Подготовка к горам: Трейлраннинг и высотный альпинизм

Подготовка к горам: Трейлраннинг и высотный альпинизм - общие принципы и отличия

Рет қаралды 2,208

6 ай бұрын

Лекция поможет вам лучше понять основы трейлраннинга и высотного альпинизма, а также подготовиться к этим видам спорта. Вы узнаете о различиях между ними и общих принципах подготовки. Физическая и психологическая подготовка, выбор экипировки, техники бега и альпинизма - всё это будет рассмотрено в деталях. Независимо от того, какой вид горного спорта вам интересен, эта лекция поможет вам развить необходимые навыки и достичь своих целей в горах.
На лекции поговорили о значении физической и психологической подготовки для горных видов спорта. Лекция состоит из трёх частей:
Часть 1: Трейлраннинг:
- Определение трейлраннинга и его особенности
- Важность выбора подходящей экипировки и обуви
- Техники бега по пересеченной местности и подъемам
- Разработка тренировочного плана для трейлраннинга
Часть 2: Высотный альпинизм:
- Определение высотного альпинизма и его особенности
- Подготовка к альпинистским восхождениям: физическая и техническая подготовка
- Основные навыки альпинизма: веревочная работа, спасательные техники и прочее
- Разработка тренировочного плана для высотного альпинизма
Часть 3: Общие принципы подготовки:
- Физическая подготовка: силовые тренировки, кардио-тренировки, гибкость
- Психологическая подготовка: управление стрессом, принятие рисков, концентрация
- Питание и гидратация: рекомендации по питанию во время тренировок и соревнований
- Предупреждение травм: растяжки, укрепление мышц, правильная техника выполнения упражнений
Заключение:
- Подведение итогов и обзор основных концепций, представленных в лекции
- Значение постоянного развития и самосовершенствования в горных видах спорта
- Вдохновение и мотивация для дальнейшей подготовки и достижения успеха в горах
Спикер лекции:
Владимир Переседов - КМС по спортивному туризму, 2-й разряд по альпинизму. Инструктор по СТ (горный, пешеходный, лыжный).
Приходите на встречи в лекторий, чтобы обсуждать важное: alpindustria.ru/school/lessons/
Купить всё необходимое снаряжение можно тут: alpindustria.ru/?...
_________________
Заходите в наш новый магазин в Москве по адресу: Симоновский вал, 7

Пікірлер: 25

@wertuoso 6 ай бұрын

Владимир Переседов- уважаю, будем слушать!

@user-tl7lp7zq4w 6 ай бұрын

Господа, вы солидная организация, делаете трансляции, сделали лекторий. Обратите внимание на качество трансляции. Простите, что сравниваю со Спорт-марафон, но посмотрите как они работают с KZfaq

@user-tc5zl6tr8z 6 ай бұрын

Домашняя такпч лекция получилось. Владимир очень вдохновляет своими результатами, просто чудо! Просьба к организации - сделайте качественный свет и звук из зала. Благодарю.

@Egor.NomadChild 6 ай бұрын

Ребята, хорошие и интересные видео, который раз. Но господи, сделайте что нибудь со звуком, который раз так уже🤞

@pikedreemer2353 6 ай бұрын

Хочу взойти на Эльбрус

@klii3951 6 ай бұрын

27:32 Типовые ошибки в горах. @VladimirPeresedov о каких анализах Вы говорите?

@klii3951 6 ай бұрын

50:14 Бег для здоровья

@wertuoso 6 ай бұрын

Немного расстроило то, что лекция оказалась не структурированной местами скомканной, все же нужно лучше готовиться, я про план и прочее. Не понял момент по кроссовкам, что значит " я бегаю медленно для меня амортизация (толщина) подошвы (промежуточный слой) не так важен..." Эммм, а разве не наоборот все, чем медленнее и чем больше по времени и километражу ты бегаешь тем больше амортизации тебе требуется в обуви, особенно если ты бегаешь по асфальту или грунтовым утоптанным дорогам. И еще момент по тренировкам, слушал одного возрастного бегуна- тренера по суточному бегу и многодневным забегам, так вот он настоятельно советовал уделять больше времени силовым тренировкам в тренажерном зале, поскольку на ультра дистанциях (сутки и более), мы теряем много мышечной массы, она сгорает в процессе, и очень важно ее иметь, еще силовые укрепляют связки и являются профилактикой травм.

@PeresedovTeam 6 ай бұрын

Чем медленнее бежишь, тем меньше ударной нагрузки.

@user-tc5zl6tr8z 6 ай бұрын

Что тренер, можно ссылку того что слушали?

@wertuoso 6 ай бұрын

@@PeresedovTeam но тогда для кого обувь с повышенной амортизацией, если у спринтеров совсем этой межподошвы нет, это крайность конечно, но почему то обувь для ультра забегов с повышенной амортизацией, выделяются из этого разве что саломон и иновейт, но и у них уже тенденция на увеличения слоя межподошвы, просто продажи падать стали. А вы обращали внимание в какой обуви бегают на UTMB 100миль (просто пример самого массового ультра забега в трейлраннинге), возьмем самую популярную модель Хока спидготы 5, там толщина межподошвы 30 мм, пол гонки большинство просто идет по горам и лесным тропам.

@PeresedovTeam 6 ай бұрын

@@wertuoso амортизация нужна чтобы гасить ударную нагрузку. Это бег вниз с горы, бег по каменистой поверхности. При ходьбе и трусце дополнительная амортизация приведет к более ранней усталости стопы.

@wertuoso 6 ай бұрын

@@PeresedovTeam я с вами может и соглашусь с точки зрения разминки, тренировки, но вот что то для ультрадистанций, как то так- избыточная амортизация, возможно они конечно все неправы, но ультры бегают далеко не в кедах. Я утрирую конечно, но мм 30 межподошвы почти у всех производителей, что шоссе, что грунт.

@klii3951 6 ай бұрын

52:59 Бег на низком пульсе

@klii3951 6 ай бұрын

18:04 Цель 19:50 Дисциплина

@ivansilinskiy993 6 ай бұрын

Есть какие-то планы тренировок,курсы по подотовке от Переседова?

@ivansilinskiy993 6 ай бұрын

Точнее как найти?

@user-qy7gb8vs7d 6 ай бұрын

Я В ШОКЕ!! Объясните мне как!!? Как мужик ростом 182 см может весить 65 -70 кг !? Что это!!?? Из чего ты состоишь !? У него что, вааще мышечная масса отсутствует!? Нафиг такой сухостой нужен ?

@user-tm3me1mk3g 6 ай бұрын

У меня такие же параметры. И прекрасно себя чувствую. Мышц ровно столько надо для занятия спортом, а вот жира ни грамма лишнего. Не всем суждено быть такими упитанными. Просто прими это и живи дальше)

@banov5689 6 ай бұрын

А легко, в нашей жизни ровно столько жидкости, мышечной ткани и жировой ткани сколько требуется для удовлетворения вашей физической активностей. Если вы много бегаете вам не нужны мышцы верхней части тела, не нужен жир, это все балласт, организм от него избавится в первый сезон. Видимо вы не совсем понимаете основы физиологии и в целом развития тела. Функционально объем мышц на силу кстати никак не влияет, повреждённые мышечные волокна налитые водой(что равно объем мышц) не равно быть сильным. Для большинства людей вес - балласт, особенно для бегунов, для чего ему кормить лишние 30% веса которые ему будут только мешать? Повышенный расход кислорода на питание клеток=повышеная нагрузка на сердце, на суставы, ломание правильных рычагов Если речь идет о силе посмотрите тяжелоатлета в среднем по статистике или например армрестлера, они обделены мышечной массой? Боюсь что нет. В одной весовой выходят как высокие худые так и невысокие коренастые, и в т.ч. с ярко выраженным животом и показывают одинаковые результаты.

@pavelsorokin1220 6 ай бұрын

Пухляш, не ущемляйся. Не хочу тебя расстраивать, но твоя жиромасса, которую ты так бережно растил в кончалке - бесполезна. Чем ниже вес, тем организму комфортнее

@user-qy7gb8vs7d 6 ай бұрын

Дистрофик! Здесь не про жир речь)@@pavelsorokin1220

@user-qy7gb8vs7d 6 ай бұрын

Что же он после первого приема у врача побежал бедненький вес набирать в зал. @@user-tm3me1mk3g