user-gu4bb1of2w 8 ай бұрын

Я самая счастливая женщина, мне 60 лет, вообще не понимаю о чем тут говорят, ни каких изменений, да немного приливов, но это всё терпимо.Ем всё вес остаётся тот же.Посещаю гениколога раз в год. Сама себе завидую!

@user-vg9tm6kj5t 8 ай бұрын

У меня приливы 12 лет,да такие по 60 раз в сутки,бежит ручей по спине,по лицу,ночь,день,утро,вечер.Через три месяца недосыпов психоз начался......думала чокнусь.

@marinayankova5515 8 ай бұрын

Вы счастливая!

@user-ng4wx2me9s 8 ай бұрын

Правильно гинеколог

@user-dt8ov8gg7m 8 ай бұрын

Сытый голодного не поймёт... Я только пройду мимо хлебо - булочного ларька -- плюс 3 кило

@user-si9rx8cx7t 8 ай бұрын

@@user-vg9tm6kj5t мне 55 и никаких приливов и не было никогда.и мне и моей сестре от них помогли уколы циклоферона -но они немногим помогают.У сестры пока она о нем не знала один прилив был...у обеих все климаксы за год закончились-а проявлялись лишь слегка жарко бывало...после пары-тройки уколов на несколько месяцев восстанавливался цикл...циклоферон влияет на гормоны,уж не знаю как-потому от аллергии тоже спасает,если пухнут нос,уши,горло,все раздраженное,чиханье и насморк-через пару часов после укола все проходит как и не было...

@user-fz2fx1ib3g 8 ай бұрын

Закидайте меня камнями но я уверина на все💯 что всё зависит от пещевых добавок которые добавляют везде ,да раньше тоже были добавки Но раньше за здоровый народ а сейчас главное чтоб прибыль была ПРОСТИТЕ ЕСЛИ КОГО ОБИДЕЛА

@user-pf1mr4yi1d 3 ай бұрын

Старайтесь готовить сами.

@TanaChudo-ox1ik 2 күн бұрын

Написано, как будто от меня. Но честное слово, этот комментарий не от меня. Я про добавки не писала. Это не понятно кто написал. И вот эту красную сотку не умею ставить.

@user-xh8rg3fd9z 8 ай бұрын

Спасибо за информацию и ваше время

@evayellowcat4179 8 ай бұрын

Благодарю, очень полезно❤

@user-eq9vu6iy3p 8 ай бұрын

Спасибо, Екатерина🙏🏻🤗🥰

@user-pf2ol7tp9s 5 ай бұрын

Спасибо за эфир!❤

@leledrozd 6 ай бұрын

Спасибо за эфир ❤

@user-fs5kz1xl3i 8 ай бұрын

Здорово, подробно и понятно

@polinaekaterinina 8 ай бұрын

Спасибо Вам, Екатерина,за Ваш труд, сколько полезной информации 🙏🙏🙏

@user-sv9ob2wc6v 8 ай бұрын

доктор,спасибо за эфир и полезную информацию❤

@Lisa_841 8 ай бұрын

Благодарю 🙏🏻 все как обычно, быстро, четко, грамотно 🥰

@mari-anatollogos8633 8 ай бұрын

Здравствуйте.Спасибо,за нужное Слово в нужный час

@user-zr6nq5nx3g 6 ай бұрын

Спасибо Большое . Очень нужная , полезная информация.

@user-jl9zh5cz8g 8 ай бұрын

Екатерина,здравствуйте!Спасибо Вам огромное!👍🙌❤️🔥🌸

@user-wt6cq6xx4n 8 ай бұрын

Благодарю вас 🤗

@larisacernomaz7627 8 ай бұрын

Благодарю за полезную информацию Доктор! ❤️

@user-sg7lg2qj4j 8 ай бұрын

Екатерина, здравствуйте. Благодарю вас за эфир! Все по полочкам. Понятно и доступно.❤❤❤

@user-ts9mf7uh1f 6 ай бұрын

❤БЛАГОДАРЮ ВАС!!!

@user-gz5ve5hh7g 8 ай бұрын

БлагоДарю Вас!!!

@user-dh4hm4np4q 5 ай бұрын

Большое спасибо! Очень актуальная информация!❤

@user-eo2zb6lj7o 8 ай бұрын

Катенька спасибо Вам большое, за ценную информацию.🥰🌸🌺🌷🌸🌺🥰

@user-wd1vq4pq4f 6 ай бұрын

Благодарю за Вашу работу ♥️♥️♥️Очень полезно🔥🔥🔥

@oxanarolph9874 8 ай бұрын

Я в свои 43 года полностью восстановила инсулинорезистентность на низкоуглеводном питании. Беда в том, что наши врачи не проверяют уровень инсулина в течении нашей жизни, а только глюкозу в крови. Но когда глюкоза повышается, это значит, что инсулин был высокий уже много лет от большого количества углеводов и перекусов. Поэтому и в молодости булки к хорошему не приводят. Необходимо самообразовываться, т.к. врачи этого делать не хотят. А усвоение пищи хуже потому, что с возрастом снижается выработка желудочного сока. Это легко исправить, необходимо за полчаса до приема пищи выпивать воду с лимонным соком или яблочным уксусом. Они способствуют выработке пищеварительных ферментов и желудочного сока.

@user-pu4qw3pg9g 8 ай бұрын

Подскажите, пожалуйста, какие продукты Вы в основном употребяете?

@oxanarolph9874 8 ай бұрын

@@user-pu4qw3pg9g те продукты, которые не вызывают скачки инсулина: мясо, рыба, птица, морепродукты, здоровые жиры, овощи любые (кроме корнеплодов, в них слишком много крахмалов), ягоды, орехи, некоторые фрукты с низким гликемич индексом, грибы. Никаких круп и молочных продуктов вообще.

@russvet 8 ай бұрын

@@user-gu9fp8pw6xда, сначала стоит снять обострение. А следом уже поднимать кислотность до нормы.

@oxanarolph9874 8 ай бұрын

@@user-gu9fp8pw6x одной из наиболее частых причин гастрита, доказано научно, является бактерия хеликобактер. Она-то как раз и развивается в условиях низкой кислотности, поэтому лечение ее бессмысленно, если не наладить кислотность. Кроме того, кислота помогает перевариванию пищи, особенно белков. От низкой кислотности возникают дефицита витаминов и минералов.

@juliaten2304 8 ай бұрын

@@user-gu9fp8pw6x Наоборот нужно! Я пью. Только нужен натуральный органический

@user-vb7un2rb6d 8 ай бұрын

Спасибо большое. Очень актуальная тема. Позновательно 👍

@user-hn9hb4qh6g 8 ай бұрын

Большое спасибо за нужную информацию, мне 50, после ваших эфиров стала больше внимание уделять питанию, спорту,добавила витамины, нормализовался цикл, настроение улучшилось❤❤❤

@NiNaVaLer 8 ай бұрын

Спасибо за полезный эфир. Приобрела разные крупы благодаря вам.

@valentinashanskaya6894 8 ай бұрын

Какой же обаятельный доктор!!!🥰👍🌹

@user-il7gt9qc2j 8 ай бұрын

🎉хоть кто-то говорит нужные вещи🎉спасибо ДОКТОР🎉

@user-cf8kb2wu6d 6 ай бұрын

ДОБРЫЙ ВЕЧЕР.ОЧЕНЬ БЛАГОДАРНА.ЗА ВАШИ ЛЕКЦИИ.

@user-mt3re5qj1x 6 ай бұрын

Екатерина, здравствуйте! Спасибо большое,все очень интересная и актуально.

@user-yi6hm8ql3y 4 ай бұрын

Благодарю ❤ очень много полезного Вы нам озвучиваете!🙏🙏🙏🙏Огромнейшее спасибо

@user-mx7tb8gv4d 8 ай бұрын

Благодарю вас Екатерина🙏❤️❤️❤️Мне 43,как раз в тему🙏😊🌹🌹🌹

@user-mi8nn7vm5f 7 ай бұрын

Здравствуйте,Екатерина ! Спасибо , Вам за Вашу трудоемкую работу , с уважением слушаю и нахожу ответы .

@liderSiberianWellness 7 ай бұрын

Спасибо за информацию, очень важная тема для меня, сейчас нахожусь в этом прекрасном возрасте...

@user-fm9wy3cs7p 8 ай бұрын

Блльшое спасибо Вам , доктор , от меня и от всех жнгщин.

@user-ci4lg2ht9f 8 ай бұрын

Спасибо! Супер! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️❤️

@valeo-rw3pk 4 ай бұрын

Какая приятная специалист ❤

@user-ef6ot1nh9f 2 ай бұрын

Здравствуйте , наконец то я вас нашла !!!!!!

@user-mt3re5qj1x 6 ай бұрын

Огромное спасибо, Екатерина 😘😘😘!!! Очень важный эфир💯❤️❤️❤️

@user-sp5nm4zx2y 19 күн бұрын

Благодарю, Вас Екатерина, за полезный эфир!❤

@user-iz1yt3um6h 8 ай бұрын

Какая Вы умница! Стараюсь не пропускать выпуски, очень помогаете расставить все по полочкам в голове❤

@user-go3vn3rq9z 8 ай бұрын

Спасибо большое! Для меня эта тема очень актуальна , прибавила в весе,всегда была стройной.

@user-op3ic3fq3e 7 ай бұрын

Екатерина, благодарю за нужную и актуальную информацию! Слушается интересно и понятно.... 🌷

@gannateslovych8449 7 ай бұрын

Огромное спасибо❤

@user-wt9ye3gt6l 4 ай бұрын

Спасибо, что потратили свое время на эфир! Смотрела с удовольствием.❤❤❤

@user-cs7vs2yu1s 8 ай бұрын

Обо😊ятельная девушка приятно с вами присутствовать благодарим

@user-nt8wg1ug6x 7 ай бұрын

Большое спасибо ❤

@redball4143 3 ай бұрын

Екатерина, спасибо за полезную информацию. Рада что познакомилась с вами. Смотрю вас регулярно.

@user-nl7jh6io4y 8 ай бұрын

Екатерина, огромное вам благодарность за ваш эфир все так подробно понятно ,я очень многое поняла для себя ,что это огромный труд и терпение быть здоровой и женщиной ,счастья вам и здоровья за вашу заботу о нас!!!❤

@user-ws9ob5cf2q 8 ай бұрын

Катенька Вы шикарная!

@user-wg3nn3ld3k 8 ай бұрын

Благодарю,подписалась.

@user-bz2bm5yg2k 8 ай бұрын

Спасибо вам больше за доступное, грамотное объяснение. На приёме врачи не всегда так объясняют 😊❤

@svetalebedeva3891 8 ай бұрын

Как всега, супер!👍

@user-bj7io5yi3l 8 ай бұрын

Катюша,благодарю ,вы замечательный доктор от Бога!❤ ЧЕЛОВЕЧЕСКОЕ ВАМ- СПАСИБО -БЛАГОДАРЮ ЗА ЭФИР!

@user-bz8kx8fe5i 6 ай бұрын

Великолепный доктор ❤Всех вам благ и здравия❤Спасибо за детальную информацию в таких важных для нас женщин вопросах ❤

@user-iv8pb9gy7r 8 ай бұрын

Мне 50 ,я похудела на 20 кг,кушаю всё что хочу,катаюсь много на велосипеде,и работаю на двух работах,и в огороде.

@user-ut8rq6lq5b 7 ай бұрын

Подскажите как похудели на 20 кг

@user-iv8pb9gy7r 7 ай бұрын

@@user-ut8rq6lq5b Добрый вечер,есть один секрет о котором многие не знают ,а кому говорю и есть сила воли ,меня благодарят,нужно правильно пить и есть,разделять по времени

@user-yi6hm8ql3y 4 ай бұрын

Все так четко и понятно! Господи какая Вы умная !!!!🙏🙏🙏🙏♥️♥️♥️ Благодарю Вас Дорогой наш доктор Екатерина ❤❤❤

@user-mx3sg8ld1h 7 ай бұрын

Спасибо за информацию, доктор. Неплохо было бы уложиться минут в 15-20, берегите наше время и свое тоже😊

@marselinemoriarty4922 6 ай бұрын

Неплохо было бы перейти на другой канал,где видео по 15мин. Будьте сами себе хозяйкой-не нравится,не слушайте. Вместо того,чтобы ко всем претензии предьявлять. Под Вас никто не будет подстраиваться)))

@user-ru8yb8zf1t 7 ай бұрын

Нужно есть все , но небольшими порциями и успех Вам девочки обеспечен¡!!

@user-nu9pp5gk7k 8 ай бұрын

Спасибо вам за информацию

@user-nl8ue5wz6m 7 ай бұрын

Слушаем с пониманием и благодврностью❤

@user-jt1kl5he1d 3 ай бұрын

Спасибо огромное.

@lenaZawelja 8 ай бұрын

Благодарю 🙏

@IrinaOcpanova 6 ай бұрын

Хорошо слышно и видно

@user-mu4pr9iu1c 6 ай бұрын

Спасибо за ваши подсказки. Про интервальное голодание. У меня постоянно было интервальное голодание, вес почему-то не уходит. И ем в не большом количестве. Люблю каши редко ем борщи и супы. Часто нахожусь на ногах, а движении. И поэтому устаю.

@ma104gornayaprohlada 6 ай бұрын

Благодарю, доктор!💐Я ем всё, но аккуратно, мало! И в зависимости от времени суток! Вечером я никогла не сьем мучное, к примеру. Были большие стрессы, набрала вес, но смогла взять себя в руки и пришла в норму - 58- 60 кг. Правильно есть - это ооочень важно!!!! Испытала на себе.💯

@lenamasloboychikova694 3 ай бұрын

Очень нравятся советы по питанию. Сразу стало спокойно, не надо быть голодной

@user-ex5im4wk1f 8 ай бұрын

Ввела в рацион сбалансированное питание, утром порция питания , которая запивается водой. Затем немного каши. До обеда хватает. Гастрит, нажитый в студенчестве даже реже беспокоит..

@user-io5uj6wz2q 8 ай бұрын

Катя, сделайте видео про рост волос в ненужных местах на лице Особенно к 40 год Нужно ли принимать в этом случае противозачаточные табл содержащ гормон

@user-lp9md4ig6x 6 ай бұрын

Добрый вечер!

@user-lw6xe3xi6b 7 ай бұрын

Добрый вечер🌙 👍

@annaiasweet_1977 8 ай бұрын

Спасибо большое- какой замечательный и полный эфир!!! Нашла ответы на все свои вопросы, даже задать не успела! Замечательный специалист и обаятельная женщина! 👏 ❤

@user-nf4cl9nu2c 7 ай бұрын

С полным доктором 😂

@user-ml8mx5cc8i 6 ай бұрын

Огромная благодсрность доктору!! За ценную информацию абсолютно бесплатно. Уважаемые дамы, кто дант доктору советы по времени, имейте совесть и уваюение. Если вы такие занятые, можете включииь скорость большую и прослушать все за 30 мин.

@user-pj6fq8zp7x 8 ай бұрын

Салютик!!!! 😊

@user-oj5qj1qt5q 8 ай бұрын

Доброе утро!Ем гречку,яйцо,салат.И тут ваш совет о завтраке.Все в точку.❤

@russianphrases5638 3 ай бұрын

Как здорово! А в обед что вы едите обычно?))

@STAS777ish 8 ай бұрын

Спасибо за эфир!!! Лайк)

@user-le7em9yu9h 7 ай бұрын

Благодарю Вас .❤ Я считаю нужны перемены в питании . Я полностью исключила сахар и углеводы. Чувствую себя намного лучше и вес стал уходить . Мне 55 лет

@Sklyanova_SiberianWellness 8 ай бұрын

❤❤ удивительно, как питание влияет на организм..

@user-jl6wv8mp6x 8 ай бұрын

Перешла на интервальное голодании стало легче пережить приливы, и держу вес.Сложно отказаться от сладкого

@OL.GA_ 8 ай бұрын

Наталья, я сама большая сладкоежка. Стала разбираться-что может мне помочь «забыть» про сладкое. Магний! По анализам белок должен быть не менее 75! Когда полноценно ешь белок и жиры - на сладости меньше тянет, т.к. уже насытилась. Если это не помогает, стоит подумать о приеме хрома.

@user-jl6wv8mp6x 8 ай бұрын

Спасибо попробую хром попить с магнием не сложилось аллергия

@OL.GA_ 8 ай бұрын

@@user-jl6wv8mp6x у вас на магний аллергия? Не слышала я о таком. А что ещё в составе есть в этом препарате? Аптечный?

@user-ex6yg4el7d 8 ай бұрын

Мне пиколинат хрома помог слезть со сладкого и мучного.

@NatalieAnatolevnae-qg7xn 7 ай бұрын

Магний в зелени. 1 большая тарелка (150...200г). Мне помогло

@resetreset5928 8 ай бұрын

Добрый вечер.

@svetlanapestova4223 8 ай бұрын

Спасибо огромное!!!!

@user-sg7lg2qj4j 8 ай бұрын

Катерина мне 55лет гипотериоз, менопауза. Стараюсь правильно питаться, иногда срываюсь на сладкое и мучное. Делаю зарядку каждый день.Пью витамины.Приливы не беспокят. Гормоны не пью, кроме эутирокса.

@user-tf2pi3xz1g 8 ай бұрын

Мне 49, за весом слежу всегда, но за лето +3 кг резко! Я пересмотрела питание, хлеб исключила, больше овощей. Булки конфеты шоколад не ем, но я очень люблю чай! И задумалась, сколько же я сладкого чая в течении дня выпиваю? Ужаснулась! Вот два раза в день пью сладкий чай только, перестраиваюсь -1 кг пока… просто боюсь что если я сейчас перестану следить за весом, дальше по нарастающей будет! Двигаюсь достаточно, бегаю в своем темпе, быстрый шаг по 10-15000. Рост 175 вес 69,500… моя идеальная норма в которой мне комфортно 67.

@gayka-78-klen-72 8 ай бұрын

Круто молодец, мне все труднее достаётся.

@user-tf2pi3xz1g 8 ай бұрын

@@gayka-78-klen-72 я вас понимаю! Сама за шкирку иногда из дома вывожу!

@olgak6535 6 ай бұрын

Берите во внимание всё-таки, что с наступлением менопаузы эстрогены вырабатываются из жира, поэтому комфортный вес может быть немного бОльшим. При вашем росте, ваш вес отличный 👌

@user-vh3qo2gg8m 8 ай бұрын

Обязательно, нужны

@user-fd8vm1sl9j Ай бұрын

спасибо за столь актуальную информацию. У меня с началом этого периода поставили фиброзно-кистозную мастопатию, пропиваю теперь Индол Премиум Плюс с пиперином Tetralab, хороший эффект, болезненность груди ушла