Wyciskanie po Amerykańsku - Wyjaśniam Ryana Kennelyego, JM Blackley i Sebe Kota ;)
Рет қаралды 8,860
11 күн бұрынChcesz więcej odpowiedzi ? Chcesz wiedzieć więcej niż inni o zasadach programowania treningu?
"KURS TRENERSKI" I NIE TYLKO:
/ @coach_wodyn
↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️↗️
🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬Testy GENETYCZNE 🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬🧬
Trening, regeneracja, zdrowie, suplementacja, odżywianie itd
- wg kodu genetycznego z jakim się urodziłeś
⬇️⬇️⬇️⬇️
muhdo.com/?sld=wodyn
Zaznacz “DNA HEALTH” spośród opcji, drogie epigenetyczne testy mogą poczekać...
⬆️⬆️⬆️⬆️⬆️
COUPON CODE: wpisz “WODYN”
Aby otrzymać ZNIŻKĘ
👍👍👍
MONSTER POWER - kod rabatowy „WODYN” (wielkimi literami)
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
www.e-monsterpower.com/?...
👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟👟
↗️Pomogłem stworzyć wnętrze butów
IMPETUS 2.0 w celu dekompresji stawu skokowego, poprawy techniki,
zapobieganiu zbiegania się kolan,
oraz pomocy w otwarciu bioder
w czasie przysiadu.
-TRENING: wodyn.performance@gmail.com
🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️🏋️♂️
-ODŻYWIANIE: ola.urbandiet@gmail.com
🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩🥩
Lub zostaw wiadomość PM na Instagram:
💪WODYN:
pCqdT_4Jo4...
🦾 OLA:
ola.urbandiet?i...
🏋️♂️ STRONA NASZEJ SILOWNI
w MANCHESTER, UK:
www.tstgym.co.uk
maps.app.goo.gl/y1egN7Pr9n4d2...
👉LINKI WSPOMNIANE W FILMIE:
👉 The Perfect Bench Press Grip for Strength AND Stability with JM Blakley
• The Perfect Bench Pres...
👉 Ryan Kennelly - Squeeze, Break, & Spread The Bar (Bench Press Tips)
• Ryan Kennelly - Squeez...
👉 MOJA TRYLOGIA O ŁOPATKACH:
Cz1. • Praca Łopatki cz.1. Ćw...
Cz2. • Łopatki cz.2 - cwiczen...
Cz3. • Łopatki cz.3 - pozycja...
🫵 KLATA #2, krzywa wyciskania po łuku w praktyce, Łopatki - korekcja, hipertrofia a ciężar
• 🫵 KLATA #2, krzywa wyc...
👉KONIECZNIE SPRAWDŹ PLAYLISTĘ "WYCISKANIE" LUB PLAYLISTE "KLATA" NA MOIM KANALE.
• WYCISKANIE LEZAC
@koziar160 9 күн бұрын
Materiał Czyste Złoto wreszcie tem łamania sztangi został wyjaśniony. Dziękuję Serdecznie zwłaszcza że to chyba ja sprowokowałem to nagranie. 👍💪🔥 Siła ‼️ Pozdro 👋
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
Powiem tak . To był dopiero odcinek bardzo szczegółowy o wyciskaniu. Było sporo ,był szort z thorskim ,były różne tematy o wyciskaniu na płaskiej ale to jest majstersztyk.
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
bo lubie wyjasniac Polakom język Hamerikansky
@zbigniewraczynski2799 9 күн бұрын
Andrzej mówi lud słucha...
@TheCapo1997 8 күн бұрын
Trzeba słuchać silniejszych :D
@adriankwasniowski 7 күн бұрын
Wracam po zrobieniu dwóch treningów, czułem dyskomfort w jednym barku, który czasem wypadał. Zacząłem się skupiać na ściskaniu z całej siły i nagle więcej siły w wyciskaniach i izolacjach oraz brak bólu całkowicie, czuję że pomoże mi to przerwać stagnacje.Dzięki za rade. SIŁA!
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
dzieki za wpis ;)
@eurospoko123 3 күн бұрын
Kolejna dawka wiedzy przyswojona.
@mateusztrepiak 9 күн бұрын
Bardzo fajny odcinek 💪
@bmatenka579 9 күн бұрын
Dobrze, że wrzucileś dzień przed międzynarodowym dniem ławy 😊 Super materiał. Siła!
@emielregiss 4 күн бұрын
1. Wow, jeden z najlepszych filmów na kanale! A konkurencja mocna:) cdn.
@Coach_WODYN 3 күн бұрын
SIŁA!!!
@Randkimindset30plus 3 күн бұрын
Robię wizualizacje przed wyciskaniem jak mówiłeś w odcinku u Tuczniku i wyobrażam sobie w ostatniej serii jak tak mocno i szybko wypycham ciezar ze wbijam go w sufit i pomaga
@Vulgrammar 7 күн бұрын
Mistrzu, dzięki za wiedzę i propozycja materiału: rehabilitacja dolnych lędźwi podczas dyskopatii - stopniowo zginać i mobilizować pod ciężarem (Ben Patrick), czy usztywniać ile się da (Stuart McGill)? Ogólnie cykl wykładów o dolnych plecach byłby świetny, bo to chyba grupa mięśniowa, w którą podnoszący ciężary mają zaindukowane najwięcej lęku.
@1KiLeR11 9 күн бұрын
super wiedza, bardzo lubie cie sluchac! wrocila mi zajawka na silke, ale jeszcze troche musze sie meczyc z wiszącym biodrem. Myślisz, że nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń siłowych?
@hatman8542 5 күн бұрын
Bardzo dobry materiał
@HakiraP2P 7 күн бұрын
Siła !, materiał złoto.
@MTB75 9 күн бұрын
Siła 💪
@radoslawsmarzewski9388 8 күн бұрын
Dzięki za film, rok czasu prawie na siłowni a wyciskania prawidłowego zero ,pozdrawiam
@Arabajtet 4 күн бұрын
Dużo aspektów rozjaśnił ten odcinek. Siła!
@Randkimindset30plus 3 күн бұрын
Kiedy cos o half reps. Mi to totalnie działa ale tak czy siak mega pomocny kanał
@and77100 9 күн бұрын
Dzięki za kolejną lekcje ale mam pytanie,kiedy jade sztangą na dół to prawa strona jak by niżej schodziła a kiedy odkładam to prawa strona pierwsza odkłada. Co może być nie tak?
@danielhirniak9378 9 күн бұрын
Witam mam pytanie odnosnie martwego ciagu sumo czy uwaza Pan ze pas jest niezbędny ? Testowałem z pasem z sbd i musze stwierdzić ze zdecydowanie bardziej mi przeskadza niz pomaga. Co pan na ten temat uważa ?
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
A propos ściskania.To samo tyczy się u mnie w siadach . Ostatnio robiłem single ,siadam i mówię ,,kurwa ale ciężkie " ,kolejne podejście wziąłem na barki i mówię ,,nie no dziś słaby dzień " odłożyłem i pomyślałem żeby potraktować to jak walka o życie . Napialem najszerszy jakbym się podciągnął na drążku . I jeb. Poszło szybko .
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
to prostowniki jeszcze mocniej , świadmoie zaangazuj
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
@@Coach_WODYN dzięki
@Jerek88 9 күн бұрын
Tren dobry, teść wszystkim
@pchmielu88 8 күн бұрын
Spoko. Siła!
@slawomirbaj6382 9 күн бұрын
Witam.Przerobilem te porady z lamaniem sztangi i nic mi to nie dalo.Nasluchalem sie bzdetow.Jak zaczolem robic normalnie i tylko zciskac sztange zaczolem progresowac.
@JM-dt7cj 9 күн бұрын
Jak słyszę o komendach w wyciskaniu to od razu słyszę w głowie "drive drive DRIVE!" Skrzeczącym głosem Simmonsa 😁 U mnie w wyciskaniu dużo zmieniło zasłyszane od Dave Tate'a "scrap the hooks" dotyczące wyciągania sztangi ze stojaka najszerszym jak przy pullover a nie wyciśnięcie tricepsem po którym dopiero naciągasz ją na siebie
@morismoris9362 8 күн бұрын
A ja słyszę Bryanta i jego głos jak tuba: PRESS albo UP. Jak darł mordę to cała siłka na niego😂 Simmons też klasyk. Pozdro!
@marektlaga4778 9 күн бұрын
Dobry Materiał
@marektlaga4778 9 күн бұрын
thanks Mr Andrews
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
mi tez sie spodobal lol
@marektlaga4778 9 күн бұрын
😆😃
@bartekbartek5615 9 күн бұрын
💪
@instrybutor 9 күн бұрын
Niedzielne kazanie czas zacząć💪. SIŁA
@rafabonalski7154 7 күн бұрын
Siła!!!!!
@piotrrzepka9131 2 күн бұрын
@Andrzej WODYN Roszkowski Pytanie niekoniecznie do odcinka, pamiętam że w jednym z materiałów wspomniałeś, że Schwarzenegger wzorował się na innym kulturyście/kopiował plan treningowy kogoś innego (podałeś imię i nazwisko które zapomniałem) czy chodziło o Dave Drapera ?
@damianchudydamian1671 8 күн бұрын
A co myślisz o poradach w wyciskaniu Michała Tyboty- też ciekawa technika
@mati3637 8 күн бұрын
Siła Wodzu❤
@rafak8398 8 күн бұрын
SIŁA💪
@wiesawpaleta9179 9 күн бұрын
a czy ściśnięcie zwieracza wpływa na poprawę siły i/lub stabilizacji czy tylko ratuje przed gruzem w gaciach ?
@kabe6146 8 күн бұрын
Zaciskanie d Mm dna miednicy Wspaniała irradiacja😅
@kanalprobny1927 9 күн бұрын
A ja mam pytanie, czy robisz jakieś ćwiczenia na mięśnie dłoni? Podobno, by zbudować potężne przedramiona i dłonie, potrzebne są lata ćwiczeń, i progress tutaj idzie dużo wolniej, niż w przypadku innych grup mięśniowych, jak klata, najszersze. Co o tym sądzisz?
@jakubek89 8 күн бұрын
To prawda, wolno rosną a najbardziej wtedy kiedy zwiększysz masę ciała, ja niestety mam małe ręce i cienkie palce, przydałyby się większe pod bjj a prawie nic nie rosną, niektórzy nic nie robią i mają większe
@chucknorri2577 8 күн бұрын
Myślę, że warto zaopatrzyć się w tzw. fat grips. Będziesz ćwiczył z założonymi na drążek/sztangę/hantle, a po kilku miesiącach z pewnością wyraźnie poprawisz siłę chwytu.
@kanalprobny1927 7 күн бұрын
@@chucknorri2577 a to z siłą chwytu nie mam problemu akurat. Miałem na początku treningów, i przy martwym ciągu na przykład, chwyt padał pierwszy. Ale szybko to poprawiłem, i teraz każde ćwiczenie robię bez pasków z dużym zapasem chwytu (a po paru latach jakieś konkretniejsze ciężary już dźwigam). Jednak mimo to, dłonie mam takie, dość drobne, a przedramiona niewiele poprawiłem. Do przedramion mam słabe geny, wąskie nadgarstki + krótkie brzuśćce. Niemniej no, może te fat gripy pomogą i na dłonie/przedramiona. Dzięki za radę
@chucknorri2577 7 күн бұрын
@@kanalprobny1927Przy grubszym gryfie (bądź zastosowaniu fat grips na cieńszym), z pewnością mocniej zaangażujesz dłonie i przedramiona. Jeśli zaczniesz korzystać z nich przy różnych odmianach wyciskania, wiosłowaniu, podciąganiu na drążku, treningu ramion, to jakieś efekty muszą być. Wodyn kiedyś wspominał, że zastosowanie fat grips pozwoliło mu zrobić duży progres w podciąganiu na drążku, a gdy wrócił na cieńszy drążek, to miał chwyt jak imadło (czy jakoś tak). Nie wspominał chyba jednak o rozbudowaniu przedramion/dłoni w kontekście zastosowania fat grips, ale nie zaszkodzi tak potrenować przez 2-3 miesiące. Jakieś rezultaty muszą przyjść. Powodzenia ;)
@paweosmanski2429 3 күн бұрын
A "dłoniołamacze" robiłeś? Mi to ćwiczenie dało bardzo wiele.
@bartlomiejsosnowski4840 9 күн бұрын
SIŁA 🇵🇱💪
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
SIŁA!!!
@MarsiVenus33 5 күн бұрын
A jesli sie nie wyciska, to czy warto dodać wyciskanie sztangą?
@TamuMassive 9 күн бұрын
Macie jakieś sposoby na wypadająćy bark? głównie mi dokucza przy szerokim chwycie OHP albo gdy robie triceps nad głową, przy wyciskaniu wszystko w porządku. SIŁA!
@kanalprobny1927 9 күн бұрын
mi raz wypadł przy przenoszeniu sztangi, wtedy zrobiłem szybki ruch "łamania sztangi" i wszedł sam od razu na swoje miejsce. Po tym wydarzeniu zacząłem robić ćwiczenia na rotatory, i pilnować ich progresji, tzn. nie traktować ich wyłącznie jako gimnastykę rozgrzewkową. Na mięśnie zębate też robię ćwiczenia. Od dawna nie miałem już wypadniętego barku, a robię przenoszenia i wyciskania francuskie, aczkolwiek specem nie jestem i może inni się wypowiedzą.
@TamuMassive 9 күн бұрын
@@kanalprobny1927 Rotatory trenuję regularnie, tak samo jak powell raise ale problem dalej występuje, dzięki
@MrTrener95 8 күн бұрын
Moje wyciskanie wygląda tak, siadam, ściągam łopatki do siebie potem w dół(to powoduje wypchniecie klatki), kładę się, podciągam się lekko do sztangi i ściągam łopatki do siebie potem w dół(ciężko to opisać, trójboiści często robią taki banan), jeszcze leg drive( robi mostek) i wyciskam małpim chwytem, ściskanie sztangi jest oczywiste, tą rutyną wyłączyłem złe nawyki z boxu prawdopodobnie, mam dobrą stabilność, barki nie bolą a miałem z tym problem, możecie sobie wypróbować mój patent, jakiś bociek 27 może wam powiedzieć że coś niema sęsu, zkrytykuje... ale jak się czegoś samemu nie sprawdzi to się nie dowiesz czy coś działa. + Aktywacja szyi w rozgrzewce. Pozdro 💪
@emielregiss 4 күн бұрын
2. W jednym z poprzednich filmów wspominałeś, że gdzieś za połową ruchu należy lekko flarować i to ułatwi podniesienie większego ciężaru. Zastanawiam się jak to połączyć z tym co padło w tym materiale... Może łamanie sztangi/ściąganie łokci dotyczy głównie dolnej fazy wyciskania, a w górnej wspomniane rozciąganie sztangi wiąże się z owym lekkim flarowaniem?
@Coach_WODYN 3 күн бұрын
dokladnie, mowie ze w gornej fazie wyciskamy "na boki" . jak bys chcial cisnac w bok czy "rozciagac" na boi to lokcie z automatu flarują
@paweromanski8482 9 күн бұрын
Witam co Pan sądzi o celowym odrywaniu głowy podczas wyciskania? "head drive". Michał Tybora pokazywał coś takiego.
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
Myślę że to będzie bardzo sporne podejście tutaj tych dwóch panów. Ja wolę wciskać się /zapierać się wszystkim co mam aby wypchnąć ciężar . Może dołączę się do pytania ... Czy head drive będzie naturalnym połączeniem z flarowaniem o którym tutaj Mistrzu opowiadałeś ?
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
Jak jestes garbaty to podnoszenie głowy obowiązkowe !! Albo jak masz techniczny problem z podnoszeniem dupy, to tez po podniesieniu dupa "powinna sie uspokoic" . Jak masz mocny mega mostek to lepiej wciskac szyje w lawke.
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
Jacob: Sam podnosze glowe na treningach jako odmiane cwiczenia , ale wazne zeby broda nadal byla w tyl wycofana.
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
@@Coach_WODYN zanotuje ,dzięki
@pawelpapis2169 8 күн бұрын
Pewnie ze by sie przydal taki material. Czekamy rowniez na klatt test i structural balance nóg, czesto mowisz ze jesli bedziesz pamietac to nagrasz to przypominam
@Coach_WODYN 3 күн бұрын
swietnie ze przypominasz
@ukaszmichniewicz8916 9 күн бұрын
Jak lepiej robić pauzę na dole ? Wtapiając sztangę w ciało czy tylko lekko dotykając ?
@januszpawlacz9644 8 күн бұрын
Jest jedna odpowiedź na twoje pytanie - to zależy. Serio niektórym lepiej się robi tak a innym tak. Ogólnie to więksi i ciężsi zawodnicy częściej korzystają z zatapiania a ci lżejsi "lekko dotykają"
@konieczny417 4 күн бұрын
Dlaczego chwyt w pronacji uważa się za najlepszy do pracy nad ramienno-promienowym skoro jego przyczep jest z boku kości promieniowej? To nie powinien być najsilniejszy w ustawieniu młotkowym?
@Piromaniak91 5 күн бұрын
Cześc Wodyn, czy skurcze w czworkach po ciezkich siadach lub martwych ciagach przez pare dni to cos normalnego? Pozdrawiam
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
raczej nie. stawialbym ze spozywasz zdecydowanie za malo soli. tym bardziej ze teraz pogoda sprzyja poceniu
@emielregiss 4 күн бұрын
3. W wyciskaniu biakromicznym zgaduję, że łamanie sztangi/ściąganie łokci już pewnie nie będzie potrzebne skoro one są dość blisko ciała?
@Coach_WODYN 4 күн бұрын
prawda, czasem są aż za wąsko. nadla jednak ściskamy palce
@emielregiss 3 күн бұрын
@@Coach_WODYN Dzięki za potwierdzenie :) SIŁA!
@powerxsportllc471 9 күн бұрын
Sciskaj sztange , to tez ja zawsze mowilem tez. Duzo to daje naprawde . Andrzej dobrze mowi. Ja tylko 31lat stazu 😁
@RobertRedzia 9 күн бұрын
Panie Andrzeju, a jest możliwość omówienia i programowanie treningu przedramion, i bardzo jestem ciekawy jak wygląda słynny trening kciuka na poprawę zamka. Siła 💪🔥
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
Andrzej pokazywał na wyciągu jak trenuje kciukowce.
@RobertRedzia 9 күн бұрын
Ok muszę nadrobić. Dziękuję @@jacobcrypto1504
@krzys5341 9 күн бұрын
@@jacobcrypto1504 czy wiesz może, który to był odcinek?
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
@@krzys5341 tak ,odcinek o przygotowaniu Andrzeja do walki na rękę z zabetonowanym . Wpisz wodyn bicepsy chyba i on tam robi na hantlach a potem tipy pokazuje
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
@@krzys5341 wpisz wodyn mocne łokcie ,łokieć golfisty armwrestling . Sprawdziłem
@jakubek89 8 күн бұрын
Słyszeliście o kocie z Polski Daniel Kowalczyk? 375 na ławie w sprzęcie z wagą 96, bije wagona na leb, do tego prowadzi zajęcia fitness, jest z 10 lat starszy i bez kontuzji we wszystkim
@adamsmolinski6739 7 күн бұрын
Dużo wyciągnąłem z tego materiału, będę testował tę wiedzę w nowym planie. Nikt mi nie nasrał w głowie.
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
czysty umysł
@squatsontheroad 8 күн бұрын
Kokejna strona encyklopedii ,dzis literka W jak wyciskanie,super materiał, dzięki
@Coach_WODYN 3 күн бұрын
s jak SIŁA!!!
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
Tez zauwazcie ze widac szczegolnie na zawodach ipf gdzie musi byc dlon zamknieta z kciukiem to jest to ,,rosciaganie " sztangi jest to mocno widoczne u kobiet . Im szerzej sie tez złapie sztange tym ten ruch wypychania ,,po skosie " jest bardziej naturalny. Grzegorz wałga preferowal jakis czas temu taki chwyt ,,diamentowy " w swoich wideo . Ok a czy taki chwyt na diament i wpasowanie sztangi w ten rowek w dloni tyczy sie rowniez w martwym ciagu ?
@kabe6146 8 күн бұрын
Drogi Andrzeju a czy tu nie chodzi o to przypadkiem że latissimus po prostu pracuje jako stabilizator stawu ramiennego przy wyciskaniu biorąc pod uwagę jego przyczepy i antagonistyczna funkcje
@Coach_WODYN 7 күн бұрын
wydaje mi sie ze odpowiedzialem na to pytanie w materiale. Mowilem ze najszerszy pomaga ale tylko na pierwszyxh kilku centymetrach na dole. Najszerszy nie jest potrzebny do stabilizacji w tym cwiczeniu. Kazdy zaangazowany miesien jest stabilizatorem tak w ogole. Kazdy. Masz np 4 nogi w stole. Ktore 3 z nich są stabilizatorami?
@Romankalinowski-vn5er 6 күн бұрын
Andrzeju wiesz cos na temat 5 amino 1 mq? podobno duzo lepsze od yohimbiny na redukcje ale nic nie wiadomo s skutkach ubocznych
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
pierwszy słyszę
@Romankalinowski-vn5er 5 күн бұрын
@@Coach_WODYN Mozesz to wpisac sklepy to sprzedaja te same co sarmy
@enigmamen5227 8 күн бұрын
Panie Andrzeju poprosimy taki film na temat przysiadu
@Coach_WODYN 3 күн бұрын
ok ok
@LuckyLuck-dm8so 6 күн бұрын
Szkoda, że wcześniej nie miałem okazji się tego wszystkiego dowiedzieć, moje barki napewno byłyby wdzięczne...
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
duzo nagralem odcinkow o wyciskaniu ... linki w opisie
@lainlainy5217 9 күн бұрын
SIŁA
@nicknieistotny7253 9 күн бұрын
Powodzenia Andrzej
@emielregiss 4 күн бұрын
4. Jedynie z obłym większym się chyba nieco rozpędziłeś wymieniając go razem z obłym mniejszym, ale to pewnie literówka:) A on jednak robi rotację wewnętrzną. Swoją drogą niezły absurd, że amerykańcy przez lats rozumieją obły mniejszy oraz podgrzebieniowy...
@Coach_WODYN 4 күн бұрын
hmmm... albo sie rozpedzilem albo opisywalem "obszar" na ktory poptocznie mowi sie "lats" ... dla jasnosci : owszem jest jak mowisz - obly wiekszy robi rotacje wewn .
@GudixLifting 7 күн бұрын
fajnie jak by pan andrzej nagral cos o podnoszeniu tylka przy wyciskaniu
@Coach_WODYN 7 күн бұрын
Sprobuj oderwac glowe od lawki ale brode wcisnac do tylu jednoczesnie. Czyli szyja lezy na lawce ale czacha oderwana pod kątem ok 30 stopni
@GudixLifting 7 күн бұрын
@@Coach_WODYN bardzo ciekawe sprubuje ! Powiem wiecej ma to sens =)
@lukaszluc9425 8 күн бұрын
Złoty materiał. Też posłuchałem rady "łamania sztangi". Teraz mam zwichnięte ścięgno głowy długiej bicepsa. Od roku nie mogę sobie z nim poradzić i gówno z wyciskania jest.
@michab.2145 6 күн бұрын
U mnie na problemy ze ścięgnem głowy długiej bicepsa pomaga ugnanie hantli siedząc na skosie 45 stopni. Tak by maksymalnie rozciągnać biceps. Mały ciężar, tempo 3211.
@EmmetBrown77 8 күн бұрын
Wyciskanie małpim chwytem wymusza stosowanie silniejszego ścisku i w moim przypadku ciężary ruszyły niesamowicie!
@Coach_WODYN 3 күн бұрын
albo inaczej - w maplim chwycie strach byloby otworzyc palce czy poluzowac dlon
@marcin3726 9 күн бұрын
Apropo sciskania i rozciagania jest taka dziwna sztanga kzfaq.info/get/bejne/g8tnqaqK07fSpo0.htmlfeature=shared Czy według ciebie ćwiczenie na czyms takim jest sensowne, możesz omówić ten rodzaj sztangi?
@koziar160 9 күн бұрын
Plan Treningowy do oceny. Trening góra A *Wyciskanie na płaskiej. *Wiosłowanie ze sztangą lub hantla jednorącz * Podciąganie wzdłuż tułowia *Prostowanie na wyciągu triceps *Biceps młotkowo * Brzuch Trening dół B *Przysiady ze sztangą *Skłony dzień dobry *Prostowanie na maszynie + Uginanie na maszynie super serie *Łydki * Brzuch Trening góra C *Wyciskanie na Barki *Wyciskanie wąsko skos ujemny *Podciąganie *Triceps Rolling dumbbell * Biceps sztanga/hantle *Kaptury sztanga/hantle/maszyna zamiennie Trening dół D *Martwy ciąg *Wypychanie nogami na suwnicy *Unoszenie tułowia ławka rzymska. *Przysiady sissy * Brzuch Główne ćwiczenie 50% x 6 60 % x 5 70% x 4 80% 3 85% x 2 back off 70% x 5;5 Ćwiczenia pomocnicze 3/4 serie po 10 do 8 powtórzeń. Siła ‼️💪🔥 Pozdro 👋
@jacobcrypto1504 9 күн бұрын
W treningu b potrzebujesz aż tyle ćwiczeń jednego dnia na nogi ? Dosyć kulturystycznie to wygląda.
@michaliberski5015 9 күн бұрын
@@jacobcrypto1504 4 ćwiczenia to wg Ciebie kulturystyczna objętość? Weź może sobie pooglądaj dzień nóg Russela Orhii, tam chłop nawet suwnicę wykonuje;)
@marcingierczak1998 8 күн бұрын
@@jacobcrypto1504 4 cwiczenia kulturystycznie ? xd
@jacobcrypto1504 8 күн бұрын
@@marcingierczak1998 ja robię siady tak że głowę mi ściska na koniec treningu . Siady ew bardzo rzadko do tego rdl . Ale to raz na miesiąc te rdl. 160 atg siadzie przy wadze 95 . Czy mało ? To zależy jak kto na to patrzy .
@koziar160 8 күн бұрын
Ten plan to tylko rama. Ale przymierzam się do metody westside barbell. A tam jest ciągła zmiana ćwiczeń.
@michal1029PL 7 күн бұрын
19:29 ale koze wydłubał XD
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
prędzej owce. albo baraninę z kebaba
@rudybohun5094 7 күн бұрын
A co z pompkami? Czy przy pompkach też nie powinno się spinać tylniego naramiennego i obłych?
@Coach_WODYN 7 күн бұрын
Pierwszy slysze zeby w pompkach spinac te miesnie 😅
@rudybohun5094 7 күн бұрын
Ja je bardzo czuję, szczególnie obłe. Jak ich nie napinam to wywala mi łopate w skrzydła
@karczevs 7 күн бұрын
AthleanX kiedyś polecał dodać do podciągania na drążku ściskanie drążka "do siebie" (ten manewr żeby zaangażować klate), ale nie wiem po co i w praktyce to zupełnie nie ma sensu
@Coach_WODYN 7 күн бұрын
Ja polecam odwrotnie : rozciagac drazek ale na 10% moze… komu to to polecam? Glownie osobom z lokciem golfisty. Ale kulturystom takze w celu wiekszego zaangazowania plecow
@Coach_WODYN 7 күн бұрын
AthleanX … recepta na lokiec golfisty
@xXMASTER21Xx 9 күн бұрын
Ja tak chwytam mocno sztangę, że czasami po serii paluchy boolą
@krystianwichrowski208 4 күн бұрын
Ile pan ma wzrostu?
@piotrpolak434 9 күн бұрын
Pierwszy. Siła Andrzej
@marektlaga4778 9 күн бұрын
NICE US AKCENT u Pana Andrzeja :)
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
jaka gra słów LOL
@marektlaga4778 9 күн бұрын
🤭
@moo4595 9 күн бұрын
Co do samego wyciskania, to MattbWenning twierdzi ze oowinno sie zrobic po klacie cos nanokecy z 2 krotniebwiekssym ciezarem niz na klate. Jak Ty to widzisz? Dzieki za material, to wieelvmi wujasnilo, bo robilem to zle.
@JM-dt7cj 9 күн бұрын
Masz gdzieś materiał w którym tak mówi? Z tego co pamiętam to mówił że wyrabia na plecy 2x większą objętość niż na wyciskania
@moo4595 9 күн бұрын
@@JM-dt7cj musiałbym poszukac, pokazywał tez w tym cwiczenia na tylne barki.
@moo4595 9 күн бұрын
@@JM-dt7cj kzfaq.info/get/bejne/ld-pfraplrHNf6s.htmlsi=O6KqOxNzV5kdXTDy
@JM-dt7cj 9 күн бұрын
@@moo4595 nie wyobrażam sobie żeby robiąc treningowo np. 200kg na ławce szedł potem wiosłować 400kg
@piotrsobkiewicz3912 9 күн бұрын
Jedno słowo : Uni Verse
@SuperOrkisz 7 күн бұрын
Kończę przysiady i odrazu 90kg na sztange i wyciskam można tak?
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
zalezy ile procent maxa stanowi owo 90kg. Jesli to do 30% maxa na lawce to spoko . jesli powyzej to Cie nie zabije ale gorzej rozgrzany masz slabszy trening ostatecznie. inna sprawa ze wolalbym zebys zrobil lawke przed przysiadem
@Pan.Pampers 7 күн бұрын
paleczkowate palce
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
gruba kość
@Alan-Roberts-g 9 күн бұрын
TO TEN gosciu co wymyslil JM press? to musisz go po nogach calowac a nie wyjasniac)
@krzys5341 9 күн бұрын
Wyjaśniam to "gra" słów, jest użyte nie w kontekście zaatakowania kogoś, a w kontekście właśnie wyjaśniania co Ci ludzie mają na myśli, używając SLANGU, a nie dosłownych porad, przez co ludzie początkujący kaleczą ćwiczenia, biorąc rady dosłownie.
@Coach_WODYN 9 күн бұрын
Dałeś się nabrać na slang, jak byś obejrzał to byś nigdy nie napisał tego komentarza. LOL
@horen2136 6 күн бұрын
To w końcu łamać tą sztangę czy nie?
@Coach_WODYN 5 күн бұрын
na prawde chcialbym Ci odpowiedziec na piśmie, ale odpowiedzialem bardzo bardzo bardzo dosadnie i wizualnie w materiale wideo. sformułowanie o łamaniu sztangi jest przez ludzi rozumiane jako sila zginania sztangi - w takim blednym rozumieniu - NIE - nie lamiemy sztangi.
@bigkreksu-je4es 8 күн бұрын
patryk2703 mowil ze by cie na kotlety mielone przerobil i ze jestes farmazonem nie trenerem co ty na to?
@kernandezbuhub5597 8 күн бұрын
nie patryk tylko połyk2703, farmazon to właśnie bocian i te jego chude nóżki. połyk może jedynie uczyć jak nabawić się garba
@kalijon663 8 күн бұрын
@@kernandezbuhub5597 gamoniu ty on by cie sprzedal 10 razy a kupil za darmo i przerobil na ladyboya hehehe
@VieczeslawSlobodanyuk 8 күн бұрын
Mówisz o pedofiu2703, który rozbiera się na lajwach przed nieletnimi i każe podziwiać swoje ciało?
@kuba942 8 күн бұрын
Co kurwa XD mocne @@VieczeslawSlobodanyuk
@Paw-mm1ud 8 күн бұрын
Nogi jak patryk czyt. patyk.
@squatsontheroad 5 күн бұрын
Tak z innej beczki,wchodzę dziś na siłownię w Białymstoku, zaczynam trening od aktywacji szyi,patrzę a tu kolega jakiś wiosłuje sztangą jedną ręką między nogami,mówię fajne ćwiczenie skąd znasz,a ten a wiesz taki jeden Wodyn na YT pokazywał 😅
@Coach_WODYN 3 күн бұрын
no przeciez 😁😉
Andrzej WODYN Roszkowski
Рет қаралды 8 М.
Andrzej WODYN Roszkowski
Рет қаралды 20 М.
FitnessFAQs
Рет қаралды 2,1 МЛН
Bodybuilding.com
Рет қаралды 237 М.
Andrzej WODYN Roszkowski
Рет қаралды 7 М.