Подтягивания на турнике. Каким хватом лучше подтягиваться - обзор техник
Рет қаралды 52,014
Подтягивания на турнике. Каким хватом лучше подтягиваться - широким, средним или узким? Изучите технику подтягиваний с Юрием Спасокукоцким
Задай вопрос мне в чате: telegram.me/fitnesstrener Читай ответ на вопрос и советы: telegram.me/superbiceps Результаты моих клиентов - мужчин: bit.ly/1sHmWqv Отзывы моих клиенток: bit.ly/1XYgIjt Мой магазин программ: bit.ly/1txxh9f Тренировки со мной по интернету: bit.ly/1XYflBq Реклама в моих видео: bit.ly/1WOjvea Скидки для подростков: bit.ly/1WOjwPn
Также возможны личные консультации-тренировки в Москве. Свяжитесь лично со мной: uabiceps@gmail.com
и "Перископ": www.periscope.tv/www_biceps_ua
Моя книга: superbiceps.justclick.ru/order...
Пересказ моей книги бесплатно: biceps.com.ua/free-services/pe...
Понравилось видео?! Подпишись на этот канал прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FIKTa
Сейчас я живу и тренирую в Москве: vk.cc/3eD2EB Подпишись на мой канал life channel прямо сейчас по ссылке: vk.cc/3FJ06
«Секретная качалка» это бонусные скрытые видео и подкасты, акции к вам на почту: vk.cc/3eD7SV
Записи платных вебинаров и премиум видео: vk.cc/3eDac4
Инстаграм: vk.cc/3eDcW5
Я Vkontakte: vk.cc/1ntidK
Я на Facebook: vk.cc/3eDcnC
Я на Google+: vk.cc/3eDdDn
Я в Ok: ok.ru/biceps.ua
Подписка на канал "Анекдот от Юры": vk.cc/3FSeKd
Подписаться на мой канал "Обзор игр от Качка": vk.cc/3FSgvr
Подписка на канал "Техника Упражнений" vk.cc/3FSfWW
Мои стримы на Тwitch: / superbiceps
@viperrussia221 7 жыл бұрын
Спасибо Юрий, отличное видео)
@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын
Подтягивания на турнике. Каким хватом лучше подтягиваться - обзор техник
@user-et7cr7zj7g 7 жыл бұрын
Юр, при підтягуванні звичайним хватом(коли долоні розвернуті від нас) що працює більше: біцепс чи брахіаліс ?
@ShahovAlexandr 7 жыл бұрын
При подтягивании узким хватом и ладошки развернуты от нас, наибольше работает бицепс с брахиалисом. Ну а при обычном подтягивании работают мышцы спины, плечи и груди.
@GlebovDmitriy 7 жыл бұрын
Сейчас в основном подтягиваюсь к груди и параллельным, за голову - согласен, травмоопасно, особенно с доп. весом, или если свой вес большой
@user-ms1vf2ug8n 7 жыл бұрын
хороший пик головы
@user-vl7pn6pb3h 5 жыл бұрын
Спасибо единственный человек который доступно объяснил все
@rudiarius9981 7 жыл бұрын
давненько несмотрел Юрия,а прибавил таки неплохо!
@siriusa9153 6 жыл бұрын
Хороший и ясный урок!лайк.
@user-yz5tz5wj1d 6 жыл бұрын
Вы большой молодец идите дальше Спасибо что помогаете нам
@user-zt7kv3mm4d 7 жыл бұрын
да нормальное видео. как раз думаю подтягивания в программу включить.
@ShahovAlexandr 7 жыл бұрын
а я когда прихожу в зал, то разогреваюсь с подтягивания на турнике.
@user-uj5ep3qt4o 7 жыл бұрын
хорошо объяснил, всё толково
@lollol-wc1ov 7 жыл бұрын
юра побольше видео с женой снимай она меня больше мативирует
@user-kg6di6ru6j 4 жыл бұрын
Оо! Юъгий Спасопупокский
@master-dmitry 6 жыл бұрын
Хороший ролик
@railsatdj 7 жыл бұрын
Репчик мотивирует)
@drinkvodkaplaydotka7105 7 жыл бұрын
Юрий,сколько раз подтягиваетесь?
@alexandertissen2048 7 жыл бұрын
Юрий, подтягивание за голову не создают опасности для плечевые суставов, только при том случае когда вес тянется к за голову, на станке
@woolear7429 7 жыл бұрын
Юрий, вы забыли про подтягивание с поднятыми ногами(90 градусов). Что нам даст такое упражнение?
@pavelvys7869 7 жыл бұрын
да, это упражнение топовое
@SorePro-uf4fk 7 жыл бұрын
...грыжу
@ShahovAlexandr 7 жыл бұрын
Это просто дополнительная статическая нагрузка для пресса. Если у Вас мощный прокачанный пресс, можно похвастаться на турнике и тем самым дополнительно укрепить мышцы пресса и спины.
@woolear7429 7 жыл бұрын
joe stalin На счет грыжи можно поспорить, все же если стараться придерживаться определенной техники, то по сути мы получим дополнительную нагрузку(как уже писали выше). Хотелось бы конечно получить комментарий Юрия
@yurasgamed 7 жыл бұрын
ЭТо не вариант хвата, это вариант техники, на самом деле это несерьезное упражнение. Ну немного статической нагрузки на пресс. Вопрос - зачем?
@user-xd6pv3cb6y 7 жыл бұрын
спасибо!
@yurasgamed 7 жыл бұрын
На этом канале я играю в Хартстоун!
@kot_v_botax 11 ай бұрын
может уже о параллельном хвате узнаешь и расскажешь уважаемый Юрий))))))😏 более безопасный и самый оптимальный и эффективный хват для тренировки толщины мышц спины и проработки )))) всех благ !!!!
@splarv 5 жыл бұрын
Подтягивание поперёк турника подойдёт альпинистам. Были друзья альпинисты, они подтягивались только так. Имитация работы с вбитыми крючьями, наверное.
@AlexAlex-zo9mn 3 жыл бұрын
Красивая форма .
@Rus_kambarov 5 жыл бұрын
В последнем упражнении надо скрещивать пальцы. Так можно избежать ассиметрии.
@cabinetmaker1990 7 жыл бұрын
Кстате во дворе попробовал на рукаходе подтянуться после пары подходов почувствовал нагрузку на биц и шир, а подтягивался я ладошки смотрели друг на друга и тянулся к груди
@ChistoyeNebo 10 ай бұрын
Главное не хват а куда тянешь плечо к телу или кисть к дельте,даже узким если тянуть спиной а не бицепсом ,будет идти на широчайшие
@djtema7777 6 жыл бұрын
Юрий,а почему вы не уточняете что обратным узким хватом,помимо бицепса ,можно очень хорошо центр груди,а вы это даже не учитываете
@user-rd8ne8bi6t 5 жыл бұрын
Широкий хват менее эффективен , узкий хват круче , посмотри на ятса
@ChistoyeNebo 2 жыл бұрын
Заметил Ганнибал любит узкий хват
@DimaGanchev 7 жыл бұрын
а пресс как же, тоже задецствуеться в какой мере?
@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын
В подтягиваниях пресс задействуется крайне мало.
@ShahovAlexandr 7 жыл бұрын
Можете при подтягивании задействовать пресс подняв ноги на 90 градусов, но это уже будет для начала очень сложное упражнение.
@user-kp1mu9qb1r 7 жыл бұрын
+Александр Шахов Для облегчения задачи можно согнуть ноги в коленях под 90 градусов и подтягиваться.
@GlorySMV 7 жыл бұрын
Подтягиваться проще всего мне удалось научиться узким параллельным хватом.))
@nataly2595 7 жыл бұрын
ага. им проще учиться
@user-ez7pi9ij5i 7 жыл бұрын
Поправочка. Этот хват не обратный,а нижний. (Это два разных хвата).
@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын
В спорте такой хват называют и хватом снизу и обратным, в статьях и книгах тоже. Если турникмены хотят обратным называть хват спиной к турнику он от этого не становится нижним. Хватом снизу называть не совсем корректно, так как по сути это не снизу
@user-ez7pi9ij5i 7 жыл бұрын
Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Возможно вы и правы,хотя сколько людей,столько и мнений.
@BicepsUaYoutube 7 жыл бұрын
Согласен с Вами! Ну я погуглил, везде в статьях обратный хват, и в книгах тоже.
@ShahovAlexandr 7 жыл бұрын
Мне кажется что это не правильная формулировка " нижний хват". От Вас первый раз услышал.
@tabynaqtobe7310 6 жыл бұрын
Нижним называют те, которые железо поднимают
@user-kv8tm7pn5l 7 жыл бұрын
При широком хвате почему-то сильно нагружается плечи:(
@ShahovAlexandr 7 жыл бұрын
Та как бы сильно не должны нагружаться, при таком подтягивании больше работают мышцы парные круглые, верх широчайших, трапеция.
@user-kv8tm7pn5l 7 жыл бұрын
Александр Шахов тоже не могу понять почему , приходиться делать средним хватом
@ShahovAlexandr 7 жыл бұрын
Может у тебя просто плечи слабоваты, потому и нагружаются так как они самые отстающие. Прокачай попробуй плечи и я думаю проблема должна уйти сама собой.
@user-kv8tm7pn5l 7 жыл бұрын
Александр Шахов возможно , попробую !
@sergeykalenov5133 7 жыл бұрын
Не пробуйте для отягощения тещу, руки оторвутся
@____-il6gt 6 жыл бұрын
Без спортзала не обошлось...
@nikitanikita6817 6 жыл бұрын
4еJIовеK он не говорит что он воркаутер)
@user-qh4ey6zz4u Жыл бұрын
Каким хватом лучше подтягиваться боксеру?
@YesICan01 Жыл бұрын
Хм, для боксера, у которого чаще всего прямые удары - лучше всего будет, работа над трицепсом, а это уже отжимания на брусьях, с приведенными к туловищу локтями ( так нагрузка ложиться на трицепс ) Прямой удар, это работа трицепса, грудной и передней дельтавидной мышцы🤔Я конечно не профи, но думаю я прав
@artpuma100 5 жыл бұрын
Лысый больше одного раза подтянуться не может)))
@MASKIN11111 3 жыл бұрын
Руки дохлые какие то и пресс походу нарисовал😁
@AlexAlex-zo9mn 3 жыл бұрын
Покажы свои .
@user-qu8oe2ly3o 3 жыл бұрын
нормальная у него рама, он просто железо таскает, он не турникмен
@ralfdonhill8175 5 жыл бұрын
У меня от подтягиваний поясница болит , не знаю почему.
@SuperbizonR 5 жыл бұрын
Ralf Donhill дергаешься. Разминатьчя надо наклонами и прогибами,раз такая история
@ralfdonhill8175 5 жыл бұрын
Superbizon Rus Спасибо , я не разминаюсь перед тренькой наверно так и есть .
@ralfdonhill8175 5 жыл бұрын
Superbizon Rus Подскажи пожалуйста как разминаться ? Или на вольную тему как удобно ?
@SuperbizonR 5 жыл бұрын
Ralf Donhill очень просто. Просто прогибаешься назад (стоя, живот вперед, руками помогаешь сзади), потом нагибаешься вперед до касания пола кончиками пальцев. Пару раз так. Наклоны в стороны пару раз(руки на поясе). Потянуться всем телом, держась за перекладину двумя, а лучше одной рукой. Вращательные движения руками какие нибудь еще.
@ralfdonhill8175 5 жыл бұрын
Superbizon Rus Спасибо !
@user-ku8nz9ue5g 6 жыл бұрын
Боксом займись бройлер
@AlexAlex-zo9mn 3 жыл бұрын
Зачем ему заниматься боксом?Если бы он был безмозглый то да,голова не для того дана чтобы её долбить.
@user-en4nx5vu9x 5 жыл бұрын
лысый подтягиваться вообще не может)) видюхи то надо снять! через силу 5 раз подтянулся и сдох! иди тягай штанги турник это не твое)))
@user-kq5ul1xf4b 3 жыл бұрын
Бесячий ты Спасокукоцкий
@user-yz5tz5wj1d 6 жыл бұрын
Вы большой молодец идите дальше Спасибо что помогаете нам
Александр Борисов о спорте
Рет қаралды 615 М.
Oddly Satisfying
Рет қаралды 26 МЛН
Team Momentum
Рет қаралды 1,1 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 33 М.
Life is Short
Рет қаралды 8 МЛН
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 581 М.
Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
Рет қаралды 47 М.
Tuc Team
Рет қаралды 538 М.
Polokwane Adventures
Рет қаралды 18 МЛН
Tuc Team
Рет қаралды 538 М.