Pompki na poręczach- zbuduj mocne tricepsy i klatkę piersiową💪

Рет қаралды 1,128

9 ай бұрын

Podstawowe ćwiczenie z własną masą ciała potrzebuje osobnego filmu żeby nauczyć się go raz a porządnie- pompki na poręczach, czyli nauka dipsów w 6 krokach!
Sprawdź także inne materiały.
🏋 Dlaczego warto wybrać kettle do swojego treningu?
• Podstawy treningu z ke...
💪Rozgrzewka przed treningiem siłowym- bez tego nie zaczynaj
• Pełna rozgrzewka przed...
💪Trening z użyciem taśm podwieszanych
• Trening w plenerze, cz...
💪Siła, szybkość, wytrzymałość czyli uniwersalny żołnierz
• Stań się maszyną, czyl...
💪Kalistenika dla początkujących LVL 1
• Kalistenika dla począt...
💪Kalistenika dla średniozaawansowanych LVL 2
• Kalistenika dla średni...
💪Poradnik jak zrobić swoje pierwsze prawidłowe pompki
• Zalicz pompki na testa...
💪W jaki sposób dojść do pierwszych podciągnięć na drążku
• Przygotuj się do egzam...
💪Trening FBW dla mundurowych na siłowni
• Przykładowy trening si...
💣Zadbaj też o swoją wydolność i przygotuj się do długodystansowych marszów⬇
• Jak przygotować się do...
💣Zapraszam po więcej materiałów na
IG / remigiusz.cichosz
FB / mymadesire
Pomoc w przygotowaniach do testów sprawnościowych 🚓🚒🔫
mymadesire@gmail.com

Пікірлер: 16

@jeremi3636 9 ай бұрын

Pomocny film, SIŁA💪

@madesirecorps 9 ай бұрын

Siła z Tobą💚

@grzegorzbystry9790 9 ай бұрын

Jak zwykle świetnie zrealizowany materiał! Nic dodać nic ująć, zastosowanie się do tych kroków, na pewno poskutkuje pełnymi dipami 💪 Uwielbiam to ćwiczenia, dlatego jeśli tylko to możliwe, to staram się to wrzucać do planu 💪 Chcemy rozwinięcia tematu! #MADESIRE

@madesirecorps 9 ай бұрын

Dipsy zawsze smakują dobrze, zwłaszcza te z nachosami :) Dzięki za komentarz, biorę się za kolejny odcinek! #madesire

@andrzejkanarskij555 7 ай бұрын

#madesire

@madesirecorps 7 ай бұрын

💪

@rdzrepresent 9 ай бұрын

Warto chyba dodac zeby zaczac ruch opuszczania od stawu barkowego a nie od lokci. Dlugo tak ćwiczyłem, i mimo ze dowieszalem kilkadziesiat kg do pasa to klatka specjalnie nie rosła od tego. Jak zaczalem sie skupiac nad opuszczaniem ale zaczynajac od barku klatka zaczela rosnac, co wydaje sie logiczne bo wtedy zaczyna sie rozciagac klatka. Niby logiczne ale jak ktos mysli o tym cwiczeniu jako ogolnym to moze tego szczegolu nie wylapac

@madesirecorps 9 ай бұрын

Dlatego tez zalecam rozpoczęcie nauki od ruchu łopatki i barku. Tutaj wychodzi też kwestia ułożenia całego ciała, kładąc się bardziej przy ruchu, mocniej zaangażujemy klatkę do pracy. Patrząc pod kątem nauki ćwiczenia i hipertrofii to warto brać to pod uwagę, chyba że komuś zależy tylko na zaliczonych powtórzeniach (testy/zawody) to wtedy szukamy optymalnej pozycji dla danej osoby. Dzięki za komentarz 💪