🫵POLIQUIN STRUCTURAL BALANCE, cz. 3: NOGI, przysiady, Klatt Test. LICZBY W OPISIE
Рет қаралды 6,192
19 күн бұрынPRZYKŁAD TESTU:
PRZYSIAD PRZEDNI, rampa po 1 powt, duzo serii
20-40-60-80-100-120-140-150-155 kg x1 (JEDNO) powtorzenie w kazdej serii
przerwy 2-4 minut, ostatnie serie moga byc nawet 5-6 minut przerwy
NASTEPNIE ROZBIERAMY SZTANGE I ROBIMY
PRZYSIAD TYLNI, rampa po 1 powt , duzo serii
60-80-100-120-140-160-180-200-210-217.5 kg x 1 (JEDNO) powtorzenie w kazdej serii
przerwy 2-4 minut, ostatnie serie moga byc nawet 5-6 minut przerwy
W TYM PRZYKLADZIE WYSZLO NAM 155kg/217.5kg = 71.2% a chcemy dobić do 85%, co wymaga planu bez przysiadow tylnych, byc moze tez bez martwych ciągow (zalezy od roznych czynnikow ale ogolnie bez nich) ale za to z priorytetem na przysiad przedni i czwórki. Po wyrownaniu proporcji do 85%, przysiad tylni bedzie znow progresowal jak za dawnych czasow, a MC takze powinien sie technicznie poprawic, trzeba jednak dac na to 2-8 tygodni po zakonczeniu tego bloku treningowego.
IDEALNE PROPORCJE Z FILMU:
Przysiad przedni = 85% przysiadu tylnego (oba max głęboko)
Przysiad tylni = 117% przysiadu przedniego (oba max głęboko)
Prostowanie nóg = 150% uginania nóg (zakładamy że uwzględniasz dźwignię danej maszyny).
Uginanie nóg = 66% Prostowania nóg (zakładamy że uwzględniasz dźwignię danej maszyny).
Kontuzje zaczną się zazwyczaj po przekroczeniu proporcji 2:1 na korzyść czwórek.
CHARLES POLIQUIN znany też jako „Strength Sensei” na social media (zm. 2018) … „arguably THE most successful strength and conditioning coach in the World”
Wytrenowal ponad 1000 elitarnych sportowcow, zawodowe ligi futbolu i hokeja w Stanach/Kanadzie a reszta to głównie olimpijczycy.
Jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 roznych dyscyplinach OLIMPIJSKICH.
Autor wielu bestsellerow w dziedzinie treningu. Sprawdz chocby w Wikipedii.
Dla niewtajemniczonych - jestem jego uczniem, jako jedyny w PL oraz jako pierwszy w UK otrzymalem najwyzszy stopień u Poliquina: PICP level 5 master coach certificate.
Chcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu?
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
/ @coach_wodyn
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬Testy GENETYCZNE 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd
- wg kodu genetycznego z jakim się urodziłeś
⬇️⬇️⬇️⬇️
muhdo.com/?sld=wodyn
Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać...
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
www.e-monsterpower.com/?...
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
💪WODYN:
pCqdT_4Jo4...
🦾 OLA:
ola.urbandiet?i...
🏋️♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2...
👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE:
👉 LINK DO PLAYLISTY FILMÓW O PRZYSIADZIE
• Przysiady cz1: Barki, ...
👉 Structural balance
cz.1.
• 🫵POLIQUIN STRUCTURAL B...
cz2.
• 🫵POLIQUIN STRUCTURAL B...
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
CHARLES POLIQUIN znany też jako „Strength Sensei” na social media (zm. 2018) … „arguably THE most successful strength and conditioning coach in the World” Wytrenowal ponad 1000 elitarnych sportowcow, zawodowe ligi futbolu i hokeja w Stanach/Kanadzie a reszta to głównie olimpijczycy. Jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 roznych dyscyplinach OLIMPIJSKICH. Autor wielu bestsellerow w dziedzinie treningu. Sprawdz chocby w Wikipedii. Dla niewtajemniczonych - jestem jego uczniem, jako jedyny w PL oraz jako pierwszy w UK otrzymalem najwyzszy stopień u Poliquina: PICP level 5 master coach certificate.
@jacobcrypto1504 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN no i w zasadzie już nikt nie zda kursów pod jego okiem :) w zasadzie szczęście w nieszczęściu
@SebaKot 14 күн бұрын
U mnie poprawa siadu przedniego z 210 na 250kg przełożyło sie na siad tylny z ok 280 na 320kg. Jest to moje ulubione ćwiczenie od lat. Ma strasznie dużo plusow.
@Piromaniak91 17 күн бұрын
Zastosowalem twoje rady panie Andrzeju odnośnie omegi 3 dla mojej babci po 70tce na hemoroidy. Dosłownie jak ręką odjął babcia mówi... dziekuje za rady.
@avatar9794 17 күн бұрын
Na żylaki omega 3 też zadziała?
@andrzejknuth7152 17 күн бұрын
Nie zapomnij ze musisz masowac hemoroidy babci bo dolegliwosci moga powracac 😂
@jakubgierat412 17 күн бұрын
I robi przysiad 200kg :D
@Piromaniak91 17 күн бұрын
@@andrzejknuth7152ok zrobie tak jak mi pokazywales na twojej starej xD
@Piromaniak91 17 күн бұрын
@@jakubgierat412200 pierogów na godzine xD
@Rooney1047 17 күн бұрын
czekałem na ten odcinek, dzięki ;)
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@mateusztrepiak 15 күн бұрын
Wyjaśnione. Dzięki 💪
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@slawomirbaj6382 17 күн бұрын
Dzieki.Przydatny temat.Mysle ze jasniej sie nie da tego wytlumaczuc.Kciuki juz zaciskam i trzymam,,Powodzenia na zawodach ,,
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
💪🫵
@fpv_proximity_drone_freestyle 17 күн бұрын
No to jest like. Dzięki.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
💪🫵
@emielregiss 17 күн бұрын
Ooo, 20k subskrypcji! Gratulacje rozwoju kanału. Coraz więcej zaawansowanych adeptów:) SIŁA!
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
regularna praca i jest, troche wiecej regularnej pracy i bedzie wiecej
@MichaDrzewo 17 күн бұрын
Garbaty bocian z Anglii pozdrawia Wodyna
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
ciekawe czy cos zrozumial z wykladu, niestety garb nie pomaga trzymac sztangi z przodu
@marcelibroniszewski20 17 күн бұрын
To uczucie gdy zrobiłeś blisko 20 kursów wpakowałeś ponad 30 koła PLN'a w wiedzę poczym napotykasz Wodyna i za free masz o niego lepszy materiał ciekawsze spojrzenie na ciało i trening. Wielkie dzięki Panie Andrzeju. Komentarz, oraz lajk dla zasięgu. #siła.
@Coach_WODYN 17 күн бұрын
Dziękuję bardzo .... jak cos to też prowadzę kurs, link w opisie 😁😉
@MrTrener95 16 күн бұрын
@@Coach_WODYN Od innych trenerów możesz się tylko techniki nauczyć i nic przydatnego więcej nie dostaniesz i samo to że będziesz poprawnie technicznie ćwiczył nie sprawi że urośniesz. Kluczem do hipertrofi jest znalezienie jakie ćwiczenie działa ci na dany mięsień najlepiej i zwiększanie w nim siły. Zobacz sobie to '' Wodyn Ile ĆWICZEŃ na HIPERTROFIĘ ? ''
@marcelgielezy5679 15 күн бұрын
Mam podobnie 😂
@rafak8398 17 күн бұрын
Siła 💪
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@luighi112 17 күн бұрын
Siła dla zasięgów!!!
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@just.stronger.than.yesterd6621 17 күн бұрын
Komentarz dla zasięgów 🤗
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@marektlaga4778 17 күн бұрын
Fajny odcinek i dzięki że pan Andrzej rozwinoł troche koncept 🔱
@marektlaga4778 17 күн бұрын
Ale rzeczywiście to lipa
@marektlaga4778 17 күн бұрын
18:00 do 19:00
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@marektlaga4778 17 күн бұрын
Fajnie i prościej się nieda dzięki panie Andrzeju Siła 💪
@marektlaga4778 17 күн бұрын
Pozdrawiam
@marektlaga4778 17 күн бұрын
Trenerze Andrzeju
@marektlaga4778 17 күн бұрын
Przedni przysiad to do 75% tylniego A Tylni przysiad to 116% przedniego A kiedy siła czwórki przekroczy 2x siłe dwójki jest szansa na kontuzje się zwiększa
@marektlaga4778 17 күн бұрын
W przpadku kiedy prubujemy przekroczyć 116% to raczej trzeba wzmocnić przedni a później dokładać do tylniego przysiadu 🙂
@enduromxmgg 17 күн бұрын
@@marektlaga4778a nie mówił Andrzej że przedni przysiad to 85%?
@jacobcrypto1504 17 күн бұрын
Czekam na te testy
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@Shuffler52 17 күн бұрын
Oglądamy 😊
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
💪🫵
@bartekbartek5615 17 күн бұрын
💪
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@bender8941 17 күн бұрын
💪.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
💪🫵
@user-xn2hx1df6v 17 күн бұрын
🔥🔥🔥🔥🧠👍
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
💪🫵
@jacobcrypto1504 17 күн бұрын
Zajebiście Andrzej. Opis pod filmem tak dokładny ze czapki z głów
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@JohnyBrravo 17 күн бұрын
Pamiętam, że kiedyś naderwałem ACL'a na frontach. Od tamtej pory mam trochę traume :D Wiedza top. Siła!
@spraypray6591 17 күн бұрын
zerchera SQ rób xD
@dzikiwazx8 17 күн бұрын
Co Ty mówisz... Ja jestem po rekonstrukcji i na lajcie fronty wjeżdżają, ale np prostowanie na maszynie nie ma opcji bo bariera psychiczna xp
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
ale JAK ? ACL nie robi nic w czasie poprawnie wykonanego przysiadu, ludzie po zerwaniu ACL nadal moga bezbolesnie siadac pod warunkiem odpowiedniej techniki
@JohnyBrravo 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN Zeszło mi się do środka przy wstawaniu. Poczułem ukłucie. Na następny dzień kolano było lekko luźne. Zrobiłem rezonans i się potwiedziło
@jacobcrypto1504 14 күн бұрын
@@JohnyBrravo dzięki twojemu komentarzowi zrozumiałem że miałem coś takiego za małolata, biegłem do mamy i mówię ,,mamo mam jakieś luźne kolano " faktycznie tak było . Wgl to nie istnieje czasem zasadą żeby robić czy robić w tym kierunku cwiczenia w których właśnie coś boli ? Lekarze oczywiście powiedzą że jak bolą lędźwia go nie rób martwego ale oczywiście nie wiedzą że często to przyczyna właśnie słabych mięśni prostownikowych bądź zapieczonych tych mięśni .
@polombia-pl 16 күн бұрын
Akurat tego dziś szukałem a Ty wrzuciłeś, czytasz fanom w myślach! Dziękuję za cenną wiedzę przyda się!
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
20k subskrybentow, kilku z nich na pewno skorzysta
@jacobcrypto1504 17 күн бұрын
U mnie front fo 120 a haj bar 160 więc mam około 16 kg dysproporcji....To zaczynam robic frontalne z powolnym opuszczaniem ,to co mi zaproponowales w komentarzach. Ogladalem klokova ktory mowil ze na 10 swoich przysiadów robił 7 frontów a 3 tylne.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
Klokova bym rtu nie mieszal tylko skupil sie na przednich , olał tymczasowo tylnie
@pkpkojotek 17 күн бұрын
Czekam na klatt test. Chciałbym to w praktyce zobaczyć jak się zachowuje ciało po skoku przy różnych słabych ogniwach. Czytałem manuala na temat tego testu ale zobaczyć w praktyce zawsze lepiej. Pozdro 🫡
@aleck156 17 күн бұрын
www.poliquingroup.com/portals/0/pdf/structuralstoryhires.pdf
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
musisz sam się nagrać
@ISKRAproToTYp 17 күн бұрын
Siła
@MrTrener95 17 күн бұрын
Bocianowski jak by stanął tylko bez dotykania nawet pod 300 kg, jak on to mówi była by flaga Japoni.
@tyraelangel2549 17 күн бұрын
I on chce pouczać Wodyna jak trenować żarty.
@kernandezbuhub5597 17 күн бұрын
Bocian miałby pełne gacie jakby tylko garbem dotknął gryfu gdzie 300 kg jest nałożone
@MrTrener95 16 күн бұрын
@@kernandezbuhub5597 dokładnie
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
flaga japonii... czyli mokra plama krwi na pomoscie z rozbryzgami LOL
@zbigniewraczynski2799 17 күн бұрын
Andrzej mówi lud słucha... Poezja.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@rafabonalski7154 16 күн бұрын
Sila!!!!
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@paweu582 10 күн бұрын
Andrzeju, co polecasz na naukę podciągania? Kiedy zacząłem ćwiczyć miałem sporą otyłość, więc jakoś naturalnie pominąłem podciaganie. Obecnie waże około 90 kg przy 185cm, w bojach coś tam dźwigam, ale z podciaganiem jest lipa - jako tako zrobię kilka powtórzeń chwytem neutralnym ale nachwytem nie zrobię poprawnego podciagniecia Zacząłem od podciągania się z gumą i zrobię 7/8 powtórzeń, ale średnio widzę progress. Aktualnie przerzuciłem się na opuszczenia negatywne na początku treningu 3x w tygodniu i tutaj też średnio widzę jakieś efekty. Do tego co jakiś czas wrzucam pompki australijskie Wydaje mi się, że najsłabszy punkt mam w chwycie i przedramionach, stąd przerzuciłem się na negatywne opuszczania, co notabene średnio mi się podoba robić na początku treningu, bo potem jestem słabszy w bojach, ale moim priorytetem jest teraz nauka podciągania
@Coach_WODYN 10 күн бұрын
Wyglada ze masz slabosc w przedramionach i ramionach.w treningu ramion skup sie na uginaniu sztangi nachwytem na modlitewniku a takze na „zottman curl” . Tymczasem podciagaj sie cheytem mlotkowym sle z pelnego zwisu. Nie musisz sie podciagac do brody. Wystarczy „z dyńki” w drazek walnąć HEHE
@SSJ4noname 8 күн бұрын
W sumie Bocian zrobił coś niesamowitego, a mianowicie stał się kimś, o kim mistrz mistrzów wspomina 😂 w jego życiu to szczyt szczytów i prawdopodobnie szczytuje gdy Master Andrew o nim kilka słów czasem też tu zrymuje
@kacper6615 17 күн бұрын
Wiem że pytanie nie odnosi się do tego filmiku ale potrzebuje odpowiedzi odnośnie takiego treningu "rehabilitacyjnego" np. wzmacnianie rotatorów itp. czy dobrym pomysłem bedzię przychodzenie dodatkowy dzień w tygodniu na siłownie i robić taki trening rehabilitacyjny/prewencyjny, czy lepiej wrzucic te cwiczenia do normalnego treningu jako rozgrzewkę lub pod koniec i jeszcze jedno czy ćwicząc rehabilitacyjne/prewencyjnie raz w tygodniu jest to wystarczające?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
zalezy ile masz czasu, zalezy tez jak to zaplanujesz. ale dla tych co maja priorytet ze stabilnoscia - mysle ze taki osobny dzien bedzie dobry, tylko pamietaj zeby po tym dniu nastepny dzien byl dniem wolnym. ja kiedys podobnie robilem - dzien przedramion mialem
@kacper6615 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN A jeżeli chciałbym te ćwiczenia wpleść w dany dzień to wykonać je na koniec treningu czy lepiej przed i np traktować jako rozgrzewkę przed wyciskaniem i innymi ćwiczeniami?
@emielregiss 17 күн бұрын
275 / 325 = 0.846 więc praktycznie idealnie:)
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
kto wie moze bym dal rady wtedy podniesc 280, ale 285 poszlo tylko do polowy
@wholeone4756 17 күн бұрын
Andrzeju, co z "żurawiami" czy tzw. Nordic curl? U mnie np. wszystkie klamoty w mieszkaniu w bloku (prawie się rozwiodłem😂). Maszyn nie wstawię... Jak progresować w tym cholernie trudnym ćwiczeniu? Siła!
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
zalezy jak daleko juz jestes. jesli jestes w stanie wykonac pare powt to dokladalbym wiecej serii , np 10x2p , nastepnie po zaliczeniu do kieszeni upakowalbym talerzyki 1.25kg i tak dalej ... jesli jeszcze nie potrafisz ani jednego to z power bandem zaczepionym wysoko nad glowa kombinuj
@tyraelangel2549 17 күн бұрын
Co robić jak ktoś ma zapalenie stawów reumatioidalne że zachodzą zmiany w stawie i puchnie?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
zacznij od diety przeciwzapalnej, poza tym mniejsz objetosc treningu
@oskargawron9675 17 күн бұрын
U mnie proporcja przysiadu przedniego zawsze była 95% do przysiadu z tyłu. Być może wynika to z tego że siadam głęboko. Nie koncentrowałem się nigdy na przednich ale zawsze miałem je w planie lub w cyklu treningowym. Mam pytanie nad czym powinienem popracować by zmniejszyć tą proporcje i czy ona jest jeszcze dobra? Z góry dziękuję za odpowiedź.
@treborkaisam2585 16 күн бұрын
Tylna taśma?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
masz wg tego za slaby posterior chain, trzeba by popracowac nad "dziendobty", uginaniem nóg czy na SLDL ... co takze odblokuje Ci przyrosty w przednich... przy okazji mozesz takze nieco zmniejszych objetosc pracy na czworki, tymczasowo
@monstersayo 4 күн бұрын
Stosuje się też proporcje porównując front bulgarian split squat ze zwykłym frontem lub zwykłym tylnim przysiadem?
@tyraelangel2549 14 күн бұрын
Czy można się pozbyć albo zmniejszyć piepsza bez oberacji?
@DupsonDups-h4l 17 күн бұрын
Gdy staje na jednej nodze z zamnkietymi oczami, to stopa ma byc lóźno czy palce mocno skrecone w podloge i mocny luk?
@JohnyBrravo 17 күн бұрын
Twarde podłoże, bez butów. Nic oprócz stania Cię nie obchodzi
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
nalepiej pozwol instynktowi zająć się stopą , palce i łuk to nie Twoja odpowiedzialność. Ty masz sie skupic na tym zeby uklad nerwowy sam się ogaernął i zrobił ze srtopą co powinien.
@mjrosin 15 күн бұрын
Mistrzu, a jak to jest z robieniem siadów czy to przednich czy tylnych przy stwierdzonej chondromolacji rzepki III stopnia? Zmiany te mam oczywiście nie od robienia siadów w przeszłości, lecz od charakteru wykonywane latami pracy na kolanach bez żadnych podkładek amortyzujących twarde powierzchnie bądź sporadycznie z nimi. Z ogromnym ubolowaniem musiałem odstąpić na jakiś czas, kilku miesięcy od treningu nóg zgodnie z zaleceniami lekarza ale czy mi to pomogło to nie wiem, gdyż jak diabeł święconej wody unikam pozycji na kolanach w pracy. Strzelanie w kolanach jak było tak pozostało, moze troche mniej intensywne, jednak przy próbie pełnego siadu, "dupą do ziemi" mam silny ból więc odpada. Do kąta 90 stopnie jakoś daję radę. Czy uważasz, że w moim przypadku trening nóg ma jeszcze sens, czy tylko będzie pogłębiał zmiany zwyrodnieniowe. Interesuą mnie tylko siady, zadne pierdoły typu wyprosty czy bułgary. Pozdrawiam. Siła.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
lekarzem nie jestem ale z drugiej strony lekarze nie maja wiedzy na temat treningu ani diety wiec po co sie mieszaja. dieta przeciwzapalna po pierwsze. oczywiscie tegoCi nie doradzil, co ? po drugie bez konsultacji z Toba moge tylko strzelac ze powinienes nauczyc sie robic przysiady sumo. odciazaja kolana a dociazaja biodfra. robilem to gdy skrecilem staw kolanowy i nie zginal sie w powyzej 90stopni. nauke zacznij od wykonywania "dziendobry sumo" przez pierwszych kilka tyg
@mjrosin 13 күн бұрын
@@Coach_WODYN Oczywiście, że nie doradził bo cóż by go to obchodziło. Na szczęście tego typu żywienie nie jest mi obce i od jakiegoś czasu stosuje je sumiennie. Ortopedę odwiedziłem ze względu na podejrzenie pęknietej łękotki jednak zmiany które w niej są nie powinny dawać, aby go zacytować "żadnych oznak bólu". Co do Twojej rady to bardzo ucieszyłem się, gdyż moje myślenie szło dokładnie w tym samym kierunku tzn aby zniwelować napięcia w stawie kolanowym bardziej zaczać obciążać biodra i pośladki już nie tylko na treningu ale nawet podczas codziennych czynności jak chodzenie po schodach czy wstawanie z krzesła :) Tak jest, większość lekarzy to dilerzy leków leczenia objawowego. Przyjmowałem cartexan i nalgesin 4 miesiące a poza tym żadnej mądrej porady od niego nie usłyszałem, oprócz tego ze moze mi zaaplikować dodatkowo zastrzyki w staw kolanowy z komórek macierzystych, których cena jest oczywiście duża i nie na moja dzisiejszą kieszeń a gwarancja...jak to gwarancja. To rozpoczynam ostrożnie przygodę z SUMO ;) heh Pozdrawiam serdecznie
@seryjnie6154 14 күн бұрын
Siema, był może kiedyś jakiś materiał o guashy, bo coś znaleść nie mogę ;/ siła!
@Coach_WODYN 13 күн бұрын
tu i tam bylo. zerknij na moje LIVE - tam sporo mowie na jednym z nich.
@DupsonDups-h4l 17 күн бұрын
Co jezeli nie umiem stac na jednej nodze z zamnkietymi oczami? Jakie ćwiczenia/progresje?
@JohnyBrravo 17 күн бұрын
Otwieraj oczy na 5 sekund i zamykaj na 2. Aż tak dojdziesz coraz dalej. Jak nie wbijesz gwoździa za pierwszym uderzeniem młotka to się poddajesz? Masz tłuc aż do skutku
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
umiesz, tylko nie wytrzymujesz minuty . tak jak nie wytrzymujesz np biegu na 5k .... i jak chcesz dojsc do minuty to powtarzaj to czesciej
@spraypray6591 17 күн бұрын
bench press do pull up to cos ok. 111% ? czyli pullup ok 90% maxa BP , kiedys gdzieś czytałem
@Coach_WODYN 17 күн бұрын
W opisie pod filmem jest link do części pierwszej -tam masz w opisie te właśnie proporcje
@Dragus100 15 күн бұрын
Seks w dni treningowe czy nie treningowe? Jaki ma wpływ na trening? Może odcinek o tym?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
zrobilbym z siebie posmiewisko nagrywajac ten odcinek LOL ... powiem Ci tylko tyle ze musi byc kilka godzin odstepu po seksie. najlepiej tez uciac drzemke po xxxx albo przed treningiem ale gdybym mial wybierac A/B tak jak to napisales to wybralbym w dni bez treningu
@Dragus100 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN nie no pośmiewisko? Podchodzisz do wszystkiego poważnie więc tak długo jak będziesz trzymam swój poziom będzie dobry kontent a tytuł napewno zażre i każdy kliknie. Ale nie zmuszam jeżeli nie jest to w twoim stylu albo uważasz że nie wchodzi w kanon to spoko ale napewno nie pośmiewisko! I dzięki za rady! Pozdrawiam i trzymam kciuki na zawody!
@thanatos1650 16 күн бұрын
Witam, jak wykonać taki test z zerwanym więzadłem ACL i uszkodzoną łękotką przyśrodkową ? Uginanie w leżeniu na brzuchu mi odpada. Wg miednica się tragicznie układa przez dysproporcje mięśniowe, da radę to ogarnąć czy po 10 latach pora na operację?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
ACL. akurat nie przeszkadza. lakotka przysrodkowa moze przeszkadzac, wowczas wypada miec specjalne wkladki w butach, takie jak masz w butach jakie reklamowałem (link w opisie)
@polakmay13 17 күн бұрын
Ile razy robić przysiady w miesiącu 4 , 8 a może 15 ? - myślę o sile i wzroście mięśni ?
@Coach_WODYN 17 күн бұрын
Zalezy od osoby i od objetosci i intensywnosci pojedynczej sesji. Czestotliwosc treningu jest wg Poliquina najbardziej zindywidualizowaną zmienną treningową. W wiekszosci przypadkow zrobilbym jeden ciezki trening i jeden „ulgowy” w tygodniu Np Poniedzialek ciezko przysiad 6RM lub cięższy Sroda martwy ciag/wioslowanie (Zamiennie con2 tyg) Piątek Przysiad 60% maxa na 5x5 lub 8x2p
@jakub9340 17 күн бұрын
@@Coach_WODYNA jak powyższe ma się do planu typu smolov jr? Co sądzisz o planie z tak wysoką objętością?
@polakmay13 17 күн бұрын
@@Coach_WODYN Dziękuję
@atomek6779 17 күн бұрын
Pytanko, sporo osób mówi, że jak robi masę na dużej nadwyżce to mówią jak to im zaraz siła rośnie szybko i aż chce się trenować. Ja mam cos takiego, że im więcej kalorii ponad zapotrzebowanie tym gorzej mi się trenuje, gorsza regeneracja, czuję jakbym miał pełno stanów zapalnych, wszystko mnie boli, czuję się ociężały i wcale siła nie idzie szybciej a nawet wolniej bym powiedział. Jak z tym jest u Ciebie?
@tyraelangel2549 17 күн бұрын
A co jesz z czego nabijasz kalorie?
@elflesny7787 17 күн бұрын
Z tego, co pamiętam z Andrzeja filmów, jeśli chce podbić kalorie to podwójnie tłustą śmietanę laduje w ostatnim posiłku.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
mysle ze odpowiedz jest prosta. zapalenia pochodza od cukru we krwi i insuliny. jesli masz slaba wrazliwosc insuliniową to duza ilosc kalorii podbija cukier, a juz w szczegolnosci jesli masz w tym plusie duzo weglowodanow. ja jem wegli minimum jak robie mase i sile , i tylko po treningu i przed snem. jak zjem przed treningiem to mam lipe na sesji
@tyraelangel2549 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN to ja mam podobnie węgle na noc i trzeba pilnować limitu to wtedy jest najlepiej i jeszcze żeby te węgle były wartościowe.
@maciejadamaszek3779 11 күн бұрын
cześć jakich taśm używasz do siadu?
@Coach_WODYN 10 күн бұрын
Aktualnie starych METAL SILVER 3m
@pioart6046 17 күн бұрын
Mocne te kopyta. Mnie wqrwa to, że nie mogę wejść pod sztangę i złapać ją normalnie. Jedyne na co mnie stać, to łapanie niemal w części na którą zakłada się klamoty a i tam nie zamknę dłoni a trzymam palcami, tragedia :(
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
a ja to myslisz jak mam ? to samo. potrzeba masazu na barki, klate. maly palec trzymaj pod sztanga. w opisie jest link ktory wiecej wyjasnia (Przysiad cz.1 - wlacz go)
@aleck156 17 күн бұрын
Czy przedramię grubsze niż biceps zwiększa ryzyko kontuzji stawu łokciowego?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
nie sądzę, podejrzewam jednak że NIE posiadasz takowej proporcji bo nawet najlepsi armwrestlerzy na swiecie takich nie mają. mi najwiecej co sie udało to 44cm w przedramieniu przy 49.5 w ramieniu (mierzone na zimno, bez pompy) Ale za to ludzie wychudzeni głodówką, chorobą , rakiem np już mogą mieć przedramie grubsze niz ramie... gdyż w przedramieniu mamy 2 kości a w ramieniu jedną
@p.2415 17 күн бұрын
165 front, 185 High Bar, 220 LowBar :DD
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
troche podejrzana roznica pomiedzy hi bar a low bar skor czworki niby sa mocne te wyniki raczej sugeruja ze albo hi bar byl gleboki a low bar splycony albo cos innego, np ze nigdy nie robisz hi bar a robisz czasem fronty i low bar robisz najczesciej
@p.2415 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN przez pierwsze 2lata w ogóle HB nie robiłem. Tylko pół na pół LB z frontem. I mimo, że 7lat stażu mam, to I tak proporcja taka a nie inna. Ale jeszcze 3lata temu było 140 front /140HB :DD /180 low bar :D
@Happy0rsad187 16 күн бұрын
Wodzu, problem z głębokością siadu u kobiety, długa kość udowa. Brak ograniczenia mobilnosci w kostce, ciężko zejść dupą do wysokości kolan, mocno już się wtedy pochyla i „leci w przód” jakieś pomysły co można spróbować?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
specjalne wkladki w butach, takie jak masz w butach jakie reklamowałem (link w opisie) zanim zejdzie w dol niech wypchnie tylek mocno w tyl jakby chciala na piety przeniesc ciezar ciala, dziendobry to dobre cw asysty dla niej dlugie kosci udowe mam ja, moja Ola, Tom Martin ...
@MartinTeerly 17 күн бұрын
Ja zawsze siadałem ass in the grass. Wyżej jak próbuję to mi nie wychodzi 😂😂
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
na box wyszloby
@robertpaska8473 16 күн бұрын
Omega 3 pomoże w lekkim autyzmie?
@coachaleksandraurbaniak 16 күн бұрын
W autyzmie nalezy z pewnoscia wyeliminowac weglowodany. 🥓🥩 KETO CZY CARNIVORE ? kzfaq.info/get/bejne/g5uFm6VntdSpqYk.html
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
nie liczylbym na to - jednak O# jest niezbedne dla kazdego i tak. ale obnizenie cukru/weglowodanow w diecie moze teoretycznie pomoc do jakiegos stopnia ze wzgl na inny profil neurotransmiterow . wywal wszelkie wegle ze sniadania . wszelkie. i monitoruj co sie dzieje. dianoza autyzmu tez moze byc bardzo przesadzona
@moo4595 17 күн бұрын
Będąc naturalem ile powinienem miesięcznie dokładać ciężaru jeśli chodzi o przedni przysiad? Moja waga to 80kg.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
tego nie wie nikt. LOL. sa naturale co dokladaja wiecej niz inni na bombie.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
tydzien zero: przerwa tydzien 1: przysiad przedni 4x6p , tylni: 2x30p ale lekko i gleboko t2: PP 5x5, T: 2x30p t3: PP 6x4p, T: 2x30p t4: PP 7x3p, T: 2x30p t5: PP 8x2p, T: 2x30p t6: sprawdzian PP na 1 powt, nastepnie zdejmujemy ciezar i sprawdzian w Tylnim. W opisie podalem przyklad takiej sesji T7: przerwa
@moo4595 10 күн бұрын
@@Coach_WODYN przód i tył robimy na jednej sesji?
@moo4595 10 күн бұрын
@@Coach_WODYNto robimy na jednejj sesji przód i tył?
@kamilbodyy8126 16 күн бұрын
Jakie cwiczenie jest ciezsze sumo czy przysiad przedni ?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
zalezy w ktorym masz wprawy wiecej. wiekszosc ludzi nie da rady sumo w ogole , sa ciamajdy i sztywniaki
@Slawomirek92 17 күн бұрын
Wodynie. Trenuje w domu amatorsko, by nie zalać się tłuszczem i dla zdrowia. Mam tylko hantle do 2 x 30 kg. Ostatnio byłem w Turcji na wakacjach i akurat była tam siłownia. Zawsze chciałem sprawdzić jaki większy ciężar wycisnę na klatę. Na chest pressie wycisnalem 91 kg (wszystko co było) 15 razy z fazą ekscentryczna 3 sekundową, czy to wynik ok dla 110 kg amatora ? Pozdrawiam :)
@Piromaniak91 17 күн бұрын
@@Slawomirek92 tyle to wodyn robil w podstawowce ale dobrze cwicz, cwicz xD
@Slawomirek92 17 күн бұрын
@@Piromaniak91 Wyraźnie napisałem, że amatorsko, nie zawodowo. Po co taki scam?
@Piromaniak91 17 күн бұрын
@@Slawomirek92 amatorsko czy nie amatorsko, bodziec musi być do wzrostu, widać jak ogladasz wodyna, on mowi zeby przy wyciskaniu lezac nie robic takiej ilosci powtorzen. Dokup ciezar i bazuj swoj progres na obciazeniu. Pozdro
@Slawomirek92 17 күн бұрын
@@Piromaniak91 Wyraźnie napisałem, że to był ciężar maksymalny na tej maszynie, więc testowałem swojego max a przy tym konfigu. A Wodyna oglądam i popieram jego nauki. Więc nie dopisuj swoich teorii.
@SSJ4noname 16 күн бұрын
@@Piromaniak91Master Andrew przeszedł wiele dróg zanim doszedł do wniosku, że będzie (i jest) mistrzem staruszków w trójboju. Był nawet wegetarianinem lata, więc wrzuć na luz i daj chłopakowi przejść swoje zamiast narzucać swoją teorie ale jednocześnie w narracji jakby to było słowo Pana naszego Andrzeja 🙏 lol
@tomaszwalotek93 11 күн бұрын
Pół roku dopiero trenuje nogi i przedni mam lepszy od tylnego. Chyba czas dołożyć jakiś ciąg na dwójki. Niestety przy uginaniu mi strzela w kolanie XD
@Coach_WODYN 10 күн бұрын
To pokombinuj bo to dziwne. Trzymasz rzepke na laweczce? Jesli tak to wysun rzepke poza lawke, sprawdz w praktyce zanim odpiszesz
@tomaszwalotek93 9 күн бұрын
@@Coach_WODYN Rzepka po za ławką ale uginanie z hantlem wiec nogi przy sobie. Obojętnie w którym miejscu złapie hantel przy dołożeniu ciężaru zaczyna strzelać. Sprawdzałem przed chwilą żurawia i tu przy neutralnym ułożeniu nóg jest ok. W high bar sama dolna faza ruchu sprawia problemy. We frontach wszystko ok. Przy pół przysiadach tylne lepiej wypadały niż fronty, domyślam się ze to tez przyczyna aktualnego słabego dołu w pelnych xd
@maciejbartkowiak5828 15 күн бұрын
Kiedy odcinek o gua-shy?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
jak beda sie ludzie domagac czesciej, dzieki za przypomnienie
@koziar160 17 күн бұрын
Ból w łokciach i barakach po przysiadach low bar. Zakładam że źle się ustawiam 🤔
@Valdisnooker 17 күн бұрын
1.Rotacja zewnętrzna. 2.Próbuj łapać sztangę szerzej. 3. Przejdź na highbar. 3 dłuższy deload. 4. Zmiana ćwiczenia
@tomaszskiba8959 17 күн бұрын
Chyba szerzej
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
chwytaj szerzej , a jesli nie masz stojakow dosc szerokich to masaze klaty i barkow na dobry poczatek
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
@Valdisnooker 1: rozwin mysl. 2: nie da rady. 3: hi bar to dobra opcja ale czasem chodzi o wynik na zawodach to low bar
@mefpef 17 күн бұрын
Czyli frontów lepiej nie umieszczać w planie 5-10-15 ? :)
@MirekKrenc 17 күн бұрын
Ja po długiej przerwie, żeby rozruszać przysiad robiłem ten program pod fronty. Ale po kilku tygodniach 15ka już mnie mocno zajeżdżała. Potem przeszedłem na "polską progresję" i zaczynałem tam od 6ciu powtórzeń. Zdecydowanie przyjaźniejszy trening dla frontow :)
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
zalezy od tolerancji w trzymaniu sztangi, najbezpieczniej umiescic je w dniu 5tek a w dniu 10 i 15 przysiady tylne hi bar
@MirekKrenc 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN Fajne połączenie, dzięki. SIŁA
@wojfer87 15 күн бұрын
Myślę, że w owijkach na kolanach nie liczy się wynik. Lepiej bez.
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
a mowisz to zeby mnie sprowokowac ? Przeciez ja startuje w zawodach i moi przeciwnicy są w bandażach. Mam się posłuchać Twojej opinii i przegrać? PS: bez owijek 325kg to malo ?
@TheArabek 17 күн бұрын
A co jesli mam silniejsze uginanie niz wyprost ?😅
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
to masz paraliż czwórek ?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
albo maszyna ma inną dzwignie,
@aleksandercichosz8553 17 күн бұрын
a cos odnosnie zercherow?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
tzn filmik ? czy cos konkretniej ?
@aleksandercichosz8553 14 күн бұрын
@@Coach_WODYN no np, co sadzisz o tym cwiczeniu, wady i zalety bo tez jest dosc ciekawe uwazam jesli chodzi o forme przysiadu
@tyraelangel2549 17 күн бұрын
To teraz niech cygan nagra jak wchodzi pod taki ciężar to by go to wbiło w ziemie xD
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
odpłynie
@valarmorghulis9927 17 күн бұрын
Ciekawe spotkanie Endriu. Siła
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
@konieczny417 17 күн бұрын
Dlaczego chwyt w pronacji uważa się za najlepszy do pracy nad ramienno-promienowym skoro jego przyczep jest z boku kości promieniowej? To nie powinien być najsilniejszy w ustawieniu młotkowym?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
wiesz... ktos tam "kieruje sie czuciem miesni", tylko nie zauwazyl ze w przedramieniu jest 20 miesni a znal tylko ten jeden i wydawalo mu sie poczul go w nachwycie ... pozniej inni rownie wyksztalceni powielili to samo odczucie i farmazon poszedl w swiat
@konieczny417 14 күн бұрын
Wielkie dzięki za odpowiedź. SIŁA!!!
@johnyrambo751 17 күн бұрын
nie ma mody na przedni a ja 10 lat zercher squad napierdalam
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
rozwija nogi dobrze po tylu latach ?
@koziar160 16 күн бұрын
Jezza Upea front squat 405 kg 🤯 kzfaq.info0q0SDFnk-gk?si=dkWahKz_OmWgPZkT
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
💪🫵
@emielregiss 14 күн бұрын
Awesome!
@pawelm3720 10 күн бұрын
Nie ma innego sposobu na sprawdzenie balansu między czwórkami a dwójkami niż różnica między prostowaniem a uginaniem? Bez ustandaryzowanych maszyn jest to praktycznie niemożliwe. Nawet mierząc wszystkie przełożenia jest to bardzo trudne do wykonania.
@Coach_WODYN 10 күн бұрын
Przysiad przedni vs przysiad tylni jest innym sposobem. Klatt test, o którym wczoraj nagrałem odcinek też do jakiegoś stopnia jest takim sposobem, chociaz mniej precyzyjnym. kzfaq.info/get/bejne/er1kbM6H0Z-zqnU.htmlsi=2JjIZB8sCJCdOibd Nie ma innych znanych mi naukowo opracowanych proporcji . PS z drugiej strony dla chcącego nic trudnego. Waga, kalkulator dłoń i po problemie. Nie jest to aż taka trudna matematyka.
@ASdragon0 17 күн бұрын
Mam takie pytanie jesli hb back squat jest 140 to niby 115 powinien byc front .. niby jak i po co? Jest problem by taki ciezar utrzymac z przodu dla kazdego kto nie ma duzych barków i mocnego chwytu Nawet tak sie zastanawiam czy nie jest to niebezpieczne co z tego, że powinno się skoro akurat to cwiczenie jest mega niewygodne i ciężkie do wykoniania z dużym ciezarem. Po 1 bo pochyli osoby które mało ważą do przodu a po drugie ciężko to złapać nawet jak się owinie sztange do rąk PS. dlaczego wielu kulturystów nie robi przysiadów ? bo mocno obciąża kolana i nie każdy ma odpowiednie kolana by dźwigać nawet + 110kg i co z tego że mógłby 200 każdy chciałby jednak chodzić o własnych nogach na starość Nie bez powodu prawie nikt nie robi front squatów poza może trójboistami
@gabrych-modydzwig4749 14 күн бұрын
Dwuboiści robią bardzo dużo przysiadów zarówno tylnych jak i przednich i z tego co mówił Wodyn to nie mają zbytnio problemów z kolanami, jak już to z barkami. 110 kg na przysiad to jest śmieszny ciężar - tyle to da radę wycisnąć na klatę wielu trenujących trochę nastolatków. Problemy z kolanami nie biorą się od ciężaru czy od częstości ich wykonywania (no chyba że ktoś przesadzi), a od właśnie złych proporcji sił grup mięśniowych czy też złej techniki - kulturyści często mają zaniedbaną tylną taśmę w tym pośladki. Jak nie możesz robić frontów to możesz robić Zerchery - będzie łatwiej utrzymać sztangę, a efekt będzie zbliżony.
@ASdragon0 14 күн бұрын
@@gabrych-modydzwig4749 no kto by pomyślał że dwu i trzyboisci nie mają problemów z kolanami bo mają je jak hipopotamy a nie jak drobne osoby takie jak Woody allen Zerczery dla kogoś kto bierze na biceps hantle 24 kg no gratuluję pomysłowości Pozatym odpowiedź z tyłka oczywiście że za nastolatkowie co podnoszą 100 kg na klatkę i tacy co biorą 200 na przysiad Wraz ze wzrostem wagi większe wagi się podnosi Jak się wygląda jak Eddie hall w wieku nastoletnim się jest fanem cheesburgerow i się ma trochę mięśni. Occzywiście że to możliwe Dla ludzi co ważą 50-60 kg to już się tak nie kształtuje jak ktoś jest drobny i mylisz się wtedy łatwo o kontuzje kolan na przysiadzie
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
"niby jak? " a co to jakiś cud natury jest wymagany? dla chcącego nic trudnego. pracujesz nad tym i po jakims czasie dojdziesz. "po co ?" czy ja nie wyjasnilem tego w filmie? czy ja nie wyjasnilem tego w poprzednich dwóch częściach ? owszem wyjasnilem. ale w specjalnie dla Ciebie. 1: w celu zmniejszenia ryzyka kontuzji. 2: w celu odblokowania ukladu nerwowego i dalszych przyrostow w przysiadzie tylnym nalezy podgonic slaby punkt. masz problem z niewygodą ? odsylam do opisu, masz tam link do playlisty "PRZYSIAD" kzfaq.info/get/bejne/f9iiac2HptfbeYU.htmlsi=sUZ_gApGzlhssqmJ a co do tych "ubolewań" w dalszej części , wierz komu chcesz, mi nie musisz. Ale ja mowie ze na starosc zdrowotnie najlepiej wyjdziesz robiąc akurat przysiady przednie Ass To Grass ... tym cwiczeniem rehabilitowalem niezliczone przypadki ludzi ktorym nawet operacja nie pomogła , wiec sorry nie przekonuje mnie argument o kulturystach, ktorzy az tacy mądrzy wcale nie są żeby doradzać Ci o zdrowiu czy rehabilitacji SIŁA!!!
@gabrych-modydzwig4749 14 күн бұрын
@@ASdragon0 może trochę źle się wyraziłem - owszem mają kontuzje kolan, ale ogólnie wg statystyk dwubój nie jest tak kontuzjogenny jak inne niby bezpieczniejsze sporty, a jak już się kontuzje pojawiają to raczej barków niż kolan. Aczkolwiek to że przysiady przednie są dobrym ćwiczeniem to już Ci Andrzej objaśnił. Natomiast co do tych nastolatków to na prawdę 100 kg na ławie i 200 kg na przysiad to jest do zrobienia dla zwykłej osoby ważącej 70-80 kg. Jeśli jakiś mężczyzna waży 50-60 kg to albo jest karłem albo ma chorobliwą niedowagę. Generalnie to dziwię się, że dla ludzi takie wyniki są jakimś kosmosem i wydają się niebezpieczne - jakby wszyscy odpowiednio ćwiczyli a nie robili cyrk to by tyle dźwigali bez kontuzji. Z kolei co do Zercherów to dla mnie 24 kg hantle na biceps są dosyć ciężkie, bo mam słabe bicepsy, ale 115 kg na Zerchery wchodzi w serii na 5 bez problemu. Dlaczego? Bo wystarczy trzymać sztangę tuż przy samym zgięciu, przez co dźwignia nie jest taka duża i można nawet taki ciężar utrzymać.
@kalijon663 17 күн бұрын
z co chodzi z tym polkikunem co ty na niego tak sie uparles kto to jest ten gosciu?
@TheCapo1997 17 күн бұрын
Trener nad trenerami, najwięcej mistrzów świata wytrenował i jego podopieczni trenują mistrzów świata
@kalijon663 17 күн бұрын
@@TheCapo1997 bzdura pierwsze slysze o takim gosciu to jakis fake
@TheCapo1997 17 күн бұрын
@@kalijon663 no ja nie weryfikowałem ale Andrzejowi wierzę xd
@michaliberski5015 17 күн бұрын
Mama dała bana na internet że nie umiesz sobie znaleźć? en.wikipedia.org/wiki/Charles_Poliquin
@pawelpapis2169 17 күн бұрын
😂
@rfgTgamer 17 күн бұрын
kto to jest ten polyqukan? wpisalem w google to jakis gosciu na obrazku i co on niby robic mial?
@MichaDrzewo 17 күн бұрын
Bocian aż tak nisko upadłeś żeby tyle lewych kont zakładać?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
CHARLES POLIQUIN znany też jako „Strength Sensei” na social media (zm. 2018) … „arguably THE most successful strength and conditioning coach in the World” Wytrenowal ponad 1000 elitarnych sportowcow, zawodowe ligi futbolu i hokeja w Stanach/Kanadzie a reszta to głównie olimpijczycy. Jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 roznych dyscyplinach OLIMPIJSKICH. Autor wielu bestsellerow w dziedzinie treningu. Sprawdz chocby w Wikipedii. Dla niewtajemniczonych - jestem jego uczniem, jako jedyny w PL oraz jako pierwszy w UK otrzymalem najwyzszy stopień u Poliquina: PICP level 5 master coach certificate.
@Karubus-dq8pr 17 күн бұрын
andrzeju co ty masz za fetyszzz z tym polyqeenem kto to jest wogole? jakis lysy koles
@MichaDrzewo 17 күн бұрын
Bocian ile tych kont masz?
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
CHARLES POLIQUIN znany też jako „Strength Sensei” na social media (zm. 2018) … „arguably THE most successful strength and conditioning coach in the World” Wytrenowal ponad 1000 elitarnych sportowcow, zawodowe ligi futbolu i hokeja w Stanach/Kanadzie a reszta to głównie olimpijczycy. Jego zawodnicy ustanawiali rekordy Świata w 17 roznych dyscyplinach OLIMPIJSKICH. Autor wielu bestsellerow w dziedzinie treningu. Sprawdz chocby w Wikipedii. Dla niewtajemniczonych - jestem jego uczniem, jako jedyny w PL oraz jako pierwszy w UK otrzymalem najwyzszy stopień u Poliquina: PICP level 5 master coach certificate.
@LM-ye7vx 15 күн бұрын
To może teraz Zercher squat? ;)
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
wydaje mi sie ze malo osob to cwiczy a ci co cwicza to wiedza co robia
@LM-ye7vx 13 күн бұрын
@@Coach_WODYN To może jakieś podstawowe ćwiczenia strongman, np spacer farmera?
@jakubgierat412 14 күн бұрын
Co to za piosenka w 1:01?
@Coach_WODYN 13 күн бұрын
NIE WIEM, MAREK COS WSTAWIL zeby nie bylo claimow o prawach autorskich. Oryginalnie byl "BFG Division" (Mick Gordon) - idealne do przysiadu
@jedyny.m1422 9 күн бұрын
Sam nie wiem jak to się nazywa 😅 w programie którym montuje (capcut) znalazłem ten utwór :D
@jakubgierat412 9 күн бұрын
@@Coach_WODYN dzięki za nowy pomysł do słuchania na treningu. U mnie głównie w repertuarze był Disturbed, a tak to coś nowego
@jarot09 17 күн бұрын
Nie zgodzę się, że WPC to druga najlepsza federacja na świecie, bo aktualnie zdecydowanie dominuje WRPF i pod kątem popularności i wyników, myślę, że nawet przewyższa IPF, a na WPC ogólny poziom nie jest zbyt wysoki, a najlepsi zawodnicy na świecie też już raczej się tam nie pojawiają w ostatnich latach, nawet sama formuła w bandażach, robi się coraz mniej popularna, na rzecz RAW, które z kolei w WPC jest dość specyficzne, bo zakazane są nawet neopreny.
@Coach_WODYN 17 күн бұрын
przesłyszałeś się, nie powiedziałem "druga najlepsza".... The WPC was established in 1986 and has affiliates in 46 countries
@jarot09 17 күн бұрын
@@Coach_WODYN ok, po prostu źle zinterpretowałem "druga", w każdym razie wydaje mi się, że WRPF dość skutecznie przyćmiło pozostałe federacje i myślę, że właśnie głównym powodem jest formuła RAW z neoprenamu zamiast bandaży, które były według mnie jakąś pozostałością po formule Equpiment, która ewidentnie poszła już do lamusa, natomiast 20 lat temu WPC kojarzyło się właśnie z tą formułą i to w wersji multiply i wtedy z pewnością to WPC było topową federacją.
@MTB75 17 күн бұрын
Siła 💪
@Coach_WODYN 14 күн бұрын
SIŁA!!!
Andrzej WODYN Roszkowski
Рет қаралды 4,3 М.
Giants Live STRONGMAN
Рет қаралды 138 М.
ISSEI / いっせい
Рет қаралды 83 МЛН
Andrzej WODYN Roszkowski
Рет қаралды 24 М.
Andrzej WODYN Roszkowski
Рет қаралды 10 М.