A tutaj przemiana Kaspra ( tego gościa z dużymi plecami) na moim kanale : kzfaq.info/get/bejne/g89_gtyBrq3MdGQ.html&index oraz jego kanał na youtube ! : kzfaq.info/love/BnCULPodIwWm9oxRWP6xkQ Pamiętajcie również, że to ćwiczenia akcesoryjne i nie zastępują one martwych ciągów, wiosłowań czy podciągań ! to co nagrywać następne?

Dawaj ćwiczenia na przedramiona😉 💪

Tak ćwiczenia na przedramiona 🙂

Tak, chcemy ćwiczenia na przedramiona :-)

Ale świetne, dziękuję bardzo! 😁 Widać profesjonalizm 💎 i ćwiczenia na te przedramiona to jak najbardziej 💪

Chcemy ćwiczenia na przedramiona! Jak zwykle dobra robota pozdro !

Pięknie, pięknie 👍 Czekam na przedramion. POZDRAWIAM

Total sztos ! Wypróbuje na kolejnym treningu na 100 % :)

Tak, moi drodzy - tak właśnie wygląda NATURAL - ktoś kto ćwiczy a wygląda estetycznie. Bez obrażania nikogo i bez podtekstów z mojej strony. To moja opinia którą chciałbym przekazać osobom które mają błędne pojęcie.

Tymi ćwiczeniami wpadłeś mi w idealnym momencie

Najlepszym cwiczeniem na plecy, ktorego na szczescie nikt nie robi bo długo blokuje brame, jest sciaganie obu linek wyciagu gornego siedzac na lawce lub kleczac na ziemi. Czucie plecow gwarantowane. Polecam 6x8 i duzy ciezar. Uwaga na nadgarstki, nie zginac i nie ciagnac z bicka. Narka

zajebiste :) dzisiaj działam bo to zawsze nowy, dodatkowy impuls :) dzięki za film

Uda.... Na zmniejszenie tkanki tluszczowej oraz przywodziciele odwodziciele. Dzieki😌

Pierwszym ćwiczeniem na pewno podbiję objętość pleców w nadchodzącym tygodniu, a ostatnie dorzucę jako atak na tył barku i czworoboczny. Fajnie jakbyś wrzucił materiał o dwugłowych uda i właśnie tylnym aktonie barku i mięśniu czworobocznym.

Dzięki mordo, zawsze miałem problem z plecami teraz może urosną💪😉

Dawaj ćwiczenia na przedramiona :) Dobry odcinek 🔥💪

Dzięki Tomek podobało się ćwiczenia super

Wtam! Wczoraj wykupiłem eBook. Polecam każdemu. Bardzo rzeczowo, jasno i na temat przedstawione konkretne informacje. Pozdrawiam!

często oglondam Ciebie . Bardzo fajne porady Profesjonalne podejścia do treningu. Brakuje filmiku na przedramienia .😁

W końcu ktoś w Polsce nagrał narciarza :) Ja mam jeszcze problem przy nim z przodopochyleniem miednic ;( (i tric wchodzi za mocno xd) ale ogl fajnie ćwiczonko. Spróbuje tego przyciągania bocznego jako preaktywację ;)

Ekstra, nowe ćwiczenia na plecy. Ja mam drążek i za jednym zamachem ćwiczę biceps :). Chętnie bym zobaczył ćwiczenia na łydki i czworoglowy uda w warunkach domowych oraz pomysł na następny temat: jakie grupy mięśniowe można łączyć tak aby był najlepszy progres i aby tych mięśni za bardzo nie zmęczyć. Pozdrawiam!

Zrób ćwiczenia na przedramiona!!! Kozak filmy dużo uczą

Jak zwykle przydatny materiał.

Ekstra filmik na czasie, akurat tego potrzebowałem. Przedramiona jak najbardziej, bo też kuleją, byleby dynamicznie, w super seriach albo albo drop setach ( bo wiszenie na rurce i zwykle uginania nudą wieją), jeśli oczywiście można prosić.

Jak zwykle super 👌 jedynie co mogłeś zrobić zastepcze cwieczenia przy braku atalsu w warunkach domowych

Lubie Twoje instruktaże Pozdrawiam

Super materiał te stwierdzenie wsadzić do kieszeni wszystko mi wytlumaczylo (serio) do tej pory źle robiłem to ćwiczenie a teraz od razu poczułem mięsień

No przecież wiesz że chcemy ćwiczenia na przedramienia i proszę o przysiady. Dzięki za te filmiki

Spoko ćwiczenia, podoba mi się jak z pomocą wyobraźni i dla topornych da się zobrazować to czym mówisz, duuuzy plus dla Ciebie!;D ps. Tomku ja to jakieś ciężkie Trikole poogladal, bo tego naj mniej w sieci xDD (tudzież własne ciało + ciężar(;

Jak zawsze dobra robota. Przedramiona!

Super przydatny materiał. Dziękuję. Zasubskrybowałam. Bo świetnie omawiasz i prezentujesz wszystkie ćwiczenia. Ja właśnie mam problem z wyczuciem i odpowiednim ustawieniem się w pierwszym ćwiczeniu (narciarz). Często bardziej czuję triceps niż plecy. 🤔 Ale nie odpuszczam. Pozdrawiam. 💪

Tak! Chce ćwiczenia na przedramiona😉

Chcemy ćwiczenia na przedramiona :) pozdrawiam

Jedna uwaga, prostowanie ramienia to unoszenie ramienia do gory, nie opuszczanie w dół.

Jak skutecznie łączyć partie miesniowe podczas ćwiczeń...dużo jest opini na ten temat.jedni mówią klatka biceps plecy triceps albo na odwrót

Kozaaak🔥🔥

chcemy, chcemy ćwiczenia na przedramiona :)

Narciarz super znam te ćwiczenie u mnie na siłowni mi pokazał instruktor

3 cwiczenie, ktore pokazales, to popularne ostatnio HELMS ROW , autrostwa Erica Helmsa.. Narciarz spoko i Helsm row spoko, a 2 pozostałe chyba za duza kombinatoryka jak dla wiekszosci osob.. Jak zawsze fajny material, oby tak dalej :D

Dzięki wielkie 😀👍Proszę o ćwiczenia na przedramiona

Poprosze kilka porad na temat rozciagania po/na koniec treningu. Pozdrawiam.

Dzięki mocne

A ja proszę o klatkę, bo każdy tylko wyciskanie rozpietki i itd a może jest jeszcze coś warte uwagi. Jak zwykle najlepszy film o ćwiczeniach i the best kanał!

Tomek może jakaś seria z podstawowymi ćwiczeniami dla początkujących - przede Wszystkim chodzi mi o technikę, ostatnio nawet zapłaciłem trenerowi, który miał mi pokazać moje błędy (wiem, ze je popełniam), nic mi nie zarzucił, mówił ze wszystko jest ok, a jestem pewien, ze technika u mnie lekko lezy :/

Chcemy ćwiczenia na przedramiona! :D

Bardzo chcę ćwiczenia na przedramiona

super materiał dawaj przedramiona !!!

Chcemy cwiczenia na przedramiona. Ja narazie robie zwisy na linie 50mm i pull upsy na niej oraz spacer farmera KB 2x 40kg. Masz fajne cwiczenia, to podawaj, lepsze od tych co wymieniłem.

chcemy ćwiczenia na PROSTOWNIKI przedramiona 😗

Prosimy o ćwiczenia na przedramiona :)

Warto dodać żeby w ostatnim ćwiczeniu nie przesadzać z ciężarem. Bo jak damy duży ciężar to ucierpi zakres ruchu A większość pracy przejmie najszerszy. Dobrze mówię?

Chcemy ćwiczenia na przedramiona ;)

Cześć Tomek. Pokazałbyś zestaw ćwiczeń na plecy i barki dla osób które mają duże problemy z tymi partiami. Głównie Chodzi o dolną cześć pleców, biodra i mięśnie przy kręgosłupie-odcinek lędźwiowy i krzyżowy. Przy ćwiczeniach po którymś dniu mięśnie mocno się spinają i potrzebny jest masaż manualny u fizjoterapeuty do rozluźnienia ich. Nie ukrywam że to wszystko może być spowodowane poprzednimi kontuzjami. Z góry dzięki za informację zwrotną.

Świetny filmik. Sztos technika . Poprosimy ćwiczenia na przedramiona, tak zaniedbane

Chcę ćwiczenia na przedramiona xD dzisiaj jeszcze!!

Ćwiczenia na przedramiona dawaj nam

Dawaj ćwiczenia na przedramiona

Dobra robota...

poproszę o ćwiczenia na przedramiona :)

Dawaj ćwiczenia nieznane ćwiczenia na biceps triceps naramienny i ramienno promieniowy

A ja zawsze przed treningiem niewazne jakiej parti wiosluje na maszynce w sekcji cardio z 15 min I czasami po treningu as well I wsiada fajnie bez kitu :)

Fajny materiał .... Tylko kto daje łapke w dół dlaczego za co ?

Super filmik, a teraz dawaj cos na przedramiona🔥🔥🔥

Śwetnie pokazane!❤ a mam takie pytanie czy samym podciąganiem na drążku można rozbudowac plecy? Z góry dzieki!😃

dowalilem tymi ćwiczeniami że dziś odpuszczam Dawno mi tak nie weszło😁

Koła nie wymyśliłeś Tomeczku 👍🏋️‍♂️

Ja tez chce takie plecy !!!😆

Jeśli mam dobrze rozumieć? Po zastosowaniu ćwiczenia oddzielnie jako przyciągania horyzontalnego i wertykalnego a potem połączenie dwóch ruchów sprawi, że przepracujemy kompletnie plecy (wiem, że w zależności od objętość, ale pod względem ruchu)? Aż zastosuję jedno z tych ćwiczeńżeby dopełnić formalności z plecami. Dzięki za tip, jako przypomnienie oczywiście :D Pozdro Genetyku i dobrego wieczoru :)

Ja robię dużo rozjazdow efekty te same ;)

Jestem hakiem, jestem hakiem, jestem hakiem !

Jak widać w komentarzach, chcemy ćwiczenia na przedramiona

Dawaj jakieś wariacje ćwiczeń na barki.

Świetny odcinek 💪👍 może ćwiczenia na nogi 💪🙂

Chcemy ćwiczenia na przedramiona!!!

Widziałem u siebie na siłowni takie dzikie pląsy jak ćwiczenie nr 2...nr 1to fachowo brzmi "przyciaganie drążka wyciągu górnego do bioder" a nie narciarz, na narciarza to można srac w kiblu...nie kłócić się ze mną bo je...ne z pół obrotu i po gościu. Pozdrawiam

Chcemy cwiczenia na korzeń 😂

Tomek, jakie ćwiczenie będzie ładnie rozwijało dolną część najszerszych w miejscu zaczepów?

Zrobisz jakis poradnik dla osob ktore nie maja dostepu do silowni a w domu maja tylko hantle i laweczke?

Przydał by się odcinek o przedramionach🤔😉

Na nogi i prawidłowy martwy ciąg :) Pozdro.

Mam pytanie, bo ja to ćwiczenie robię już od jakiegoś czasu. Ale nie czuję górnej partii pleców, a bardziej przy lędźwiach czuję że tak powiem "Skrzydełka". Mam pewnego rodzaju chorobę genetyczną (brak kręgu), to może mieć na to wpływ? Czy bardziej technika, staram skupiać na technice.

Ćwiczenia na rozbudowę przedramienia

tomek daj cw na przedramiona🐗👍 koniecznie 😁

@Tomek Grzymski jak dostosować ćwiczenie NARCIARZ w treningu PULL? Podciąganie na drążku, wiosłowanie i narciarz będzie ok kiedy robię 3 ćwiczenia na plecy podczas jednej sesji treningowej?

Chcemy ćwiczenia na przedramiona xd Szkoda, że kanał zawieszony w próżni 😣

Ale masz zajebistą klate! Chce miec taką! 🐗👍😁

Chcemy ćwiczenia na kolkach gimnastycznych :)

Próbowałeś narciarza jednoracz? Najlepsze czucie mięśniowe w moim przypadku i unilateralnie pracujac pozwalam sobie na wyrównanie dysproporcji mięśniowych

A ja znam te cwiczenia...choc 2i4 z ciekawym ulepszeniem,dzieki 😉 Ciekawy jestem jakie bys pokazal specj.cwiczenia na klate piersiowa boczna i wewnetrzna Pozdrawiam.

Kiedy wbijasz na redukcje i czy w tym roku bedzie jej dokumetacja :D? kozak materiał

Plecy zawsze na propsie

Front lever też dobry

Pokazesz jakies cwiczenia na bicepsy? Najlepiej z hantlami

Przenoszenie hantla za głowę w poprzek ławki też chyba najszerszy ciągnie z zaglowy a potem klata dopina? Nagraj coś o tym ćwiczeniu.

Chciałbym ćwiczenia na Przedramiona👍

A sam drążek i pompki w domu coś dadzą ? Na siłownię nie chciał bym chodzić a na sprzęt nie stać doradzają coś podciagne się z 6 razy pompek zrobię 20 . Zaczynam dopiero nie chce odżywek itp chciałbym na sucho da radę wyglądać podobnie jak Ty wiadomo ze to dużo pracy

Poproszę cwiczenia na przedramiona

Ćwiczenia na kaptury :)

dawaj😁

Chcemy ćwiczenia na przedramiona.